Ayudar a otros pero no obtener nada a cambio (Por qué + Soluciones)

Recibí una llamada interesante de un amigo que dijo:

“Siento que doy mucho y ayudo mucho a la gente, pero no recibo nada a cambio. Estoy cansado de dar. Estoy considerando dejar de ayudar a la gente pero no quiero arriesgarme a perder a mis amigos”.

Recordé lo mucho que luché con esto. Cuando era niño, ayudaba a mis amigos porque era un experto en tecnología y recuerdo lo doloroso que era cuando lo daban por hecho.

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Por otro lado, dejar de ayudar a las personas es una forma segura de perder a tus amigos. Cuando ayudas a las personas de la manera correcta, obtendrás muchos beneficios en la vida. Este fue el consejo que le di a mi amigo:

1. Si sientes que la gente no valora tu ayuda, puede ser porque tú no la valoras

Hágales saber a sus amigos que disfruta ayudarlos, pero no diga cosas como “No es nada, no tenía nada que hacer de todos modos” o “No necesito nada a cambio, solo creo que es divertido ayudar”.

No tienes que hablar mal de lo que hiciste. En su lugar, diga algo como «Me alegra ayudar, creo que esto resultará genial».

2. Ayude a las personas con cosas que les costaría hacer por sí mismas (que son fáciles para usted)

Por ejemplo:

Si eres bueno en matemáticas y alguien te pide cinco minutos de tu tiempo para resolver un problema, no dudes en ayudar a esa persona.

3. No ayudes a la gente con cosas que podrían haber hecho ellos mismos con el mismo esfuerzo que tú

Si alguien me hubiera pedido algo porque era demasiado perezoso para hacerlo por sí mismo, simplemente preguntaría si hay una razón específica por la que no pueden hacerlo. (Pero primero, asegúrese de que no lo ayudaron con algo antes y simplemente lo olvidó).

4. Ayude a las personas con cosas que le resulten fáciles de ayudar

Le di el código completo de mi sitio web a un amigo cuando necesitaba un nuevo sitio web. No me costó ningún esfuerzo, así que es obvio que debería ayudarlo. (Pero no dije “No es nada”. Dije “He pasado muchas horas en mi página, así que estoy seguro de que te ahorrará mucho tiempo”).

¿Adivina si lo apreció? Spoiler: A él le ENCANTÓ, y a un costo casi nulo para mí.

5. No temas pedir cosas a cambio

Si pagaste el último almuerzo, el siguiente lo paga tu amigo. Si ayudaste a alguien con sus matemáticas, es natural que te ayuden con otra materia.[1] Si no quieren devolverte la ayuda, asegúrate de no seguir haciéndoles favores. No se deje tratar como un felpudo.

6. Si sientes que siempre das más de lo que recibes, habla con ellos

Siempre y cuando lo hagas en un tono amistoso, será genial para su amistad. Y si sale mal, lo más probable es que no haya una amistad que valga la pena salvar. Aquí hay un ejemplo de cómo puedes abrirlo:

“A veces tengo la sensación de que te ayudo más de lo que te devuelvo. Estoy pensando principalmente en la última vez que te ayudé con [the thing]. Solo quiero que lo sepas y escuchar lo que piensas al respecto”.

7. Evita ofrecer favores como forma de hacer amigos

Es peligroso ayudar a las personas como estrategia para hacer amigos o ser aceptado. Un ejemplo de esto puede ser pensar “Si ayudo a estas personas, les gustaré más”.

Si a alguien no le gusta salir contigo, es posible que se sienta obligado a hacerlo porque «te debe una». O incluso podrían comenzar a evitarte.

Asegúrate de que las personas sean tus amigos porque les gusta estar cerca de ti (no porque les brindes servicios). Aquí hay algunas ideas para hacer amigos y ser más simpático.

8. Dile a las personas que están acostumbradas a tu ayuda que ya no pueden esperarla

Es natural que la gente se acostumbre a tu ayuda si saben que siempre estás ahí para ellos. La única manera de que sepan que algo ha cambiado es que se lo digas. “Sé que siempre suelo ayudar, pero me he dado cuenta de que necesito concentrar toda mi energía en mi propio trabajo”.

9. Evita ayudar a amigos que no te devuelven nada

Algunas personas usan a sus amigos y nunca devuelven nada. Evita estas amistades unilaterales y no dejes que te quiten la fe en los demás.

Todavía puedes ser su amigo y ser amigable con ellos. Pero si te piden un favor, cuéntale que sientes que das más de lo que recibes.

