Cómo lidiar con amigos posesivos (que exigen demasiado)

“Mi amigo quiere demasiado de mi tiempo. No parecen aceptar que tengo otros amigos y pasatiempos en los que no están involucrados, y se siente abrumador. ¿Qué tengo que hacer?»

¿Tiene un amigo que está celoso de otros amigos, tratando de controlar su comportamiento o exigiendo cada vez más su tiempo? El comportamiento celoso, posesivo y controlador puede dañar su amistad e incluso hacer que deje de gustarle alguien. Puede causar estrés innecesario en su vida, llevándolo a sentirse ansioso o deprimido.

El comportamiento posesivo generalmente ocurre debido a problemas subyacentes como la inseguridad, los celos, la mala comunicación y la falta de límites. En última instancia, el comportamiento posesivo conduce a relaciones insostenibles. Así es como lidiar con amigos posesivos.

1. Intenta entender el patrón

¿Cómo y cuándo aparece el comportamiento posesivo de tus amigos? ¿Qué están diciendo o haciendo que te hace sentir incómodo?

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Es posible que descubras que hay uno o dos factores desencadenantes específicos que hacen que tu amigo se sienta celoso e inseguro y que resulte en un comportamiento posesivo. Puede ser más sencillo evitar estos desencadenantes. Por ejemplo, si tu amigo tiene problemas románticos, puedes decidir que prefieres limitar la frecuencia con la que hablas con él sobre todas las cosas buenas que tu pareja hace por ti y, en cambio, habla con otros amigos al respecto cuando sientas la necesidad.

Sin embargo, esto no significa que debas sentir que necesitas caminar sobre cáscaras de huevo con tu amigo. Una cosa es tener algunos temas de los que prefiere no hablar con un amigo específico. Pero si demasiados temas se vuelven explosivos o no te sientes cómodo con tu amigo, no es una solución sostenible.

¿Ambos son posesivos el uno con el otro, o eres tú el que es posesivo? He aquí cómo dejar de ser posesivo con los amigos.

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2. Deja de excusar el comportamiento posesivo

A menudo tenemos algunas ideas distorsionadas sobre cómo son el amor y el cuidado. Es posible que los medios nos hayan convencido en algún nivel de que la posesividad es prueba de que alguien se preocupa profundamente por nosotros. A menudo vemos películas y programas de televisión en los que no se abordan los comportamientos poco saludables e incluso se muestra que son ideales.

Así que excusamos el comportamiento posesivo diciendo cosas como: «Está celoso porque me quiere mucho». Podemos sentirnos culpables por aguantar más de lo que podemos diciéndonos a nosotros mismos cosas como: «Todos los demás la han abandonado, así que necesito estar ahí para ella incluso cuando es pegajosa».

Comprende la diferencia entre celos y posesividad. Si bien es normal sentirse inseguro o celoso a veces, la posesividad es un tipo de comportamiento que intenta lidiar con esas emociones. El comportamiento posesivo generalmente no es saludable y, a menudo, produce el resultado opuesto al previsto (por ejemplo, empujar a alguien en lugar de aferrarse a él).

La mayoría de nosotros no hemos aprendido a expresar nuestros sentimientos de manera positiva, por lo que algunas personas pueden reprimir sus sentimientos, arremeter contra los demás o tratar de controlar a otras personas en lugar de expresar sus necesidades y emociones. La buena noticia es que es posible cambiar los comportamientos no saludables si así lo deseamos. La mala noticia es que no podemos hacer que nadie cambie.

3. Aclara tus límites

Más importante que entender a otras personas es entenderte a ti mismo. ¿Qué es exactamente lo que te molesta del comportamiento de tus amigos? ¿Qué no estás dispuesto a aceptar en una amistad?

Por ejemplo, puede decidir que no atenderá llamadas telefónicas mientras está en el trabajo o después de las 9:00 p. m. Puede establecer este límite a su amigo y trabajar para mantenerlo. Si su amigo se enoja o exige, puede repetir su límite (p. ej., «Me pondré en contacto contigo después del trabajo»). Resiste la tentación de disculparte por no estar disponible si ya habías dicho que no estarías disponible en ciertos momentos.

Si su amigo no está dispuesto a trabajar en los límites de su relación, es posible que se necesite una acción más drástica.

Profundizamos en los límites en nuestro artículo, cómo establecer límites con amigos.

