Cómo las redes sociales pueden dañar las relaciones (+ cómo evitar que perjudiquen las tuyas)

¿Alguna vez te has detenido a considerar cuán extendidas están las redes sociales en nuestras vidas?

Está en todas partes.

Las empresas tienen administradores de redes sociales, anuncian a través de sus páginas y manejan los comentarios de los clientes a través de las diversas plataformas sociales.

Los empleadores pueden consultar nuestras redes sociales para asegurarse de que no estamos haciendo nada que pueda afectar negativamente su capacidad para realizar negocios.

Las posibles citas pueden mirar tus redes sociales con anticipación para tener una idea de qué tipo de persona eres.

Siempre tenemos nuestros teléfonos al alcance de la mano y perdemos gran parte de nuestro tiempo y nuestra vida desplazándonos sin rumbo fijo a través de las fuentes, buscando Me gusta y comentarios, mostrando nuestras vidas a cualquiera que pueda estar interesado.

Las redes sociales se abren camino en nuestras vidas de muchas maneras…

…y tiene un efecto drástico en la forma en que interactuamos entre nosotros y con el mundo.

Esa influencia se siente en nuestras relaciones platónicas, románticas y familiares.

Puede mantenernos más cerca de nuestros seres queridos cuando la distancia nos separa, pero también puede causar mucho daño a nuestras relaciones.

¿Cómo dañan exactamente las redes sociales nuestras relaciones?

Las redes sociales dañan nuestra capacidad de comunicarnos en persona

Las redes sociales facilitan una comunicación rápida y eficiente.

Eso es bueno porque la comunicación rápida y eficiente lo ayuda a hacer más cosas…

…pero no es bueno porque llegamos a esperar lo mismo en nuestra comunicación personal cara a cara.

Así no es como trabaja la gente.

Se necesita tiempo para desarrollar una relación con una persona, aprender las partes más profundas de ellos y compartir las partes más profundas de uno mismo.

Esta es una parte esencial para formar relaciones profundas y significativas y se está perdiendo a medida que más personas esperan el estilo de comunicación superficial que se usa en las redes sociales.

La comunicación cara a cara es una faceta importante de la construcción de relaciones profundas.

La forma en que los humanos se comunican es mucho más amplia que unas pocas palabras de texto.

Las expresiones faciales, los gestos, la presencia y el tono de voz juegan un papel en el fomento de una conexión más profunda con una persona.

Es muy fácil malinterpretar lo que una persona está tratando de decir a través del texto, porque a menudo imponemos nuestro propio estado emocional en sus palabras en lugar de poder escuchar lo que la otra persona pretendía.

No podemos escuchar su intención porque no es algo que generalmente esté presente en una o dos oraciones del texto.

Las parejas de la vida real tienden a comunicarse menos en persona cuando su teléfono está siempre al alcance de la mano.

¿Tu pareja necesita saber cómo estuvo tu día cuando estuviste todo el día hablando con ella y te contó todo a medida que iba pasando?

Sin mencionar que estar constantemente en el espacio de tu pareja puede generar demasiada familiaridad.

Es bueno tener espacio, poder extrañar a las personas que nos importan de vez en cuando.

Eso no quiere decir que no puedas tener una amistad profunda con alguien que conoces en línea.

Ciertamente puedes.

Simplemente es más difícil forjar esas relaciones y mantenerlas a largo plazo.

Y al centrarse tanto en este conjunto diferente de habilidades que se requieren para la socialización en las redes sociales, las habilidades interpersonales pueden quedarse atrás y sufrir mucho.

Las redes sociales son dañinas para la autoestima y la salud mental

No es ningún secreto que las redes sociales están teniendo un efecto dramático en la salud mental y emocional de personas de todas las edades.

¿Porqué es eso?

Las redes sociales crean una perspectiva poco realista de lo que es la vida real.

Una persona que no se siente muy bien consigo misma puede llegar a la página de un influencer que está siendo menos que honesto sobre su vida, quién y qué es.

Los filtros y la edición de fotos crean estándares de belleza poco realistas y distorsionan lo que la gente considera atractivo.

Y muy pocas personas publican sobre el terrible momento por el que están pasando o cuando sus planes les explotaron en la cara.

Las redes sociales de una persona a menudo están finamente seleccionadas para mostrar solo las mejores partes de su vida…

Caras felices y sonrientes que transmiten al mundo que «¡Soy una persona feliz viviendo mi mejor vida!»

Pero muchas veces eso simplemente no es cierto.

E incluso si lo es, los buenos tiempos no duran para siempre.

La vida tiene altibajos, y las redes sociales le dan a la gente la capacidad de censurar los bajos para crear la ilusión de que las cosas son mejores de lo que son.

El resultado es que el 60% de los encuestados que usan las redes sociales reportan que ha impactado negativamente en su autoestima.

Y el 50% informa que ha afectado negativamente sus relaciones.

Pero, también hay una razón menos obvia para eso.

