¿Cansado de Iniciar Siempre Con Amigos? Por qué y qué hacer

“Siempre termino en amistades en las que soy yo quien se comunica, llama, envía mensajes de texto y hace planes. ¿Por qué todas mis amistades son tan unilaterales y hay formas de hacer que mis amigos sean más recíprocos?”.

Puede sentirse frustrante, agotador e injusto cuando siempre eres el que tiene que comunicarse, enviar mensajes de texto, llamar y hacer planes con amigos, pero rara vez son recíprocos. A veces, hay una explicación simple (como que están ocupados o estresados), y otras veces, las razones son más complicadas. Puede haber un problema más profundo si siempre eres el que inicia con un amigo o si este es un patrón en la mayoría de tus amistades.

Este artículo explorará algunas de las razones más comunes por las que los amigos no inician y las cosas que puede hacer de manera diferente para crear más oportunidades para que sus amigos correspondan.

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Razones por las que siempre hay que iniciar

5 formas de hacer que los amigos inicien más

Razones por las que siempre hay que iniciar con amigos

Hay muchas razones por las que puedes sentir que siempre eres el que tiene que iniciar con los amigos. No todos son personales, y algunos incluso se resolverán por sí solos, mientras que otros requerirán que hables, retrocedas y, a veces, incluso termines la amistad. Comprender las causas fundamentales puede ayudarlo a determinar cuál es el mejor curso de acción.

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1. Tu amigo es tímido, introvertido o inseguro

A veces, las razones por las que siempre tienes que comunicarte primero con un amigo en realidad no son personales y, en cambio, tienen más que ver con sus problemas o inseguridades. Un ejemplo común es un amigo que se vuelve MIA después de conseguir o perder un trabajo o un novio. Este tipo de grandes cambios en la vida pueden ser estresantes y son excusas válidas para no mantenerse en contacto, al menos por períodos cortos de tiempo. [1]

Algunas otras razones no personales por las que un amigo no se comunica incluyen:[1][2][3]

• Son más introvertidos, tímidos o reservados que tú.
• Tienen ansiedad social y se sienten incómodos al iniciar una conversación.
• Se sienten socialmente incómodos o como si no tuvieran buenas habilidades sociales.
• Se preocupan por causarle molestias o por llamar o enviar mensajes de texto en un mal momento
• Son inseguros y se preocupan de que realmente no les gusten o no se preocupen por ellos.
• Tienen ansiedad por enviar mensajes de texto o no saben cómo iniciar una conversación.

2. Una mentalidad negativa está sesgando tu perspectiva

Si bien puede parecer que usted es el que siempre inicia con amigos, es una buena idea verificar esta creencia con la realidad. A veces, tus propias emociones e inseguridades pueden pintar una imagen distorsionada de tus relaciones, haciendo que las veas bajo una luz más negativa. Si este es el caso, podría significar que necesitas hacer un trabajo interno y también concentrarte más en los aspectos buenos de tus amistades.

Estos son algunos ejemplos de pensamientos y creencias que pueden estar impulsados ​​por emociones (pero no un reflejo exacto de la realidad):

• «A nadie le importo.»
• “La gente solo se preocupa por sí misma”.
• “Ninguno de mis amigos lo intenta tanto como yo”.
• “No tengo amigos de verdad que se preocupen por mí”.

3. Tus amistades son unilaterales

Las amistades sólidas pueden resistir períodos cortos de tiempo en los que estás trabajando más, pero se necesita un esfuerzo mutuo para que la amistad dure.[1] Si la parte ‘mutua’ no está sucediendo en una o más de tus amistades, podría ser una señal de que estás en una amistad unilateral. Estas son algunas de las señales que pueden indicar que tus amistades son unilaterales:

• Siempre eres el primero en llamar, enviar mensajes de texto, invitar a un amigo o iniciar planes.
• Sientes que dedicas mucho más tiempo y esfuerzo que tus amigos.
• Tus amigos a menudo no responden o no responden a tus mensajes de texto o llamadas.
• Tus amigos solo hablan de ellos y nunca preguntan por ti.
• Tus amigos solo se acercan cuando necesitan algo de ti.
• Tus amigos no están ahí para ti cuando necesitas algo de ellos.
• Pasar el rato siempre está en «sus términos» o depende de su horario.

4. Estás eligiendo malos amigos

Un buen amigo es alguien en quien puedes confiar, abrirte y confiar para que esté ahí para ti en momentos de necesidad.[1][2] Si su círculo actual no incluye personas como esta, puede ser una señal de que está eligiendo a los amigos equivocados para invertir su tiempo y esfuerzo. No todo el mundo tiene lo que se necesita para ser un buen amigo.

