Cómo aceptar lo que es (sin renunciar a tu poder): 10 consejos

¿Estás preocupado por lo que crees que debería ser?

Si es así, no estás solo.

Muchas personas tienen dificultad para aceptar lo que es. Se aferran desesperadamente a lo que creen que debería ser.

Esa necesidad de aferrarse a lo que debería ser genera tanto sufrimiento e infelicidad. El mundo no es a menudo justo o equitativo. Nosotros, como personas, imponemos nuestra visión de justicia y equidad en el mundo donde podemos a través de estructuras sociales y leyes.

Pero en tu vida personal? Bueno, eso es muy diferente.

«Soy buena persona. No es justo que me haya pasado esta cosa tan terrible”. Tienes razón; que no es.

“¡Trabajo muy duro, pero apenas puedo pagar mis cuentas! ¡Esto no está bien!” Tienes toda la razón.

“Amo tanto a esta persona y me esforcé mucho, pero mi relación aún fracasó”. Desafortunadamente, eso es lo que sucede a veces.

Al aprender a aceptar lo que es, en lugar de aferrarte a lo que crees que debería ser, puedes aliviar muchos sentimientos negativos e infelicidad a largo plazo. Tienes la libertad y el poder de dar un paso hacia algo nuevo, tomar nuevas decisiones y encontrar el camino a seguir en lugar de vivir en un pasado que no volverá.

Lo primero que hay que entender es…

1. Aceptar lo que es no significa evitar todos los sentimientos negativos.

Suceden cosas buenas y nos sentimos bien. Suceden cosas malas y nos sentimos mal. Esa es una parte totalmente normal de la experiencia humana.

Desafortunadamente, demasiadas personas están persiguiendo obsesivamente alguna felicidad maravillosa donde nunca más tendrán que experimentar emociones negativas. Eso es irrazonable y poco realista.

Algunas personas caminan con una sonrisa en la cara todo el tiempo, presentando la imagen de que siempre están felices. Sin embargo, la gente realmente no ve eso como algo extraño. Por otro lado, miramos a las personas tristes y nos preguntamos qué les pasa que son tan infelices todo el tiempo.

Las personas no existen en un singular vacío de emoción. Aprender a aceptar lo que es no te hará feliz todo el tiempo. Nada lo hará. Todavía vas a experimentar angustia, tristeza, dolor y todas las demás emociones negativas que vienen con solo vivir la vida.

¡Y eso está bien! De hecho, es mejor que bien! Las emociones negativas le dicen que algo anda mal y necesita cambiar. Son una señal en el viaje de su vida para crear el tipo de vida que desea y fomentar la felicidad en su vida.

Los problemas surgen cuando experimentas esas situaciones y emociones negativas y decides simplemente vivir allí aferrándote a lo que crees que debería ser. En cambio, siente las emociones que necesitas sentir y luego déjalas ir. No sigas metiendo los dedos en las viejas heridas para seguir doliendo.

2. Abraza el flujo de la vida.

Algunas cosas te sucederán en tu vida que están fuera de tu control. Usted no tendrá nada que decir sobre cómo le suceden a usted. La única opción que tendrás es cómo responder a la situación.

Por ejemplo, supongamos que te llaman a la oficina del jefe un día en el trabajo y te informa que estás despedido. No tienes control sobre eso. Incluso su jefe puede no tener control sobre eso. Puede ser cualquier cosa, desde factores económicos hasta los peces gordos de la empresa que deciden que necesitan reducir su tamaño.

El único poder que tienes en esa situación es el poder de elegir cómo respondes.

Puede sentirse enojado, asustado, triste o cualquier otra emoción negativa. Pero, ¿de qué sirve realmente? ¿Estar triste lo hace más fácil? ¿Estar enojado te devuelve tu trabajo? ¿Tener miedo te lleva a un nuevo trabajo? No. La respuesta a todas esas preguntas es no.

