Cómo dejar de murmurar y empezar a hablar con más claridad

“Cada vez que hablo, parece que la gente no puede entenderme. Creo que estoy hablando alto y claro, pero todos me dicen que estoy callado y balbuceando. Ojalá pudiera hablar. ¿Cómo hablo correcta y claramente?”

Murmurar durante las conversaciones puede resultar muy incómodo. Puede sentir que está hablando muy alto, pero la gente sigue pidiéndole que hable. Por lo general, murmurar es una combinación de tratar de hablar demasiado rápido, demasiado bajo y sin mover la boca lo suficiente.

¿De qué es señal murmurar?

Mentalmente, murmurar es a menudo un signo de timidez y falta de confianza. También puede deberse a un exceso de exuberancia o nerviosismo, con habla rápida y palabras que se fusionan entre sí. Físicamente, los murmullos pueden deberse a dificultades auditivas, fatiga o falta de control de la respiración o los músculos faciales.

¿Cómo te detienes de murmurar?

Para dejar de balbucear, puedes hacer ejercicios para mejorar tu enunciación y proyectar tu voz. Mejorar su confianza y cambiar su forma de pensar acerca de las conversaciones también puede ayudar.

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Voy a explicar cómo puedes hacer todas estas cosas en pasos reales y alcanzables.

1. Asegúrate de que realmente murmuras

Grabar tu voz puede hacer que sea más fácil estar seguro de si murmuras o no. Si le preocupa estar demasiado callado, incluya un ruido como un aplauso al comienzo de la grabación. Esto le brinda una referencia para ayudarlo a establecer un nivel de volumen preciso cuando está escuchando. Tenga algo de ruido de fondo, como música en voz baja, cuando reproduzca su grabación para ver si se le puede escuchar con claridad.

Otras pistas que probablemente murmures incluyen:

• La gente te pide que te repitas mucho
• Las personas a veces se toman unos segundos para averiguar lo que dijiste antes de responder.
• La gente no puede entenderte en un ambiente ruidoso.
• La gente a menudo escucha mal lo que dijiste

2. Entiende tus murmullos

Entender por qué murmuras puede ayudarte a concentrar tus esfuerzos en las habilidades más útiles.

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¿Por qué murmuro?

La gente murmura por muchas razones. Es posible que le falte confianza, que le cueste creer que los demás quieren escucharlo, que no quiera llamar la atención sobre sí mismo o que se preocupe por decir algo incorrecto. Es posible que tengas dificultades para formar palabras con claridad debido a la falta de práctica o a un problema físico.

Trate de pensar realmente en qué razones se aplican a usted, o si tiene razones que no he mencionado. Me encantaría saber sobre ellos en los comentarios si lo haces.

Si no está seguro, intente hablar alto y claro cuando esté solo. Si esto es fácil, probablemente te preocupe no ser interesante o decir algo incorrecto. Si te da vergüenza intentarlo, es posible que seas tímido y no quieras llamar la atención. Si se siente cómodo intentándolo pero lo encuentra físicamente difícil, es posible que desee trabajar más en las habilidades físicas.

La relación entre los murmullos y la confianza suele ser circular. Murmuras porque te falta confianza, pero luego te sientes avergonzado porque murmuras. Trabajar en sus habilidades físicas, así como en su confianza, le brinda el doble de posibilidades de mejorar.

3. Concéntrate en el lugar al que te enfrentas

Aunque probablemente pienses que murmurar se trata únicamente del sonido de tu voz, el lugar al que te enfrentas tiene un gran efecto sobre si las personas pueden entenderte. Asegurarse de estar frente a la persona con la que está hablando reducirá muchos de los efectos de los murmullos.

Cuando te enfrentas a alguien, es más fácil que el sonido llegue a sus oídos. Si miras al suelo o te das la vuelta, tu voz se vuelve más baja automáticamente porque llega menos vibración a la otra persona.

La mayoría de nosotros leemos los labios más de lo que nos damos cuenta.[1] Puedes probar esto tú mismo. Prueba a cerrar los ojos mientras ves la televisión. Las voces probablemente parecerán confusas y murmuradas. Mirar a la persona con la que estás hablando hace que sea más fácil para ellos entender lo que estás diciendo.

No necesitas mirar. Solo trata de asegurarte de que tu boca sea visible y que haya una línea recta entre tu cara y la de ellos.

4. Practica las habilidades físicas de la enunciación

Practicar la pronunciación clara de las palabras te ayudará a que te entiendan, aunque no aumentes el volumen en absoluto. Hay muchos ejercicios y sugerencias diferentes sobre cómo dejar de arrastrar las palabras, pero estos son algunos de mis favoritos.

el truco de la pluma

Practique sosteniendo un bolígrafo o un corcho en la boca mientras trata de hablar. Sostenlo suavemente entre tus dientes frontales. Probablemente arrastrarás las palabras cuando empieces por primera vez, pero a medida que practiques, comenzarás a pronunciar todas las sílabas de cada palabra, haciéndote más fácil de entender.

Trabalenguas

Hay muchas opciones para los trabalenguas. Para obtener los resultados más rápidos, seleccione los que le resulten particularmente difíciles. Comience diciendo las oraciones lentamente, tomándose el tiempo que necesite para hacerlo bien. Poco a poco acelera tus repeticiones, tratando de ir lo más rápido que puedas sin cometer errores. Algunos de mis favoritos son:

• Ella vende conchas de mar en la orilla del mar
• Alrededor y alrededor de las rocas escarpadas, el bribón andrajoso corrió
• Si un perro muerde zapatos, ¿de quién escoge los zapatos?

