Cómo hacer amigos cuando odias a todos

“No soporto a la mayoría de las personas que conozco. Parecen falsos, superficiales, estúpidos o egoístas. ¿Algún consejo sobre cómo hacer amigos cuando odias a todos o no eres una persona sociable?

Si bien no harás clic con todos, es estadísticamente imposible que realmente odies a todos. Hay casi 9 mil millones de personas en el mundo, por lo que es muy probable que haya algunas personas con las que te gustaría relacionarte. Puede ser que sea demasiado rápido para juzgar a los demás, esté permitiendo que su cinismo se interponga en el camino o que simplemente no esté interactuando con suficientes personas para encontrar personas con las que tenga cosas en común.

Este artículo te ayudará a comprender mejor por qué odias a las personas y qué puedes hacer cuando quieres tener amigos pero sientes que no te agradan todas las personas que conoces.

Razones para odiar a todos

Si odias a la mayoría de las personas, probablemente tengas tus razones. Las interacciones negativas que ha tenido con personas que lo lastimaron en el pasado pueden haber contaminado su visión de la humanidad. También podría ser una parte incomprendida de tu personalidad, como ser introvertido o tímido. En algunos casos, la baja autoestima o las inseguridades pueden ser el verdadero origen del problema. Lee más aquí si sientes que tus amigos son inútiles.

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Estas son algunas de las razones por las que podrías odiar a otras personas: [1][2]

• Experiencias pasadas de ser herido, traicionado, defraudado, engañado o rechazado por personas
• Ser demasiado rápido para juzgar a otras personas o buscar sus cualidades negativas.
• Decidir que no te gusta alguien antes de conocerlo o darle una oportunidad
• Asumir que no le gustarás a los demás o que tratar de hacer amigos será una pérdida de tiempo.
• Sentirse inseguro, socialmente ansioso, incómodo o sin habilidades sociales
• Ser introvertido y sentirse agotado por las interacciones sociales.
• Sentirse abrumado o agotado porque tiene que interactuar con personas a menudo, por ejemplo, como parte de un trabajo exigente
• Estar insatisfecho con uno mismo o con su vida y, sin saberlo, proyectarse en otras personas.
• Miedo a la intimidad o a dejar entrar a otras personas

Es posible superar tu disgusto por las personas, pero podría requerir que trabajes mucho en ti mismo. No puedes cambiar a otras personas, pero puedes aprender a controlar tus propios sentimientos, pensamientos y comportamiento. Incluso los pequeños cambios pueden facilitarle ver lo bueno en los demás, encontrar cosas en común con ellos y comenzar a formar conexiones. A continuación hay 9 consejos para superar tu odio hacia los demás y comenzar a hacer amigos.

1. Identifica y cura las heridas de tu relación

Ser herido, traicionado o rechazado por alguien a quien amas puede llevarte a desarrollar problemas de confianza que pueden confundirse con una aversión hacia otras personas. Ser cauteloso, cínico y demasiado rápido para juzgar a otras personas puede ser un mecanismo de defensa que usas porque te han lastimado en el pasado, pero también puede impedirte hacer amigos.

Aquí hay algunas formas de identificar y sanar viejas heridas en una relación:

• ¿Quién te ha hecho más daño en tu vida? ¿Qué querías o necesitabas de esta persona?
• ¿Cómo cambió esta relación su visión de los demás/de usted mismo/de sus relaciones?
• ¿Qué tipo de amistad o persona te ayudaría a aprender a confiar en la gente o a quererla de nuevo?
• ¿Qué puedes hacer para buscar este tipo de amistad o persona?
• ¿Cómo puedes ser un mejor amigo de ti mismo en los momentos en que te sientes herido o asustado?

Nuestras guías para superar los problemas de confianza con los amigos, superar el miedo a hacer amigos y superar la pérdida de un mejor amigo tienen consejos sobre cómo sanar las heridas de la relación.

