Cómo hacer amigos cuando eres tímido

Si eres una persona tímida, conocer gente y hacer nuevos amigos puede ser difícil para ti. Sentirse tímido o extremadamente nervioso, o incómodo con gente nueva, podría haberle impedido tratar de hacer nuevos amigos en el pasado. Para superar tu timidez y hacer nuevos amigos, es posible que debas salir de tu zona de confort. La buena noticia es que hay toneladas de consejos, estrategias y habilidades que pueden hacer que sea más fácil hacer amigos si eres una persona tímida.

Este artículo es una guía que incluye algunas de las mejores técnicas que las personas tímidas, introvertidas o socialmente ansiosas o torpes pueden usar para hacer amigos.

Secciones

¿Soy el único al que le cuesta hacer amigos?

Si bien puede parecer que eres el único que tiene dificultades para hacer amigos, la realidad es que a muchas personas les resulta difícil formar amistades cercanas y significativas. Según el informe anual de soledad de Cigna, tres de cada cinco estadounidenses informaron sentirse solos en 2020. Además, casi la mitad de todos los adultos en el estudio describieron querer relaciones más significativas o lucharon con la soledad y el aislamiento.[1]

anuncios

Además, los investigadores estiman que una de cada tres o incluso la mitad de las personas son introvertidas. Los introvertidos tienden a ser más reservados y se agotan más fácilmente durante las interacciones sociales y, a menudo, se les etiqueta como tímidos.[2][3] La mayoría de las personas también experimentarán algún tipo de ansiedad social en sus vidas, que también puede confundirse con timidez.[3][4]

Cómo hacer amigos cuando eres tímido

Hacer amigos como adulto ya es bastante difícil, incluso para las personas más extrovertidas. Para las personas tímidas, puede ser aún más difícil hacer nuevos amigos. Debido a que hay tantas personas que buscan nuevos amigos, también hay muchas formas diferentes de hacer amigos en línea o usando aplicaciones. Involucrarse más en eventos sociales, clubes y actividades en su comunidad también es una excelente manera de encontrar nuevos amigos.

A continuación hay 15 formas en las que puedes hacer amigos, incluso si eres una persona tímida.

1. Sé amable para que más personas se acerquen a ti

Al sonreír, ser amable y saludar a las personas con calidez, puede volverse más accesible y causar una mejor primera impresión.[5][6] Cuando pueda hacer que los demás se sientan más cómodos acercándose a usted, no tendrá que hacer tanto trabajo para iniciar conversaciones o planes. En cambio, otras personas comenzarán a acudir a ti, quitándote algo de presión. Esto es especialmente importante si tiende a temer, pensar demasiado o ensayar formas de iniciar conversaciones o acercarse a las personas.

2. Sal en público más para conocer gente nueva

Es casi imposible hacer nuevos amigos si nunca sales de casa, por lo que pasar más tiempo en público es un paso importante para hacer nuevos amigos. Si tiene tendencia a aislarse o quedarse en casa la mayor parte del tiempo, salir más puede ser una excelente manera de mejorar su vida social. También puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía y, al mismo tiempo, hacer que se sienta más cómodo al estar en lugares sociales. Cuanto más tiempo pase en público, más probable es que conozca gente y cree más oportunidades para iniciar conversaciones.[5]

3. Elija lugares discretos y grupos pequeños

Las personas que son tímidas o introvertidas por naturaleza pueden sentirse abrumadas fácilmente cuando están en lugares grandes, ruidosos o llenos de gente. Es por eso que puede ayudar ser estratégico sobre los lugares a los que va; Elija eventos y lugares que sean más discretos.[2]

Por ejemplo, a menudo es más fácil para las personas tranquilas o tímidas conocer gente e iniciar conversaciones en cafeterías o en pequeñas reuniones que en bares ruidosos o eventos concurridos. Elegir un lugar tranquilo y discreto puede hacer que sea mucho más fácil iniciar una conversación con alguien que acabas de conocer.

4. Use aplicaciones de amigos para encontrar personas de ideas afines

Las aplicaciones de amigos pueden ser una forma increíble de conocer nuevos amigos, y cada vez más personas usan estas aplicaciones para conectarse con otras personas. La clave para tener éxito en esta aplicación es crear un perfil que represente el «verdadero» tú. No crees un perfil perfecto de lo que crees que la gente quiere en un amigo.

Por ejemplo, enumerar algunos de sus pasatiempos, rasgos de personalidad o intereses puede ayudarlo a conectarse con personas de ideas afines. Esto es importante, ya que las similitudes y los intereses comunes son factores importantes en la química de la amistad.[7]

5. Escucha y céntrate en la otra persona

A muchas personas tímidas les cuesta más hablar que escuchar. Si esto es cierto para usted, puede ser útil concentrarse más en la otra persona que en usted mismo tratando de conocerla mejor. Haga esto haciendo más preguntas abiertas, mostrando interés en lo que dice y esforzándose por convertirse en un mejor oyente.

