Cómo leer y captar las señales sociales (como adulto)

«¿Te has sentido incómodo en situaciones sociales porque no sabes cómo leer las señales de los demás? No te preocupes, ¡no estás solo! A menudo, los adultos tienen dificultades para captar las sutiles señales sociales que nuestros compañeros humanos emiten en situaciones cotidianas. En este artículo, te daremos algunos consejos prácticos para ayudarte a leer y comprender mejor estas señales, para que puedas desenvolverte con confianza en cualquier situación social».

Captar las señales sociales (y saber cómo responder a ellas) es una habilidad increíblemente útil cuando intentas ser un experto social. También puede ser bastante frustrante cuando no te resulta natural. Es posible que se pregunte: «¿Por qué no pueden simplemente decir lo que quieren decir?» Esto es especialmente difícil si tiene una condición como Asperger, lo que hace que sea más difícil darse cuenta cuando las personas no dicen explícitamente lo que quieren.

Si te cuesta leer las señales sociales, tengo buenas noticias para ti. Esto es absolutamente algo que puedes aprender, y no se espera que lo hagas bien todo el tiempo.

1. Saber cuándo quieren irse

Saber cuándo terminar una conversación puede ser complicado. Terminarlo demasiado rápido puede hacerte parecer distante, mientras que prolongarlo demasiado te parece pegajoso.

Cuando alguien está listo para finalizar una conversación, su lenguaje corporal generalmente se dirigirá hacia la salida. Pueden mirar a la puerta o al reloj, o pueden estar mirando alrededor de la habitación. Es posible que digan cosas como: «Ha sido un placer hablar contigo» o «Tengo mucho trabajo con el que debería empezar».

2. Entiende cuándo están interesados

A veces, nuestra timidez puede llevarnos a perder cuando alguien realmente disfruta de una conversación. Si alguien disfruta de una conversación, por lo general hará contacto visual contigo. Su cara probablemente sea bastante móvil, es posible que sonría mucho (aunque esto depende del tema de la conversación) y su torso probablemente estará apuntando hacia ti. Por lo general, harán preguntas y escucharán atentamente las respuestas.

Es posible que te preocupe que solo estén siendo educados. Si alguien solo está siendo cortés, puede hacer preguntas, pero a menudo no prestará mucha atención a las respuestas. En general, cuanto más detallada y específica sea la pregunta, más interesado estará alguien.

3. Aviso cuando quieren cambiar de tema

A veces, las personas están felices de hablar contigo, pero no quieren hablar sobre un tema en particular. En este caso, por lo general darán respuestas muy breves y superficiales a las preguntas que hagas y ofrecerán repetidamente nuevos temas de conversación.

También puede notar que su inflexión disminuye al final de sus oraciones, dando una sensación de finalidad a sus declaraciones. Pueden usar frases como «Pero de todos modos…» o «Bueno, ¿y tú?» para tratar de desviar la conversación. Su rostro también puede parecer rígido o inmóvil, ya que intentan limitar cualquier señal que pueda alentarlo.

4. Date cuenta cuando quiere hablar

A veces, las personas pueden tener dificultades para ser incluidas, especialmente en las conversaciones grupales. Haciendo espacio para ellos, tal vez diciendo «¿Qué piensas?» puede ayudar a construir la amistad y la confianza con los demás.

Cuando alguien quiere hablar en un entorno social, generalmente hace contacto visual con los demás, respira profundamente, deja la boca ligeramente abierta y (a menudo) hace un gesto con la mano.

5. Acepta un rechazo amable

Cuando alguien quiere decir “no” sin ser grosero o herir tus sentimientos, es posible que te niegue amablemente. Esto a veces se llama un «no suave».

Un no suave generalmente implica una explicación de por qué la otra persona tiene que decir que no. Podrían decir: «Me encantaría quedar para tomar un café, pero estoy ocupado esta semana» o «Oh, eso suena divertido, pero tengo que hacer algunos mandados que no puedo posponer». A veces, ni siquiera incluye la palabra «no». Podrían decir: «Oh, sí, podríamos hacer eso en algún momento» con una voz poco entusiasta.

Puede ser difícil notar la diferencia entre un no suave y un obstáculo genuino. Un no suave a menudo se asocia con algo de estrés, ya que la otra persona está preocupada por si lo aceptará. Esto podría incluir mirar alrededor de la habitación en lugar de hacer contacto visual, tensión alrededor de los ojos y la boca y hablar relativamente rápido.

Si no está seguro de si le acaban de dar un suave no, lo mejor que puede hacer es hacer que la negativa sea fácil para la otra persona. Por ejemplo:

Ellos: “Me encantaría ir en ese viaje, pero mi auto está en el taller”.

Tú: “Es una pena. Estaría feliz de llevarte, pero eso hará que sea un día un poco largo para ti, así que entiendo si prefieres esperar hasta un mejor momento”.

