Cómo dejar de hablar demasiado: ¡11 consejos altamente efectivos!

Si eres de esas personas que suelen hablar demasiado y sin control, seguramente te has dado cuenta de lo incómodo que puede resultar para los demás. Aprender a controlar este hábito no solo te permitirá ser más eficiente en tus relaciones interpersonales, sino que también te ayudará a evitar malentendidos y situaciones incómodas. En este artículo encontrarás 11 consejos altamente efectivos para dejar de hablar demasiado y mejorar tu capacidad de comunicación. ¡No te lo pierdas!

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Hablas demasiado.

O sabes que lo haces, o te han dicho que lo haces.

Probablemente ambos.

Pero ahora mismo parece que no puede ayudarse a sí mismo.

No sabes por qué hablas tanto o cómo hablar menos.

Por suerte para ti, hemos reunido algunos consejos prácticos para ayudarte a evitar hablar demasiado.

Pero antes de llegar a eso, exploremos una pregunta muy importante:

¿Por qué hablo tanto?

Comprender las razones detrás de su exceso de conversación es vital para poder abordarlo.

No se puede cambiar un comportamiento sin antes comprender sus causas fundamentales.

Hay muchas razones por las que una persona puede hablar tanto, pero estas son las principales.

(Es importante tener en cuenta que no todos estos se aplicarán a usted, pero es casi seguro que algunos tocarán una fibra sensible).

1. Te falta control de los impulsos.

Muchas personas dominan las conversaciones simplemente porque carecen de la capacidad de controlar su impulso de hablar.

Cada vez que un compañero de conversación hace un punto, salta de nuevo con tus propios pensamientos.

Haces esto sin pensar e independientemente de si habían terminado su punto.

Un pensamiento simplemente entra en tu mente y antes de que hayas tenido la oportunidad de preguntarte si es necesario decirlo (de inmediato, al menos), has seguido adelante y lo has dicho.

2. Es un impulso para tu ego.

Se siente bien ser escuchado.

Al escuchar su voz y compartir sus pensamientos, recibe algún tipo de gratificación.

En esos momentos en los que estás hablando, recibes la atención de los demás y esto le da un pequeño empujón a tu ego.

Y porque se siente bien, lo haces más y más.

3. Crees que te hace más simpático.

Crees que ser extrovertido, hablador y la proverbial vida y alma de la fiesta hace que la gente te quiera.

Y todo el mundo quiere ser querido por aquellas personas con las que comparte su vida.

Muy a menudo, su personalidad habladora es bienvenida y disfrutada. Aportas entusiasmo y vitalidad a los procedimientos.

Esto hace que sea más atractivo para ti hablar mucho en otros momentos. Hablar te hace sentir más interesante.

Y esto puede llevarte a hablar demasiado en situaciones que no lo requieren, o en momentos en que tus palabras no son tan edificantes.

4. Disfrutas dando tu opinión sobre las cosas.

Todos tendrán algún tipo de opinión sobre la mayoría de los temas de conversación y a usted le gusta que se escuche la suya.

Esto se relaciona con el impulso del ego porque te da un poco de entusiasmo dar a conocer tu opinión a los demás.

Y lo mismo se puede decir de dar consejos a otras personas sobre los problemas que te están transmitiendo.

No importa si no te pidieron ese consejo, igual te gusta darlo.

5. Te gusta tener razón.

Cuando se trata de esas opiniones tuyas, te gusta tener razón todo el tiempo y pasarás tiempo hablando para demostrar que la tienes.

Ya sea que se trate de tomar una posición moral superior en algo o de maniobrar más que la otra persona en un debate/argumento, hable hasta que sienta que ha ganado el punto.

6. Disfrutas del drama y el conflicto.

Hay una parte de ti a la que le gusta el ida y vuelta combativo de un desacuerdo.

Por lo tanto, no tiene miedo de continuar una discusión, particularmente una acalorada, incluso cuando parece haber terminado.

Esto claramente se relaciona con los dos puntos anteriores porque te clavarás los talones y defenderás tu posición hasta el final.

7. Piensas en voz alta.

Le resulta más fácil organizar sus pensamientos y resolver las cosas hablando de ellas.

Y entonces encuentras a alguien y le arrancas la oreja para determinar tu posición o idear un plan de acción.

Luchas por obtener la claridad que necesitas simplemente pensando en algo.

