¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en una amistad unilateral donde das y das, pero no recibes nada a cambio? Esta situación puede resultar agotadora y desalentadora. Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte. En este artículo, descubrirás por qué ocurre esto y qué puedes hacer para salir de esa situación incómoda. Si te sientes atrapado en una amistad unilateral, sigue leyendo para obtener consejos útiles sobre cómo manejar la situación.
He estado en ambos lados de amistades unilaterales. He tenido amigos en los que siempre tenía que ser yo quien los contactara o fuera a su casa si quería pasar el rato, o escuchara sus problemas mientras que a ellos no parecía importarles los míos. También he tenido amigos donde ellos eran los que siempre querían reunirse cuando no tenía ganas.
Hoy voy a hablar sobre estas amistades unilaterales, por qué ocurren y cómo lidiar con ellas.
La mayoría de los consejos en Internet son «simplemente termina la amistad». Pero no es tan fácil: si no te importara la amistad y pudieras cortarla, no sería un problema en primer lugar, ¿verdad? Las personas que te dicen que termines la amistad no entienden la complejidad de la situación.
¿Qué es una amistad unilateral?
Una amistad unilateral es una relación en la que una persona tiene que esforzarse más que la otra persona para mantener la relación. Debido a esto, hay un desequilibrio de esfuerzo. Una amistad unilateral puede ser dolorosa. A veces se le llama amistad unidireccional.
¿Cómo sabes si estás en una amistad unilateral?
Esta lista de citas de amistad unilaterales también podría ayudarte a identificar una amistad desequilibrada.
1. ¿Estás siendo amable pero no recibes nada a cambio?
Esta es mi opinión sobre ser amable: cuando se trata de amigos que lo aprecian, los ayudo en todo lo posible. Sé que están agradecidos por ello y que hacen cualquier cosa para ayudarme cuando lo necesito.
Cuando se trata de amigos en los que tengo la sensación de que no están agradecidos, he aprendido a dejar de ayudarlos. Sigo siendo un buen amigo para ellos, pero no les hago favores. Ser amable con alguien que no lo valora solo degrada tu autoestima.
Hay mucho más que decir sobre esto. Por ejemplo, ¿qué pasa si tienes pocos amigos y no quieres arriesgarte a perderlos, incluso si la amistad es desigual? Aquí está mi guía completa sobre lo que es agradable y lo que es demasiado agradable.
2. ¿Tus amigos hablan principalmente de ellos mismos y no están interesados en ti?
Si tienes uno o varios amigos que hablan de sí mismos, te recomiendo que empieces a conocer a otras personas para que no tengas que depender tanto de tus amigos egocéntricos. Lo sé, esto es fácil de decir pero más difícil de hacer. En el paso 5 a continuación, detallo más sobre cómo hacer crecer su círculo social.
Sin embargo, si es un patrón en su vida que usted sea el oyente, tal vez esté haciendo algo que hace que las personas solo hablen de sí mismas. Este es un gran tema sobre el que hemos escrito una guía aquí: qué hacer si alguien solo habla de sí mismo.
3. ¿Siempre tienes que tomar la iniciativa o venir a su lugar?
Cómo saber si alguien está realmente ocupado o si es una excusa
Si alguien está genuinamente ocupado en la vida, deberías darle un poco de holgura. Si necesita satisfacer sus necesidades sociales, debe expandir su círculo social para no tener que depender de una sola persona.
Pero puede ser difícil saber si alguien realmente está ocupado o si es solo una excusa. Si alguien dice que es malo para mantenerse en contacto porque está ocupado, pero ves en Facebook cómo siempre está con otros amigos, probablemente sea una excusa. Decir que estás ocupado es una excusa común porque te da una salida sin ser conflictivo.
Algunos son malos para mantenerse en contacto o satisfacer sus necesidades.
Sin embargo, algunos son crónicamente malos para mantenerse en contacto (incluido yo). No significa algo personal contra ti. No están siendo malos. Todavía APRECIAN tu amistad. Es solo que no lo ANHELAN como tú, especialmente si tu círculo social es más pequeño.
Por ejemplo, si su amigo tiene varios amigos cercanos, siempre puede haber alguien que se comunique con ellos y satisfaga sus necesidades sociales sin siquiera tener que pensar en ello. O, si alguien está en una relación, puede satisfacer sus necesidades a través de su pareja.
Qué hacer si alguien está pasando por una depresión o un momento difícil
Si una persona está pasando por una depresión o momentos difíciles no es probable que puedan reunirse. No es nada personal. Se trata de neuroquímica.
Envíales un mensaje de texto de vez en cuando y hazles saber que estás allí si los necesitas, pero no los presiones y no te lo tomes como algo personal si no vuelven a ti. Cuando estén fuera de ese período, estarán muy agradecidos de que hayas estado ahí para ellos.
