¿Te sientes constantemente presionado por explicar tus acciones y decisiones a los demás? ¿Te gustaría aprender a superar la necesidad de justificarte constantemente? En este artículo te presentamos 8 consejos prácticos y sin rodeos para dejar de dar explicaciones innecesarias y tomar control sobre tu propia vida. ¡Acompáñanos en este camino hacia la liberación de la opinión ajena!
¿A menudo te encuentras justificando las decisiones que tomas ante los demás?
¿Pasas demasiado de tu valioso tiempo y energía anticipando los argumentos que van a surgir simplemente por vivir tu vida?
Explicar en exceso, es decir, justificar por qué elige hacer lo que hace, es un drenaje constante de sus recursos mentales. Eso no incluye conversaciones profundas donde hay una razón real para sumergirse en las razones detrás de las cosas. No, estamos hablando de situaciones más como…
Candace decide comprar un auto nuevo. Ella sale, compra y elige uno que le gusta. Sin embargo, sabe que cuando le informe a su madre, habrá un montón de preguntas. ¿Por qué necesitabas un coche nuevo? ¿No crees que fue un poco caro? ¿Por qué conseguiste ese coche? ¿Por qué no conseguiste este otro coche? ¿Por qué no me hablaste primero y podría haberte ayudado?
O tal vez es algo un poco más personal.
Mark decide que su relación ha terminado y rompe con su novia. La fábrica de rumores funciona a plena capacidad, con un amigo entrometido que intenta entrar en su negocio. ¿Por qué se separaron? ¿No estabas feliz? ¿Que esta pasando? ¿De verdad crees que es una buena idea? ¿Quizás deberías haberlo pensado más tiempo?
Pero a veces, ni siquiera es la otra persona la que está provocando la conversación. Por ejemplo, ¿cuántas veces te has encontrado dando una respuesta incierta a una pregunta directa?
El Jefe: Oye, necesito que vengas a trabajar el sábado.
Annette: Oh, no sé si puedo hacer eso. Tengo que estar con mis hijos ese día, y tengo tantas cosas que hacer. Déjame revisar mi calendario.
Annette sabe que la respuesta es no. Sabe que no quiere trabajar el sábado. Es su día libre y tiene cosas que hacer. Aún así, trata de suavizar la respuesta y navegar en torno a la verdad que realmente quiere decir.
¿Por qué sobre-explicar es algo malo?
A primera vista, puede parecer que explicar en exceso no es tan importante. Puede parecer algo diplomático. Incluso puede sentir que la persona necesita justificarse porque trata con alguien a quien ve como una figura de autoridad. O, en el caso de hablar con el jefe en el trabajo, alguien que realmente tiene mucha autoridad sobre su trabajo y capacidad para pagar el alquiler.
Pero explicar demasiado puede lastimarlo de diferentes maneras.
En primer lugar, les da a los demás la impresión de que usted es indeciso o insípido. Suponga que responde ‘tal vez’ a todas las preguntas directas, aunque ambos saben que es una respuesta de sí o no. En ese caso, la gente asumirá que tus límites son débiles. Una persona con límites saludables solo diría sí o no porque protege su espacio y tiempo. Una persona que responde constantemente tal vez esté dando la impresión de que el ‘no’ podría ser flexible si presiona más.
En segundo lugar, explicar en exceso puede causar una gran falla en la comprensión y la comunicación. La persona con la que estás hablando puede haberte hecho una pregunta simple, pero ahora está atascada con un montón de otra información que simplemente no es necesaria. Eso puede confundir su comunicación, lo que puede convertirse en una bola de nieve en otros problemas, ya que el problema original no se resolvió correctamente.
Tercero, te estás metiendo en un pequeño rincón donde no puedes estirar tus alas adecuadamente y ser quien eres. ¿Por qué necesita aprobación externa para hacer lo correcto para usted y su vida? Así es, no lo haces. Sí, puedes tomar la decisión equivocada de vez en cuando, pero así es la vida. Es mejor tomar esa decisión equivocada por ti mismo que dejar que alguien más tome esa decisión equivocada por ti.
Puedes perder el tiempo justificando tus acciones y explicándote a los demás, pero ellos no tienen que vivir con las consecuencias de tus elecciones. Tú haces.
Pero, ¿cómo dejar de dar explicaciones cuando simplemente no es necesario?
1. Abraza la incomodidad del silencio.
¿Está familiarizado con la frase «una pausa embarazada»? Esta es una pausa que un conversador emplea a propósito para que la otra persona siga hablando. Es una táctica común de vendedores, policías y otras personas que necesitan que la otra persona hable.
