9 pasos cruciales que DEBE tomar

Hacer las paces después de una discusión en tu relación suele ser difícil.

Puede conducir a preguntas más importantes sobre por qué estás discutiendo con tu pareja.

Si descubres que peleas mucho en tu relación, es posible que haya un problema subyacente que debas abordar.

Si bien es importante tener cosas en común con esa persona especial en tu vida, nadie quiere una pareja que esté de acuerdo con ellos en todo, todo el tiempo.

Pero hay una gran diferencia entre una discusión sana y una discusión perturbadora.

Si esto último es común en su relación y no sabe cómo dejar de discutir, debe mirar el panorama general.

Estaremos ofreciendo consejos sobre cómo hacer las paces y mantenerse así…

Hable con un asesor de relaciones certificado y con experiencia para que lo ayude a reconciliarse con su pareja. Es posible que desee probar hablando con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener consejos de relación empáticos, específicos y genuinamente perspicaces en su forma más conveniente.

1. Dale algo de tiempo

Tratar de hacer las paces con alguien inmediatamente después de una discusión nunca va a funcionar.

Si ambos se sienten heridos o enojados, una reconciliación rápida podría aliviar el malestar inicial, pero no resolverá ningún problema a largo plazo.

¡Solo se consolarán mutuamente y se asegurarán de que las cosas están bien y que esta pelea no es el fin del mundo o de su relación!

Para hacer las paces con alguien después de una pelea, necesitas tiempo para calmarte y procesar lo que sucedió.

Nuestros pensamientos y sentimientos después de un conflicto no siempre reflejan nuestras verdaderas emociones y, a menudo, podemos empeorar las cosas si tratamos de resolver una discusión demasiado pronto.

Si todavía te sientes vulnerable, es posible que te rindas demasiado rápido y te disculpes por algo que no es tu culpa.

Si te sientes insultado o enojado, no tendrás la mente lo suficientemente abierta para escuchar las justificaciones o disculpas de la otra persona.

Tener la mentalidad equivocada después de una discusión puede afectar enormemente la forma en que ambos superen la misma, por lo que es importante que se acerquen cuando ambos hayan tenido tiempo de calmarse.

Dicho esto, ¡no lo dejes demasiado tiempo!

No hay nada peor que sentir que una discusión es «el final» porque no has tenido noticias de la otra persona.

No hagas esperar deliberadamente a la otra persona: es injusto hacer que alguien se siente y sude mientras juegas con sus emociones.

Todos lo hemos hecho en algún momento: «Responderé mañana para que sepan que estoy molesto», pero este es un comportamiento mezquino que conduce a relaciones poco saludables.

En su lugar, hazle saber a tu pareja que quieres hablar, pero que aún no estás listo.

Depende de usted cuánto tiempo esperar para hacer esto. Sabrás lo que se siente bien.

Recuerde, ambos se sentirán bastante doloridos después de su discusión, independientemente de quién tenga razón o no.

2. Pide disculpas, si es necesario

Disculparse es una de las formas más importantes en que puedes compensar a alguien.

Asumir la responsabilidad de lo que has hecho es clave cuando se trata de tener una relación sana.

Puede ser que hayas hecho algo «malo» por lo que deberías arrepentirte, en cuyo caso, deja en claro que comprendes cómo tus acciones han molestado a tu pareja y decide no volver a hacer lo que sea.

Si sientes que no has hecho nada malo, es importante entender por qué tu pareja se siente así y trabajar para ajustar tu comportamiento o ayudarlo a dejar de lado sus inseguridades en torno a tus acciones.

Por ejemplo, si tienes amigos por los que tu pareja se siente amenazada, no debes sentir la necesidad de disculparte por ello.

Puedes disculparte por no entender cómo el pasar tiempo con ellos puede molestar a tu pareja, pero debes encontrar una manera de que se sienta cómodo con eso.

Realmente no has hecho nada malo, pero claramente hay un problema si causa muchas peleas.

Más adelante entraremos en más detalles sobre cómo resolver este tipo de problemas.

3. ¡No guardes rencor!

Obviamente, es más fácil decirlo que hacerlo, pero no guardar rencor es la forma más justa de resolver una discusión con tu pareja.

Al aferrarte a algo por lo que estás molesto, le estás haciendo saber a tu pareja que esencialmente no lo has perdonado.