Si tienes amigos como los que se enumeran a continuación, puede ser una señal de que estás eligiendo malos amigos:

• Amigos tóxicos que empiezan el drama, compiten contigo, hablan a tus espaldas, te manipulan o abusan de ti.
• Amigos escamosos que no se presentan, cancelan planes en el último minuto o no se puede confiar en ellos para ayudar en momentos de necesidad.
• Amigos emocionalmente inestables que siempre están en un estado de crisis y necesitan algo de ti pero no pueden dar mucho a cambio.
• Amigos de Fairweather que siempre están dispuestos a pasar un buen rato, pero que no aparecen cuando se requiere que hagan algo difícil o aburrido.

5. Necesitas establecer mejores límites y hablar más

Muchas personas que sienten que sus amistades son unilaterales luchan por establecer límites saludables con sus amigos y hablar sobre lo que necesitan. Cuando no hablas ni dices lo que quieres y necesitas de tus amigos, es injusto esperar que ellos sepan automáticamente cómo te sientes. Algunas de las señales de que los límites deficientes pueden ser la razón por la que siempre eres el que inicia con los amigos son:

• A menudo te sientes utilizado o aprovechado, pero rara vez te defiendes.
• Evitas los conflictos con tus amigos hasta que llegas a un “punto de quiebre”, luego atacas.
• Pones sus deseos/sentimientos/necesidades antes que las tuyas pero luego te sientes resentido.
• Se siente culpable o mal por pedir cosas que quiere o necesita de sus amigos.
• Invitas a ciertos amigos por “obligación” y no porque realmente quieras.
• Muchas otras relaciones se sienten unidireccionales o unilaterales, y usted se esfuerza más.

6. No le das a tus amigos la oportunidad de iniciar

A veces, el problema es que inicias tanto o con tanta frecuencia que no les das a tus amigos la oportunidad de corresponder. Si no deja pasar más de un día o dos sin llamarlos o enviarles mensajes de texto, el problema podría ser que no les está dando suficiente tiempo para comunicarse con usted. Si tus amigos son buenos respondiéndote, pero parece que siempre estás iniciando la conversación, este podría ser el problema.

7. Tienes diferentes expectativas el uno del otro

A veces, una amistad que se siente unilateral es en realidad el resultado de tener expectativas diferentes a las de tu amigo sobre lo que significa ser un buen amigo.[4] Por ejemplo, es posible que sientas que los buenos amigos deben hablar todos los días, mientras que tu amigo siente que puedes estar cerca hablando una vez a la semana. Esto podría explicar por qué no siempre responde o te responde o por qué no estás contento con la frecuencia con la que hablas o pasas el rato.

Algunas de las expectativas que tiene para los amigos incluyen:[1][2]

• Con qué frecuencia espera que sus amigos se comuniquen, llamen o envíen mensajes de texto; es posible que tenga diferentes definiciones de lo que significa «mantenerse en contacto».
• La cantidad de tiempo que es «aceptable» para no hablar o responderse entre sí.
• Lo que tu amigo debe hacer para corresponder o demostrar que se preocupa por ti.
• Cuánto tiempo pasan juntos y qué cuenta como “tiempo de calidad”.
• Qué tipo de apoyo quieren o esperan el uno del otro.
• Qué tan abiertos, profundos o vulnerables son el uno con el otro.

8. Los sentimientos no son mutuos o se han distanciado

A veces, la razón por la que un amigo evita tus llamadas o no responde es que ya no siente lo mismo por ti o por tu amistad. Por ejemplo, tal vez te vean más como un conocido que como un amigo. También es posible que te hayas distanciado de un viejo amigo porque la vida te ha llevado en diferentes direcciones.[1][3]

Si sientes que siempre estás persiguiendo a un amigo que no responde, es posible que tu amigo simplemente no esté interesado o dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo a tu amistad. Esta comprensión duele, pero la investigación sugiere que es bastante común y que solo alrededor de la mitad de los que consideras ‘amigos’ son amigos «reales» que están igualmente comprometidos.[4] Identificar cuándo los sentimientos no son mutuos puede ayudarte a seguir adelante y concentrar más tu esfuerzo en los amigos que son recíprocos.

