¿Alguna vez te has sentido desesperado por conseguir la atención de alguien? ¿Has enviado mensajes y llamadas sin obtener respuesta? Muchas veces, nuestra necesidad de atención y validación nos lleva a perseguir a las personas, incluso cuando no queremos ser perseguidos a nosotros mismos. En este artículo, exploraremos las razones detrás de este comportamiento y cómo podemos superarlo para tener relaciones más saludables y equilibradas.
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Cualquier relación, ya sea romántica o platónica, no puede prosperar sin que haya un toma y daca relativamente equitativo.[1] Las relaciones brindan a las personas un sentido de pertenencia, pero cuando el afecto es unilateral, la persona que se preocupa se siente rechazada.[1][2] Algunas personas han desarrollado el hábito de responder al rechazo esforzándose aún más por ganarse el amor de la otra persona. A la larga, esto solo conduce a más dolor.
Si tienes tendencia a perseguir a las personas, incluso cuando no parecen estar interesadas en ti, entonces este artículo es para ti. Este artículo describirá cómo es perseguir a otros y explicará cómo dejar de hacerlo. También considerará por qué las personas tienden a perseguir a otros y cómo es beneficioso detener este comportamiento.
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Cómo es perseguir a la gente
Si persigues a los demás, significa que, cuando se trata de relaciones, eres tú quien pone el mayor esfuerzo la mayor parte del tiempo. Puede preguntarse si la relación sobreviviría si dejara de relacionarse con la otra persona.
Aquí hay dos características clave del comportamiento de persecución en las relaciones:
1. No hay reciprocidad
El término “perseguir” implica una dinámica unidireccional entre alguien que persigue y alguien que se aleja. La persona que se aleja rara vez, si es que alguna vez, se da la vuelta y se mueve hacia el perseguidor. Así es en las relaciones donde una persona persigue a otra: por mucho que lo intente, no puede “atrapar” a la otra persona y conquistar su afecto.
Estos son algunos ejemplos de cómo se ve una relación unilateral:
- Una persona siempre llama o envía mensajes de texto primero, y rara vez obtienen una respuesta.
- Una persona siempre hace todo lo posible para pasar tiempo con la otra. Por ejemplo, reorganizar su horario o viajar al otro lado de la ciudad.
- Una persona siempre se ofrece a ayudar a la otra, pero los favores no son apreciados ni devueltos.
2. Falta la autenticidad
Las personas que tienden a perseguir a los demás generalmente harán todo lo posible para ser apreciadas y aceptadas por aquellos a quienes persiguen. Pueden convertirse fácilmente en «camaleones sociales», lo que significa que cambiarán quiénes son para encajar y complacer a las personas que los rodean.[3] Esto podría verse como ceder a la presión de los compañeros. Por ejemplo, en el extremo, esto podría parecer que alguien toma drogas recreativas solo porque un nuevo amigo lo está haciendo.
Cómo dejar de perseguir a otros
La clave para dejar de correr detrás de los demás es empezar a valorarte más. Una persona que conoce su verdadero valor no soportará relaciones tibias. No tolerarán que otros se aprovechen de ellos. En cambio, elegirán relaciones con personas que los respeten y aprecien.
Aquí hay 6 formas de poner fin a perseguir a otros para siempre:
1. Aumenta tu autoestima
Las personas que persiguen a otros generalmente se desilusionan cuando sus esfuerzos no son correspondidos. Eso es porque suelen tener baja autoestima, lo que les lleva a buscar la aprobación de los demás.[4] Confiar en la validación externa no es sostenible, especialmente porque lo que alguien piensa está más allá del control de esa persona. La autoaceptación tiene que empezar a nivel individual.
Para mejorar su autoestima, considere su diálogo interno: intente hablar amablemente consigo mismo en lugar de ser autocrítico. Tenemos un artículo sobre cómo detener el diálogo interno negativo que puede resultarle útil. Si no puede cambiar su diálogo interno por su cuenta, considere trabajar con un terapeuta. Un terapeuta puede trabajar contigo para romper con las creencias negativas que interfieren con el desarrollo de relaciones saludables.
2. Haz lo que te plazca
Cuando se trata de las personas que persigues, pregúntate si las persigues porque realmente sientes que tienes una conexión o si es para ganar su aceptación. Las personas a menudo persiguen a otros, incluso cuando no hacen clic, simplemente porque su deseo de ganarse el amor de otra persona es muy fuerte.[5]
En lugar de tratar de hacer que cualquier relación funcione, especialmente aquellas en las que la otra persona no está interesada, vuelve a centrarte en ti mismo. En lugar de perseguir relaciones, persigue intereses y pasatiempos. Si pasa su tiempo participando en las cosas que disfruta, será mucho más probable que conozca a personas con las que realmente se conecta. Cuando las personas comparten puntos en común, las relaciones tienden a desarrollarse orgánicamente,[6] y no hay necesidad de pretender ser alguien que no eres.
3. Fomente las relaciones existentes
Perseguir a otros puede agotar su energía y quitarle tiempo a otras relaciones importantes en su vida. Si tiene alguna relación que haya resistido la prueba del tiempo, debe apreciarla y también necesita atención. En lugar de invertir en relaciones con personas que no están interesadas en ti, piensa en volver a invertir en relaciones existentes con personas que se preocupan por ti.
4. Proporcionar espacio
Una forma infalible de saber si estás desperdiciando tu energía en una amistad o en un romance en ciernes es darle algo de espacio a la persona que estás persiguiendo. Detenga todo contacto con ellos y vea si se interesan en usted o no. Es un ganar-ganar: o comenzarán a extrañarte, se darán cuenta de tu valor y se acercarán, o serás un fantasma para siempre. Ser fantasma cuenta como una victoria porque muestra los verdaderos colores de la otra persona y elimina por completo el esfuerzo que habrías gastado en tratar de hacer que la relación funcione.
5. Retire el pedestal
Parte de la razón por la que las personas persiguen a los demás es que los ven como superiores de alguna manera. Así que ganarse el afecto de la otra persona es como el premio final. Sin embargo, idealizar a los demás no le hace ningún favor a nadie.
Las investigaciones han descubierto que a las personas no les gusta que las idealicen en exceso; de hecho, tienden a distanciarse de las personas que las idealizan en exceso.[7] Otro problema con la idealización de los demás es que puede cegarte ante sus fallas. Entonces, cada vez que la persona idealizada se comporta mal, ese mal comportamiento se pasa por alto. En lugar de idealizar a alguien que realmente no conoces, da un paso atrás y considera que también es humano. Tienen tantos defectos como cualquier otra persona, y así como tú no estás por debajo de ellos, ellos tampoco están por encima de ti.
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Cuando se trata de nuevas relaciones, ya sean románticas o platónicas, si realmente te gusta la otra persona, puede ser difícil contener tu entusiasmo. Sin embargo, existe el riesgo de poner todos los huevos en una sola canasta. El riesgo es que la relación no funcione, en cuyo caso podrías sentirte bastante amargado y solo.
En lugar de concentrar toda su energía en una nueva relación, avance paso a paso y deje que la relación se desarrolle naturalmente. Concéntrese en conocer a varias personas a nivel superficial y vea con quién realmente hace clic. Luego, ¡invierte tu energía en aquellos que parecen valorarte tanto como tú a ellos!
Por qué es beneficioso dejar de perseguir a la gente
Tomar la decisión de dejar de perseguir a las personas tendrá efectos positivos en todas las áreas de su vida. Instantáneamente liberará tiempo y energía para gastar en cosas y personas que enriquecen su vida. Con el tiempo, te convertirás en una versión más feliz y segura de ti mismo.
Aquí hay 4 beneficios que puede esperar cuando deja de perseguir a la gente:
1. Autoimagen mejorada
En una relación unilateral, la persona que persigue tolera lo mínimo de la persona perseguida. Al tolerar la falta de esfuerzo, la persona que persigue se está perjudicando a sí misma. Al permitir que la relación continúe como está, están estableciendo el estándar por el cual permiten que otros los traten.[8] Poner fin a la persecución es una forma de tomar una posición por ti mismo y afirmar tu valor. Ponerse a sí mismo primero de esta manera es un acto de amor propio que impulsará su propia imagen.
2. Mejor aprovechamiento de la energía
Perseguir a la gente es agotador porque das mucho y no recibes nada a cambio. Cuando dejes de perseguir a la gente, te darás cuenta de cuánta energía extra tienes para invertir en otras cosas. Estas otras cosas podrían incluir otras relaciones que le sirvan, nuevos pasatiempos, nuevos proyectos, cualquier cosa que se sume a su vida de manera positiva.
3. Evitar las relaciones tóxicas
Las relaciones que están desequilibradas pueden volverse tóxicas rápidamente si la persona a la que no le importa comienza a aprovecharse de la persona que sí. Si estás persiguiendo a alguien, es posible que use tu naturaleza complaciente en tu contra. Por ejemplo, pueden terminar usándote solo cuando necesitan algo, como una fecha de respaldo de último minuto.
Puede parecer cruel, pero las personas a las que persigues lo harán porque sin darte cuenta has enviado el mensaje (al perseguirlas) de que tu tiempo no es valioso. Elegir no perseguir a las personas evita un desequilibrio de poder que puede surgir cuando una persona está mucho más involucrada en una relación que la otra.[9]
4. Sin presión para ser alguien que no eres
Cuando la baja autoestima y la necesidad de validación externa impulsan la necesidad de perseguir a los demás, las personas a veces actúan para ganarse la aprobación de los demás. Pueden hacer cosas como estar de acuerdo con los puntos de vista de los demás, reírse de los chistes de los demás y fingir que tienen las mismas preferencias que los demás, todo en un esfuerzo por caer bien. Poner fin a la persecución de los demás es lo mismo que decir que no vas a cambiar tu yo auténtico para encajar con los demás.
