Cómo actuar normal con las personas (y no ser raro)

Como muchas otras personas, siempre fui el niño «raro» en la escuela. Estaba interesado en cosas que a nadie más le interesaban y no tenía idea de cómo encajar con la multitud (y, sinceramente, a menudo no hubiera querido encajar con ellos, incluso si pudiera).

A medida que crecí, me volví mucho mejor para cumplir con las expectativas sociales. Todavía soy «raro» o «peculiar» (es decir, sigo siendo yo), pero ya no me dicen que soy súper raro para hablar.

Esta no va a ser otra publicación diciéndole que ‘simplemente sea usted mismo’ y asumiendo que todo estará bien si lo hace. Si te tomas el tiempo de leer esto, es probable que sentirte raro te haga la vida bastante difícil.

anuncios

La buena noticia es que puedes aprender a actuar de manera más normal en situaciones sociales, sin tener que fingir ser alguien que no eres. Estas son algunas de mis estrategias clave para ayudarte a no ser raro y actuar con naturalidad con las personas.

1. Comprender que la mayoría de las personas no son «normales»

Sentir que eres raro de alguna manera es en realidad mucho más normal de lo que piensas. Cuando decimos algo que se siente incómodo o raro, tendemos a sentir que hay un foco de atención sobre nuestro error. Los psicólogos en realidad llaman a esto el Efecto Spotlight.[1]

El efecto de foco es una ilusión. De hecho, otras personas notan mucho menos de lo que suponemos, y nos juzgan con menos dureza por las cosas que notan.[2]

Considera pedirle a un amigo de confianza que te diga si te parece raro. Trate de ser específico en la forma en que pregunta y explica que está tratando de entender. De lo contrario, pueden creer que solo estás buscando consuelo.

Intente decir “Realmente me gustaría conversar sobre cómo me relaciono con nuevas personas. Me preocupa parecer raro y quería recibir algunos comentarios que me ayuden a decidir qué debo hacer al respecto”.

2. Aprende la diferencia entre odioso y raro

Si pareces un poco raro, es probable que al menos algunas personas hayan tratado de tranquilizarte diciéndole que es bueno ser un poco raro de vez en cuando. No están mal, pero no te ayuda a sentirte mejor en situaciones sociales.

Esto se debe a menudo a que están usando la palabra extraño para significar algo ligeramente diferente de la forma en que lo dices. Extraño puede significar extravagante e inusual, pero también puede significar espeluznante u odioso.

La buena noticia es que las personas que están preocupadas por parecer espeluznantes rara vez lo hacen. Los creeps traspasan los límites sociales. Si te sientes raro e incómodo, esto suele ser lo último que haces.

Una de las mejores maneras de asegurarte de no parecer desagradable o espeluznante es tener cuidado con los límites de otras personas, especialmente cuando se trata de hablar sobre cosas muy personales o hacer contacto físico.

Una buena regla general es no volverse demasiado personal demasiado rápido. Por ejemplo, si alguien pregunta sobre mi trabajo (un poco personal), no le preguntaría sobre su relación (más personal). Pero todavía quiero crear una conexión personal. Así que podría preguntarles sobre sus pasatiempos o dónde fueron de vacaciones.

Es importante volverse gradualmente más personal si desea conectarse con alguien. Pero no lo presiones. Está bien si te vuelves más personal en el transcurso de algunas semanas o meses.

3. Piense en el propósito de las reglas sociales

“Es como si hubiera una clase de Reglas Sociales 101 y me la perdí”

Puede parecer que hay una gran cantidad de reglas sociales completamente arbitrarias que se espera que conozcas automáticamente. No conocer las reglas puede hacer que te preocupes por cometer un error o hacer que alguien se sienta incómodo.

Puede ayudar saber que las reglas sociales no suelen ser completamente arbitrarias. Una vez que pueda comprender el propósito detrás de las diferentes reglas sociales, puede comenzar a hacer buenas conjeturas sobre lo que sería normal en una nueva situación.

La mayoría de nuestras reglas sociales están diseñadas para mostrarles a los demás que estamos seguros, que podemos confiar y que respetamos a la otra persona. Por eso, por ejemplo, nos alejamos más de los extraños que de nuestros amigos.[3] Nos alejamos más de los extraños para darles tiempo de aprender a confiar en nosotros. No hacemos cola porque entendemos que el tiempo de los demás es tan importante como el nuestro.

La próxima vez que encuentre una regla social que no esté seguro de entender, pregúntese qué efecto tiene esa regla en otras personas y cómo podría hacerlas sentir más seguras, relajadas o respetadas. No todas las reglas sociales se pueden entender de esta manera, pero la mayoría de las realmente importantes sí.

Las habilidades sociales son un gran tema. Para obtener consejos más detallados, consulte nuestra guía sobre cómo mejorar sus habilidades con las personas.