10. Expande tu círculo de amigos para no depender de unos pocos amigos

Tal vez sienta que podría perder amigos si los rechaza y que no puede darse el lujo de perderlos. Tener muy pocos amigos te pone en un lugar vulnerable que puede hacerte más necesitado y más propenso a que se aprovechen de ti. Puede ser una buena idea socializar y hacer nuevos amigos para que los antiguos no se apoderen de ti.

Aquí está nuestra guía sobre cómo hacer nuevos amigos.

11. Sé generoso y ayuda a quienes lo aprecian

Si sigues estas reglas y evitas ayudar a los que no devuelven, los que se queden no darán por sentada tu ayuda. En cambio, te admirarán porque tienes el poder de ayudarlos. Te verán como una persona generosa, lo cual es atractivo. Los buenos amigos se ofrecerán a ayudarte a cambio.

12. Sepa que le agradará más a la gente si les permite ayudar

Acostúmbrate a aceptar la ayuda de las personas siempre que te la ofrezcan. Puede sentirse incómodo aceptar ayuda; puede sentirse como si pusieras a prueba su paciencia. Pero los estudios muestran lo contrario: cuando las personas ayudan a alguien, les gusta más esa persona. Sin embargo, cuando las personas reciben ayuda de alguien, esa persona no les agrada más.[2] Esto se llama el efecto benjamin franklin.

13. Practica decir no

Las personas que tienen dificultades para decir que no, a menudo sienten que tienen que dar demasiadas explicaciones y disculpas.

Decir simplemente “Lo siento, no tengo tiempo, espero que puedas resolverlo” suele ser suficiente. Si te cuesta decir que no, haz que tu misión sea decir no más a menudo.

14. Esté alerta a los sentimientos de resentimiento o incomodidad

Esos sentimientos son una buena indicación de que algo anda mal.[3] Pregúntese: ¿Por qué tengo estos sentimientos? Tratar con la causa raíz. Por ejemplo, podría ser:

• Es>
• Sientes resentimiento porque tienes que ayudar o podrías ser rechazado. Una solución puede ser intentar hacer nuevos amigos para depender menos de los que ya tienes.

15. Mejora tu autoestima si sientes que no eres digno de cambiar

A veces, tenemos una mala relación con nosotros mismos. Puede parecer que no somos dignos de defendernos.

Puede ayudar a ser más compasivo con uno mismo: aceptarse completamente. En la práctica, esto se hace cambiando la forma en que te hablas a ti mismo. En lugar de decir “Me equivoqué y apesto”, trata de decir “Cometí un error. Es humano cometer un error y es probable que lo haga mejor la próxima vez”.

Con el tiempo, cambiar la forma en que te hablas a ti mismo cambia la forma en que te ves a ti mismo.[4] Un terapeuta puede ayudarlo a cambiar su diálogo interno.

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16. No esperes que la gente entienda tu situación a menos que se la expliques

Si se siente estresado, con exceso de trabajo, aprovechado o dado por sentado, no espere que las personas lo entiendan a menos que se lo diga explícitamente.

«Lo siento, no puedo ayudarte con eso porque estoy demasiado estresado».

Si siente que las personas no entienden su situación, explíquesela en términos claros y específicos.

17. Rompe viejos patrones estableciendo límites

Puede ser fácil repetir patrones antiguos y comenzar a ayudar demasiado a las personas nuevas como una forma de obtener aprobación. Si ha sido un patrón en tu vida, es bueno reflexionar sobre cómo puedes cambiar ese patrón.

Cuando ocurre una situación en la que tienes la oportunidad de ayudar a alguien, ¿cuál es una nueva estrategia que puedes usar para no terminar ayudando en exceso? ¿Cuáles son las cosas que te hace sentir bien y cuáles son las cosas que no quieres terminar haciendo nunca más?

Las estrategias en esta guía pueden funcionar como inspiración, y aquí está una buena guía para establecer límites.

18. Recuerda que el poder está en tus manos

Es fácil sentirse impotente cuando se siente aprovechado. Pero recuerda que tú eres el responsable de la situación de tu vida. Si no te gusta cómo es algo en tu vida, eres la única persona que puede cambiarlo.

Esta puede ser una forma dura de ver la vida, pero también te da poder. ¿Cuál es un cambio real que puedes hacer en tu vida ahora mismo para mejorar la situación?

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¿Cómo te sientes acerca de ayudar a otros y pedir ayuda? ¡Espero escuchar sus pensamientos en los comentarios a continuación!