Centrarse en la otra persona puede ayudar a reducir sus niveles de ansiedad y nerviosismo en el momento, lo que facilita tener una interacción natural y placentera.[4][5] Esta también es una forma comprobada de causar una buena impresión en otras personas, lo que hace que sea más probable que sientan una conexión contigo.[6]

6. Convierta sus «qué pasaría si» en «incluso si»

Las personas socialmente incómodas y ansiosas tienden a temer las conversaciones e incluso odian tener una pequeña charla con la gente. Gran parte de su ansiedad puede provenir de pensamientos de «qué pasaría si» sobre todo lo que podría salir mal en la conversación, incluido que su mente se quede en blanco o diga algo tonto. Si tiene tendencia a hacer esto, trabaje para cambiar sus pensamientos de «qué pasaría si» en pensamientos de «incluso si». Esto a menudo ayuda a reducir la ansiedad y aumenta la confianza al ayudarlo a planificar (en lugar de solo preocuparse) las cosas que podrían salir mal.[4][5]

7. Comience despacio y tómese el tiempo para conocer gente

Las personas tímidas y reservadas generalmente tardan un poco más en calentarse y abrirse a otras personas, y eso está completamente bien.[2][3] De hecho, es una buena idea ir despacio y tomarse el tiempo para conocer a alguien antes de apresurarse a convertirse en BFF.

Puede tomar las cosas con calma comenzando con llamadas breves o reuniones con nuevos amigos en las que se limite a una pequeña charla. A medida que se sienta más cómodo, intente tener reuniones más largas y conversaciones más profundas. Esto asegura que te hagas amigo de las personas adecuadas que comparten tus valores y tienen las cualidades y rasgos de un verdadero amigo.[7]

8. Practica tus habilidades sociales haciendo conversación

Muchas personas que se describen a sí mismas como tímidas, introvertidas o socialmente ansiosas luchan con sus habilidades sociales. Afortunadamente, siempre es posible desarrollar, fortalecer y mejorar sus habilidades sociales, y la práctica frecuente es la mejor manera de hacerlo.[5]

Esto significa iniciar más conversaciones, incluso si son solo «hola» rápidos y educados o una pequeña charla con un cajero, un compañero de trabajo o alguien con quien se cruza en un paseo.[4][5] Cada interacción ayuda a desarrollar su confianza en su capacidad para socializar. Con el tiempo, esto hará que las conversaciones se sientan más fáciles y naturales.

9. Deja de fingir ser alguien que no eres

Muchos introvertidos se preparan para fracasar en situaciones sociales porque se esfuerzan demasiado por agradar a las personas, a menudo fingiendo ser alguien que no son. Por ejemplo, los introvertidos pueden tratar de ser más agradables fingiendo ser extrovertidos, y otros intentan encajar imitando a otras personas.[2][3]

Esto puede ser contraproducente de muchas maneras cuando se trata de hacer amigos. Puede ponerlo más nervioso e inseguro, y también le impide ser genuino y auténtico, lo que significa que nadie llega a conocer su verdadero yo.[5]

10. Mantén la mente abierta y no juzgues demasiado rápido

Los humanos tienen una tendencia natural a formarse una primera impresión rápidamente, pero esto no siempre es bueno, especialmente si tu objetivo es hacer más amigos. Hacer juicios rápidos de los demás hace que sea más probable que pases por alto a alguien que parece diferente pero que en realidad podría convertirse en un amigo cercano.

Para evitar esto, esfuérzate por mantener la mente abierta, la curiosidad y conocer a las personas antes de decidir si te gustan o no.[5][6] Además, proponte encontrar cosas en común con las personas que conoces, sin importar cuán diferentes a ti parezcan.

11. Sigue tus pasiones para encontrar nuevos amigos

Sus intereses, pasiones y pasatiempos pueden convertirse en la base de amistades cercanas y gratificantes. Las investigaciones muestran que las amistades a menudo se desarrollan entre personas que son similares en sus intereses o valores.[7] Si desea encontrar amigos con ideas afines, comience uniéndose a clubes, actividades, clases o eventos que involucren las cosas que le interesan o que le encantan hacer. Por ejemplo, considere asistir a una reunión para excursionistas, tomar una clase de cerámica o inscribirse en Zumba o Yoga en un lugar local y encienda conversaciones con las personas que conozca allí.

12. Reconsidere cómo se etiqueta a sí mismo

Etiquetas como «tímido», «incómodo», «socialmente ansioso» o incluso «introvertido» a veces pueden ser limitantes y evitar que hagas amigos. Si tiene tendencia a usar palabras como estas para describirse a sí mismo, podría ser una buena idea reconsiderarlas. Incluso si son ciertos, es posible que no sean útiles.

Por ejemplo, usar estas palabras para describirse a sí mismo podría convertirse en una profecía autocumplida o en una excusa para no esforzarse más por conocer gente nueva.[6] Si es así, deshazte de las etiquetas y ponte a prueba haciendo cosas que tu etiqueta anterior decía que no podías.

13. Aumente sus probabilidades iniciando con más frecuencia

A veces, es útil pensar en hacer nuevos amigos como un simple juego de números. Eventualmente, si te acercas, inicias suficientes conversaciones y conoces a suficientes personas, seguramente harás nuevos amigos. No dejes que tu miedo al rechazo te impida invitar a alguien a salir, incluso si hasta ahora solo ha sido un amigo del trabajo o la escuela. Cuanto más inicies, invites a la gente a salir y pases tiempo con ellos, más probable es que conozcas al menos a un par de amigos cercanos.[5]

14. Vuelve a conectarte con viejos amigos con los que perdiste el contacto

Cuando estés tratando de hacer amigos, no olvides considerar volver a conectarte con viejos amigos con los que quizás hayas perdido el contacto. Si bien es posible que te sientas raro acerca de comunicarte y volver a conectarte con alguien después de un tiempo, es posible que te sorprenda lo felices que están de saber de ti.

A menudo, es posible reavivar viejas amistades con personas simplemente comunicándose por mensaje de texto o redes sociales para decir «Hola» o ponerse al día. Incluso si no responde, aún puede sentirse bien sabiendo que hizo un esfuerzo para volver a conectarse.

15. Mantente en contacto con los amigos que haces

Una vez que haga nuevos amigos, es muy importante mantener esas relaciones haciendo un esfuerzo por mantenerse en contacto con los amigos. Algunas personas que son tímidas o introvertidas tienen la mala costumbre de estar MIA durante largos períodos de tiempo, y algunos amigos se lo tomarán como algo personal.

Las amistades se mantienen mediante el contacto regular, el esfuerzo mutuo y el tiempo de calidad juntos.[7] No cometa el error de descuidar las amistades que ha trabajado duro para crear, ya que esto puede llevarlo de vuelta al punto de partida.

Pensamientos finales

La mayoría de las personas son un poco tímidas, especialmente cuando están en lugares desconocidos o con gente nueva, y esto no tiene por qué ser una barrera para hacer amigos. Aún así, ser extremadamente tímido, introvertido o socialmente ansioso puede hacer que conocer y hablar con la gente sea mucho más difícil. Si eres una persona tímida, es posible que debas esforzarte para salir más, conocer gente e iniciar conversaciones. Con el tiempo y la práctica, esto será más fácil de hacer. Si lo haces lo suficiente, seguramente harás nuevos amigos.

Preguntas comunes

Aquí hay algunas respuestas a las preguntas más comunes sobre cómo hacer amigos siendo una persona tímida.

¿Cómo dejar de ser tímido y callado?

Es un mito que necesitas dejar de ser una persona tímida o callada para poder hacer amigos. Si quieres ser menos tímido o callado, la mejor manera es practicar hablar con más frecuencia, pero no te propongas cambiar quién eres naturalmente solo para hacer amigos.

¿Cuál es la diferencia entre introversión y timidez?

Si bien pueden verse similares, ser introvertido no es lo mismo que ser tímido. La timidez proviene de emociones como el nerviosismo o el miedo a ser juzgado, mientras que la introversión es un rasgo de personalidad que proviene de una combinación de genes y entorno.

¿Cómo puede una persona tímida hacerse amiga de una persona tímida?

Las personas tímidas a menudo forman excelentes parejas porque tienen necesidades sociales similares y entienden la necesidad de espacio y tiempo a solas de los demás.[2][3] El único problema con dos personas tímidas que hacen amigos es cuando nadie inicia, por lo que puede ser necesario esforzarse para comunicarse primero.

¿Qué causa la timidez?

La timidez a veces se relaciona con ser introvertido, que es un rasgo de personalidad que se encuentra en aproximadamente la mitad de la población.[4] Aún así, no todas las personas tímidas son introvertidas. Algunos son simplemente más reservados, tranquilos y otros pueden tener problemas de salud mental como ansiedad social o baja autoestima.[3]

¿Cuál es la mejor manera de acercarse a una persona tímida?

No existe una manera perfecta de acercarse a alguien que es tímido, porque todas las personas son un poco diferentes. Aún así, las personas tímidas a menudo necesitan un poco más de tiempo para familiarizarse con las personas antes de divulgar mucha información personal, así que trate de mantener las preguntas personales al mínimo al principio.[2][3]

¿Qué hacer cuando eres tímido en la escuela?

Ser tímido en la escuela puede ser difícil, ya que es fácil quedarse fuera o perderse entre la multitud. Ser amable, agradable y accesible es una buena manera de animar a las personas a que hablen contigo, pero aun así puede ser necesario que te esfuerces por hablar con gente nueva para hacer amigos.[6]

¿Cómo hago amigos en la escuela si nadie me quiere?

Probablemente no sea posible que a todos en tu escuela no les gustes. Si eres tímido, probablemente sea más exacto decir que la mayoría de las personas en tu escuela realmente no te conocen. Esto es algo que puedes cambiar haciendo un mayor esfuerzo por conocer y hablar con la gente.