2. Averigua si eres introvertido

Podrías suponer que simplemente no eres una “persona sociable” cuando en realidad eres solo un introvertido. Las personas introvertidas suelen ser más tímidas, tranquilas y reservadas, y muchas encuentran las interacciones sociales agotadoras y abrumadoras.[4] Si esto suena como usted, aligerar su calendario social y cambiar su rutina puede ayudar a que sus interacciones sean menos agotadoras y más agradables.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo los introvertidos pueden mejorar sus interacciones con las personas:[4]

• Controle su ritmo y tómese el tiempo para «calentarse» antes de interactuar con las personas.
• Saque tiempo a solas después de un evento social para recargar sus baterías
• Date permiso para decir no a los eventos sociales a los que no necesitas/quieres asistir
• No sientas la necesidad de “igualar” los niveles de energía de una persona extrovertida
• Apunte a más interacciones 1: 1 o en grupos pequeños en lugar de grupos grandes

Puede encontrar útil nuestra guía para ser más sociable como introvertido.

3. Sé más amable con los demás

Debido a que odiar a todos a menudo es el resultado de tener muchas interacciones negativas con personas en el pasado, reescribir estas experiencias con interacciones más positivas es un paso importante. Cualquier interacción involucra a dos personas que se alimentan de las emociones y la energía del otro. Cuando alguien se siente querido y aceptado por usted, es más probable que se forme una impresión positiva de usted y sea amigable en una conversación.[5]

Aquí hay algunas formas simples de ser más amigable y tener interacciones más positivas:[5]

• Sonríe, asiente y haz contacto visual cuando alguien te hable.
• Hacer preguntas para mostrar interés en otras personas.
• Sea más expresivo y use sus emociones para reaccionar a lo que están diciendo
• Concéntrese en hacerlos sentir importantes, queridos y especiales.
• Mantén tu lenguaje corporal abierto y atractivo cuando hables con la gente.
• Use el nombre de una persona o haga referencia a cosas que ha compartido con usted en conversaciones

Para obtener más consejos, consulte nuestro artículo sobre cómo ser más amigable.

4. Busca lo bueno en los demás

Prestar atención a tus pensamientos sobre los demás puede ayudarte a descubrir si, sin saberlo, estás buscando razones para que no te gusten las personas antes de darles una oportunidad. Disminuir la velocidad y tratar de obtener más información antes de formarse una opinión de alguien a veces puede ayudarlo a encontrar lo bueno en las personas. Asumir lo mejor de las personas también es importante porque entrena tu mente para buscar lo bueno en ellas, en lugar de solo lo malo.

Usa estas estrategias para encontrar lo bueno en los demás:[3]

• Desarrolla una mentalidad abierta y curiosa cuando acabas de conocer a alguien.
• Haga preguntas o mantenga a la otra persona hablando para obtener más información sobre ellos.
• Ponte a prueba para conectarte con personas que parecen diferentes a ti
• Sé lo suficientemente valiente como para ser abierto y vulnerable con las personas.
• Ponte como objetivo identificar algo que te guste de todas las personas que conoces.
• Suponga que la mayoría de las personas tienen buenas intenciones y están haciendo lo mejor que pueden.

5. Asume que tienes cosas en común con todos

Es posible que hayas asumido que no tienes nada en común con nadie, y esta puede ser una de las principales barreras que te impiden relacionarte y conectar con las personas. Esta creencia puede incluso hacer que inconscientemente busques diferencias con las personas que conoces en lugar de buscar similitudes. Esto puede crear un «sesgo de confirmación» que lo hace más probable que sienta que no tiene nada en común con alguien, incluso cuando esto no es cierto.

Aquí hay maneras de encontrar cosas en común con las personas:[4]

• Haga preguntas abiertas que los alienten a abrirse y compartir más con usted
• Preste atención a intereses, rasgos o experiencias similares cuando hablan
• Use la empatía para imaginar sus sentimientos y experiencias cuando cuenten una historia.
• Concéntrese más en las cosas en las que está de acuerdo con ellos, en lugar de en las que no está de acuerdo.
• Trate de encontrar una cosa en común con todas las personas que conoce

6. Ve más allá de la pequeña charla

Trata de conocer a alguien antes de decidir que no te gusta teniendo conversaciones más profundas. Pasar a temas más profundos sobre la vida, la familia, las experiencias y los intereses a menudo puede revelar cosas que le gustan y que tiene en común con las personas, en lugar de limitarse a una pequeña charla.