La forma en que esto funciona es que la persona te hará una pregunta, tú responderás y luego se quedará en silencio. Es posible que te miren a los ojos mientras están en silencio. Intentan ponerte ansioso e incómodo a propósito, para que aportes más información o empieces a hablar de nuevo.
Abraza la incomodidad del silencio. Si respondes la pregunta y simplemente están sentados mirándote, ¡míralos y dales una gran sonrisa! Y solo espera a que continúen con la conversación o las preguntas.
Los silencios incómodos pueden resultar incómodos. Y algunas personas usarán ese silencio incómodo como palanca contra ti. No los dejes. Di tu pieza, cierra la boca y espera una respuesta.
2. Acepte toda la responsabilidad por sus elecciones.
Algunas personas que constantemente se justifican simplemente carecen de confianza. Sienten que necesitan explicar y justificar sus elecciones para que la otra persona pueda darles su aprobación, haciéndoles sentir que tomaron la decisión correcta.
Hay un pequeño secreto sobre las elecciones correctas e incorrectas. Vas a tomar decisiones equivocadas. eres humano Eso es solo parte de la vida. Lo que es peor es no tomar ninguna decisión, dejar que tu silencio decida por ti o dejar que otra persona tome las decisiones de tu vida.
¿Puedes asumir la responsabilidad de ti mismo y de tus elecciones? Una vez que acepta que sus elecciones y las repercusiones de esas elecciones son siempre suyas, es mucho más fácil dejar de preocuparse por ellas. En su lugar, se ocupará de los problemas de esa elección más adelante, si los hay.
Demonios, puede que no lo haya. Puede ser que su elección haya sido la correcta todo el tiempo. Pero, por otro lado, también puede ser que su elección equivocada lo ponga en el camino hacia lo que es correcto para usted. La vida es así aveces.
3. Adopte la honestidad.
A veces no se trata de confianza en absoluto. Algunas personas sienten la necesidad de justificar sus acciones ante los demás porque no están actuando de manera honesta y directa. En cambio, están haciendo varias cosas detrás de escena. Su justificación es menos sobreexplicativa y más que están tratando de poner excusas por sus malas decisiones.
¿Bien adivina que? No tienes que justificar nada si te esfuerzas por actuar honestamente. No hay inconsistencias en sus historias o acciones que necesitan ser explicadas para ser entendidas. Las personas simplemente aprenden quién eres y saben de dónde provienen tus elecciones porque realmente te conocen, no solo la imagen que estás tratando de representar.
A veces, explicarte puede ser tan simple como: “No. No quiero.
4. Descartar la necesidad de ser aceptado.
No siempre vas a tomar las decisiones correctas. No siempre vas a tomar decisiones que sean aceptables para los demás. Y a veces, esos otros incluirán a las personas que amas y que te aman. La verdad del asunto es que terminarás decepcionando o lastimando a las personas que amas tarde o temprano. Todos lo hacen. Los humanos son criaturas desordenadas que no siempre juegan bien juntos.
Y aunque el compromiso es importante para hacer que las relaciones funcionen, habrá ocasiones en las que será absolutamente necesario que hagas lo correcto por ti mismo. Podría ser increíblemente importante para ti o un dilema moral que vaya en contra de tu carácter, pero será algo.
En ese tipo de escenario, probablemente discutirá lo que sucedió, pero llegará una línea que no querrá cruzar. Te explicarás, dirán que están decepcionados o enojados, y solo tendrás que dejar que se sientan decepcionados o enojados en lugar de pasar por alto el problema.
“Hice esto porque sentí que era lo correcto. Esa es toda la explicación que necesito.
Y esta es una oportunidad para que maduren y para que la relación se profundice. Todavía puedes amar a alguien mientras estás enojado o decepcionado con una elección que hizo. Esa es una de las grietas por donde brilla el amor maduro.
5. ¿Por qué quieres saber?
¿Se siente presionado a dar explicaciones? Bueno, solo pregúntales: «¿Por qué quieres saber?»
Esto logrará uno de dos objetivos. Cualquiera de los dos proporcionará una explicación razonable para querer saber por qué hizo lo que hizo, lo que ayuda a crecer y desarrollar relaciones. O cerrará a la otra persona mientras trata de encontrar una manera de justificarse a sí misma por qué está tratando de entrometerse en su negocio y elecciones.
Supongamos que no tienen una razón real. En ese caso, es probable que se tropiecen tratando de encontrar su propia justificación para ingresar a su negocio.
6. Deja de asumir que todos necesitan justificación.
Una persona que se explica demasiado a sí misma puede estar interpretando mal la situación social. Pueden tener la impresión errónea de que la persona con la que están hablando en realidad quiere una explicación detallada. Muchas personas no lo hacen. Solo quieren una respuesta para hacer lo que necesitan hacer y continuar con su día.