8. Hablas cuando estás nervioso.

Si te sientes ansioso por algo, tiendes a hablar mucho para distraerte y recuperar algo de compostura.

Ya sea cuando conoces a alguien nuevo, cuando eres involuntariamente el centro de atención o porque algo en tu situación te da miedo, hablas tanto para enmascarar como para lidiar con tus nervios.

9. Encuentras el silencio incómodo e incómodo.

Nunca te falta algún tipo de sonido en tu vida, ya sea música de fondo, la televisión, el sonido del mundo exterior o tu propia voz.

En particular, odias estar en compañía de otra persona y permitir que el silencio dure más de unos segundos.

Te deja sintiéndote incómodo y crees que, porque tú te sientes así, tu compañero de conversación también debe hacerlo.

10. Tiene una condición de salud mental.

Hablar en exceso puede ser un síntoma de varios trastornos de salud mental, como Bipolar, ciclotimiay TDAH.

Muchas de estas razones están arraigadas en su psique y mentalidad, lo que significa que podría tener más éxito al hablar con la ayuda de un terapeuta. Entonces, ¿por qué no hablar hoy con uno que pueda guiarlo a través del proceso? Simplemente conéctese con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

11 maneras de hablar menos y escuchar más

Ahora que tienes una idea de las razones por las que hablas tanto, ¿qué puedes hacer al respecto?

Lo que sigue es una lista de herramientas y prácticas que pueden ayudarlo a hablar con menos frecuencia.

Cuanto más de estos puedas trabajar, más podrás moderar tu nivel de conversación.

Pero dado que hay muchos elementos en esta lista, puede que le resulte útil centrarse en dos o tres a la vez.

Cuando esté seguro de que los ha dominado, puede agregar más cosas a su caja de herramientas.

1. Aprende a controlar tu impulso.

La falta de control de los impulsos fue el primer punto en la lista de razones por las que podría hablar tanto, por lo que tiene sentido que sea lo primero que intente abordar.

Hacerlo es simple, pero no siempre es fácil.

Es simple porque todo lo que realmente se necesita es que identifiques un impulso antes de actuar sobre él y luego elijas no actuar.

No es fácil porque estas cosas suceden muy rápido, a menudo en una fracción de segundo. Y porque actuar por impulso es lo que estás acostumbrado a hacer.

Para controlar su impulso, debe practicar hacer una pausa consciente cada vez que abre la boca para hablar, independientemente de si está actuando por impulso o no.

Incluso si la conversación ha regresado naturalmente a ti, haz una pausa de todos modos para condicionarte a comportarte de esta manera.

Ser paciente. Al principio, probablemente fallarás en esto nueve de cada diez veces. Sin embargo, con el tiempo, se convertirá en ocho y luego en siete, hasta que finalmente pueda resistir la necesidad de hablar cada vez.

Esto no significa que tengas que resistirte a hablar por completo, pero puede ayudarte a elegir tus momentos y elegir lo que NO vas a decir.

2. Practique no interrumpir a las personas.

Esto está directamente relacionado con el control de los impulsos, pero se relaciona específicamente con esos momentos en los que alguien más está hablando y tú hablas por encima de ellos.

O, de manera similar, puede terminar las oraciones de las personas por ellos en lugar de permitirles completar el punto que estaban tratando de hacer.

En estas situaciones, otra cosa que puede hacer es esperar un momento de silencio antes de hablar.

Usa ese silencio como una señal de que la otra persona ha terminado de hablar, aunque sea temporalmente, y eres libre de expresar tus pensamientos.

Hasta ese silencio, solo haz tu mejor esfuerzo para concentrarte en lo que están diciendo.

3. Evite comandar la conversación.

A la gente le gusta hablar de sí misma. Es casi natural, pero algunos lo llevan demasiado lejos y terminan en el reino del narcisismo conversacional.

Es decir, les gusta retomar una conversación una y otra vez, ya que es su tema favorito y el que más conocen.

O, si no están particularmente interesados ​​o comprometidos con lo que alguien está hablando, cambian el tema a algo con lo que se sientan más cómodos.

Claro, las conversaciones cambian de terreno en varios puntos, pero esto debería ser una vez que ambas partes estén satisfechas de haber hablado lo suficiente sobre un tema.

En otras palabras, no fuerces un cambio si está claro que la otra persona quiere seguir hablando del tema actual.