Si realmente quiere desafiarse a sí mismo, también puede tratar de mantenerse al día con una canción que contiene trabalenguas.

Si continúa luchando con el lado físico de la enunciación, es posible que desee encontrar un discurso terapeuta para ayudarle a encontrar los mejores ejercicios para usted.

5. Aprende a proyectar tu voz

Respiración del diafragma te ayuda a proyecta tu voz, aumentando su volumen sin sonar como si estuviera gritando. Me resulta útil no pensar en tratar de ser «más fuerte». En cambio, pienso en hacer que mi voz llegue a la persona con la que estoy hablando.

Si tiene un amigo que lo ayude, practique pararse a unos 50 pies de distancia el uno del otro, ya sea en una habitación grande o al aire libre. Intenta mantener una conversación a esa distancia sin gritar. Si 50 pies es demasiado lejos, comience más cerca el uno del otro y aumente lentamente.

6. Permite que tu boca se mueva

No mover la boca lo suficiente cuando habla hace que le resulte difícil pronunciar un discurso claro. Es posible que no mueva la boca cuando habla porque le avergüenzan los dientes, le preocupa el mal aliento o tiene un problema físico con los músculos de la mandíbula. Otras personas simplemente han adquirido el hábito de hablar con movimientos mínimos de la boca, tal vez debido a las burlas cuando eran jóvenes.

Si hay una razón subyacente para no querer mover la boca, es posible que desee seguir un consejo específico, por ejemplo, de su dentista.

Tratar de mover más la boca cuando habla probablemente se sentirá muy exagerado. Esto es normal. La próxima vez que vea televisión, preste atención a cuánto se mueven los labios y la boca de los actores cuando hablan. Cuando miras de cerca, te das cuenta de cuánto movimiento hay en el habla normal.

Práctica moviendo los labios y la boca más mientras habla. Haría esto solo al principio, centrándome en cómo suenas e ignorando cómo te ves. Una vez que esté satisfecho con la forma en que suena, puede comenzar a mirarse en el espejo mientras practica.

7. Reduzca la velocidad

Los murmullos a menudo se deben a hablar demasiado rápido. Puede que seas tímido y quieras terminar de hablar lo antes posible, o que estés entusiasmado o incluso sufras de TDAH. Cuando hablas demasiado rápido, no terminas una palabra antes de comenzar la siguiente. Esto puede dificultar que otros lo entiendan.

Reduzca la velocidad de su discurso al terminar cada palabra antes de comenzar la siguiente. Pronuncia claramente la primera y la última letra de cada palabra. Te sentirás forzado al principio, pero aprenderás a hablar más despacio y con mayor claridad. Hablar con un tono ligeramente más bajo de lo habitual puede hacer que tu discurso sea más lento.

8. Calentar

Hablar requiere el control de muchos músculos diferentes; tu diafragma, tus pulmones, tus cuerdas vocales, tu lengua, tu boca y tus labios. Calentar estos músculos puede darle más control y evitar que su voz se ‘quiebre’.

Hay montones de ejercicios de calentamiento vocal que puedes probar, y muchos de estos te ayudarán enunciar mejor también. De hecho, su calentamiento diario puede ser muy útil para recordarle que practique hablar claramente todos los días.

Incluso el simple hecho de tararear o cantar tu canción favorita en la ducha te ayudará a preparar tu voz para hablar con claridad más tarde en el día.

9. Confía en que los demás están interesados

Muchos de nosotros podemos enunciar cuando nos enfocamos, pero descubrimos que todavía murmuramos a veces, especialmente si estamos nerviosos. A veces dudamos de que otras personas realmente quieran escuchar lo que tenemos que decir.

La próxima vez que empieces a preocuparte de que a la otra persona no le importe, recuerda que está eligiendo ser parte de la conversación. Trate de tomar una decisión consciente para confiar en que están escuchando e interesados. Trabajar en su confianza subyacente realmente puede ayudar con esto.

Asegúrense de que los demás están allí por elección.

Tal vez estés pensando: “He estado atrapado en conversaciones en las que no quería estar antes. ¿Qué pasa si solo están siendo educados? Un truco que uso es ofrecer una salida cortés de la conversación. podría decir

“Estoy disfrutando hablar contigo, pero sé que estás ocupado. ¿Podríamos retomar esto más tarde si lo prefieres?

Si se quedan, es más fácil creer que están interesados.

10. Cree en lo que quieres decir

También puede murmurar porque, inconscientemente, no está seguro de lo que está diciendo. Cuando estés preocupado por decir algo estúpido, puedes murmurar como una forma de decir: «No me prestes atención».[2]

Recuerde que las conversaciones se tratan de dejar entrar a las personas, aunque sea un poco. Practica abrirte y ser honesto sin ser demasiado vulnerable. Trate de lidiar con cualquier preocupación subyacente acerca de decir algo incorrecto.

Practica hablar claro

Comenzar a desarrollar el coraje para decir lo que realmente cree y defender esas creencias puede generar un profundo nivel de confianza. Cuando se sienta más seguro, es menos probable que murmure. Viktor tiene un gran ejemplo de cómo defendió lo que creía y cuánto más fuerte lo hizo sentir.

Esto puede parecer aterrador, pero cada vez que lo maneja, está aumentando su confianza central y su sentido de autoestima.