9. Estás demasiado concentrado en «llevar la cuenta» con tus amigos

Algunas personas que sienten que siempre son las que inician o se esfuerzan más con los amigos están demasiado concentradas en llevar la cuenta de lo que hacen por sus amigos y lo que ellos hacen por ellos. Este tipo de puntuación no es saludable y puede hacer que las evaluaciones de tus amigos cambien constantemente. En los días en los que «anotan» un punto, es posible que te sientas bien con tu amistad, pero en los días en que no lo hacen, esto puede cambiar rápidamente.

Aquí hay algunos ejemplos de «mantenimiento de puntajes» poco saludables con amigos:

• Contando las veces que te llamaron, enviaron mensajes de texto o te invitaron a pasar el rato.
• Comparando esto con el número de veces que ha iniciado.
• Hacer un seguimiento de cuánto tiempo les lleva responder a los mensajes de texto y llamadas.
• Estar demasiado concentrado en quién envió mensajes de texto o llamó a quién primero o con qué frecuencia envían mensajes de texto o llaman.
• Mantener una lista mental de las cosas que has hecho por ellos o las formas en las que has sido un mejor amigo.

10. Estás haciendo algo para alejar a la gente

Si la mayoría de sus amistades se sienten unilaterales o ha tenido muchos amigos que de repente dejan de hablarle, es posible que esté haciendo algo para alejar a las personas. Cuando sientes que tus amigos siempre te evitan o te excluyen, a veces significa que necesitas hacer un cambio.

Estos son algunos de los comportamientos que podrían alejar a los amigos:[1]

• Ser demasiado malo, crítico, duro con los amigos (incluso en forma de broma).
• Quejarse demasiado o parecer siempre negativo.
• Hablando de ti todo el tiempo sin escucharlos.
• Ser condescendiente, arrogante o demasiado competitivo con los amigos.
• Tomar las cosas demasiado personalmente o ser demasiado sensible o reactivo.
• Crear drama con chismes o hablar mal de los demás.
• Estar demasiado necesitado o pegajoso con amigos o asfixiarlos.

5 formas de hacer que los amigos inicien más

A veces es posible cambiar la dinámica de una amistad que se ha vuelto unilateral. A continuación se presentan algunos consejos y estrategias para ayudar a crear más equilibrio y reciprocidad en sus amistades.

1. Realice una revisión de sus expectativas

El primer paso es averiguar si es tu amigo el que necesita cambiar o tus expectativas de tu amigo. Puedes hacer esto haciendo una lista de las expectativas que tienes de tus amigos y considerando si son o no realistas o justas (para ti y para ellos). Algunos ejemplos de expectativas que pueden ser injustas para usted o para ellos incluyen esperar que un amigo envíe un mensaje de texto o llame todos los días o responda al instante.

También puede ser una buena idea mirar hacia atrás en algunos de sus mensajes de texto y registros de llamadas para obtener una visión realista de si realmente siempre es el que inicia. Esto también puede darle una mejor comprensión de qué expectativas son realistas. Por ejemplo, si nota que un amigo lo llama principalmente los fines de semana o por la noche, puede ser poco realista esperar que conteste o responda durante los días de semana.

Si tu amigo es una persona introvertida, tal vez te guste este artículo sobre cómo entablar amistad con una persona introvertida.

2. Comunícate abiertamente sobre lo que quieres y necesitas

Todos tienen cosas ligeramente diferentes que quieren y necesitan de sus amigos, por lo que no puedes asumir que tu amigo lo sabrá automáticamente a menos que se lo digas. Estas conversaciones pueden ser difíciles e incómodas, pero es importante tenerlas con amigos a los que se sienta cercano y en quienes confíe. Cuando desee salvar o fortalecer una amistad cercana que se ha vuelto unilateral, inicie una conversación abierta sobre sus sentimientos, deseos y necesidades al:

• Enviar un mensaje de texto a un amigo con el que no ha hablado para decirle: «¿Podemos ponernos al día pronto?»
• Reúnete cara a cara y di algo como: «¿Podríamos hacer esto más a menudo?».
• Pregúntale a un amigo cercano si está molesto contigo, si ha estado distante o si las cosas se sienten “fuera de lugar”.
• Tenga ideas específicas en mente sobre lo que pueden hacer de manera diferente (por ejemplo, enviarle mensajes de texto con más frecuencia, iniciarlo o invitarlo a salir más, etc.).