Y lo que es peor, una respuesta negativa puede desanimar a otras personas. Tal vez su jefe hubiera estado dispuesto a darle una carta de recomendación o saber de una oferta de trabajo para la que podría ser adecuado, pero no lo ayudarán si desahoga su enojo con ellos.

Acepta lo que la vida te depare, incluso cuando sea terrible. Especialmente cuando es terrible. Tu poder radica en tu capacidad para darle la bienvenida con los brazos abiertos y descubrir cómo seguir adelante.

3. Busque oportunidades de crecimiento.

Las dificultades de la vida le brindan un entorno valioso para el crecimiento y desarrollo personal. Deja que esas cosas difíciles te sirvan de catalizador para probar cosas nuevas, buscar caminos diferentes y subirte a la ola de esta cosita llamada vida.

Eso puede requerir alguna ayuda adicional. Por ejemplo, es posible que necesite un mentor para encontrar el camino a través de una situación difícil, un terapeuta para lidiar con el trauma o un grupo de apoyo para que lo entiendan.

Eso no quiere decir que de alguna manera te merezcas estas cosas terribles o que deban verse como algo positivo. No. Cosas terribles le suceden a personas inocentes todo el tiempo. No es justo. No es solo. No es un regalo de Dios o cualquier otra tontería. Se trata de tomar tu poder y avanzar a partir de él. Es ser un sobreviviente de las circunstancias en lugar de ser una víctima de las circunstancias.

4. La aceptación no significa aprobación.

Un obstáculo importante que enfrentan muchas personas cuando trabajan en la aceptación es la idea de que aceptación significa aprobación. No es asi. Tampoco tiene que significar desaprobación.

Mirar una situación con aprobación o desaprobación es juzgar. El juicio puede no ser necesario en absoluto. No tienes que aprobar o desaprobar algo para simplemente aceptar que sucedió y que lo que sucedió está fuera de tu control.

Pregúntese: “¿Necesito juzgar esto? ¿Necesito tener una opinión sobre el asunto?” Y si no lo hace, evite caer en la trampa de pensar el problema en ese contexto.

5. Espere y acepte la naturaleza defectuosa de las cosas al no tener expectativas.

Todo tiene fallas. Toda persona tiene defectos. A veces, las personas hacen cosas maliciosas por razones negativas, como la codicia o el poder. Por otro lado, a veces las personas hacen cosas insensibles, no porque sean maliciosas, sino porque son humanos y a veces toman malas decisiones. Probablemente lo hayas hecho tú mismo.

Pueden estar atrapados en patrones negativos debido a sus propios problemas. Podría ser que pensaran que estaban tomando la decisión correcta, pero no lo hicieron.

También podrían haber sido totalmente ajenos a cómo sus acciones podrían haberte afectado. Muchas personas simplemente no son emocionalmente inteligentes y pueden hacer cosas incorrectas o insensibles porque no saben nada mejor.

La forma más fácil de aceptar esta realidad es simplemente comprender que todo puede traer consigo negatividad. No entres en una situación esperando que todo sea increíble, que funcione perfectamente o que nunca se desvanezcan todas las grandes cosas que pueden o no suceder. Después de todo, ese resultado es algo que está fuera de tu control.

Lo único que puedes controlar es cómo respondes a la situación una vez que está ahí.

6. Desarrolla y practica tu atención plena.

La atención plena es un acto intencional de conciencia presente. Es útil para aceptar lo que es porque se enfoca en lo que está pasando en el momento.

Hay muchas situaciones en las que a las personas les cuesta aceptar lo que es porque están arraigadas en el pasado o en el futuro. Por ejemplo, una persona que fue agraviada en el pasado todavía puede estar enojada por lo que le sucedió. Asimismo, una persona a la que recientemente se le ha diagnosticado una enfermedad crónica puede estar en negación debido a la incertidumbre y el miedo al futuro.

Ambas personas pueden permanecer atrapadas en esas emociones negativas durante años si no encuentran la manera de desviar su atención. Sí, es razonable estar enojado por un mal que te han hecho anteriormente. Sí, es razonable tener miedo de un futuro incierto. Aún así, esas emociones negativas en realidad no ayudan ni benefician a esa persona en el presente.

