Cómo dejar de tomar decisiones precipitadas: 15 consejos altamente efectivos

¿Te has encontrado tomando decisiones impulsivas que te han llevado a arrepentirte después? A todos nos ha pasado en algún momento. Pero ¿cómo podemos hacer para tomar decisiones más acertadas y evitar arrepentirnos en el futuro? En este artículo te traemos 15 consejos altamente efectivos para dejar de tomar decisiones precipitadas y tomar el control de tu vida. ¡Descubre cómo puedes mejorar tus habilidades para tomar decisiones y alcanzar el éxito!

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Las estimaciones muestran que el adulto promedio toma alrededor de 35,000 decisiones todos los días[1]. Eso da como resultado unas 2000 decisiones por hora o una decisión cada dos segundos.

Nuestro cerebro está constantemente, consciente e inconscientemente, eligiendo entre dos o más opciones desde que nos despertamos hasta que nos vamos a dormir.

Lógicamente, nuestro cerebro se cansará y en ocasiones tomaremos decisiones precipitadas.

Tal vez querías levantarte temprano esta mañana para poder desayunar antes de ir a trabajar. En cambio, presionas el botón de repetición un par de veces para dormir un poco más.

Tal vez ha estado a dieta y se le ha dado bastante bien comer de manera más saludable y hacer ejercicio con regularidad. Pero hoy, después del trabajo, no pudiste evitar comerte una bolsa entera de papas fritas.

Es posible que sepa que es hora de terminar su relación porque ya no es saludable. Pero sigues quedándote con tu pareja porque es cómodo y se siente seguro.

¿Y quién no ha cometido un error en el trabajo antes? La presión es alta y los plazos son cortos.

Todos hemos tenido experiencias en las que tomamos decisiones precipitadas y tuvimos que sufrir las consecuencias.

Eso es normal. Solo somos humanos.

Pero, ¿qué pasa si la tasa de sus decisiones precipitadas parece ser un poco alta? ¿Qué pasa si eres realmente malo para tomar buenas decisiones pero bueno para tomar malas decisiones?

¿Hay alguna manera de mejorar sus habilidades para tomar decisiones? ¿Es posible aprender a dejar de tomar decisiones precipitadas?

La respuesta a ambas preguntas es sí.

Tomar buenas decisiones consistentemente es una habilidad que cualquiera puede aprender. Pero antes de sumergirnos en los consejos para ayudarlo a dejar de tomar malas decisiones, averigüemos por qué las toma en primer lugar.

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¿Qué hace que alguien tome decisiones precipitadas?

Tomamos tantas decisiones inconscientemente que ni siquiera nos damos cuenta de cuándo o cómo llegamos a nuestras elecciones.

A veces tenemos suerte y tomamos la decisión correcta.

Otras veces, fallamos miserablemente y sufrimos humillaciones o algún tipo de consecuencia negativa. En esas situaciones, si alguna vez nos molestamos en reflexionar sobre nuestras decisiones fallidas, nuestros errores parecen tan obvios. Tanto es así que es vergonzoso cómo pudimos haber pasado por alto esas banderas rojas evidentes.

Si esto te ha sucedido alguna vez antes, probablemente te hayas preguntado qué te llevó a tomar una decisión tan estúpida o precipitada.

Bueno, con 35 000 decisiones que tomar todos los días, seguramente cometerás algunos errores en el camino. Pero los siguientes son factores que tienden a influir negativamente en nuestra capacidad de toma de decisiones y nos empujan a tomar decisiones precipitadas.

Nuestras emociones.

Somos criaturas emocionales. No importa cuánto tratemos de negar nuestros sentimientos, estos impactan nuestro comportamiento y decisiones. Cuando experimentamos emociones positivas, es más probable que tomemos decisiones desde un punto de vista positivo. Asimismo, si nos sentimos negativos, esto afectará las decisiones que tomemos.

Mala percepción del tiempo.

