Cómo lidiar con la inseguridad y superar sus efectos

Todas las personas han experimentado inseguridad en algún momento de sus vidas. ¡Incluso las personas seguras!

Algunos son buenos para ocultarlo, otros sonríen y lo soportan, mientras que otros se esfuerzan por superarlo.

Es natural y está bien sentirse inseguro a veces. Los problemas comienzan cuando la inseguridad te impide seguir el tipo de vida que quieres vivir y ser la persona que quieres ser.

Tienes que ser tú quien decida identificar el problema, construya un plan para enfrentarlo y comience a trabajar para superarlo.

¿Cómo haces eso?

Identifique la inseguridad y busque sus raíces

Uno debe identificar qué es un problema antes de que podamos comenzar a abordarlo.

Primero, debemos poner los sentimientos intangibles en palabras más concretas. Una persona que dice: «Me siento inseguro». realmente no está diciendo nada sobre lo que se pueda actuar.

¿Cuáles son exactamente los sentimientos que rodean esa inseguridad? ¿Estás nervioso? ¿Asustado? ¿Se siente indigno o indigno? ¿Como si no pudieras confiar? ¿Como si no fueras lo suficientemente bueno? ¿No se ha logrado lo suficiente? ¿No progresa lo suficientemente rápido?

¿Cuáles son las emociones y pensamientos específicos que tiene que atribuye a la inseguridad?

Identificar las emociones que rodean la inseguridad es solo una parte de la ecuación. La otra parte es identificar de dónde vienen esas emociones. Una vez que comprenda eso, puede comenzar a atacar la causa raíz de la inseguridad hasta que la supere.

¿Estás comparando tu viaje con el de otros? ¿Tus amigos o familiares te apoyan o son hipercríticos de quién eres y de tus defectos?

Francamente, mucha inseguridad tiene sus raíces en la percepción que tenemos de nosotros mismos que es creada y reforzada por otras personas.

Si creces en un hogar donde se burlan de ti y te menosprecian por las cosas que disfrutas, las cosas de las que estás orgulloso, las cosas que logras, entonces no te sentirás feliz o en paz con ellos a medida que envejezcas. .

Del mismo modo, si tienes amigos, compañeros de trabajo o un cónyuge que constantemente te hace sentir que eres menos que digno, una molestia o no deseado, entonces no vas a encontrar la felicidad y la paz en tu vida cotidiana.

A otras personas les encanta imponer su propia imagen mental de quién creen que deberías ser, pero esa no es su elección. Es tuyo.

Y si has estado sujeto a esas narrativas durante un tiempo suficiente, entonces comienzas a internalizarlas más y más hasta que realmente crees que eso es lo que eres. Pero no lo es. No eres quien otras personas dicen o piensan que eres.

Métodos para mejorar la autopercepción y moderar la inseguridad

Una vez que haya identificado las causas de su inseguridad, ¿qué puede hacer al respecto?

1. Afirmaciones: una afirmación regular y practicar la amabilidad contigo mismo es un medio eficaz para cambiar tu narrativa interna.

Escríbete una breve charla de ánimo, memorízala y repítela con regularidad, especialmente cuando te sientas deprimido o inseguro de ti mismo.

2. Perdón – ¡Eres humano! Vas a tomar malas decisiones, vas a cometer errores, vas a hacer cosas estúpidas a veces. Así es como es. Cada persona lo hace porque todos somos creaciones defectuosas.

Tienes que perdonarte a ti mismo cuando cometes un error y decidir hacerlo mejor la próxima vez. Y una vez que tomas la decisión de perdonarte a ti mismo, debes dejarlo ir y no pensar en ello.

3. Atención plena: la atención plena se trata de estar despierto y consciente en el momento, no de lo que sucedió ayer, no de lo que puede pensar que sucederá mañana.

Debemos entender que todos estamos en un largo viaje en el que solo podemos afectar verdaderamente el lugar en el que nos encontramos actualmente. Los errores que cometiste ayer no tienen que definir dónde estás hoy, adónde irás mañana.

Gran parte del equipaje que nos afecta en el presente es el resultado de heridas no curadas del pasado y miedos del futuro.

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4. Celebre los logros: es muy común que las personas se detengan en las cosas que no funcionaron y pasen por alto las cosas que lograron. Tiene que haber algún equilibrio aquí.

Está bien arrepentirse o experimentar algo de dolor por los errores o pasos en falso del pasado, pero también debemos reconocer las cosas positivas que hay en nuestras vidas.

Un logro es algo que vale la pena reconocer y celebrar, porque es un refuerzo positivo de que usted y sus contribuciones son valiosos.

5. Fallar más: eso suena negativo, ¿no? El fracaso no es negativo. El fracaso es simplemente una parte del éxito general.

Solo hay un puñado de personas afortunadas en el mundo que logran absolutamente lo que se propusieron hacer en el primer intento. Y la mayoría de las veces, eso simplemente no sucede.

Las personas que tienen éxito son las personas que intentan cosas continuamente y, al hacerlo, fracasan. ¡Pero eso es bueno! Porque a medida que intentas más cosas y experimentas el fracaso, te das cuenta de que no es el fin del mundo en absoluto. Es solo otra parte del viaje general.

Reforzando su espacio personal…

Hay un viejo dicho que dice: “Eres la suma total de las cinco personas con las que pasas más tiempo”.

Audita tus círculos personales. Mire detenidamente a las personas con las que se ha rodeado y asegúrese de que sean contribuyentes positivos a su vida y bienestar.

Si te rodeas de personas negativas que te hablan con desdén, te insultan y socavan tus intereses y entusiasmo, te resultará mucho más difícil desarrollar una mentalidad positiva.

Llevar a cabo esa auditoría es algo difícil de hacer, especialmente si se da cuenta de que las personas a las que llama sus mejores amigos o su cónyuge están perjudicando directamente su bienestar, su capacidad para crecer y tener éxito.

Desafortunadamente, el proceso de superación personal a veces significa que tienes que superar a las personas que te rodean. Hay tantas personas en el mundo que son perfectamente complacientes con ser miserables e infelices porque eso es a lo que están acostumbrados, y la idea de cambiar es aterradora.

Puede sentir que desea inspirar o traer a esas personas con usted, y ciertamente es posible que algunas de ellas quieran crecer con usted, pero no se sorprenda si no lo hacen.

No te sorprendas si se burlan o te preguntan por qué te molestas. No te sorprendas si intentan socavarte, llamarte tonto o algo peor y tratar de hacerte sentir mal contigo mismo.

Las personas a menudo hacen esto como un mecanismo de defensa porque ver a alguien mejorar es un recordatorio de sus propios defectos, fallas y dudas. Y en lugar de intentar abordar eso de una manera saludable y ser mejores, simplemente languidecen y eligen ahogarse en su propia miseria.

La naturaleza complicada de la superación personal…

La meta de la superación personal, la superación de la inseguridad y la búsqueda de una mayor felicidad es elevada; y puede ser extremadamente difícil.

Tratar de desentrañar nuestras propias emociones, razones de ser y las razones para hacer las cosas que hacemos es complicado.

Si eres una persona que tiene un historial traumático o ha estado entrelazado con personas tóxicas durante mucho tiempo, es posible que necesite más ayuda que los artículos de superación personal en Internet.

Considere consultar a un consejero certificado si se siente perdido o no está seguro de cómo proceder. Aunque no pueden hacer el trabajo por usted, un consejero certificado puede servir como una guía eficaz para navegar a través de las cosas complicadas que puede haber experimentado y sobrevivido.