4. Dile a tu amigo que su comportamiento te molesta

¿Has discutido este tema con tu amigo? A menudo evitamos mencionar cosas “negativas” porque tenemos miedo de un conflicto o de lastimar a alguien que nos importa.

Si bien evitar problemas importantes proporciona un alivio momentáneo, los problemas no desaparecen. En cambio, los problemas se acumulan y nos resentimos. Eventualmente, es posible que no veamos otra solución que explotar o terminar la amistad.

Aprender a resolver problemas en una relación puede ser difícil, pero es una herramienta esencial que hará cambios positivos significativos en tu vida una vez que empieces a dominarlo.

Dale una oportunidad a tu amistad tratando de resolver este problema juntos. Trate de enmarcar el problema como algo que pueden manejar juntos, en lugar de echarle toda la culpa a su amigo.

Por ejemplo, en lugar de decir “eres posesivo”, intenta ser específico y no culpabilizar. ¿Cuáles son los comportamientos que te molestan? Cómo te hacen sentir? Puedes decir algo como,

• “Cuando dices cosas negativas sobre mis otros amigos, me siento herida e insegura”.
• “Cuando intentas persuadirme para que nos reunamos cuando digo que estoy ocupado, me siento frustrado y abrumado”.
• “Noté que compraste la misma ropa que yo tengo, y eso me hace sentir incómodo ya que eso no es algo que discutimos juntos”.

5. Asegúrate de mostrar aprecio por tu amigo

La posesividad generalmente proviene de sentimientos de inseguridad. Tu amigo puede temer que si pasas demasiado tiempo con otras personas, por ejemplo, ya no tendrás tiempo para ellos.

Asegúrate de que tu amigo sepa que valoras tenerlo como amigo. Diles las cosas que te gustan de ellos, como su lealtad, curiosidad, sentido del diseño, etc. Mientras más confiado se sienta tu amigo en tu amistad, es menos probable que se sienta inseguro y celoso. Y cuanto menos celosos e inseguros se sientan, es probable que ocurran comportamientos menos posesivos.

Siempre que hables con tu amigo sobre su posesividad, trata de incluir elogios para él también. Ayudará a que la conversación se sienta menos como un ataque. Un “sándwich de cumplido” puede verse así:

• “A, me encanta pasar tiempo contigo. Creo que eres hilarante y creativo. Recientemente he notado que cuando menciono a mi amigo G, has hecho algunos comentarios negativos sobre él. Me sentí herida al escuchar eso e incómoda al compartir historias relacionadas con ellos. Aprecio cómo la última vez que tuvimos un problema, se acercó a mí para hablar y escuchar mi versión. Realmente valoro la seriedad con la que te tomas nuestra amistad y quieres que sigamos mejorándola”.

6. Considera terminar la amistad

Tu amigo puede ser una buena persona, pero si no quiere o no puede cambiar su comportamiento posesivo o controlador, lo mejor es alejarse. Todavía puedes querer y querer a alguien desde lejos, pero querer a alguien no es razón suficiente para dejar que tenga una influencia negativa en tu vida.

Si has intentado expresar tus límites y hablar con tu amigo sobre el problema y las cosas no parecen mejorar, puede ser hora de reevaluar la amistad.

Algunas señales de que puedes decidir terminar la amistad incluyen:

• Tu amigo cruzó límites serios, como enviar mensajes desde tu teléfono sin tu conocimiento, mentirle a otras personas sobre ti, coquetear con alguien con quien estás saliendo, etc.
• El comportamiento posesivo de tu amigo interfiere negativamente con otros aspectos de tu vida (por ejemplo, tu rendimiento en la escuela o en el trabajo se ve afectado por el estrés de tu amistad).
• Has tratado de mencionarle los problemas a tu amigo, pero no está dispuesto a hablar de ello ni a culparte.
• Son vengativos y explosivos.
• Tu amigo te falta al respeto insultándote o burlándose de ti.
• Tienes más sentimientos negativos que positivos con respecto a la amistad.

Si decides que terminar la amistad es el mejor curso de acción, tenemos un artículo con consejos sobre cómo terminar una amistad que puede ayudarte.

Preguntas comunes

¿Qué causa la posesividad en una amistad?

La posesividad suele ser el resultado de los celos, la inseguridad y la falta de límites. Confiar demasiado en un amigo también puede conducir a la posesividad.