>¿Por qué algunas personas persiguen a otras?
Hay múltiples explicaciones de por qué algunas personas desarrollan el hábito de perseguir a otros. La mayoría de las veces, este comportamiento puede estar relacionado con experiencias de la infancia. También está ligado a la forma en que las personas suelen responder a las señales mixtas.
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1. Tienen necesidad de validación
Las personas que persiguen a los demás a menudo tienen baja autoestima y una gran necesidad de aprobación de los demás.[4] Esto podría haber surgido de experiencias de la infancia, como la intimidación.[10], o a través de su relación con sus padres. Puede ser que tuvieran que trabajar duro por el amor de sus padres o que el amor de sus padres dependiera de que cumplieran ciertas condiciones.[11] Venga de donde venga, las personas que persiguen a los demás miran fuera de sí mismos en busca de validación, y es por eso que persiguen a los demás.
2. Tienen un estilo de apego inseguro
Las personas desarrollan modelos para relacionarse con los demás a través de sus relaciones con sus principales cuidadores, en la mayoría de los casos, sus padres.[12] Entonces, los patrones poco saludables que aparecen en la edad adulta, como perseguir a otros, tienen sus raíces en la niñez.[12]
Si, cuando era niño, sus padres satisfacían sus necesidades de manera inconsistente, puede desarrollar un «estilo de apego inseguro».[13] El apego inseguro se puede dividir aún más en «apego ansioso» y «apego evitativo».[13] Correr detrás de las personas es un ejemplo de apego ansioso: las personas con este estilo de apego confían demasiado en las relaciones para sentirse tranquilos.[13]
3. Su comportamiento ha sido reforzado
En la psicología del comportamiento, el refuerzo explica si un cierto comportamiento continuará o no dependiendo de si se promulgan ciertas consecuencias.[14] Las consecuencias pueden ser gratificantes o pueden ser desagradables.[14]
Si una persona espera una recompensa, pero no está segura de cuándo o si será recompensada, cuando finalmente es recompensada, responde con más fuerza.[15] Esto explica por qué algunas personas no pueden evitar perseguir a alguien que les gusta, incluso cuando la persona parece desinteresada.
Cómo dejar de perseguir a la gente (y por qué lo hacemos)
¿Por qué perseguimos a la gente?
Perseguir a alguien puede ser producto de diferentes motivaciones que pueden estar influenciadas por las vivencias y situaciones a las que hemos estado expuestos a lo largo de nuestra vida.
Entre las principales causas por las que perseguimos a alguien encontramos la necesidad de ser aceptados, de ser amados o de ser reconocidos socialmente. Estas motivaciones pueden llevarnos a perseguir a la gente y tratar a toda costa de conseguir la atención que deseamos.
Consecuencias de perseguir a la gente
Aunque seamos conscientes o no, perseguir a alguien puede tener graves consecuencias tanto para la persona que es perseguida como para quien persigue.
La persona perseguida puede sentir miedo, ansiedad o estrés, lo que puede afectar tanto su salud física como mental. Además, puede perder su confianza en sí misma y su capacidad para establecer relaciones sociales saludables.
Por otro lado, quien persigue puede experimentar una sensación de vacío, ya que no logra satisfacer sus necesidades emocionales, lo que puede afectar su autoestima y autoimagen. Asimismo, puede perder la oportunidad de establecer relaciones genuinas y auténticas con los demás, lo que puede afectar su capacidad para establecer vínculos saludables a largo plazo.
¿Cómo dejar de perseguir a la gente?
Dejar de perseguir a la gente no es fácil, pero es un paso importante hacia una vida más saludable y satisfactoria. Es fundamental ser consciente de las motivaciones que nos impulsan a perseguir a los demás y buscar formas saludables de satisfacer nuestras necesidades emocionales.
Cómo dejar de perseguir a la gente (y por qué lo hacemos)
¿Alguna vez te has sentido desesperado por conseguir la atención de alguien? ¿Has enviado mensajes y llamadas sin obtener respuesta? Muchas veces, nuestra necesidad de atención y validación nos lleva a perseguir a las personas, incluso cuando no queremos ser perseguidos a nosotros mismos. Este artículo explora las razones detrás de este comportamiento y cómo podemos superarlo para tener relaciones más saludables y equilibradas.
¿Por qué perseguimos a la gente?
Perseguir a alguien puede ser producto de diferentes motivaciones que pueden estar influenciadas por las vivencias y situaciones a las que hemos estado expuestos a lo largo de nuestra vida. Entre las principales causas por las que perseguimos a alguien se encuentran:
- Necesidad de validación: Las personas que persiguen a otros tienden a tener baja autoestima y buscan aprobación externa, lo que les lleva a comportamientos de búsqueda de afecto.
- Apego inseguro: Los patrones de apego desarrollados durante la infancia pueden influir en cómo nos relacionamos con los demás. Aquellos con un estilo de apego ansioso pueden sentir la necesidad de perseguir otras personas.
- Refuerzo del comportamiento: Si hemos sido recompensados en el pasado por este comportamiento, es probable que continuemos persiguiendo a los demás esperando una respuesta similar.
Cómo es perseguir a la gente
Cuando persigues a los demás, eres quien pone el mayor esfuerzo en la relación. Las características clave de este comportamiento incluyen:
- No hay reciprocidad: Una persona puede estar siempre iniciando el contacto sin recibir respuesta, lo que genera una dinámica unilateral.
Ejemplos: siempre llamar primero, reorganizar horarios para cumplir con el otro, ofrecer ayuda sin retorno.
- Falta de autenticidad: Para ganar la aceptación de la otra persona, puedes cambiar quién eres, convirtiéndote en un «camaleón social».
Cómo dejar de perseguir a la gente
Dejar de perseguir a otros comienza por valorarte más. Aquí te ofrecemos seis estrategias para hacerlo:
- Aumenta tu autoestima: Trabaja en tu diálogo interno y considera buscar la ayuda de un terapeuta si es necesario.
- Haz lo que te plazca: Enfócate en tus intereses y pasatiempos, en lugar de intentar hacer que funcione una relación que no es recíproca.
- Fomenta relaciones existentes: Dedica tiempo a las relaciones que realmente importan y que te valorizan.
- Proporciona espacio: Deja de comunicarte con aquellos que persigues y evalúa si ellos muestran interés en ti.
- Retira el pedestal: Deja de idealizar a las personas y reconócete como igual a ellos.
- Pasos graduados: En nuevas relaciones, avanza paso a paso y observa cómo se desarrolla la conexión.
Por qué es beneficioso dejar de perseguir a la gente
Detener la persecución de personas trae varios beneficios:
- Autoimagen mejorada: Al valorarte, estableces estándares más altos para cómo permites que otros te traten.
- Mejor aprovechamiento de energía: Tendrás más tiempo y energía para invertir en actividades que te enriquecen personal y emocionalmente.
- Evitar relaciones tóxicas: Dejas de permitir que otros se aprovechen de ti y te proteges de desequilibrios emocionales.
- Sin presión para ser alguien que no eres: Te proteges de la presión de cambiar tu auténtico yo para agradar a los demás.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo saber si estoy persiguiendo a alguien?
Si sientes que constantemente debes tomar la iniciativa en la comunicación y la otra persona rara vez responde o muestra interés, es posible que estés persiguiendo a esa persona. Reflexiona sobre tus motivaciones y el equilibrio emocional en la relación.
¿Qué puedo hacer si me frustra no recibir atención?
Es natural sentirse frustrado cuando no recibimos la atención que deseamos. Sin embargo, emplea esa energía en actividades que te brinden satisfacción personal y desarrolla tus intereses, lo que atrae a personas afines.
¿Debería cortar totalmente la relación si persigo a alguien?
No necesariamente. A veces, establecer límites claros y dar espacio puede ser suficiente para evaluar la dinámica de la relación y ver si hay interés recíproco. Si no lo hay, podría ser mejor reconsiderar tu inversión emocional.
¿Cómo mejorar mi autoestima?
Trabaja en tu diálogo interno y habla contigo mismo de manera positiva. Considera hacer una lista de tus cualidades y logros y meditar en ellas regularmente. Un terapeuta también puede ofrecer estrategias personalizadas para aumentar tu autoestima.
dejar de perseguir a las personas no solo te ayuda a mejorar tus relaciones, sino que también te convierte en una versión más feliz y segura de ti mismo.
Gojijuicetg: ¡Exacto! A mí me pasó algo similar con una ex pareja. Siempre sentía que tenía que demostrarle que estaba ahí, pero eso solo creaba más tensión entre nosotros. Al final, entendí que la mejor forma de amar a alguien es respetar su espacio y no estar persiguiéndolo. Es liberador aprender a enfocarte en ti mismo y dejar que lo demás fluya. Gracias por el artículo, ¡me encantó!
Totalmente de acuerdo, a veces es difícil soltar esa necesidad de validar nuestra presencia en la vida de los demás. A mí me pasó una vez que trataba de estar siempre disponible para un amigo, pero al final me di cuenta de que eso solo lo alejaba más. Aprendí que está bien dejar que la gente tenga su espacio y enfocarme en mí misma. ¡Gran artículo!