Tome el ejemplo anterior del jefe que le pide a Annette que trabaje el sábado, por ejemplo. Un mal jefe puede estar buscando una forma de presionarla para que trabaje en su día libre. Por otro lado, es posible que un buen jefe solo tenga que encontrar cobertura para ese turno, y si Annette simplemente dijera que no, el jefe podría seguir adelante y buscar a otra persona para cubrirla.
Ese tipo de preguntas no siempre son tan profundas. Muchas veces son sólo el nivel de la superficie. Así que quédate en la superficie hasta que la situación te impulse a ir más profundo.
7. Deje de agregar descargos de responsabilidad a sus declaraciones.
«Sé que esta podría ser una opinión impopular, pero…»
“No sé cómo te sientes acerca de esto, pero…”
No renuncies a tus oraciones. Todo lo que hace es hacerte sonar inseguro e inseguro de ti mismo. Es una justificación previa superficial que está tratando de dejar la puerta abierta para retirarse si la otra persona no aprueba su opinión o elección. No necesitas hacer eso. Si no les gusta, no les gusta.
Ese es su problema. No es tuyo. Las emociones de otras personas no son tu responsabilidad. Y de manera similar, tus emociones no son responsabilidad de otras personas. Así que siente lo que sientes y haz lo que haces sin intentar que parezca algo que no es.
«Oh, bueno, realmente no quise decir eso». Todos saben o asumen que esa declaración es BS.
8. Pregúntese: «¿Es esto necesario?»
Es una pregunta simple que puede ser bastante informativa. Considere la situación, de qué está hablando y si debe o no explicar o justificar. ¿Es porque necesitas tener esta conversación? ¿O es solo un impulso que surge de la inseguridad?
Alimentar tu inseguridad solo hará que sea peor y más incómoda. Pero supongamos que es una conversación necesaria y quieres que la otra persona entienda mejor de dónde vienes. En ese caso, puede valer la pena explicar su razonamiento.
Solo asegúrate de que la otra persona esté haciendo lo mismo, para que tengas una comunicación equitativa.
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Introducción
¿Te sientes agobiado o estresado porque siempre tienes que dar explicaciones a los demás? ¿Sientes que te juzgan constantemente por tus acciones o decisiones? Si es así, ¡no estás solo! Muchas personas se sienten limitadas por la necesidad de complacer a los demás, pero eso puede cambiar. Aquí tienes ocho consejos prácticos para dejar de dar explicaciones a los demás y tomar el control de tu vida.
1. Conoce tus límites
Antes de preocuparte por lo que los demás piensan, debes saber cuáles son tus límites y qué es lo que puedes y no puedes hacer. Esto te permitirá tomar decisiones más informadas y tener la confianza suficiente para mantener tus propias decisiones.
2. Aprende a decir «no»
Una vez que conozcas tus límites, es importante ponerlos en práctica. Una de las formas más efectivas es decir «no» cuando no te sientas cómodo con algo o no tengas tiempo para hacerlo. No tienes que justificar tu respuesta, simplemente di «no» y déjalo así.
3. No te justifiques
Cuando te sientes atacado o juzgado por otros, es tentador justificarte para cambiar sus opiniones. Sin embargo, es importante recordar que no necesitas justificar tus acciones o decisiones a nadie. Confía en ti mismo y en tus decisiones.
4. Piensa primero
Antes de tomar una decisión, piensa en lo que realmente quieres y en cómo te ayudará a cumplir tus objetivos. No te preocupes por lo que otras personas puedan pensar o decir al respecto. Concéntrate en lo que te hace feliz y cumple con tus metas.
5. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás
Una causa común de los problemas alrededor de dar explicaciones es la preocupación por lo que los demás piensan sobre nosotros. Sin embargo, esta suposición solo causa angustia y sufrimiento innecesarios. En lugar de preocuparte por lo que piensan los demás, céntrate en lo que tú piensas y cómo te sientes.
6. Sé asertivo
Ser asertivo significa decir lo que piensas y representar tus necesidades sin ser agresivo o impaciente. Cuando eres asertivo, estás en control y puedes ser respetuoso con los demás sin perder tus propios objetivos.
7. Deja de justificarte
No tienes que explicar tus decisiones o acciones a nadie, así que no sientas que tienes que explicarte a los demás. Si alguien te preguntara por qué tomaste una decisión particular o qué pensaste en un momento dado, puedes responder honestamente o simplemente decir que no deseas hablar de ello.
8. Aprende a aceptar los comentarios constructivos
No todas las críticas son completamente negativas. A veces, alguien te dará comentarios que puedan mejorar tu vida o tu comportamiento. En lugar de sentir que necesitas justificarte, escucha esos comentarios y evalúa si tienen algún valor para ti. Si no están de acuerdo contigo, no tienes que hacer nada al respecto.