4. Haz preguntas.

Si no está particularmente claro sobre un tema o no tiene un conocimiento directo de él, por ejemplo, cuando alguien le cuenta una experiencia que ha tenido, haga preguntas para comprender mejor.

Esto ayuda a la otra persona a trabajar en el punto que está tratando de hacer y te permite descubrir la forma más adecuada de responder.

Al hacer preguntas, le estás dando a la otra persona la oportunidad de hablar, lo que significa que no estás dominando la conversación como lo harías de otra manera.

Solo asegúrese de esperar el momento oportuno para hacer sus preguntas en lugar de interrumpir a la otra persona.

5. Cambie la gratificación por escuchar.

Anteriormente, mencionamos que hablar y llamar la atención de los demás puede hacer que una persona se sienta mejor consigo misma.

Un impulso del ego, por así decirlo.

Bueno, es posible tener un sentimiento similar al escuchar de verdad a la gente.

Pero mientras hablar y dominar una conversación es una forma egoísta de placer, escuchar puede proporcionar un placer compartido.

La otra persona se siente escuchada y digna de tu tiempo.

Sientes una calidez genuina que proviene de ayudar a otra persona y compartir un momento con ella.

Y este sentimiento es aún más gratificante que un impulso del ego porque cumple con un instinto muy humano de conectar.

Cuando todo lo que haces es hablarle a alguien, no estás compartiendo nada y no te estás conectando con nadie.

Entonces, para hablar menos, debes cambiar tu mentalidad de egoísmo a desinterés.

Reconoce que escuchar y entablar una conversación genuina brinda mayores recompensas que hablar solo.

6. Aceptar las diferencias de opinión.

Si tiende a hablar mucho cuando está en medio de un desacuerdo, vale la pena aprender a aceptar cuando otras personas tienen puntos de vista diferentes a los suyos.

Esto significa poder estar de acuerdo en estar en desacuerdo.

No tienes que ignorar las opiniones opuestas, y tampoco tienes que devaluarlas atacando los motivos en los que se basan.

Tampoco tienes que tratar de convertir a la gente a tu manera de pensar.

La mayoría de las cosas que vale la pena debatir son de naturaleza subjetiva, por lo que debe tratar de ver cómo una persona podría llegar a una conclusión diferente a la suya.

Por difícil que sea, trate de ponerse en su lugar e imagine qué puntos de vista podría tener ahora si hubiera experimentado lo que ellos tuvieron en la vida.

Y mira cómo llegaste a creer lo que crees y qué factores jugaron un papel en eso.

Y, por último, mirar más allá de la opinión que se está emitiendo y centrarnos en la persona.

Es muy posible que sea alguien cuya compañía tiende a disfrutar y a quien respeta de muchas maneras.

Muéstreles una forma más de respeto permitiéndoles tener sus puntos de vista sin necesidad de justificarlos ante usted.

7. Piensa antes de hablar.

Cuando hable, asegúrese de haber pensado dos veces lo que va a decir.

Esto se relaciona con el control de su impulso, pero va más allá y requiere que considere el contenido de sus palabras y las posibles consecuencias que pueden tener.

Este es un tema tan grande e importante en sí mismo que le sugerimos que lea nuestro artículo dedicado a él y el método GRACIAS de pensar antes de hablar.

8. Trabaja en tu autoestima.

Si habla mucho para obtener la aprobación de otras personas, probablemente necesite abordar algunos problemas subyacentes de baja autoestima.

La autoestima es esencialmente la medida en que nos gusta la persona que somos. Algunas personas con baja autoestima hablan mucho para que otros puedan estar de acuerdo con ellas, o al menos escucharlas.

Esto les da ese impulso del ego que ayuda a enmascarar los sentimientos subyacentes de inquietud.

Trabajar en su autoestima puede permitirle permanecer en silencio en situaciones en las que normalmente buscaría atención y validación.

Como en el punto anterior, te recomendamos leer uno de nuestros otros artículos sobre cómo desarrollar tu autoestima.

9. Practica estar en silencio.

Si te sientes incómodo sentado en silencio con alguien, tienes que sumergirte en esas situaciones hasta que te des cuenta de lo fácil que puede ser.

Y mientras practicas estar en silencio con los demás, debes recordarte constantemente que, con toda probabilidad, no se sienten incómodos en absoluto.

Si sintieran lo mismo que tú, probablemente intentarían llenar ese silencio diciendo algo.

El hecho de que no lo hagan solo demuestra que probablemente no les importe.