Una persona que pasa su tiempo curando su vida para hacerla parecer mejor de lo que es, más perfecta y refinada de lo que realmente es, se desilusiona y se empuja a sí misma a la depresión a través del miedo a perderse algo y a no ser fiel a sí misma.

Se desconectan de quiénes son frente a quiénes se representan a sí mismos.

La falta de representación honesta daña su capacidad de ser felices y agradecidos por lo que tienen.

Y el miedo a perderse algo se juega con bastante frecuencia en espacios publicitarios y de superación personal.

«¿Estás viviendo tu mejor vida?»

«¡No dejes que la negatividad entre en tu espacio!»

“¡Esa persona es tóxica!”

Pero esos anunciantes e influencers no te conocen a ti ni a tu vida.

Todo lo que están haciendo es usar los miedos e inseguridades de la audiencia en su contra para vender productos o aumentar su audiencia.

Este tipo de cosas dañan las relaciones y amistades significativas porque, en esencia, mienten a todos, incluidos ellos mismos.

Eso no es lo que son, esa no es su vida, y las personas que los conocen van a tener semillas de duda plantadas sobre su honestidad y confiabilidad.

Es posible que las personas no se sientan lo suficientemente bien y cuestionen los motivos, las amistades y las interacciones en las redes sociales de su pareja.

Algo tan simple como hacer clic en un botón Me gusta puede perpetuar los sentimientos de celos si una persona no se siente cómoda consigo misma y siente que su pareja puede estar prestándole demasiada atención a esta otra persona.

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Cómo evitar que las redes sociales dañen las relaciones

Si cree que las redes sociales están teniendo un impacto negativo en el estado de su relación, ¿qué puede hacer al respecto?

Pasa menos tiempo en las redes sociales.

La forma más sencilla de frenar el daño que las redes sociales pueden causar a una relación es reducir el tiempo, el esfuerzo y la atención que le damos a las redes sociales.

la gente gasta un promedio de 135 minutos por día en las redes sociales

Eso es mucho tiempo para desplazarse, gustar y tener sentimientos y percepciones influenciados por lo que podría ser una presentación falsa de la realidad.

Reduce la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales.

Reduzca la comunicación a través de mensajes de texto y redes sociales.

Aunque a menudo es más conveniente y eficiente, uno no debe confiar en el texto como su principal modo de comunicación con sus amigos, familiares o pareja romántica.

Es demasiado fácil confundir el tono y el contexto de un mensaje.

Reserve tiempo para ponerse al día cara a cara, a través de una llamada telefónica o incluso a través de una videollamada si la distancia es un factor.

No tengas conversaciones importantes o cargadas de emociones a través de mensajes de texto si puedes evitarlo.

Guarda esas cosas para hablar en persona.

Mantén tu relación fuera de las redes sociales.

Anunciar su relación en las redes sociales es solo buscar problemas.

Haces que sea fácil para cualquiera y para todos, personas que pueden no conocerte o lo que sucedió dentro de los límites de la relación, para comentar sobre las cosas que ven que suceden en tus relaciones.

Eso podría terminar en un drama que se desborda en tu feed de redes sociales, personas comentando sobre el comienzo o el final de una relación, o entrometiéndose que interrumpe tu vida.

Asiste a más reuniones sociales. Guarde su teléfono durante ellos.

Trate de asistir a más reuniones sociales y asegúrese de guardar su teléfono durante ellas.

Incluso puede sugerir que no usen productos electrónicos como una actividad acordada conjuntamente dentro del grupo.

Nadie usa sus teléfonos durante la duración de su evento social, de esa manera las personas involucradas no se distraen entre sí.

Discuta y defina lo que constituye un comportamiento inapropiado con anticipación.

Muchos sentimientos heridos y discusiones podrían evitarse si las parejas definieran con anticipación lo que constituye un comportamiento inapropiado en las redes sociales.

Es posible que una persona no tenga problemas con que su pareja tenga un ex en sus redes sociales, pero sí tiene problemas con cualquier conversación secreta que pueda estar sucediendo.

Es posible que una persona no quiera que su pareja siga perfiles sexualizados, que le guste contenido inapropiado o que intercambie mensajes coquetos.

Y, por supuesto, hay límites sobre hasta dónde debe llegar esto.

Algunas demandas, como el acceso a las contraseñas o el control regular de sus cuentas, son un abuso de confianza y poco razonables.

La privacidad es una parte importante de una relación saludable y debe respetarse siempre que la confianza esté intacta.

Pero también hay una buena razón por la que la palabra «Facebook» aparece en alrededor del 30% de los casos de divorcio.

Deja las redes sociales por completo.

Dejar las redes sociales por completo también puede ser la opción correcta.

¡No solo eliminará muchos de los problemas que las redes sociales traen a sus relaciones, sino que también podrá recuperar 135 minutos de su día!

Fuentes:

https://thriveglobal.com/stories/how-social-media-affects-our-ability-to-communicate/

https://www.researchgate.net/publication/275507421_Social_comparison_social_media_and_self-esteem

https://www.huffpost.com/entry/social-medias-impact-on-self-esteem_b_58ade038e4b0d818c4f0a4e4