A menudo denominado «sesgo presente» en psicología y «descuento temporal» en economía, este sesgo a menudo ocurre cuando subestimamos el valor de tener algo en el futuro en lugar de tenerlo ahora. Es decir, somos más propensos a considerar cómo nos afectarán las acciones ahora que cómo nos afectarán las acciones en el futuro.

Por ejemplo, preferimos salir a tomar algo y quedarnos despiertos hasta tarde esta noche sin pensar en cómo nos sentiremos mañana mientras luchamos por ir a trabajar por la mañana. O preferimos derrochar y comprar un artículo nuevo ahora, en lugar de ahorrar nuestro dinero para un día lluvioso en el futuro.

Heurística.

Debido a que tenemos tantas decisiones que tomar en un día o problemas que resolver, nuestros cerebros crean atajos para reducir el tiempo que toma decidir. Estos atajos se denominan heurísticas y nos ayudan a obtener soluciones rápidas para que podamos seguir funcionando sin tener que detenernos y pensar en cada decisión o el próximo curso de acción.

Sin embargo, también pueden llevarnos a hacer suposiciones o sacar conclusiones precipitadas basadas en nuestras experiencias previas. Estos atajos pueden llevarnos a formar estereotipos y prejuicios sobre otras personas.

Exceso de seguridad.

Nuestra tendencia a sobrestimar nuestro conocimiento, habilidad o juicio puede llevarnos a tomar decisiones precipitadas. A menudo, no nos damos cuenta de lo desinformados que estamos sobre un tema o consideramos que la información que tenemos posiblemente sea incorrecta o provenga de fuentes poco confiables.

15 consejos para dejar de tomar decisiones precipitadas:

Estadísticamente, las posibilidades de que tomes decisiones equivocadas son bastante altas. Si toma la decisión equivocada solo el 10% de las veces, eso sigue siendo 3500 veces en un día. Si solo la mitad de esas decisiones son precipitadas, es un milagro que alguno de nosotros siga con vida.

Afortunadamente, aprender a tomar buenas decisiones es una habilidad que podemos aprender. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a dejar de tomar decisiones precipitadas.

1. Sea consciente de sus prejuicios.

Todos tenemos prejuicios que distorsionan nuestro pensamiento e influyen en nuestras creencias. Estos sesgos afectan nuestras decisiones e incluso nos hacen sacar conclusiones precipitadas sobre personas de las que sabemos poco o nada.

Pretender que no tenemos prejuicios no hará que desaparezcan. La única forma de disminuir su efecto en nuestra toma de decisiones es reconocerlos y ser conscientes de su influencia.

Muchos tipos de sesgos nos pueden afectar y a continuación se presentan algunos de los los comunes:

Sesgo de confirmación

Este sesgo se refiere a nuestra tendencia a creer en información que confirma nuestras creencias o pensamientos existentes. Ejemplos de esto incluyen solo escuchar estaciones de noticias o seguir a personas influyentes en las redes sociales que comparten información que se alinea con nuestros puntos de vista o creencias. Las personas con este sesgo generalmente se niegan a escuchar cualquier argumento opuesto y consideran que sus creencias son precisas.

sesgo retrospectivo

El sesgo de retrospectiva es el hábito de mirar hacia atrás en eventos pasados ​​como más predecibles de lo que eran. Un ejemplo de este sesgo es creer que puede predecir qué acciones serán rentables o pensar que sabía las respuestas a las preguntas que falló en una prueba.

El sesgo de anclaje

La probabilidad de que te veas influenciado por la primera información que recibas sobre un tema o asunto se denomina sesgo de anclaje. Este sesgo puede afectar a los médicos cuya primera impresión de un paciente afecta erróneamente las evaluaciones diagnósticas posteriores de ese paciente.

El efecto halo

Esta es una tendencia en la que nuestra primera percepción de una persona afecta nuestra impresión general de ella. Un ejemplo de este sesgo es ver a las personas atractivas como más inteligentes, amables o divertidas que las personas que no son tan atractivas.