Conclusión
Dejar de dar explicaciones a los demás no siempre es fácil, pero es un hábito que puede ser muy gratificante. Al seguir estos consejos prácticos y centrarte en tus propios objetivos y necesidades, puedes tomar el control de tu vida y vivir de manera más auténtica y satisfactoria. ¡Inténtalo hoy y ve cómo tu vida mejora!
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1. Conoce tus límites
Antes de preocuparte por lo que los demás piensan, debes saber cuáles son tus límites y qué es lo que puedes y no puedes hacer. Esto te permitirá tomar decisiones más informadas y tener suficiente confianza para mantener tus decisiones.
2. Aprende a decir «no»
Una vez que conozcas tus límites, es importante ponerlos en práctica. Una de las formas más efectivas es decir «no» cuando no te sientas cómodo con algo o no tengas tiempo para hacerlo. No tienes que justificar tu respuesta, simplemente di «no» y déjalo así.
3. No te justifiques
Cuando te sientes atacado o juzgado por otros, es tentador justificarte para cambiar sus opiniones. Sin embargo, es importante recordar que no necesitas justificar tus acciones o decisiones a nadie. Confía en ti mismo y en tus elecciones.
4. Piensa primero
Antes de tomar una decisión, piensa en lo que realmente quieres y en cómo te ayudará a cumplir con tus objetivos personales. Reflexiona sobre las razones detrás de tus decisiones y asegúrate de que sean válidas para ti.
5. Abraza la incomodidad del silencio
Cuando alguien te haga una pregunta que sientas que no merece una explicación, es válido quedarte en silencio. No tienes que llenar el vacío; a menudo, el silencio es una poderosa herramienta de comunicación.
6. Acepta responsabilidad por tus decisiones
Al asumir la responsabilidad de tus elecciones, te vuelves menos vulnerable al juicio de los demás. Acepta que tus decisiones son solo eso, tuyas.
7. Cuestiona la necesidad de explicar
Pregúntate si realmente es necesario dar una explicación. A veces, las personas no están buscando una justificación, solo están haciendo preguntas superficiales. Mantén las respuestas simples y directas.
8. Descartar la necesidad de ser aceptado
No todos los demás aprobarán tus decisiones, y eso está bien. Lo importante es que te sientas en paz contigo mismo. Puedes tener relaciones saludables aun si no todos están de acuerdo contigo.
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Por qué es importante dejar de dar explicaciones?
Dejar de dar explicaciones innecesarias te ayuda a establecer límites saludables, aumenta tu confianza y reduce el estrés asociado con el juicio de los demás.
¿Cómo puedo practicar el no dar explicaciones?”
Empieza con pequeñas interacciones. Por ejemplo, en lugar de justificar por qué no puedes asistir a un evento, simplemente di «no puedo ir». Practica esto regularmente hasta que te sientas cómodo.
¿Es malo dar explicaciones en ciertas circunstancias?
No siempre es negativo; a veces, las explicaciones son necesarias para aclarar malentendidos en contextos importantes. Sin embargo, en situaciones cotidianas, no tienes que sentirte obligado a hacerlo.
Bonjorn: ¡Totalmente de acuerdo, moses y taulcg! Yo solía ser una experta en dar explicaciones, hasta que un día me di cuenta de que estaba gastando más energía justificando mis decisiones que disfrutando de mi vida. Recuerdo que cuando decidí mudarme a otra ciudad, estaba tan nervioso de lo que dirían mis amigos y familia. Al final, decidí simplemente contarles que era algo que quería hacer y que me hacía feliz, sin más. Fue un alivio y, desde entonces, he aprendido que mis elecciones son solo mías. ¡Menos dramas y más vivir!
Taulcg: ¡Exacto, moses! Esa sensación de liberarse de las cadenas de las explicaciones es increíble. Yo también solía justificar todo, hasta decisiones pequeñas. Pero el año pasado, cuando cambié de trabajo, decidí no explicar mi elección a nadie. Simplemente dije que era lo mejor para mí en ese momento y me quedé tan a gusto. Al final, uno se da cuenta de que vivir para complacer a los demás solo te abruma. ¡Bravo por dejar de dar esas explicaciones!
Comment: moses. ¡Totalmente de acuerdo! A veces uno siente que necesita justificar cada decisión, pero cuando empecé a poner en práctica eso de dejar de dar explicaciones, me sentí más libre. Recuerdo que una vez decidí salir de una relación que no me hacía feliz y, en lugar de dar mil explicaciones, simplemente dije que necesitaba tomar un rumbo diferente. ¡Qué liberador fue! Al final, uno no tiene que rendir cuentas a nadie.