4. ¿Qué debes hacer con una amistad unilateral?
Si tienes pocos amigos y luchas por mantenerlos aunque no te traten bien, es más difícil. Pregúntate si tu amistad te hace más feliz que si no la hubieras tenido. Entonces, puedes quedártelo, incluso si tiene sus inconvenientes.
Mi consejo si solo una o algunas de tus amistades son unilaterales:
- Opción 1: Hablando con tu amigo. (Ineficaz) Puede intentar hablar con su amigo, pero generalmente no resuelve el problema central. (Esto es algo que sé por experiencia personal y después de escuchar a mis lectores).
- Opción 2: Cortar la corbata. (Por lo general, una mala idea) Podrías cortar lazos, pero no creo que esto resuelva el problema. Tendrás un amigo menos, y si no valoraras la amistad, no estarías leyendo este artículo en primer lugar.
- Opción 3: Haz crecer tu propio círculo social. (Funcionó de maravilla para mí) La única forma de resolver este problema a largo plazo es hacer crecer su propio círculo social. Si tienes varios amigos con los que puedes salir, serás menos dependiente de tus amigos egocéntricos u ocupados.
“¡Pero David, no puedo hacer crecer mi círculo social! ¡No es así de fácil!»
¡Lo sé! Requiere tiempo y esfuerzo y puede parecer casi imposible si no naces con conocimientos sociales (yo no lo era). Pero algunos trucos simples pueden hacer maravillas en tu vida social. Te recomiendo que leas esta guía sobre cómo ser más extrovertido.
5. Qué hacer si la gente no quiere reunirse
Si es un tema recurrente en su vida que las personas no toman la iniciativa, puede ver si hay algo que USTED haga que pueda hacer que las personas estén menos ansiosas por quedarse. Hay algunos rasgos que pueden hacer que las personas pierdan interés después de un tiempo.
(Hemos escrito más aquí sobre por qué los amigos dejan de mantenerse en contacto después de un tiempo)
Cuando era más joven, tenía mucha energía. Tenía un amigo que dejó de comunicarse conmigo y me insinuó que me estaba cansando. No me ofendí. En cambio, me comprometí a poder ajustar mejor mi nivel de energía a la situación. Hoy, estamos de vuelta como amigos.
No estoy diciendo que debas dar vueltas y tratar de tener poca energía. Para algunos, necesitan tener más ALTA energía. El punto de esta historia es que cuando haces algo que hace que tu amigo se sienta incómodo, lo cansa hasta el punto de que prefiere estar con otros amigos.
A continuación se presentan algunos ejemplos de malos hábitos comunes que pueden hacer que las personas estén menos motivadas para reunirse.
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Tenía una amiga que hablaba mucho sobre sus propios problemas. Tampoco era muy buena escuchando. Parecía desconectarse cada vez que hablaba o me interrumpía a mitad de la oración.
Al principio, ni siquiera me di cuenta. Después de unos meses, comenzó a ser molesto. Después de unos meses más, traté de insinuar que debería ser una mejor oyente, pero cuando ella no cambió, empeoré cada vez más en devolverle las llamadas.
Tal vez podría haberlo hecho mejor, y una parte de mí se siente mal por cómo resultó. Pero como mencioné que no me sentía escuchada y que no había ningún cambio, no sabía qué más hacer y ya no me quedaba energía para ser su terapeuta.
Para asegurarme de no cometer el mismo error que ella, me pregunto: ¿En el mundo de quién estoy más? Si hablo mucho sobre mí, me aseguro de pasar una cantidad similar de tiempo en el mundo de mis amigos mostrando un interés genuino en ellos.
¿Eres generalmente negativo o positivo?
A veces, las cosas apestan y tenemos derecho a ser negativos. Pero si hacemos de la negatividad un hábito y hablamos de lo mal que están las cosas como regla más que como excepción, los amigos pierden su interés en nosotros.
A veces, sé que puedo ser demasiado cínico y pesimista. Cuando eso sucede, me aseguro de bajar el tono de esa parte y centrarme también en los aspectos positivos. No se trata de ser súper alegre y feliz, se trata de ser realista en lugar de pesimista.
¿Estás construyendo una relación?
Otro amigo mío era un poco sabelotodo. Dijera lo que dijera, ella tenía que completarlo para demostrar que sabía sobre el tema. Esto también se volvió más y más molesto con el tiempo. No era que me desagradara activamente, simplemente prefería estar con otros amigos que no hicieran esto.
Una vez me encontré con otra persona que peleó conmigo por todo lo que dije. Le mencioné que me encanta Trader Joes (una cadena de supermercados). Ella respondió: Sí, pero la sección de vinos es mala. Mencioné algo sobre el clima agradable. Dijo que no le gustaba la brisa.
Ambos amigos están rompiendo la relación. Tener demasiada energía, lo que mencioné anteriormente, es un tercer ejemplo de ruptura de la relación. Recomiendo mi guía sobre la construcción de una buena relación.
¿Demuestras que escuchas?
Una chica que conozco siempre revisa su teléfono tan pronto como empiezo a hablar. Ella me dice «¡Pero te prometo que la escucho!» cuando se lo señalo, pero aquí está la cuestión: escuchar no es suficiente. Necesitamos que ESPECTÁCULO que escuchamos.
Se llama escucha activa. Lo que hago es mantener el contacto visual y hacer preguntas sinceras. Me aseguro de NO esperar a que la otra persona termine de hablar solo para poder contar mi historia.
Cuando alguien hable, practica brindándole toda tu atención y deja todo lo demás a un lado.
Hacer que le gustes a la gente versus hacer que a la gente le guste estar cerca de ti
Aquí hay un gran error que cometí cuando era más joven: Traté de hacer que la gente ME quisiera. Resultó que me llevó a un montón de problemas: presumir humildemente, tratar de superar las historias de los demás con otras más geniales, esperar a que los demás terminaran de hablar solo para que yo pudiera hablar, preocuparme por cómo salí en lugar de preocuparme por mis amigos.
Cuando me hice amigo de algunas personas con conocimientos sociales, aprendí algo importante: no intentes agradar a la gente. Haz que a la gente le guste estar CERCA de ti. Si tratas de agradar a la gente, se darán cuenta de la necesidad. Cuando a las personas les gusta estar cerca de ti, automáticamente les gustarás.
¿Cómo haces que a la gente le guste estar cerca de ti?
¡Estoy emocionado de escuchar lo que piensas o si tienes alguna pregunta! Déjame saber abajo en los comentarios.
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Atrapado en una amistad unilateral: ¿Por qué sucede?
¿Alguna vez has sentido que has invertido mucho tiempo y energía en una amistad y no ves el mismo nivel de compromiso por parte de la otra persona? Es posible que estés atrapado en una amistad unilateral.
Este tipo de amistad suele ser emocionalmente desgastante y puede dejar a uno sintiéndose solo y abandonado. Desafortunadamente, muchas personas se encuentran en una amistad así sin saberlo. Entonces, ¿por qué sucede?
Razones por las que estar atrapado en una amistad unilateral
Hay varios factores que pueden contribuir a una amistad unilateral:
- Baja autoestima: Cuando te sientes inseguro o necesitado, puedes aferrarte mucho a tus amigos, incluso si no te brindan el mismo nivel de apoyo y afecto que tú le brindas a ellos.
- Miedo al rechazo: Algunas personas se sienten incómodas al expresar sus sentimientos y pedir lo que necesitan por temor a ser rechazados, lo que puede llevar a una amistad unilateral en la que ceden constantemente a las necesidades de la otra persona.
- Falta de comunicación: Si no te comunicas claramente con tus amigos acerca de tus necesidades y expectativas, es posible que no sepan cómo apoyarte adecuadamente o no se den cuenta de que te estás esforzando más de lo que deberías.
Qué hacer cuando te sientas atrapado en una amistad unilateral
Entonces, ¿qué puedes hacer si te das cuenta de que estás en una amistad unilateral? Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:
- Mantén la calma: Es fácil sentirse emocionalmente abrumado o molesto por la situación, pero es importante mantener la calma para poder abordar la situación de manera efectiva.
- Evalúa la amistad: ¿La amistad es importante para ti? ¿Vale la pena intentar arreglar las cosas o debes darte cuenta de que es hora de seguir adelante? Nada es más importante que la salud y el bienestar emocional.
- Habla con tu amigo: Comunica tus necesidades y expectativas de manera clara y respetuosa. Si la amistad es importante para ambos, es posible que puedan encontrar una solución que beneficie a ambos.
- Aprende a decir “no”: Si estás acostumbrado a ceder ante las necesidades de tu amigo, es posible que debas aprender a decir “no” de vez en cuando. No tienes que sentirte mal por poner límites y tomar tiempo para ti mismo.
En resumen, estar atrapado en una amistad unilateral puede ser emocionalmente desafiante y debilitante. Sin embargo, al identificar las razones detrás de la amistad, evaluando si es importante para ti y hablando con tu amigo de manera honesta y respetuosa, es posible que puedas encontrar una solución que beneficie a ambos. Aprender a poner límites y decir “no” también puede ayudarte a recuperar el equilibrio emocional.