No importa si la persona es alguien cercano a ti o un desconocido, permanecer en silencio no es algo tan malo.

No tienes que mantener silencio para siempre, por supuesto. Puedes, cuando sientas que se está gestando una nueva conversación dentro de ti, u otro punto relacionado con la conversación anterior, romper el silencio y plantear esto.

Pero no deberías sentirte obligado a llenar un silencio con charlas sin sentido.

10. Pon tus pensamientos por escrito.

Si usted es alguien que piensa lo mejor posible mientras habla sobre un tema o problema en particular, puede obtener los mismos beneficios organizacionales al escribir sus pensamientos.

Puedes hablar mientras escribes, pero no tienes que tener una conversación unilateral con alguien para aclarar tus pensamientos.

11. Evite difundir chismes.

Ya sea con amigos o en el trabajo, hablar de otras personas a sus espaldas no es un rasgo que debamos celebrar.

Y si los chismes son una de las formas principales en las que hablas demasiado, poner una prohibición general sobre la difusión de dicha información puede reducir significativamente la cantidad que hablas.

Pregúntate qué ganas realmente con los chismes y si te gustaría que otras personas chismearan sobre ti.

Los puntos anteriores sobre el control de los impulsos, pensar antes de hablar y desarrollar su autoestima deberían ayudar en este sentido.

¿Quieres hablar menos y ser un mejor oyente? ¿Necesitas una mano amiga? Hable hoy con un terapeuta que pueda guiarlo a través del proceso. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

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Cómo dejar de hablar demasiado: ¡11 consejos altamente efectivos!

Cómo dejar de hablar demasiado: ¡11 consejos altamente efectivos!

1. Escucha más y habla menos

La comunicación efectiva implica una buena dosis de escucha activa. Aprende a prestar atención a lo que otros dicen, evita interrumpirlos y trata de entender su punto de vista antes de expresar el tuyo.

2. Piensa antes de hablar

Tómate un momento para reflexionar antes de responder a una pregunta o comentar algo. A veces, el silencio es más elocuente que un discurso interminable.

3. Sé claro y conciso

Evita divagar o dar rodeos antes de llegar al punto. Sé preciso en tus palabras y enfócate en lo esencial.

4. Haz preguntas

Otra forma de evitar hablar demasiado es hacer preguntas a los demás. Esto te permite obtener más información, comprender mejor un tema y demostrar interés por lo que dice la otra persona.

5. Practica la empatía

Ponte en los zapatos de tu interlocutor y trata de entender sus sentimientos, necesidades y perspectivas. Esto te ayudará a comunicarte de manera más efectiva y evitar hablar demasiado sin importar el tema.

6. Controla tus nervios

A veces hablamos demasiado porque estamos nerviosos o ansiosos. Practica técnicas de relajación, respiración y meditación para mantener la calma y hablar con más claridad y precisión.

7. Aprende a leer las señales no verbales

El lenguaje corporal puede decir mucho más que las palabras. Aprende a identificar las señales no verbales de tu interlocutor para ajustar tu comunicación y evitar hablar demasiado en momentos inapropiados o incómodos.

8. Mantén el contacto visual

El contacto visual es esencial para establecer una conexión emocional con tu interlocutor. Además, puede ayudarte a controlar tus nervios y hablar de manera más efectiva, sin desviarte del tema.

9. Aprende a callar

A veces, la mejor forma de comunicarse es guardando silencio. Aprende a callar cuando sea necesario y escucha a las personas a tu alrededor. Esto te permitirá aprender más y comunicarte mejor.

10. Valora el espacio y el tiempo de los demás

Es importante respetar el espacio y el tiempo de los demás. Evita monopolizar la conversación y permite que otros hablen y expresen sus opiniones y sentimientos.

11. Practica la autodisciplina

La autodisciplina es esencial para controlar tus impulsos y hablar de manera más efectiva y concisa. Practica la meditación, el yoga o ejercicios de automotivación para mejorar tu comunicación y tus habilidades sociales en general.

  1. Escucha más y habla menos
  2. Piensa antes de hablar
  3. Sé claro y conciso
  4. Haz preguntas
  5. Practica la empatía
  6. Controla tus nervios
  7. Aprende a leer las señales no verbales
  8. Mantén el contacto visual
  9. Aprende a callar
  10. Valora el espacio y el tiempo de los demás
  11. Practica la autodisciplina

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