Aquí hay formas de ir más allá de las conversaciones triviales y profundizar más con las personas:

• Hable sobre las cosas que le importan o le interesan
• Comparte algo personal sobre ti
• Haga preguntas de seguimiento que lo ayuden a conocer mejor a una persona

7. Baja la guardia

Si tiene tendencia a retraerse, cerrarse o ponerse a la defensiva con otras personas, trate de suavizar su enfoque. Es imposible conectarse realmente con alguien a través de una pared de ladrillos, por lo que ser abierto y vulnerable es la clave para hacer amigos. Ser más genuino y auténtico puede invitarlos a hacer lo mismo y puede generar interacciones más significativas y gratificantes.

Aquí hay algunas maneras de ser más abierto y vulnerable con las personas:

• No dude en hablar sobre usted mismo, sus intereses, experiencias y sentimientos.
• Filtra menos de lo que dices con otras personas pensando en voz alta
• No actúes por impulsos de cerrar, irte o ponerte a la defensiva con alguien.
• Deje que su personalidad y peculiaridades únicas brillen en lugar de ocultarlas
• Anímate, sonríe, ríe y diviértete en las conversaciones.

8. Mejora tu relación contigo mismo

Cuando eres demasiado autocrítico, inseguro o avergonzado de ti mismo, puede ser demasiado aterrador dejar entrar a las personas y permitirles ver tu verdadero yo. Al mejorar la forma en que piensas y sientes acerca de ti mismo, también puedes encontrar que es más fácil tener pensamientos y sentimientos positivos hacia los demás.

La baja autoestima a veces puede llevarte a alejar a otras personas antes de llegar a conocerlas realmente.

Evalúa tu autoestima haciéndote estas preguntas:

• ¿Cómo me siento acerca de mí mismo? ¿Cómo afectan mis inseguridades a mis relaciones?
• ¿Espero que otras personas no me agraden o me rechacen? Si es así, ¿por qué?
• ¿Sobre qué soy más autocrítico?

Trabaja en desarrollar tu autoestima y autoestima con estas habilidades:

• Ser menos autocrítico e interrumpir los pensamientos negativos sobre uno mismo.
• Usa la atención plena para salir de tu cabeza y reenfocar la atención en el presente
• Enumere sus fortalezas y los rasgos que le gustan de usted mismo
• Sea más amable y compasivo consigo mismo, y haga del cuidado personal una prioridad
• Honra tus necesidades emocionales en lugar de minimizarlas o ignorarlas.

9. Amplia tu red social

Si odias a todas las personas que conoces, el problema puede ser que aún no has conocido a las personas adecuadas. Salir más, asistir a eventos y conocer gente es importante, especialmente para las personas que se sienten aisladas o tienen pocas redes sociales. Cuantas más personas conozcas, más probable es que encuentres personas que te gusten y con las que quieras ser amigo.

Aquí hay algunas maneras de conocer gente nueva y encontrar amigos:

• Únase a una reunión, club o grupo en su comunidad
• Regístrese en una actividad, clase o pasatiempo que le guste para conocer a personas con ideas afines
• Use una aplicación de amigos que lo empareje con personas que tienen intereses similares

Pensamientos finales

Es imposible hacer amigos cuando odias a todos, así que descubrir de dónde vienen estos sentimientos y trabajar para cambiar tu estado de ánimo y mentalidad es un paso esencial. Crear más oportunidades para interacciones positivas también es clave e implica hacer un mayor esfuerzo para encontrar un terreno común y un bien común en las personas. También puede ser necesario trabajar dentro de usted mismo, y puede implicar volverse más consciente de sí mismo, mejorar su autoestima y empujarse fuera de su zona de confort para relacionarse y conectarse con los demás.

Preguntas comunes

¿Es normal odiar a todo el mundo?

Es normal tener algunas personas que no te agradan, pero no es normal que no te gusten u odien a todas las personas que conoces. Odiar a todos podría ser un mecanismo de defensa que estás usando para protegerte de ser lastimado por otras personas.

¿Por qué odio a todos?

Si odias a todo el mundo, es posible que estés haciendo suposiciones o juzgándolos demasiado rápido sin darles una oportunidad. También puede ser que relaciones pasadas, inseguridades personales o viejas heridas te hayan vuelto más cínico o negativo.[1][2]