Cómo lidiar con palabras hirientes en una relación (desde ambas perspectivas)

La comunicación puede ser la clave para tener una relación saludable, pero a veces las palabras pueden lastimar más que los golpes. Aunque es imposible evitar por completo discutiendo y discutiendo en una relación, sí es posible aprender a manejar las palabras hirientes desde ambas perspectivas. En este artículo, descubrirás cómo lidiar con las palabras hirientes de tu pareja y cómo evitar lastimar a tu ser querido con tus propias palabras en momentos de tensión. ¡Sigue leyendo para saber más!

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¿Has notado que tu pareja ha estado un poco irritable contigo últimamente, tal vez diciendo cosas malas y arremetiendo más de lo normal?

O tal vez te acostaste algunas noches recientemente y pensaste en todas las cosas que dijiste y te diste cuenta de que algunas de ellas cruzaron la línea.

Es normal molestarse mutuamente (incluso intencionalmente) en una relación, pero fácilmente puede ir demasiado lejos y convertirse en un problema.

Si cree que las palabras hirientes se están convirtiendo en un problema en su relación, debe abordar el problema y encontrar una manera de evitar que empeore.

Afortunadamente, tenemos algunos consejos excelentes que puede seguir para asegurarse de volver a un buen lugar con su pareja, independientemente de cuál de ustedes esté lanzando palabras malas.

¿Cómo saber si hay un problema?

Podrías estar pensando ‘¿Cómo sé que es realmente malo o si es normal?’

Bueno, muchos de nosotros hemos experimentado algunas palabras desagradables en nuestras relaciones, por lo que puede ser difícil saber cuándo algo ha ido demasiado lejos y se ha convertido en un problema real.

Si bien no hay necesariamente una medida para esto, o sucede varias veces antes de que sea algo malo, hay señales que puede observar, ¡una de las cuales es que sintió la necesidad de buscar este artículo!

¿Se siente como si fuera habitual en lugar de circunstancial? Eso podría significar que le dices cosas malas a tu pareja solo porque estás muy acostumbrado a decirlas, no porque algo realmente haya sucedido.

¿Está afectando negativamente la autoestima de alguien? ¿Te sientes mal contigo mismo o inútil cuando tu pareja te insulta?

¿Te sentirías cómodo con este comportamiento si la pareja de tu amigo se lo estuviera haciendo? Si lo marca como un problema en la relación de otra persona, debe marcarlo como uno en su propia relación.

¿Por qué mi pareja me ataca?

Si bien no hay una excusa para el comportamiento desagradable, podría ser útil averiguar de dónde viene.

Esto podría ser algo que pueda discutir con ellos más adelante, pero por ahora, veamos algunas razones detrás de este tipo de comportamiento:

Enojo

Tu pareja puede estar realmente enojada, pero no necesariamente contigo.

Cuando estamos enojados y tratamos de contenerlo, a menudo burbujea debajo de la superficie y algo diminuto puede volcarnos sobre el borde y hacer que ese sentimiento se libere.

Si su pareja tiene algunos problemas de ira o un trabajo muy estresante, es posible que haya estado reprimiendo su ira todo el día en el trabajo y finalmente se rompa cuando llegue a casa porque ya no «necesita» mantener la compostura por motivos profesionales. razones.

Frustración

Si tu pareja a menudo chasquea en lugar de gritar, es posible que se sienta agitada y molesta.

Similar a lo anterior, estos sentimientos pueden asentarse debajo de la superficie y desaparecer burbujeando. Es posible que notes que se enfurecen en silencio o parecen muy resentidos contigo antes de que se rompan y digan cosas desagradables.

Baja autoestima

Aquellos de nosotros con bajos niveles de confianza a veces podemos tratar de menospreciar a los demás para sentirnos mejor con nosotros mismos.

Tal vez tu pareja esté celosa de tu éxito o desearía tener tanta confianza como tú en algunas cosas, por lo que trata de derribarte diciendo cosas hirientes.

Cuestiones no resueltas

Puede parecer que su pareja tiene arrebatos de ira aleatorios, pero puede haber más que eso.

Si son provocados regularmente por lo mismo, hay algo que no están diciendo.

Tal vez te griten cada vez que mencionas algo o haces algo específico, pero en realidad no han expresado por qué eso los desencadena. Vamos a entrar en esto más adelante.

¿Cómo puedo superar las cosas malas que me dicen?