Esto puede conducir a problemas más grandes en torno a las inseguridades, que pueden convertirse rápidamente en mucho más.

Si ambos acuerdan dejarse llevar y seguir adelante, se respetan mutuamente y demuestran que valoran la relación.

Si descubres que no puedes olvidar lo que sucedió, puede ser una señal de que esta no es la mejor relación para ti.

El compromiso es clave, pero si algo te molesta hasta el punto en que no puedes cambiar ese sentimiento, es posible que tengas que vivir con eso entre ustedes para siempre.

Considere si este es el socio adecuado para usted; si lo es, debería poder resolver los problemas y resolverlos en general, incluso si no sucede de la noche a la mañana.

4. Encuentra un punto de venta

Entonces, discutieron, se dieron un poco de espacio y se disculparon, ¿qué sigue?

Sabemos que dijimos que no debes guardar rencor a tu pareja, pero es posible que aún sientas un malestar o enojo residual.

Esto es bastante natural, ya que tendemos a enfadarnos con las discusiones, sin importar de qué se trate en realidad.

¿Alguna vez te has encontrado absolutamente furioso después de una pelea por algo tan insignificante como sacar la basura?

Claro, has seguido adelante en el sentido de que ya no estás molesto con tu pareja, pero no puedes deshacerte del enojo por la mera acción de tener una discusión.

Es en este punto que necesita una salida saludable para cualquier emoción sobrante y ligeramente irrelevante.

Puedes elegir lo que funcione mejor para ti.

Para algunas personas, escribir cómo se sienten realmente puede ayudar. Te da una sensación más profunda de claridad al ver las cosas escritas, ya que puedes verlas de manera más objetiva.

Para otros, se necesita una liberación física para finalmente procesar y deshacerse de los sentimientos de tensión o ira que quedan atrás.

Vaya al gimnasio, salga a correr o vaya a una clase de yoga: realmente lo ayudará a salir de su cabeza, y las endorfinas que libera su cuerpo a través del ejercicio mejorarán su estado de ánimo de forma natural.

Cuanto mejor te sientas físicamente, mejor será tu estado mental y tu mentalidad mejorará enormemente.

Hablando de mentalidades, puedes intentar practicar la atención plena.

Hay muchas aplicaciones o videos de YouTube disponibles que ofrecen sesiones de meditación guiada.

Puedes elegir qué tipo de meditación te gustaría probar, desde consejos sobre relaciones hasta otros de relajación general.

¡Tomarse este tiempo para refrescarse realmente ayudará a drenar las emociones o pensamientos negativos de su cerebro, ayudándolo a sentirse mucho mejor y recuperarse más pronto y por más tiempo!

5. Escúchense unos a otros

Resolver su pelea es un trabajo de dos personas, por lo que ambos deben trabajar para lograrlo.

Algunas peleas pueden ser beneficiosas para fortalecer su relación, ¡así que no asuma lo peor y piense que está condenado!

Al hablar de las cosas juntos, descubrirá por qué usted o su pareja se enfadaron tanto.

¡Escuchar es la palabra clave aquí!

No solo hables sobre cómo te sientes, sino que prepárate para escuchar el lado de la historia de tu pareja.

Hacer esto les demuestra que te preocupas y que eres consciente de sus sentimientos.

Probablemente también descubras más sobre ellos.

Preste atención y bríndeles el respeto que necesitan, a través del contacto visual y las respuestas apropiadas.

Pregúnteles cómo se sienten acerca de las cosas, por qué creen que ha sucedido esto, etc.

Si discuten sobre cosas similares repetidamente, ahora es el momento de profundizar y profundizar en el problema real detrás del tema de sus peleas.

No entres a la defensiva…

Es posible que digan algunas cosas con las que no necesariamente estás de acuerdo, pero este ejercicio demuestra que los escuchas y reconoces cómo se sienten.

Puede parecer difícil al principio, pero no siga entrometiéndose para defender sus acciones. Espera con calma hasta que haya terminado y observa si aún sientes la necesidad de justificar lo que dijiste o hiciste.

Probablemente verás las cosas de manera diferente, así que entra con la mente abierta.

Recuerde que esto no es una prueba, son dos personas que se aman y quieren que su relación funcione.

Es un esfuerzo de equipo.