Ser consciente es volver al presente para lidiar con lo que está aquí en este momento presente. Ayuda con la aceptación porque te estás distanciando de esas abrumadoras emociones pasadas y futuras que pueden distorsionar tu presente.

7. Esto también pasará.

“Esto también pasará”. es una cita con una historia poco clara que abarca todo lo que se puede decir sobre la aceptación. Todo el dolor y el sufrimiento, las alegrías y las tristezas, las victorias y las derrotas, incluso la vida misma, pasará. Tarde o temprano, pasará.

¿Lo que estás experimentando en este momento? Pasara. Puede que no mejore; puede que no empeore. Puede simplemente fluir como una hoja que se lleva corriente abajo en un río.

Este mantra puede ser útil cuando te sientes abrumado en el momento. Recordarte a ti mismo que esto también pasará puede mantenerte conectado a tierra y en paz cuando las cosas no van tan bien. La aceptación también puede hacerte apreciar más lo que tienes en el presente.

Es mucho más fácil ser más feliz y estar contento cuando te detienes a apreciar lo que tienes en el momento antes de que pase.

8. ¿Por qué no yo?

Las personas que luchan por aceptar lo que es pueden tener dificultades con la justicia de todo. Así que puede que te encuentres preguntándote: «¿Por qué yo?»

Pero esa no es realmente la pregunta correcta.

La pregunta correcta es: «¿Por qué no yo?» Hay miles de millones de personas en este planeta experimentando todo tipo de cosas. Algunos son grandiosos, otros no. Algunos son alegres, algunos son terribles. Cosas buenas le suceden a la gente común todos los días, también cosas terribles.

¿Por qué no yo? ¿Qué me hace tan especial entre esos miles de millones de personas que de alguna manera puedo evitar los dolores, las pruebas y las tribulaciones que vienen con solo tratar de vivir la vida? Incluso una persona que vive la vida más perfecta experimentará el dolor de perder a un ser querido o un cambio dramático que está fuera de su control.

Es tentador caer en la autocompasión y preguntar: “¿Por qué yo? ¿Qué hice para merecer esto?”. Y la respuesta puede muy bien ser «nada» porque así es como la vida es a veces.

9. Aceptar no significa perdonar y olvidar.

La aceptación no es lo mismo que el perdón. Si alguien te hizo daño, particularmente de una manera traumática, aceptar lo que te pasó es no dejarlo libre de culpa por sus acciones. Tienes todo el derecho de limitar el daño que te han hecho, te pueden hacer, o de buscar justicia por un mal que hayan cometido.

Practicar la aceptación no es ser un felpudo, aunque algunos lo interpreten así. Una vez que te vuelves bueno en la aceptación, es posible que vean cómo dejas que las cosas vayan y vengan y piensen que pueden usar eso; pero no los dejes. Los límites son esenciales porque es muy posible que las personas traten de aprovecharlos.

La aceptación no significa pasividad. Es una dualidad interesante aceptar las cosas que son, y aun así decidir luchar para mejorarlas. Es menos confuso cuando recuerda que la aceptación no significa aprobación.

10. Sigue practicando.

Haz un esfuerzo regular para practicar la aceptación en tu vida. Probablemente no verá resultados por un tiempo. Puede pasar mucho tiempo antes de que puedas dar la bienvenida a lo que viene y luego enviarlo por su camino.

Sin embargo, la aceptación como forma de vida es algo que se vuelve más fácil con la práctica. Eventualmente, puede encontrar que las cosas simplemente no lo afectan tan profundamente porque se da cuenta de que son muy temporales y, por lo tanto, no son tan importantes.

Y, por supuesto, algunas cosas son mejores que otras. Algunas cosas no podrás simplemente aceptarlas y dejarlas pasar. Esta bien. Eso es sólo parte de ser humano.

También te puede interesar: