Cómo arreglar una voz monótona

Entablar una conversación y una pequeña charla puede ser lo suficientemente difícil, sin tener que preocuparse de si sonamos interesantes. Incluso si estás comprometido y disfrutas de una conversación, hablar en un tono monótono puede hacerte parecer aburrido, desinteresado, sarcástico y distante.

Algunos aspectos de tu voz están determinados biológicamente. Si tienes una voz grave o aguda depende de la longitud y el grosor de tus cuerdas vocales.

Otros aspectos de su voz se reducen a la confianza. Por ejemplo, la confianza puede afectar qué tan animado está cuando habla, el tono con el que habla y su inflexión (si baja o sube al final de sus oraciones).

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La buena noticia es que puedes aprender a mejorar estos aspectos, dándote una voz expresiva y animada.

En este artículo quiero darte algunas ideas para darle más animación a tu voz. Algunas de estas serán técnicas vocales. Otros ayudarán a cambiar cómo te sientes acerca de expresarte.

¿Qué causa una voz monótona?

Una voz monótona puede deberse a timidez, no sentirse cómodo expresando emociones o falta de confianza en su capacidad para variar su voz de manera efectiva. También podemos parecer monótonos si no ponemos suficiente esfuerzo o atención en nuestros patrones de habla.

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1. Comprueba si realmente tienes una voz monótona

Si estás leyendo este artículo, probablemente creas que tienes una voz monótona. Antes de comenzar a trabajar para mejorar esto, vale la pena asegurarse de que tiene razón. Tu voz siempre sonará diferente para ti que para los demás.

Considere pedirle a un amigo de confianza que le diga cómo suena su voz. Podrías decir “Estoy pensando en tratar de cambiar mi voz porque no estoy completamente feliz con eso. Realmente apreciaría su opinión sobre cómo me presento cuando hablo”.

Esto les da la oportunidad de brindar comentarios honestos, pero no los incita ni los alienta a tranquilizarlo.

Si no quieres pedirle a otra persona que te dé su opinión, puedes grabarte hablando. Esto le permite tomar su propia decisión sobre si suena monótono. Sin embargo, recuerda que es posible que suenes más forzado de lo habitual si sabes que te están grabando.

2. Piensa en cuando eres monótono

Puede ser que tengas una voz monótona todo el tiempo. Alternativamente, puede encontrar que suena monótono con extraños o en situaciones estresantes, como entrevistas, pero en realidad está muy animado durante las conversaciones con su familia cercana.

Incluso podría descubrir que tiene el patrón opuesto, siendo animado con extraños pero monótono con personas que conoce y que le importan. Todas estas variaciones son normales. Solo necesitan enfoques ligeramente diferentes para que le resulte más fácil mejorar su voz monótona.

Si eres monótono en todas las situaciones, probablemente te beneficiará concentrarte en aprender técnicas que te ayudarán a desarrollar una voz más animada.

Si solo tienes una voz monótona parte del tiempo, probablemente seas muy consciente de ello cuando sucede, y esto puede hacerte sentir bastante cohibido. En este caso, generalmente se debe a que te sientes incómodo expresando tus pensamientos o emociones en torno a determinadas personas.

Si te encuentras monótono con gente nueva o en situaciones estresantes, puede ser útil trabajar en tus niveles de confianza subyacentes en esas situaciones.

3. Aprende a sentirte cómodo expresando emociones

Muchos de nosotros luchamos por tener una voz animada porque parece que vamos a parecer demasiado emocionales. Si se siente incómodo con sus emociones, puede sentirse más seguro manteniendo su voz cuidadosamente neutral.

Si por lo general eres bastante reservado, es posible que sientas que permitir que tu voz transmita tus emociones parece extremo. Esto se debe en parte al efecto de foco,[1] donde pensamos que otras personas nos prestan mucha más atención de lo que realmente lo hacen. También puede ser porque expresar tus emociones se siente arriesgado.

Una forma de comenzar a acostumbrarse a expresar sus emociones es permitir que sus palabras comuniquen sus emociones. Incluso si tiene dificultades para permitir que sus emociones entren en su voz, intente acostumbrarse a decirle a la gente cómo se siente.

Por ejemplo, aquí hay algunas frases que podrías usar:

• «Sí, estoy bastante frustrado por eso, en realidad».
• «Lo sé. Estoy súper emocionado por eso también”.
• «En realidad estoy un poco avergonzado por eso».

El objetivo es acostumbrarse a decirle a la gente cómo se siente. De esa manera, con suerte sentirás menos la necesidad de ocultar cualquier emoción que pueda surgir a través de tu voz. No tienes que expresar solo emociones grandes o personales. Practique soltar un «A mí también me encanta» o «Eso me hizo muy feliz» en conversaciones informales cuando habla de cosas que ha disfrutado.

4. Practica permitir que tu voz sea emocional

Mientras aprende a sentirse lo suficientemente seguro como para expresar sus emociones durante las conversaciones, también puede practicar cómo comunicar esas emociones. Para la mayoría de las personas monótonas, esto puede resultar difícil o incómodo.

Intente experimentar en casa para ver cuán extrema es la variedad de emociones que su voz puede transmitir. Puede ser útil usar una sola frase que repites con diferentes emociones fuertes. Un ejemplo podría ser decir “Te dije que vendrían” como si estuvieras emocionado, preocupado, orgulloso, enojado o relajado. Si lo prefieres, puedes intentar copiar escenas emotivas de tus películas favoritas.

Trate de incluir una amplia gama de emociones diferentes para que no termine con un rango emocional muy limitado.

Sugiero que practiques mostrar emociones fuertes en tu voz en lugar de tratar de mantenerlas más informales. Cuando vengas a tener una conversación, tu desafío será evitar volver a caer en tu hábito normal de permanecer callado y moderado en tu voz. Entre estos dos extremos en competencia, probablemente encontrará que su voz realmente suena bien.

No se preocupe si encuentra que algunas emociones son más fáciles de mostrar que otras. Las estrellas de cine pueden tener muchas escenas de enojo, pero a muchas personas realmente les cuesta mostrar su enojo.[2] Mostrar felicidad suele ser un poco más fácil, ya que a menudo nos preocupa menos cómo reaccionarán otras personas ante eso. Trate de seguir trabajando en toda la gama de emociones, pero sea amable consigo mismo cuando encuentre alguna difícil.

5. Comprender la importancia de la inflexión

La inflexión es la forma en que variamos el tono y el énfasis de nuestro discurso. Es importante porque contiene mucha información sobre tus intenciones.

La mayoría de nosotros hemos escrito algo en un correo electrónico o mensaje de texto que pretendía ser amistoso o neutral y que la otra persona lo interpretó como hiriente o enojado. Esto se debe principalmente a que las palabras escritas carecen de inflexión. Es por eso que fácilmente se nos malinterpreta en una conversación de texto, pero no muy a menudo durante una llamada telefónica.

Una voz completamente monótona puede parecer que no lleva nada de esta información, pero eso no es del todo cierto. En cambio, las personas a menudo interpretarán una voz monótona como una muestra de desinterés, aburrimiento o disgusto. En este sentido, no existe realmente nada parecido a una voz “neutral”.

Comprender qué significan los diferentes tipos de inflexión puede ayudarte a incluir más inflexión al hablar. Elevar ligeramente el tono de su voz al final de una oración muestra sorpresa o implica que está haciendo una pregunta. Bajar el tono de tu voz al final de una oración parece firme y confiado.

Practique esto con diferentes palabras y vea cómo su inflexión puede cambiar su significado. Algunas palabras pueden significar cosas completamente diferentes dependiendo de su inflexión. Pruebe las palabras «bien», «hecho» o «realmente».

También puede intentar cambiar el énfasis que le da a palabras particulares en una oración para ayudarlo a familiarizarse con la entonación. Pruébelo con la frase: «No dije que fuera un perro malo». El significado de la oración cambia dependiendo de dónde pongas el énfasis.

Por ejemplo, hay una gran diferencia entre «No dije que fuera un perro malo», «No dije que fuera un perro malo» y «No dije que fuera un perro malo».

6. Usa tu lenguaje corporal para mejorar tu voz

Muchas personas que tienen una voz monótona también permanecen bastante estáticas cuando hablan. Los actores de voz le dirán que moverse mientras habla ayuda a que su voz sea naturalmente expresiva y variada.

Si no te convence, puedes probarlo tú mismo. Intente decir la palabra «bien» con diferentes expresiones faciales. Decirlo con una sonrisa me hace sonar divertido y entusiasta, mientras que decirlo con el ceño fruncido hace que mi voz sea más baja y me hace sonar triste o resentido.

Trate de usar esto a su favor. Si ha estado practicando la pronunciación de líneas de sus películas favoritas, como mencioné antes, puede intentar agregar expresiones faciales a su práctica y ver cómo esto cambia su voz. Puedes combinar esto con la práctica de perfeccionar una gran sonrisa.

Cuando esté listo para practicar esto en una conversación con otras personas, hay algunas buenas opciones. Me resultó muy útil practicar el uso de mis expresiones faciales para mejorar mi voz durante las llamadas telefónicas. De esa manera, no tenía que preocuparme de si mis expresiones faciales se veían tontas o extremas.

Otra opción es tratar de mantener tu rostro un poco más expresivo durante las partes de una conversación en las que permaneces en silencio. Esto puede ayudarte a tener una cara más expresiva de forma natural, lo que puede dar lugar a una mayor variedad en tu voz.

7. Practica tu respiración

Tu respiración tiene una gran influencia en la forma en que suenas. Si alguna vez ha tomado una clase de actuación en el escenario, es posible que sepa que la mayoría de nosotros respiramos «mal» la mayor parte del tiempo.

respiración diafragmáticadonde respiras a través de tu diafragma y tu vientre, en lugar de respirar a través de tu pecho, requiere un poco de práctica pero te da el mayor control sobre todos los aspectos de tu voz, especialmente el tono y el volumen.[3]

La respiración diafragmática no solo te ayuda a hablar más claro y con mayor variedad. También puede ayudarte a relajarte durante las conversaciones, haciéndote más fácil sentirte capaz de participar.[4]

Si todavía tiene dificultades para controlar su respiración, aprender a cantar es otra forma de mejorar su control sobre todos los aspectos de su voz, incluidos el tono, el volumen y la respiración. Hay montones de tutoriales en líneao puede encontrar un entrenador personal de canto para ayudarte. La BBC incluso ha elaborado un guía paso por paso.

Pruebe ejercicios para superar una voz monótona baja y suave

A menudo, las personas con una voz monótona también tienen una voz tranquila y suave. Las voces más bajas o más profundas a veces son más difíciles de escuchar, por lo que podría beneficiarse hablando más alto.

El uso de los ejercicios de respiración diafragmática puede ayudarte a aprender a proyectar tu voz. Esto aumenta el volumen de su discurso sin sonar como si estuviera gritando. Esto puede ayudar a evitar la incomodidad de que te pidan que lo repitas porque la gente no entendió lo que estabas diciendo.

Proyectar tu voz no se trata solo de respirar. Hay otros ejercicios vocales que puede ayudar a corregir una voz baja y monótona. También puedes pensar en dónde estás. apuntando tu voz.

8. Grabe usted mismo hablando

Es realmente difícil saber cómo suena tu voz sin grabarte a ti mismo. Cuando escuchamos hablar a otras personas, su voz nos llega a través de los tímpanos. Cuando escuchamos nuestra propia voz, la escuchamos principalmente a través de vibraciones en los huesos de la cara.

Grabarte hablando puede parecer incómodo, pero puede ser útil para permitirte comprender cómo te relacionas con los demás y para medir tu progreso.

Si te da vergüenza grabarte en video, quizás te resulte más fácil usar parte de un guión de una película o una obra de teatro para practicar. Los monólogos de películas y obras de teatro generalmente se escriben para expresar una variedad de emociones fuertes, incluso en un solo discurso. Esto los convierte en una buena opción para practicar cómo transmitir emociones y aprender cómo suena tu voz para los demás. Puedes encontrar montones de guiones disponibles en línea de forma gratuita.

9. Juega con la velocidad de tu discurso

Una voz animada no se trata solo de tener variaciones en el tono, el énfasis y la inflexión. También se trata de tener cierta variedad en la rapidez con la que hablas. En general, las personas hablan un poco más rápido cuando están entusiasmadas con un tema y más lento cuando intentan explicar algo que consideran importante.

Trate de no ajustar demasiado la velocidad de su discurso. Hablar demasiado rápido puede dificultar que los demás entiendan lo que dices, y hablar demasiado lento puede volverse frustrante, ya que las personas esperan que les expliques tu punto. Pequeños ajustes suelen ser suficientes.

Siempre recomendaría grabarte en video cuando juegues con la velocidad de tu discurso. Si sabe que tiene una voz baja y suave, también puede intentar escuchar sus grabaciones a un volumen bajo. Esto le ayudará a saber si está hablando demasiado rápido para su volumen.

10. Prepara a las personas para el cambio de tu voz

Esto puede parecer un paso extraño, pero tengan paciencia conmigo. Si tu voz ha sido monótona durante mucho tiempo, las personas que te conocen bien se habrán acostumbrado a que suene de esa manera. Cuando empieces a hablar con más variedad, emoción y confianza, muchos de ellos comentarán que tu voz ha cambiado.

Muchos de ellos estarán complacidos por ti, pero también pueden malinterpretar lo que está pasando. Por ejemplo, si estás transmitiendo más emoción en tu voz, podrían asumir que has comenzado a sentir pasión por temas que antes no te emocionaban mucho.

Incluso si las personas no malinterpretan lo que está pasando, el solo hecho de que llamen la atención sobre ello puede hacer que te sientas señalado e incómodo. Evita esto diciéndoles a algunos amigos de confianza que estás aprendiendo a no sonar monótono. Considere explicar que está tratando de relajarse durante las conversaciones y permitir que su voz muestre más de lo que siente.

Si desea que le hagan saber qué tan bien está funcionando, puede ser útil pedirles que guarden sus comentarios durante algunas semanas, de modo que tenga un tiempo designado en el que pueda prepararse para hablar sobre su progreso. Eso puede permitirle sentirse un poco más seguro en su capacidad para practicar, sabiendo que sus amigos cercanos no llamarán la atención constantemente sobre sus esfuerzos.

Este video de Buzzfeed explica cómo uno de sus creadores de contenido cambió su voz monótona con la ayuda de un logopeda: