Cómo dejar de sentirte mal por los errores del pasado y las cosas que has hecho mal

¿Alguna vez te has sentido atrapado en el remordimiento y la autocrítica por los errores y malas decisiones que has tomado en el pasado? Es común pasar por momentos de arrepentimiento, pero no debemos permitir que nos detengan. En este artículo, te ofreceremos consejos prácticos y efectivos para dejar atrás esos sentimientos negativos y seguir adelante con confianza y positividad. ¡Descubre cómo dejar de sentirte mal por los errores del pasado y las cosas que has hecho mal!

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Todos cometemos errores en la vida, desde pequeños deslices hasta malas decisiones que tienen grandes consecuencias. Sentirse culpable por estas cosas es perfectamente natural, pero no es saludable aferrarse a esta culpa por mucho tiempo.

Para seguir adelante, debes aprender a lidiar con estos sentimientos de culpa, y estamos aquí para ayudarte…

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a superar tu culpa y puedas dejar de sentirte mal por algo que hiciste. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Aceptar lo que ha pasado

A veces, el simple hecho de aceptar lo que ha sucedido puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes al respecto.

Escriba lo que sucedió e incluya tantos detalles como pueda. Esto es mejor para los «errores» más grandes, pero puede usarlo cada vez que esté preocupado por haber hecho algo mal o haber tomado una mala decisión.

Vuelva a leer lo que ha escrito y dígalo en voz alta en un lugar seguro y tranquilo. Imagina a un amigo diciéndotelo y preocupándose de que su vida se vaya a desmoronar por eso. Piense en cómo reaccionaría y ayúdelos a aceptar lo que sucedió.

Cuanto más leas sobre lo que sucedió, más familiar te resultará, y ese horrible ciclo de shock-culpa-vergüenza en el que has estado atrapado comenzará a disminuir.

Racionalizar la situación

Una vez más, imagina si un amigo o un ser querido te estuviera contando algo que hizo y por lo que se sintió culpable. Les dirías que estaba bien; que deben dejar de sentirse culpables y seguir adelante.

Racionaliza la situación dándole vueltas: es probable que cualquier persona afectada por tu error o mala decisión te haya perdonado o ya haya seguido adelante.

Si bien algunas cosas pueden haber cambiado de alguna manera, las cosas importantes probablemente se hayan mantenido más o menos iguales.

Trate de ser racional y dar un paso atrás para volver a evaluar lo que realmente sucedió.

Piensa en cómo te sentirías si alguien hiciera algo que te afectara: ¿guardarías rencor o aceptarías que todos somos humanos y cometemos errores a veces?

Reconoce dónde estás ahora

En lugar de revolcarte en la culpa, sé proactivo y reflexiona sobre lo que sucedió y lo que te llevó a tomar la mala decisión.

Intenta convertir tus sentimientos de vergüenza o vergüenza en algo positivo que te ayude a evitar volver a hacer lo mismo.

Date un tiempo para averiguar cuál es la situación actual antes de pasar a los siguientes pasos.

Reflexiona sobre lo que has aprendido

Todos cometemos errores; después de todo, solo somos humanos. El peor tipo de error que puedes cometer es uno que hayas cometido antes. La mayoría de las personas generalmente pueden perdonar una vez, pero les resulta más difícil perdonar un error repetido.

Reflexionar sobre lo que ha sucedido y por qué. Puede haber una explicación simple para su error: tal vez estaba atrasado con el trabajo, tal vez no prestó suficiente atención a lo que se suponía que debía hacer, o tal vez simplemente no planeó bien.

Aprenda de lo que sucedió y encuentre formas de ajustar su comportamiento para que no vuelva a suceder.

No te sientas culpable ni te castigues, pero sí asume la responsabilidad de lo que pasó y reconócelo.

Encuentre formas de manejar mejor las situaciones con las que ha luchado en el pasado para que pueda evitar sentirse mal por sus acciones futuras.

Da el siguiente paso

Reconozca lo sucedido y haga todo lo posible para mejorar la situación. Al tomar medidas proactivas para rectificar su error, sus sentimientos de culpa cambiarán y encontrará formas de sentirse más positivo.

Esto podría significar pasar más horas en el trabajo para demostrar que entiendes dónde te equivocaste en el pasado.

Podría significar hacer más compromisos con tu pareja para que se sienta apreciada.

Puede significar tomar la iniciativa en el trabajo y presentarte para más proyectos, o más grandes, para demostrar que estás comprometido y eres capaz.

Lo que creas que debería ser el siguiente paso es lo que deberías tener como objetivo: puede llevar algo de tiempo, pero al final valdrá la pena.

Al seguir estos pasos, les está demostrando a aquellos que se vieron afectados por su error que habla en serio acerca de hacer las cosas bien y que los respeta.

También estás demostrando que te respetas a ti mismo, lo cual es un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de superar la culpa.

Recuerda que la mayoría de las personas ya te han perdonado, todavía están en el proceso de perdonar o se han eliminado de tu vida.

Como tal, en realidad no hay mucho que puedas hacer para controlar lo que sienten por ti en este momento. Así que, en cambio, concéntrate en ti mismo.

Para realmente seguir adelante y dejar de sentirte culpable todo el tiempo, haz todo lo posible por perdonarte a ti mismo.

La mayoría de las cosas no son tan malas como parecen (¡a menos que estemos hablando de un delito grave!), así que trata de tomarte un descanso y date cuenta de que eres un ser humano que está destinado a tomar malas decisiones.

Lo único peor que cometer un gran error es permitir que controle el resto de tu vida.

Necesita encontrar un cierre a lo que sucedió para poder superarlo; esto puede ser manteniendo un diario de pensamientos y dejando salir algunas emociones, conversando con un ser querido o un terapeuta profesional, o canalizando sus sentimientos en algo proactivo y saludable.

Recuerda tu valor

¡Recuerda que eres capaz y que sí vales!

La razón por la que los errores se sienten tan mal es porque tienden a ser bastante raros. Si sucedieran todo el tiempo, no te sentirías tan culpable, así que recuerda que normalmente tomas decisiones buenas y sensatas y que tu error fue un desliz.

Esto te ayudará a superar la culpa. Haz una lista de las cosas que has hecho bien todos los días: compromisos que has cumplido, plazos que has cumplido y formas en las que has ayudado a otras personas.

Esta lista crecerá muy rápidamente y servirá como un recordatorio de que usted no es su error. Se te permite equivocarte, especialmente cuando también haces tantas cosas bien.

La culpa demuestra que te preocupas por los sentimientos de los demás y que eres compasivo. Valora eso, aprende de eso y recuérdalo a medida que avanzas.

¿Todavía no estás seguro de cómo puedes superar tu culpa por los errores del pasado? Si bien la culpa es un sentimiento complejo de manejar, se vuelve mucho más fácil cuando hay alguien allí para guiarte. Esa persona debe ser un profesional capacitado para asesorar en situaciones como la suya en lugar de un amigo o familiar que pueda dar un consejo deficiente o dañino.

Pensar en el pasado puede traer todo tipo de recuerdos y sentimientos dolorosos, lo cual es otra buena razón por la que obtener ayuda profesional es una buena elección. Es posible procesar lo sucedido y cambiar la forma en que piensas y sientes al respecto. Piense en un terapeuta como su guía en este viaje de desempacar y trabajar en un evento pasado.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

El hecho de que esté aquí leyendo hasta el final de este artículo muestra que está comprometido a dejar atrás sus acciones pasadas, así que hágase un favor y hable con un terapeuta si sus circunstancias lo permiten. Considéralo una inversión en ti mismo y en tu futuro.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

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Cómo dejar de sentirte mal por los errores del pasado y las cosas que has hecho mal

1. Acepta tus errores

Es completamente normal cometer errores, en lugar de beber en tus propios errores y sentirte mal, reconoce tus errores y acéptalos. Aprende de ellos y entiende que todos somos imperfectos.

2. Perdónate a ti mismo

Perdonarte a ti mismo es asumir la responsabilidad de sanar cualquier dolor emocional que puedas estar sintiendo. La culpa y la vergüenza son emociones naturales, pero no debes permitir que te definan. Perdónate a ti mismo y permite avanzar.

3. Deja de pensar en el pasado

El presente es todo lo que tenemos, no pierdas el tiempo pensando en el pasado. En lugar de eso, concéntrate en el presente y trabaja hacia el futuro.

4. Habla con alguien de confianza

Compartir tus sentimientos con alguien puede hacer que te sientas mejor. Habla con un amigo, familiar o consejero sobre lo que estás sintiendo, no lo mantengas dentro de ti.

5. No te compares con otros

Cada persona tiene su propia historia, No te compares con lo que los demás están haciendo. Concéntrate en ti mismo y en tus metas.

6. Aprende de tus errores

Cada error que cometes puede ser una oportunidad para aprender. Trata cada error como una oportunidad para crecer y mejorar. Aprende de tus errores y no te rindas.

7. Rodéate de personas positivas

Las personas que te rodean pueden influir en tu vida de muchas maneras. Rodéate de personas que te apoyen y te alienten. Busca influencias positivas en tu vida.

  1. Acepta tus errores
  2. Perdónate a ti mismo
  3. Deja de pensar en el pasado
  4. Habla con alguien de confianza
  5. No te compares con otros
  6. Aprende de tus errores
  7. Rodéate de personas positivas

En conclusión, aprender a perdonarse y liberarse de los errores del pasado puede ser difícil, pero no es imposible. Toma el control de tus emociones y aprende de tus errores. Enfócate en el presente y en tus metas. Con un poco de esfuerzo y determinación, puedes superar cualquier error del pasado.

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