El sesgo del optimismo

Cuando sobreestimamos la probabilidad de que sucedan cosas buenas mientras subestimamos la posibilidad de que sucedan cosas malas, estamos siendo influenciados por el sesgo optimista. A menudo somos demasiado optimistas para nuestro propio bien, asumiendo que no seremos víctimas de eventos malos como enfermedades, muerte o divorcio.

Los ejemplos anteriores son solo cinco de los muchos sesgos que podemos tener. Hay muchos más que colorean nuestra percepción del mundo y de las personas que nos rodean.

Para disminuir su efecto, cuestione sus opiniones o suposiciones sobre una situación cuando esté tomando una decisión. Pregúntese por qué tiene estas opiniones. ¿De dónde vienen? ¿Qué evidencia tiene para apoyarlos o negarlos en este caso?

Al reconocerlos y cuestionar su precisión, reduce su efecto en la toma de decisiones.

2. Escucha tu instinto.

No base todas sus decisiones en su intuición. Pero a veces tu instinto está justo en el dinero.

Si enfrenta una decisión entre dos opciones que son bastante similares, escuchar su instinto puede ayudarlo a decidir más rápido. Además, cuando enfrenta un dilema ético, escuchar su instinto puede evitar que tome una decisión que vaya en contra de su moral o valores.

Dado lo susceptibles que somos a ser afectados por los prejuicios y nuestras emociones, recurrir a su instinto como determinante infalible en su proceso de toma de decisiones probablemente lo empujará a tomar decisiones más precipitadas de lo que le gustaría.

Entonces, antes de elegir confiar solo en su instinto, observe la información disponible, cuestione sus suposiciones y evalúe sus emociones. Si todo se alinea, sigue tu instinto.

3. Evita la parálisis del análisis.

La sobrecarga de información puede ser un problema real en el proceso de toma de decisiones. En la era del acceso a Internet ultrarrápido y las redes sociales, la información está al alcance de su mano.

En cuestión de segundos, puede obtener cientos de artículos sobre un solo tema en Google. Esto puede ponerlo en un ciclo interminable de análisis de información. Encontrará libros que «necesita» leer, artículos que «debe» revisar y videos que «tiene» que ver.

Eso es mucho tiempo dedicado a consumir información.

Digamos que pasa horas estudiando detenidamente toda la información disponible para usted. En el momento en que está listo para decidir, no puede hacerlo porque ha entrado en parálisis por análisis.

La parálisis del análisis ocurre cuando piensas o analizas demasiado un problema y no puedes decidir.

Cuando sientas que te acercas a la parálisis por análisis:

  • No pierdas más tiempo buscando la “mejor” opción
  • No permita que demasiada información oscurezca la información importante
  • No demore su decisión. Decide en función de la información que ya has obtenido

Intentar revisar toda la información sobre un tema solo generará confusión e impedirá que decidas. Debe confiar en que tiene suficiente información para tomar una decisión informada.

4. No sea demasiado emocional.

Parte de ser un ser humano es lidiar con nuestros sentimientos. No podemos apagarlos y no es beneficioso para nosotros, a la larga, hacerlo.

Con la toma de decisiones, para evitar que tus emociones tomen el control, debes ser consciente de lo que sientes. ¿Te sientes ansioso? ¿Enojado? ¿Entusiasmado? ¿Decepcionado? Debes identificar tus sentimientos porque, positivos o negativos, pueden afectar lo que decidas hacer.

Si te sientes ansioso, averigua por qué. ¿Hay algo acerca de la decisión con la que no te sientes cómodo? ¿Te sientes realmente feliz? ¿Podría su felicidad estar incitándolo a ver la situación o la solución como más positiva de lo que es?

Sea consciente de sus sentimientos y de cómo podrían afectar sus decisiones.

5. Escucha a tu cuerpo.

¿Estas estresado? ¿Exhausto? ¿Hambriento?