6. Date cuenta cuando están jugando

Reír, bromear y bromear son formas lúdicas y divertidas de interactuar con las personas que te importan. No ser capaz de saber cuándo alguien está bromeando puede resultar bastante incómodo, especialmente si eres el único. Las personas a menudo indican que están bromeando con una mirada de soslayo, un ligero levantamiento de una ceja y una sonrisa. Por lo general, también harán contacto visual contigo justo antes del remate.

Tenga en cuenta que algunas personas usarán la frase «Estaba bromeando» como excusa para ser grosero o hiriente. Si hay alguien que te molesta regularmente y luego dice que fue una broma, es posible que no te estés perdiendo la señal social. Podrían ser simplemente un idiota tóxico en lugar de un amigo.

7. Reconoce cuando les gustas

Darse cuenta de que alguien se siente atraído por nosotros puede ser realmente complicado. Llevo 2 horas en una cita antes de darme cuenta de que era una cita. Tenemos algunos consejos bastante detallados sobre cómo saber si el chico o la chica que te gusta está interesado en ti. Las señales más importantes de que alguien está interesado en ti es que se sientan o se paran mucho más cerca de ti de lo normal y hacen más contacto físico.

8. Observa cuándo se sienten incómodos

Las personas pueden sentirse incómodas por todo tipo de razones, pero reconocer sus sentimientos te da la oportunidad de intentar mejorar las cosas. Alguien que se siente inseguro a menudo mirará alrededor de la habitación, haciendo un seguimiento de quién está alrededor.

Pueden tener un lenguaje corporal muy cerrado, haciéndose más pequeños y protegiendo su torso. Pueden tratar de estar de espaldas a una pared. Estos son algunos consejos sobre cómo sabes que haces que alguien se sienta incómodo y qué puedes hacer al respecto.

9. Note su enojo e irritación

Cuando alguien está molesto, generalmente hablará en oraciones cortas con un tono de voz a menudo entrecortado. Los comentarios a menudo serán prácticos y contundentes, sin comentarios «más suaves», como «Creo» o «¿Si eso funciona para ti?»

A veces, podemos decir algo en un mensaje de texto o correo electrónico que suena cortante y molesto, por lo que es posible que deba revisar los mensajes anteriores de alguien para ver si su tono es normal para ellos. Físicamente, alguien que está molesto por lo general estará muy tenso, a menudo con los brazos cruzados, y hará movimientos bruscos y relativamente rápidos. Podrían ‘resoplar’, suspirar y sacudir la cabeza.

10. No intentes ser perfecto

Tratar de captar todas las señales sociales no es necesario ni útil. De hecho, es probable que te haga sentir exhausto y agotado y que sea menos probable que quieras practicar tus habilidades sociales.

Date permiso para dedicar solo la energía que puedas a las habilidades sociales. Si cree que está siendo demasiado duro consigo mismo, intente recordar que los interrogadores, los negociadores, la policía y el ejército entrenan a las personas para mantener altos niveles de conciencia social. Leer señales sociales puede ser literalmente un trabajo, y no es fácil. Si las Fuerzas Especiales tienen que trabajar en esto, probablemente pueda ser fácil con usted mismo cuando lo encuentre difícil.

11. Busque señales positivas o negativas primero

Las señales sociales pueden ser complicadas y sorprendentemente precisas. Sin embargo, el aspecto más importante para comprender una señal social es determinar si es positiva o negativa. Una señal social positiva te dice que continúes con lo que estás haciendo. Una señal social negativa te pide que pares o cambies lo que estás haciendo. Incluso si no comprende completamente las señales que está recibiendo, esto puede brindarle una buena guía sobre qué hacer.

Las señales sociales positivas tienden a ser abiertas, relajadas e inclusivas. Las señales sociales negativas pueden sentirse como si la otra persona te estuviera alejando o como si se estuviera retrayendo.

12. Considere si las señales son personales o generales

Comprender si una señal es positiva o negativa solo le brinda la comprensión más básica de lo que está sucediendo. El siguiente factor a considerar es si la señal social está dirigida a usted o si es un mensaje más general. Aquí es donde muchas personas que luchan con problemas de confianza o autoestima pueden tener problemas. Puede suponer que todas las señales positivas son generales y las negativas son personales.

Estamos predispuestos a suponer que otras personas nos notan a nosotros y a nuestras acciones a través de algo llamado Efecto Spotlight.[1] Esto puede llevarnos a suponer que los mensajes sociales están dirigidos a nosotros.

La próxima vez que piense que alguien le está dando una señal social, intente prestar atención a cómo su comportamiento es similar o diferente cuando mira o habla con los demás. Si los conoce bien, puede ser útil preguntarles más tarde qué estaba pasando. Es posible que descubras que lo que pensabas que era una molestia para ti era en realidad un dolor de cabeza o el estrés del trabajo.