6. Establecer metas

Después de hablar las cosas, debe trabajar en establecer metas para su relación.

Estos pueden ser bastante genéricos, en términos de darse un poco más de espacio si es necesario, o pueden ser específicamente sobre el comportamiento de uno o ambos.

Ajústelos juntos y tómese el tiempo para revisarlos correctamente.

Sea realista: ninguno de los dos será nunca una persona ‘perfecta’ que nunca haga nada que pueda molestar al otro.

Es importante mantener las cosas en relación con sus tipos de personalidad y su estilo de relación.

Busque formas más nuevas y saludables de comunicar sus sentimientos en lugar de pelear.

Podrías comenzar a usar una palabra clave cuando las cosas se pongan demasiado intensas, haciéndole saber a tu pareja que quieres un descanso antes de que las cosas se pongan más molestas.

Encuentre formas que funcionen para usted y no tenga miedo de hablar sobre si están funcionando o no.

El objetivo de establecer estos objetivos es que lo ayudan a trabajar hacia resoluciones y una mejor relación general.

7. Seguimiento

Decir que vas a hacer las paces está muy bien, pero ambos deben asegurarse de estar comprometidos con ello.

Apóyense mutuamente a lo largo de este viaje y descubrirán que se acercan más y su relación se fortalecerá.

Incluso si tienen cosas individuales en las que trabajar, aún pueden trabajar juntos.

Amar a alguien es aceptarlo y querer que le vaya bien, así que esta es una gran manera de seguir llevando a cabo esos sentimientos de amor.

Por supuesto, también es importante que te hagas responsable de lo que dijiste que harías.

Recuerda para qué estás trabajando y sigue diciéndote a ti mismo que vale la pena.

Si está acostumbrado a tener bastantes discusiones, puede sentirse extraño y casi peor cuando no hay grandes explosiones o dramatismo.

No te preocupes.

Te acostumbrarás a esta dinámica nueva y más saludable con bastante rapidez y te terminará encantando.

Mantén la mente abierta mientras trabajas en cualquier problema inicial de tu nuevo enfoque.

Es importante recordar que todo lo que estaba haciendo antes no estaba funcionando, razón por la cual ahora está trabajando con un método diferente.

Si desea un nuevo resultado (¡como menos argumentos y disputas!), debe probar un nuevo enfoque y atenerse a él.

8. La comunicación es clave

Comunica cómo te sientes, ya que es probable que ambos estén luchando con cosas similares.

Esto les ayudará a ambos a evitar que las cosas vuelvan a hervir.

En lugar de reprimir su estrés, ya sea sobre la relación en sí misma o sobre las nuevas metas que se ha fijado, debe discutirlas.

Esta es una forma saludable de trabajar para lograr los resultados que ambos desean.

Una vez más, recuérdense a sí mismos que se apegan a esto porque se aman y podrán superar las partes difíciles.

Prioriza la relación en el sentido de evitar el comportamiento que sabes que iniciará una pelea.

¡Pero no te conviertas en un mártir que nunca ve a sus amigos o que está constantemente pisoteando cáscaras de huevo, ya que eso empeorará las cosas y te volverás miserable!

Es importante no hacer nada demasiado extremo en un esfuerzo por mejorar las cosas, ya que es probable que termines resentido con tu pareja.

Imagina que estás a dieta: reducir los alimentos poco saludables y hacer más ejercicio es el equivalente a evitar situaciones que conduzcan a una pelea y pasar más tiempo de calidad juntos.

Si decidiste renunciar por completo a los carbohidratos (el equivalente a pasar tiempo con tus amigos, por ejemplo), terminarás de mal humor, frustrado y resentido con quien te sugirió que lo hicieras en primer lugar.

9. Quédate con eso

La perseverancia es realmente clave si quieres dejar de discutir en tu relación.

Puede haber algunas cosas que se resuelvan muy rápidamente (si las peleas se centran en comportamientos que son fáciles e inofensivos de cambiar, por ejemplo), pero algunas llevarán un tiempo.

Durante este proceso, es importante mostrarle respeto a tu pareja y dejar en claro que estás dispuesto y muy feliz de comprometerte con esto.

Es un territorio desconocido y es probable que ambos se sientan nerviosos porque su relación está potencialmente en peligro.

Ambos están juntos en esto y lo superarán juntos.

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