4. Sea flexible en su forma de pensar sobre las reglas sociales

Si bien esforzarse por comprender las reglas sociales puede ayudar a mejorar sus habilidades sociales, apegarse a ellas con demasiada rigidez también puede parecer extraño. Esta es una de las razones por las que es tan importante tratar de entender lo que cada regla social está tratando de lograr; te permite saber cómo y cuándo romperlo.

Como he dicho, la mayoría de las reglas sociales están ahí para ayudar a que todos se sientan cómodos. A veces, apegarse a las reglas tiene el efecto contrario. Por ejemplo, una amiga mía (mujer) trabajaba para un hombre que creía que ‘los hombres deben mantener las puertas abiertas para las mujeres’. Para él, esta era una regla social estricta y parte de ser cortés. Desafortunadamente, resaltó el hecho de que mi amiga era la única mujer en un equipo con 16 hombres. Se volvió realmente incómodo cuando él la empujaba fuera del camino para poder mantener la puerta abierta para ella.

Este jefe se apegó a su ‘regla’ incluso después de que su empleada le explicara que la hacía sentir incómoda e incómoda. Esto la dejó con la sensación de que a él le importaban más las reglas que sus sentimientos.

Si no está seguro, recuerde que las personas socialmente capaces ven las reglas sociales como pautas. Intenta observar a las personas con habilidades sociales que te rodean y analiza qué hace que sus comportamientos funcionen. Trate de notar cómo demuestran que las personas son más importantes para ellos que las reglas. También puede ser útil notar cómo te hace sentir lo que hacen. De esta manera, puedes aprender de ejemplos de la vida real.

5. Sea cálido y accesible

Una gran parte de la diferencia entre ‘bien raro’ y ‘mal raro’ es lo cálido y amistoso que otras personas piensan que eres, pero puede ser difícil saber qué tan amigable pareces.

El lenguaje corporal es realmente útil para demostrar que eres cálido y accesible. Trate de tener un lenguaje corporal abierto y evite cruzar los brazos frente a su pecho. Trate de relajar los músculos, especialmente los músculos de la cara, y practique cómo sonreír. Sé que suena un poco extraño, pero sonreír realmente es algo que puedes hacer ‘mal’.

Las personas también te perciben como cálido y amigable si te enfocas en ellos durante la conversación y recuerdas las cosas que les importan. Haz preguntas y escucha sus respuestas.

Trate de aprender los nombres de las personas. Personalmente, me resulta muy difícil recordar nombres. Una vez que comencé a enseñar, tuve que aprenderme los nombres de 100 nuevos estudiantes cada septiembre. Rápidamente me di cuenta de que la única forma de aprender el nombre de todos era usarlo mucho en la conversación. Al principio se sintió poco natural, pero funcionó.

6. Reconoce cuántas otras personas se sienten raras o tímidas

Si>4]

Darte cuenta de que casi todos los demás que conoces también tienen algún tipo de inseguridad o rareza puede hacer que sea más fácil aceptar las formas en que eres raro. Intenta dar algunos pasos para dejar de ser tan tímido. No tienes que hacer todo lo que está en esa lista, pero solo probar una o dos cosas puede facilitarte la socialización.

7. Socializa más para desarrollar habilidades sociales

Cuando te sientes raro y fuera de tu alcance en situaciones sociales, es natural querer pasar menos tiempo socializando. Desafortunadamente, esto puede significar que pierde la oportunidad de aprender nuevas habilidades sociales y sentirse más cómodo actuando con normalidad.

Trate de pensar en el tiempo que pasa socializando como tiempo que está aprendiendo o entrenando. Si estuvieras entrenando para correr un maratón, correrías distancias un poco más largas cada semana. Socializar puede funcionar de la misma manera.

Fíjese objetivos para su socialización, como hablar con dos personas nuevas en un evento o practicar dos nuevas habilidades sociales por semana. Es difícil no desanimarse cuando tienes un momento incómodo o extraño en un evento social. Cuando esto suceda, recuerda que esto es algo bueno. Has aprendido algo más que puedes mejorar.

Consulte nuestra guía sobre cómo ser más social.

8. Deja que tu personalidad fluya con naturalidad

Mucho de lo que marca la diferencia entre si algo es normal o extraño es el tiempo. Hablar con un amigo cercano sobre lo molesto que estabas cuando te divorciaste es completamente normal. Hablar del mismo tema durante tu primera conversación con un extraño parecerá bastante extraño.

Lo mismo ocurre con tus peculiaridades de personalidad. Todos tenemos aspectos de nosotros mismos que son importantes para nosotros y que nos hacen únicos. No desea ni necesita ocultarlos, pero tampoco quiere forzarlos a salir a la primera oportunidad. Permita que las personas se enteren de usted de forma lenta y natural.

Tómate tu tiempo para presentarte a la gente. Hable sobre sus pasatiempos e intereses cuando sean relevantes para el tema de conversación y trate de igualar el nivel de detalle que ofrecen otras personas. Por ejemplo, si alguien me pregunta cómo pasé el fin de semana pasado, podría responder: “Fui en kayak. Hacía muy buen tiempo y era la primera vez que podía llevar a mi perro”. probablemente no diría

“El viernes por la noche empaqué todo mi equipo de campamento y puse mi kayak en el techo de mi auto. Fue muy difícil asegurarlo. Conduje hasta el río y escuché heavy metal todo el camino. Una vez que llegamos monté un campamento salvaje y dormí en una hamaca con mi perro dormitando en el suelo cerca”.