Todo esto puede afectar negativamente cualquier decisión que tomes.

Si su oficina le presenta un problema delicado que necesita que tome una decisión crítica, pero tiene hambre y estaba a punto de salir corriendo para comer algo, es mejor que posponga cualquier decisión hasta que haya resuelto su hambre. .

Lo que probablemente suceda es que solo escuchará a medias la información que se le brinda sobre el problema y se apresurará a brindar una solución porque su mente está en su estómago. Si no puede escapar para una comida completa, al menos tome un refrigerio rápido antes de concluir algo.

¿Estás cansado y luchando por mantenerte despierto? Deja de pensar en el problema y toma una siesta rápida. De acuerdo con la Clínica Mayo, debe apuntar a una siesta de 10 a 20 minutos porque cualquier otra cosa puede dejarlo aturdido. Una siesta rápida no solo reduce la fatiga, sino que también puede aumentar su rendimiento y hacer que esté más alerta.

6. Evite la fatiga de decisión.

¿Estás tomando decisiones consecutivas a lo largo del día? Esto puede conducir a la fatiga de decisión, también conocida como agotamiento del ego. Se refiere a la idea de que después de tomar muchas decisiones, tu capacidad para tomar aún más decisiones se reduce drásticamente.

Un estudio titulado mostró que «cada decisión consecutiva que toman las enfermeras desde su último descanso produce un cambio predecible hacia decisiones más conservadoras y menos eficientes en cuanto a recursos».[2]

La fatiga de decisión afecta a todas las decisiones, grandes o pequeñas.

Si comienza a sentirse cansado o experimenta niebla mental, podría ser hora de que le dé un descanso a su cerebro.

Intente reducir la cantidad de decisiones que debe tomar en un día automatizando algunas y eliminando opciones de otras. Por ejemplo, considere simplificar su guardarropa o planificar sus comidas y prepararlas con anticipación para la semana.

¿Es posible delegar algunas decisiones que tienes que tomar? Es posible que no necesite involucrarse con cada uno.

Establecer una rutina diaria también puede ayudarlo a reducir el tiempo que dedica a averiguar qué hacer a continuación.

Realmente le recomendamos que busque la ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a no hacer juicios precipitados ni tomar decisiones impulsivas.

7. Obtenga una perspectiva diferente.

A veces ayuda tener una perspectiva diferente. Es posible que simplemente esté demasiado cerca de un problema para verlo correctamente. Obtener la opinión de otra persona sobre el asunto podría ser muy útil.

Al pedir la perspectiva de alguien, le permites que te ayude a ver el desafío desde un nuevo ángulo. Podrían abrirle los ojos a riesgos que no había considerado antes o soluciones en las que no habría pensado.

Pida ayuda si está atascado en un problema o entre dos soluciones. Una nueva perspectiva podría llevarlo a la solución correcta.

8. Reflexiona sobre tus errores.

Una forma segura de mejorar sus habilidades para tomar decisiones es adquirir el hábito de reflexionar sobre sus errores. Seguro que te equivocas de vez en cuando. A veces cometerá un pequeño error. Otras veces, será grande.

Cualquiera que sea el caso, asegúrese de aprender de todos ellos. Piense en qué causó la situación, por qué su decisión fue incorrecta y qué debería haber hecho de manera diferente. Siempre encontrarás algo que aprender. Reflexionar sobre eso te ayudará a asegurarte de no repetir los errores en el futuro.

9. Habla contigo mismo como lo harías con un amigo.

¿Cómo aconsejas a tus amigos? ¿Qué pasa cuando un amigo cercano viene a ti en busca de consejo? ¿Cómo respondes a las personas que te importan que acuden a ti para pedirte consejo?

Probablemente escuchas con paciencia mientras habla y te niegas a interrumpir para que pueda decir todo lo que piensa. Lo más probable es que haga preguntas aclaratorias para asegurarse de tener una imagen completa del problema en cuestión. Como eres un buen amigo, les ayudas a ver todos los lados del problema.

Haz lo mismo por ti.

Cuando tenga un problema ante usted, finja que su amigo le trajo el problema para que le aconseje sobre cómo debería resolverlo. Olvídese de todas sus suposiciones iniciales y adopte un punto de vista neutral. Considere el problema desde ángulos positivos y negativos.

Hágase preguntas aclaratorias y asegúrese de comprender completamente todo lo que está en juego. Busque perspectivas en las que no había pensado antes.

Asesorarse a sí mismo con el mismo nivel de compasión que lo haría con un amigo.

10. Pruebe el cuadrante de toma de decisiones.

El cuadrante de toma de decisiones es una gran herramienta para cuando tiene que tomar una decisión, pero no puede obtener claridad sobre qué camino tomar o qué elegir.

Con una hoja de papel y un bolígrafo, encuentre un área tranquila para trabajar en el cuadrante.

Todo lo que necesita hacer es dividir el papel en cuatro cuadrantes y etiquetar cada uno de la siguiente manera:

¿Qué pasa si esto sucede?

¿Qué cambiará? ¿Cuáles son las ventajas de que esto suceda? ¿Cómo mejorarán las cosas si esto sucede?

¿Qué pasa si esto no sucede?

¿Cuáles son las ventajas de que esto no suceda? ¿Qué conservarás o ganarás si las cosas siguen igual?

¿Qué no pasará si esto sucede?

Esta pregunta ahonda en el lado negativo de la decisión. Si esto sucede, ¿qué perderá o se perderá?

¿Qué no pasará si esto no pasa?

Esta pregunta también analiza el lado negativo de la decisión o el ángulo negativo de que esta decisión no suceda. ¿Qué perderás o extrañarás si nada cambia y todo sigue igual?

En el momento en que usted pase por los cuatro cuadrantes y responda estas preguntas, la opción más apropiada será más obvia para usted.

11. Deténgase y respire.

Un estudio de 2019 mostró que la respiración profunda aumenta la actividad del nervio vago, que está indexada por la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)[3]. HRV se asocia con una mejor toma de decisiones. La investigación comparó los efectos de dos patrones de respiración diferentes en HRV y encontró que ambos aumentaron varios parámetros de HRV.

La respiración profunda tiene muchos beneficios, y la investigación ahora ha demostrado que una mejor toma de decisiones es uno de ellos.

Un simple ejercicio de respiración profunda que puede probar es el ejercicio de respiración 5-2-7. Este ejercicio no solo ayuda con la toma de decisiones, sino que también ayuda a reducir los niveles de estrés.

Simplemente inhala contando hasta 5. Luego aguanta la respiración contando hasta 2. Finalmente, exhala contando hasta 7. Puede repetir este ejercicio durante dos minutos y luego volver a la decisión que debe tomar.

12. El modelo de bucle OODA.

El modelo de bucle OODA es otro marco de toma de decisiones que puede probar. El estratega militar y coronel de la Fuerza Aérea de EE. UU. John Boyd diseñó esta técnica para ayudar al personal militar a tomar decisiones rápidas durante situaciones peligrosas o volátiles cuando no hay tiempo para recopilar información.

Los cuatro pasos de este modelo son:

Observar

Este paso se trata de revisar los datos. Averigua cuál es el problema o la amenaza y observa el entorno o cualquier factor situacional. Reúna la información rápidamente y prepárese para decidir en base a ella.

Orientar

La etapa de orientación se refiere a su visión actual del mundo o evaluación de la situación general. Aquí, pones la información que reuniste en el paso uno en contexto: ¿dónde estás ahora (en relación con el problema) y hacia dónde vas? Esto requiere un alto nivel de conocimiento de la situación, en el que le da sentido a toda la información a su disposición.

Decidir

Aquí es donde tomas una decisión. Aquí, revisa las opciones e imagina en su mente cómo obtener una ventaja o lograr una victoria de la mejor manera.

Acto

En esta etapa, actúa sobre la decisión que acaba de tomar. Incluso si tiene éxito, después de tomar medidas, vuelve al primer paso de observación y el ciclo comienza de nuevo.

El ciclo OODA continúa hasta que haya resuelto positiva o negativamente el desafío o problema.

13. Aplicar la regla 10/10/10.

Esta es una técnica simple de toma de decisiones que puede aplicar tanto a decisiones personales como profesionales.

Cuando deba decidir sobre algo, considere cómo su decisión lo hará sentir en:

  • 10 minutos
  • 10 meses
  • 10 años

Esta técnica lo ayuda a tener en cuenta las consecuencias futuras de su acción para que pueda resistir la tentación de buscar recompensas a corto plazo que no conducen a una satisfacción duradera.

Por ejemplo, supongamos que está considerando romper con su pareja.

  • 10 minutos después de que rompiste con él/ella, es probable que sientas una mezcla de diferentes emociones, desde arrepentimiento hasta estar en paz con tu decisión y pesar por el final de una relación.
  • 10 meses después de la ruptura, es posible que estés en una nueva relación o disfrutes saliendo y conociendo a diferentes personas.
  • 10 años después de la ruptura, probablemente te habrás curado por completo y puedes ver por qué era necesario que ocurriera la ruptura para que ambos pudieran crecer como personas.

Con esta regla, podrá alinear mejor sus decisiones con sus valores y superar la indecisión.

14. Meditación de atención plena.

¿Alguna vez ha estado en una situación o una relación en la que ha invertido tantos recursos (tiempo, dinero o esfuerzo) que no quiere cambiar o irse? Eso se llama el sesgo del costo hundido. Este sesgo se refiere a nuestra renuencia a reducir nuestras pérdidas cuando está claro que hemos tomado una mala decisión o inversión o que hemos elegido a la persona equivocada.

Un estudio mostró que una mayor atención plena reduce nuestra tendencia hacia el sesgo de costos irrecuperables.[4]

La meditación de atención plena también puede ayudarlo a aumentar su capacidad de ser proactivo, generar opciones y aclarar los objetivos de un problema.

Un simple ejercicio de meditación de atención plena para probar es la meditación sentada:

Siéntese cómodamente con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos en el regazo. Respirando por la nariz, concéntrate en tu respiración, entrando y saliendo de tu cuerpo. Si las sensaciones físicas o los pensamientos interrumpen su meditación, anote la experiencia y luego vuelva a concentrarse en la respiración.

Los ejercicios de meditación de atención plena no requieren mucho tiempo y esfuerzo, pero ofrecen muchas ventajas para la toma de decisiones.

15. Escribe una lista de pros y contras.

Esta técnica es una con la que probablemente ya estés familiarizado. Simplemente escriba una lista de los pros y los contras de su decisión.

Pregúntese cuáles son las mejores y las peores cosas que le pueden pasar y luego identifique los riesgos involucrados en su decisión.

Si las ventajas de su decisión superan con creces las desventajas, continúe. Pero si no lo hacen, busque una opción que mitigue los riesgos o reduzca los inconvenientes.

Toma la decisión con la que te sientas más cómodo.

Reflexiones finales sobre la toma de decisiones apresuradas.

Todos hemos tomado decisiones precipitadas en un momento u otro de nuestras vidas. O nos apresuramos a tomar la decisión sin considerar toda la información pertinente o demoramos la decisión hasta el último minuto.

De vez en cuando, tenemos suerte y tropezamos con la decisión correcta. Pero la mayoría de las veces, llegamos a arrepentirnos de nuestras elecciones.

Aunque no hay garantía de que siempre tomemos las decisiones correctas, podemos reducir nuestra tendencia a tomar las equivocadas y disminuir nuestras posibilidades de tomar decisiones impulsivas.

Trabajar en mejorar tus habilidades para la toma de decisiones es una lección que resultará beneficiosa en tu vida personal y profesional.

¿Todavía no está seguro de cómo obtener un mejor control sobre las decisiones que toma en lugar de actuar precipitadamente?

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta al respecto. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a administrar sus procesos de pensamiento para tomar mejores decisiones con orientación y asesoramiento personalizados.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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Fuente:

  • 35,000 Decisiones: Las Grandes Elecciones de los Líderes Estratégicos
  • Allan, JL, Johnston, DW, Powell, DJH, Farquharson, B., Jones, MC, Leckie, G. y Johnston, M. (2019). Decisiones clínicas y tiempo desde el descanso: un análisis de la fatiga de decisión en enfermeras. Psicología de la salud: publicación oficial de la División de Psicología de la Salud, Asociación Estadounidense de Psicología, 38(4), 318–324. https://doi.org/10.1037/hea0000725
  • De Couck, M., Caers, R., Musch, L., Fliegauf, J., Giangreco, A. y Gidron, Y. (2019). Cómo la respiración puede ayudarlo a tomar mejores decisiones: dos estudios sobre los efectos de los patrones de respiración en la variabilidad del ritmo cardíaco y la toma de decisiones en casos comerciales. Revista internacional de psicofisiología: publicación oficial de la Organización Internacional de Psicofisiología, 139, 1–9. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2019.02.011
  • Hafenbrack, AC, Kinias, Z. y Barsade, SG (2014). Eliminando el sesgo de la mente a través de la meditación: atención plena y el sesgo del costo irrecuperable. Ciencia psicológica, 25(2), 369–376. https://doi.org/10.1177/0956797613503853
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    Cómo dejar de tomar decisiones precipitadas: 15 consejos altamente efectivos

    15 consejos para dejar de tomar decisiones precipitadas

    1. Respira profundamente: Antes de tomar una decisión, tómate un momento para respirar profundamente y liberar la tensión.
    2. No actúes por impulso: Evitar actuar impulsivamente puede evitar arrepentimientos futuros.
    3. Considera todas las opciones: No te quedes solo con la primera opción que se te presenta, piensa en todas las posibilidades.
    4. Evalúa los pros y los contras: Analiza cuidadosamente los beneficios y riesgos de cada opción.
    5. Mantén la calma: No permitas que tus emociones te nublen el juicio. Tómate un tiempo para calmarte antes de tomar una decisión.
    6. Obtén más información: A veces, la falta de información puede llevar a tomar decisiones precipitadas. Investiga y pide consejo a expertos o amigos para tener más datos.
    7. Permite que pase el tiempo: Si la decisión no es urgente, espera un tiempo para que la situación se aclare y puedas tomar una mejor decisión.
    8. Escucha tu intuición: No subestimes tu intuición, en ocasiones puede ser la mejor guía para tomar una decisión.
    9. Considera las consecuencias a largo plazo: Antes de decidir, piensa en cómo afectará tu decisión a largo plazo.
    10. Visualiza el resultado: Imagina cómo sería el resultado de cada opción y decide cuál es mejor para ti.
    11. Pide consejo: No dudes en pedir consejo a alguien de confianza, pero recuerda, la decisión final debe ser tuya.
    12. Busca soluciones creativas: Piensa fuera de la caja, a veces una solución creativa puede ser mejor que las opciones obvias.
    13. Escribe tus opciones: Escribe las opciones que tienes y los pros y contras de cada una. Te puede ayudar a tener una mejor perspectiva y tomar una decisión más informada.
    14. No te arrepientas: Una vez tomada la decisión, no te arrepientas. Recuerda que todo es una experiencia de aprendizaje.
    15. Aprende de tus errores: Si te equivocaste, aprende de ello para no cometer el mismo error en el futuro.

    Conclusión

    Tomar decisiones precipitadas puede llevar a consecuencias no deseadas. Con estos 15 consejos, podrás tomar decisiones más informadas y efectivas.


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