3. Poner la pelota en su campo

Una vez que pidas las cosas que quieres o necesitas de tus amigos, resiste la tentación de acercarte o apresurarte, incluso si tardan en responder. Dejar la pelota en su cancha es la única manera de darles la oportunidad de iniciar y corresponder más.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo poner la pelota en la cancha de un amigo:

• Envía>
• Di que te encantaría pasar el rato con ellos y pídeles que elijan un día y una hora.
• Envíe un mensaje de texto grupal para preguntar si alguien más tiene planes para el fin de semana.
• Regístrese a través de mensajes de texto con menos frecuencia y permítales iniciar más conversaciones.
• Me gusta o reaccionar a sus publicaciones en las redes sociales en lugar de enviarles mensajes directos.

4. Busca signos de esfuerzo

Las señales de esfuerzo son las que te muestran que un amigo realmente está tratando de cambiar, ser un buen amigo y mejorar su amistad contigo. Es mejor buscar señales de esfuerzo que buscar cambios muy específicos en el comportamiento porque esto brinda más oportunidades para que tu amigo demuestre que le importa.

Algunas señales alentadoras de que un amigo está haciendo un esfuerzo para mejorar su amistad incluyen:[1]

• Te llaman o envían mensajes de texto con más frecuencia.
• Hacen más preguntas sobre usted y su vida.
• Hacen cosas pequeñas pero consideradas para demostrar que les importa.
• Se ofrecen a ayudar, escuchar o aparecer en tiempos difíciles.
• Dejaron de hacer cosas que les pediste que no hicieran.
• Sugieren planes o te invitan a salir con más frecuencia.
• Se siente como si estuvieran siendo más considerados con sus necesidades y deseos.

5. Admitir cuando no está cambiando y retroceder

No vale la pena salvar todas las amistades, y es importante saber cuándo terminar una amistad que no es satisfactoria. Estas experiencias pueden enseñarte qué rasgos y cualidades buscas en un amigo y pueden marcar el comienzo de un nuevo capítulo que incluye amistades más mutuas y satisfactorias.

Aquí hay algunas señales que pueden indicar que es hora de retirarse de una amistad, dejarla ir o terminar una amistad unidireccional:

• Ha sido claro acerca de sus sentimientos y necesidades, pero no ve ningún cambio real.
• Hacen un cambio temporal pero no son consistentes en el tiempo.
• Su amigo rara vez responde, se acerca o le devuelve la llamada.
• La amistad se siente forzada o no disfrutas tu tiempo con ellos.
• Dicen o hacen cosas que te lastiman, te ofenden o te hacen sentir excluido.
• El resentimiento se acumula porque pones más de lo que recibes.

Pensamientos finales

Hay muchas razones por las que puedes sentir que siempre eres el iniciador con uno o más de tus amigos, y conocer la causa puede proporcionar claridad sobre qué hacer para cambiar esta dinámica. Tener conversaciones abiertas, pedir lo que necesita y poner la pelota en su cancha a veces puede corregir estos problemas, pero solo si un amigo está dispuesto a invertir el esfuerzo.

Cuando esto no sucede, puede significar que debe concentrarse en expandir su círculo social. De esta manera, puede experimentar los muchos beneficios de tener relaciones sólidas, cercanas y mutuamente satisfactorias con amigos que están dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo a la amistad.[1]

Preguntas comunes

¿Cómo consigues que tus amigos se pongan en contacto contigo?

Trate de adoptar un enfoque directo. Hágales saber cómo se siente y pídales que se comuniquen más. Después de dar a conocer sus necesidades, espere a que se inicien algunas veces en lugar de ser siempre el primero en enviar mensajes de texto o llamar.

¿Cuándo la gente contacta a sus amigos?

Las personas tienen diferentes expectativas sobre cuánto y con qué frecuencia se acercan a sus amigos, por lo que no existe un estándar establecido para lo que es normal. A medida que las personas envejecen, a menudo valoran la «calidad» sobre la «cantidad» cuando se trata de interacciones con amigos y necesitan un contacto menos frecuente para permanecer cerca.[1]

¿Cuándo dejo de esforzarme en una amistad unilateral?

Si ha pedido lo que necesita, ha esperado pacientemente y observado los cambios, y ha tenido muchas oportunidades, puede ser el momento de cortar las cosas con un amigo que no está haciendo su parte en una amistad. En su lugar, invierte tus esfuerzos en hacer amistades con personas que parezcan ansiosas e interesadas en corresponder.

¿Es importante la reciprocidad en la amistad?

La reciprocidad es un ingrediente clave para construir y mantener amistades fuertes, cercanas y saludables con las personas. Si bien es normal que las amistades se desequilibren por períodos cortos de tiempo, las amistades cercanas requieren el mismo tiempo y esfuerzo de ambas personas.