Cómo dejar de repetir patrones de relaciones poco saludables

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¿Alguna vez has tenido un momento de “deja vu” en una relación?

Algo sucederá y parecerá que has bailado estos pasos antes, casi en el mismo escenario.

Lo más probable es que sea porque lo tienes.

Esto no es solo para las relaciones románticas, tampoco. Es posible que haya descubierto que se ha enfrentado repetidamente al mismo tipo de problemas en amistades o con compañeros de casa, una y otra vez.

Entonces, ¿por qué pasa ésto?

En términos más simples, somos propensos a repetir patrones de relaciones poco saludables, ya sea que estemos conscientes de que lo estamos haciendo o no.

Como tal, terminamos en un patrón de espera del que debemos liberarnos a menos que queramos seguir dando vueltas en círculos para siempre.

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a dejar de repetir patrones poco saludables en tus relaciones. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Repetimos patrones con la esperanza de un resultado diferente

¿Está familiarizado con la cita: «La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez, pero esperando resultados diferentes»?

Albert Einstein recibe crédito por haber dicho eso, pero independientemente de la autoría, el adagio suena a verdad.

Los científicos repiten intencionalmente los experimentos con la esperanza de lograr resultados consistentes para probar una hipótesis. Sin embargo, cuando se trata de relaciones interpersonales, es posible que sin querer repitamos nuestros patrones de comportamiento.

Muchos de nosotros tenemos zonas de comodidad en las que nos gusta revolcarnos, y aunque las hayamos superado hace mucho tiempo, volvemos a caer en ellas porque son mucho más acogedoras que el gran y aterrador desconocido que trae el cambio.

Lamentablemente, esas zonas de confort no permiten que ocurra el crecimiento…

Piense en ellos como cáscaras de huevo alrededor de pajaritos. Esos caparazones son protectores y seguros cuando los polluelos los necesitan, pero si no se liberan una vez que los han superado, los caparazones los atraparán dentro y los sofocarán.

No queremos eso.

¿Por qué estos patrones siguen repitiéndose?

En primer lugar, tenemos que echar un vistazo a dónde se originaron estos patrones. Esto nos dará una mayor comprensión sobre cómo detenerlos.

Como ejemplo, imaginemos a alguien que creció con un padre narcisista que siempre lo despreciaba y nunca reconocía sus logros.

Es más que probable que esa persona gravite hacia los narcisistas cuando se trata de citas, compañeros de casa o incluso amigos cercanos.

Están familiarizados con los patrones de comportamiento del narcisista y, en un nivel profundo, esperan que esta vez, esta persona los vea por lo que son y los aprecie adecuadamente.

Sin embargo, rara vez funciona de esa manera.

La persona lesionada terminará siendo lastimada nuevamente por circunstancias similares e inevitablemente volverá a intentarlo con alguien nuevo. Como un nuevo narcisista encantador, con la esperanza de que esta vez, si hacen las cosas un poco diferentes y aman un poco más, esta persona los amará.

Hacer espuma, enjuagar, repetir.

Cómo romper este ciclo:

Si siente que este es el tipo de situación que sigue repitiendo, debe ser realmente consciente de las elecciones que está haciendo y de las personas con las que está interactuando.

¿Buscas validación y elogios de las personas que te rodean?

¿Son estas personas comprensivas y amables? ¿O crítico y sentencioso?

¿A quién estás tratando de probarte a ti mismo?

¿Qué es lo que realmente quieres de esta situación?

¿Son estas personas realmente saludables para su crecimiento y bienestar personal?

¿Honestamente quieres a estas personas en tu vida, o simplemente estás buscando el reconocimiento que necesitan desesperadamente de ellas?

Haciendo al Sr. o Sra. Perfecto

Otra situación tóxica que algunas personas pueden seguir repitiendo es aquella en la que están tratando de crear la pareja de sus sueños.

Estas personas a menudo se sienten atraídas por un «tipo» en particular y luego intentan ajustar la personalidad, el comportamiento, etc. de su pareja para que se adapte mejor a sus preferencias.

Un ejemplo de esto sería alguien que se siente realmente atraído por una pareja que tiene rasgos faciales y tono de piel particulares. Una vez en la relación, harán sugerencias sobre cómo la pareja debe teñir y peinar su cabello. Tal vez tomar un cierto pasatiempo o cambiar su estilo de ropa.

Básicamente, tratan a esta persona como una muñeca: una a la que pueden vestir y adaptar para ser la compañera que siempre han querido.

Situaciones como esta no solo son desalentadoras, son inquietantes.

La persona que está tratando de cambiar a la persona que dice amar realmente no tiene ningún interés en la persona con la que está.

Solo están tratando de llenar un vacío en forma de amante soñado en sus vidas, y se frustrarán y decepcionarán cuando su pareja no se doblegue a sus demandas.

Esta pareja bien podría ser la persona ideal para ellos, pero debido a que no se ven o no se comportan de cierta manera, se separarán y pasarán al siguiente objetivo.

Cómo detener este ciclo:

Determina de dónde viene este anhelo en particular.

¿Estás tratando de recrear a alguien que perdiste? ¿O te obsesionaste con un “tipo” en particular cuando eras más joven y ahora estás decidido a manifestarlo en la realidad?

¿Realmente has llegado a conocer a socios anteriores? ¿O simplemente los ha visto como un medio para finalmente lograr su sueño?

¿Crees que este es un enfoque saludable para la asociación?

Este puede requerir la ayuda de un terapeuta o consejero profesional. Las personas que tratan de moldear a los demás en lo que ellos quieren que sean pueden tener traumas profundos que se deshacen mejor con la ayuda.

Sea amable y paciente consigo mismo, pero también reconozca que si realmente quiere romper este ciclo, necesitará apoyo.

Aprenda a reconocer sus patrones

Si se encuentra pensando que siempre parece terminar en las mismas circunstancias de relación insalubres e insatisfactorias, tome ese práctico diario suyo y haga una lista.

Escribe todas las cosas que tus parejas anteriores (o amigos o compañeros de casa) tienen en común. Sea lo más detallado posible, desde los atributos físicos hasta las preferencias alimentarias, comportamientos, etc.

¿Hay rasgos que todas estas personas tienen en común?

¿Cómo fue tu relación con ellos? Por ejemplo, ¿qué actividades hacíais juntos?

¿Fueron similares los conflictos con ellos? Si es así, ¿qué los desencadenó?

¿Cómo lidiaron ustedes dos con el conflicto, ya sea juntos o como individuos?

Identifique los diversos problemas que tuvo con las relaciones, incluido cómo se comportó con ellos y cómo se comportaron ellos a su vez con usted.

Esto puede ser incómodo, así que tenga pañuelos a mano si los necesita.

En general, si una persona descubre que sigue repitiendo los mismos patrones de relación poco saludables, es porque, en algún nivel, está eligiendo hacerlo.

Eso puede ser muy difícil de enfrentar, y aún más difícil de rectificar, pero reconocer nuestros propios roles en nuestras historias de vida es la única forma de lograr un cambio real.

Como tal, debemos hacernos las preguntas difíciles y responderlas honestamente.

¿De verdad quieres estar aquí?

Si estás leyendo este artículo, es probable que estés lidiando con una relación poco saludable.

Alternativamente, puede estar analizando situaciones pasadas con la esperanza de romper su patrón.

Si, de hecho, estás en una relación que crees que puede ser poco saludable para ti, entonces es mejor determinar si realmente quieres esta relación.

Algunas personas no quieren estar en su situación actual, pero les resulta difícil tomar (o atenerse a) una decisión al respecto.

Entonces, ¿qué tipo de relación quieres realmente?

¿Qué tipo de pareja quieres tener?

Y lo que es más importante, ¿qué tipo de pareja quieres ser?

Hágase preguntas muy difíciles sobre su(s) relación(es)

Ten muy claro el tipo de relación que buscas.

Si se trata de una pareja romántica, ¿quieres la compañía de un amigo íntimo? ¿O está buscando construir una asociación de por vida?

En los casos en los que estés cultivando una nueva amistad con alguien, determina tus zonas de comodidad y tus límites. Esto incluye cuánta información estás dispuesto a compartir con la persona, cuánto tiempo quieres pasar juntos, etc.

Sea honesto consigo mismo en cuanto a lo que quiere de su relación en este momento en particular. No es lo que la otra persona está demandando o manipulando, ya sea a través de propuestas amables que parecen exigir reciprocidad o con sentimientos de culpa.

Siga controlándose a sí mismo y respétese lo suficiente como para asegurarse de que lo que se está desarrollando es lo que desea.

Al aclarar sus propias necesidades, prioridades y objetivos de vida, tendrá una mejor idea de la dirección en la que debe dirigirse.

Lo más probable es que esté en un código postal completamente diferente al que ha estado dando vueltas durante algún tiempo.

Empaca tus maletas, porque estás listo para hacer que suceda un cambio real.

¿Aún no estás seguro de cómo romper patrones de relación poco saludables? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a explorar por qué sigue repitiendo estos patrones en sus relaciones y cómo dejar de hacerlo nuevamente en el futuro.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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