13. Practica la comprensión de las señales como observador

Aprender a leer las señales sociales puede ser difícil durante las conversaciones reales, así que considere tratar de aprender de las interacciones en las que no está involucrado. Podría ver un programa de televisión corto en silencio y tratar de averiguar quién se siente positivo o negativo hacia cada uno de los personajes. .

También me gusta probar este ejercicio en una cafetería u otro entorno social. Me siento y observo en silencio a otras personas y trato de comprender las señales sociales que envían.

Si tienes un amigo con habilidades sociales, esto puede ser útil para intentarlo juntos. Puede explicar lo que ve y pueden ayudarlo a notar detalles que podría haber pasado por alto. Ya sea que esté haciendo esto solo o con otros, solo asegúrese de ser respetuoso con las personas que está observando. No mires fijamente y habla en voz baja sobre cualquier cosa que hayas notado.

14. Concéntrate en sus ojos y boca

Si tratar de recordar todos los detalles de las señales sociales es demasiado para ti, trata de concentrarte en los ojos y la boca, ya que estos contienen la mayor parte de la información. Los músculos tensos en estas áreas generalmente indican una emoción negativa, mientras que los ojos y la boca relajados suelen ser signos positivos.

15. Enviar y recibir señales

Las señales sociales son comunicación bidireccional. Puede obtener una mejor comprensión de las señales sociales de otras personas prestando atención a lo que le está diciendo a la gente y cómo.

Piense en una conversación reciente que haya tenido y considere lo que quería que entendieran acerca de cómo se sentía. ¿Cómo trataste de señalar esto? Intente usar los ejemplos de señales «esenciales» anteriores para enviar mensajes y ver cómo responde la gente. Esto puede ayudarlo a mejorar su comprensión de las señales sociales en sus grupos específicos.

16. Mantén las conclusiones tentativamente

Como dije antes, nadie espera que seas perfecto para leer las señales sociales. Todos nos equivocamos de vez en cuando. Sea tentativo en su comprensión de las señales sociales. En lugar de decirte a ti mismo:

“Tienen los brazos cruzados. Eso significa que están molestos”.

Intentar:

“Tienen los brazos cruzados. Eso podría significar que están molestos, pero podría haber otras explicaciones. ¿Hay otras señales de que están molestos? ¿Hay otras explicaciones para los brazos cruzados? ¿Esta frío aquí?»

Esto puede ayudarte a evitar reaccionar exageradamente a las señales sociales o cometer errores.

17. Da permiso a tus amigos para explicar las señales sociales.

Las señales sociales a menudo no se expresan y explicarlas puede parecer condescendiente. Si desea que otras personas señalen las señales sociales que usted podría haber pasado por alto, probablemente deba decirles que está bien.

Dígales a sus amigos: “Estoy tratando de mejorar en las señales sociales. ¿Puedes señalar los momentos en que parece que los extraño, por favor?” hágales saber que no se sentirá ofendido o molesto por sus explicaciones, y que puede brindarle mucha información nueva para acelerar su aprendizaje.

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Cómo leer y captar las señales sociales (como adulto)

¿Por qué es importante leer las señales sociales?

Las señales sociales son pistas no verbales que las personas lanzan mientras se comunican. A menudo, estas señales son sutiles y pueden ser difíciles de detectar, pero pueden ser muy reveladoras sobre cómo se siente una persona o qué piensa. Ser capaz de leer y captar estas señales es crucial para tener buenas relaciones interpersonales y comunicarse eficazmente.

Consejos para leer y captar las señales sociales

  1. Presta atención al lenguaje corporal. La postura, los gestos y las expresiones faciales pueden decir mucho sobre el estado de ánimo y los sentimientos de alguien.
  2. Escucha atentamente. No solo presta atención a lo que alguien está diciendo, sino a cómo lo está diciendo. El tono de voz, la velocidad y el volumen pueden ser indicadores importantes de lo que alguien podría estar sintiendo.
  3. Observa el entorno. A menudo, el entorno que rodea a alguien puede dar pistas sobre su estado de ánimo o lo que podría estar pensando. Por ejemplo, alguien que está nervioso podría estar jugando con un objeto o evitando el contacto visual.
  4. Lee entre líneas. Si alguien se está comunicando de forma no verbal o evasiva, puede ser útil leer entre líneas y buscar señales indirectas de lo que podrían estar sintiendo o pensando.

Ponte en el lugar de los demás

Es importante tener en cuenta que todos expresamos nuestras emociones y pensamientos de manera diferente, y lo que podría ser una señal para alguien podría no significar lo mismo para otra persona. No obstante, intenta ponerte en el lugar de los demás y tratar de entender su perspectiva para tener una mejor comunicación y relación interpersonal.

En resumen

Captar las señales sociales es crucial para tener relaciones interpersonales positivas y comunicarse efectivamente. Presta atención al lenguaje corporal, escucha atentamente, observa el entorno y lee entre líneas. Además, intenta ponerte en el lugar de los demás para comprender mejor su perspectiva.

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