Algunas cosas que no debe tratar de superar: si estas palabras hirientes se están convirtiendo en un problema serio y genuino, puede buscar ayuda. ¡Vamos a entrar en esto en detalle a continuación!

Si crees que estos comentarios desagradables son involuntarios o de corto plazo en lugar de amenazarte, hay algunas formas de dejarlos atrás.

Recuerde que probablemente no quieran decir lo que dicen. Cuando estamos enojados o molestos, a menudo atacamos y tratamos de lastimar a la otra persona por cómo nos sentimos.

¿Alguna vez has llamado a un amigo, incluso si no lo es, solo para herir sus sentimientos porque han herido los tuyos? No es bueno admitirlo, ¡pero todos hemos tenido una pelea que siguió aumentando!

Tenga esto en cuenta cuando su pareja le grite y le diga cosas hirientes. Es poco probable que crean lo que dicen; de lo contrario, no estarían contigo.

En cambio, solo están tratando de herir tus sentimientos de cualquier manera posible. ¿Maduro? No. Relacionable? Sí.

Es importante tener en cuenta que si tu pareja quiere herir tus sentimientos constantemente, nunca está bien. Si sientes que intencionalmente te están haciendo sentir mal, durante un período de tiempo, es posible que estés en una relación abusiva y debes buscar ayuda profesional externa.

¿Cómo puedo evitar que sean desagradables conmigo?

Como mencionamos anteriormente, hay varias razones por las que tu pareja podría decirte cosas hirientes. Para realmente superar este problema, se debe abordar la causa raíz.

Sí, puedes trabajar para estar menos molesto por algunos de sus comentarios descartables, pero también deben asumir cierta responsabilidad si las cosas realmente van a cambiar.

Nunca nada es únicamente tu culpa, y no deberías tener que aceptar su abuso cada vez que surge un problema como este.

Comuníquese honestamente con ellos: hágales saber que sus palabras lo molestan. No debe hacer esto cuando realmente está sucediendo, ya que las tensiones ya serán altas y es poco probable que obtenga la respuesta que desea. En lugar de eso, espera un momento de calma cuando estén solos y menciónalo.

No chismes y comiences a citar citas directas de días específicos, pero verifica cómo se sienten:

«Me llamaste con algunos nombres desagradables durante una pelea el otro día, y solo quería comprobar que todo está bien entre nosotros».

«Me molesté antes por algunas cosas que dijiste, ¿está todo bien?»

«He notado que te sientes más frustrado recientemente, ¿quieres hablar de algo?»

Este tipo de introducciones mantienen las cosas uniformes y tranquilas, y promueven una conversación abierta entre ustedes dos.

Es posible que no se den cuenta de que lo han estado haciendo, por lo que pueden sentirse un poco ofendidos y cautelosos; después de todo, ¡a nadie le gusta que lo llamen por mal comportamiento!

Si esto sucede, dé un paso atrás y diga que puede revisar el tema en un mejor momento, solo quería consultar con ellos.

Cuanto más vocalices a) tus sentimientos yb) tu preocupación y apoyo por ellos, es más probable que realmente tomen nota de lo que estás diciendo y comiencen a cambiar.

Tenga en cuenta las circunstancias: si acaban de perder su trabajo o están pasando por algunos problemas familiares, es probable que este comportamiento dure poco. Eso no lo hace excusable, pero sí significa que debes tratar de no tomártelo a pecho y esperar a que pase.

Por supuesto, hay momentos en los que no puedes soportarlo más. Si esto se está convirtiendo en un problema grave que está afectando su seguridad o su bienestar personal, debe hablar con un ser querido en quien confíe o comunicarse con profesionales que puedan aconsejarle mejor qué hacer.

Recuerda que tu seguridad siempre es lo primero y que tienes todo el derecho de alejarte de una relación que pone en riesgo cualquier parte de tu mente o cuerpo.

¿Cómo puedo evitar decir cosas hirientes a mi pareja?

Si ha notado que usted es el compañero que dice cosas hirientes, realmente necesita ver por qué es eso.

E ir más allá de ‘me molestaron’ o ‘tuve un mal día en el trabajo’.

Todos hemos experimentado esas emociones, pero algunos de nosotros podemos manejarlas mejor y tener respuestas adecuadas a ellas. Es su responsabilidad moderar su propio comportamiento.

Si tu pareja ya te ha mencionado esto, debes disculparte y reconocer que se trata de un problema. Claro, todos nos molestamos y decimos cosas desagradables a veces, pero si ha justificado que tu pareja se te acerque, debe ser bastante malo.