La primera respuesta dio suficientes detalles para mantener la conversación en movimiento, sin señalar todas las formas en que soy un poco inusual. Si la otra persona está realmente interesada, puede hacer preguntas y averiguar todo lo demás de forma natural.

9. Tómese un momento para pensar antes de hablar

Mucha gente dice estupideces de vez en cuando. Si se convierte en un hábito o se interpone en tu camino para relajarte en situaciones sociales, podría estar contribuyendo a que te sientas raro. Aprender a evitar decir cosas estúpidas o extrañas puede ayudarte a actuar con más normalidad.

Uno de los mejores consejos para evitar decir algo extraño es tomarse un momento para pensar antes de hablar. Considere si lo que está diciendo coincide con la conversación que está teniendo. ¿Es sobre el mismo tema (o está estrechamente relacionado)? ¿Estás igualando el tono emocional (no bromeando cuando todos los demás están tristes, por ejemplo)? ¿Es un nivel de detalle similar? Si la respuesta a esas preguntas es no, piensa si tu comentario es realmente necesario. Si no, es posible que desee pensar en algo más que decir.

10. Concéntrate en la otra persona, no en ti mismo

Centrarte en la persona con la que estás hablando puede reducir las oportunidades de que digas algo que luego te darás cuenta de que era raro o de lo que te arrepentirás. Solía ​​salir con comentarios extraños o aleatorios todo el tiempo, pero generalmente sucedía cuando dejaba de concentrarme en lo que decía la otra persona y me enfocaba en lo que podía decir a continuación.

Haga preguntas y realmente preste atención a las respuestas que da la gente. Si es relevante, haga preguntas de seguimiento. Esto demuestra que estás realmente interesado y, debido a que estás haciendo preguntas en lugar de hacer afirmaciones, es más difícil decir algo realmente extraño.

Un buen consejo para las preguntas de seguimiento es preguntarle a alguien cómo se siente acerca de lo que estás hablando o qué le gusta de eso. Por ejemplo, si le preguntas a alguien sobre su trabajo y dice que es arquitecto, podrías continuar con

«Oh, vaya. ¿Qué te hizo meterte en eso?

A continuación, podría seguir de nuevo con

“¿Qué es lo que más te gusta de trabajar en arquitectura?”

11. Crea una persona o personaje ‘normal’

Sé que dije antes que no tienes que cambiar u ocultar quién eres para tener conversaciones normales y cómodas. Para conversaciones cotidianas y eventos sociales, lo mantengo. Sin embargo, hay momentos en los que puede ser útil poder adoptar una personalidad realmente normal.

Esto no tiene que sentirse falso. Se trata de cumplir con las expectativas sociales en situaciones importantes, como entrevistas de trabajo o al hablar con su médico. Son momentos en los que es muy importante que la otra persona te tome en serio.

Esto no es esconder tu personalidad o pretender ser alguien que no eres. Trate de pensar en ello como permitir que las partes más serias de su personalidad tomen el control y permitir que la otra persona se dé cuenta de que debe tomar en serio lo que tiene que decir.

Puede ser realmente agotador usar su ‘persona normal’, así que guárdela para usarla cuando realmente la necesite.

12. Comprenda cualquier problema subyacente que pueda tener

Los problemas subyacentes como el TDAH, el autismo o la ansiedad social pueden hacer que te sientas raro y aislado.

Investigar un poco sobre cualquier afección que le hayan diagnosticado puede ayudarlo a comprender exactamente qué es probable que le resulte difícil. Por ejemplo, las personas con Asperger a menudo evitan el contacto visual y las personas con TDAH pueden saltar de un tema a otro en una conversación de una manera que a los demás les resulta difícil seguir. Ambos rasgos pueden parecer extraños para los demás.

Si se siente lo suficientemente cómodo para hacerlo, puede ser útil contarles a las personas sobre su diagnóstico. Esto les permite comprender las razones detrás de cualquier cosa que encuentren rara y los anima a aceptarte como eres.

13. No apuntes a lo ‘normal’. Apunta a la clase

Una de las cosas difíciles de tratar de actuar normal es que «normal» por lo general significa una personalidad algo extrovertida. Esto se debe en gran parte a que notamos más a las personas extrovertidas, a pesar de que la población se divide bastante equitativamente entre extrovertidos e introvertidos.[5]

Preocuparse por si su comportamiento es normal puede llevarlo fácilmente a monitorear constantemente sus palabras y acciones. Puede encontrar que es más útil considerar si sus acciones son amables que si son normales. La próxima vez que te preguntes si pareces normal, intenta preguntarte «¿Qué me haría sentir cómodo o feliz si fuera la otra persona?».