Recuerda que no te están culpando porque te odien o porque quieran romper contigo, quieren que trabajes en este comportamiento para que la relación sea feliz y sana, porque te aman y quieren estar contigo.

Abordarlo desde esta perspectiva lo ayudará a ser más proactivo cuando se trata de hacer un cambio. Necesitas encontrar formas de ayudar a tu pareja a que te apoye a ti.

Piensa en cómo se debe sentir tu pareja y utilízalo como tu moderador. Disculparse es genial, pero no significa nada si sigues haciendo lo mismo una y otra vez.

Debe demostrar que está comprometido a hacer que su pareja se sienta amada, valorada y segura, implementando cambios a largo plazo que prioricen la relación.

¿Por qué le digo cosas desagradables a mi ser querido?

Mira por qué está pasando.

Tal vez tenga algunos problemas con el control de la ira para los que podría obtener ayuda.

Tal vez esté sucediendo algo más que esté desencadenando estas emociones. ¿Puedes ser honesto con tu pareja sobre lo que realmente está causando tus arrebatos?

¿Estás enojado con ellos por coquetear con alguien hace meses y los estás castigando en lugar de abordar el problema y comunicarte con ellos?

¿Estás enojado con tu jefe y, en lugar de decírselo, lo llevas a un lugar ‘seguro’, donde no te despidan por gritar?

Es posible que esté proyectando sus sentimientos sobre otras cosas en su vida en su pareja, como se mencionó anteriormente, o podría deberse a una baja autoestima. Si te sientes resentido por tu suerte en la vida o no te sientes seguro de ti mismo, es más probable que trates de derribar a los demás, incluso a los que más amas.

También podrías estar diciéndole cosas hirientes a tu pareja porque hay algo en la relación que no está del todo bien.

En lugar de tratarlos mal y dejar que averigüen lo que está mal entre ustedes, sea un adulto y comuníquese.

Cualquiera que sea el lado de las palabras hirientes en las que se encuentre, hay pasos que puede tomar para mejorar su relación. Recuerda que debes ser tu propia prioridad, incluso si eso significa alejarte cuando sea demasiado.

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Cómo lidiar con palabras hirientes en una relación (desde ambas perspectivas)

Desde la perspectiva del que recibe las palabras hirientes

1. No te tomes las palabras de manera personal

Las palabras hirientes pueden afectarte emocionalmente y es normal sentirte mal por ello, pero trata de no tomarlas de manera personal. Recuerda que las palabras que alguien dice dicen más sobre ellos que sobre ti.

2. Comunica cómo te sientes

Habla con tu pareja y expresa cómo te hacen sentir esas palabras hirientes. A veces, la gente no se da cuenta del impacto de sus palabras, y hablar de ello puede ayudar a tu pareja a ser más consciente de lo que dices.

3. Establece límites claros

Si te sientes realmente afectado por las palabras de tu pareja, establece límites y hazle saber qué comportamientos o temas no son aceptables para ti. Sé firme pero justo en tus expectativas y, si es necesario, hazlas saber las consecuencias si no se respetan los límites establecidos.

Desde la perspectiva de aquel que usa las palabras hirientes

1. Toma responsabilidad por tus palabras

Es importante tomar responsabilidad por las palabras que decimos. Si hemos lastimado a nuestra pareja con nuestras palabras, es importante admitirlo, disculparse y trabajar juntos para evitar que esto vuelva a suceder.

2. Escucha activamente a tu pareja

Escucha activamente y trata de entender cómo tus palabras afectaron a tu pareja. Pide disculpas y hazle saber que estás comprometido a evitar que esto vuelva a suceder.

3. Trabaja en tu comunicación

A veces, podemos decir cosas hirientes sin darnos cuenta. Trata de trabajar en tu comunicación y elige tus palabras cuidadosamente. Si sientes enojo o frustración, tómate un momento para calmarte antes de hablar con tu pareja.

  1. No te tomes las palabras de manera personal
  2. Comunica cómo te sientes
  3. Establece límites claros
  4. Toma responsabilidad por tus palabras
  5. Escucha activamente a tu pareja
  6. Trabaja en tu comunicación

Lidiar con palabras hirientes puede ser difícil, pero trabajar juntos para mejorar la comunicación y establecer límites claros puede ayudar a fortalecer tu relación.

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