Cómo lidiar con personas críticas: ¡6 consejos altamente efectivos!

¿Has tenido que lidiar con personas críticas en tu vida personal o laboral? ¿Te cuesta manejar sus comentarios y te afecta emocionalmente? ¡No te preocupes! En este artículo te compartimos 6 consejos altamente efectivos para lidiar con personas críticas y salir victorioso de esas situaciones incómodas. Aprenderás técnicas sencillas pero poderosas para enfrentar críticas constructivas y destructivas y hacer que trabajen a tu favor. ¡No dejes que las opiniones negativas te detengan, toma el control!

Tratar con personas críticas nunca es fácil. Cuando estás constantemente inundado de negatividad por parte de una persona, puede desgastarte en muchos niveles.

Si su juicio está dirigido hacia ti, tu autoestima puede sufrir por sus constantes e interminables críticas. Del mismo modo, si constantemente juzgan y se quejan de los demás, es posible que sientas que te estás ahogando en la negatividad todo el tiempo.

Entonces, ¿cómo tratas con personas que son juiciosas y críticas todo el tiempo? ¿Simplemente los eliminan de sus vidas? ¿O tratar de trabajar con ellos tal como son?

Echemos un vistazo a sus diversas opciones al tratar con personas críticas.

1. Elige no ser lastimado por sus palabras.

Lo mejor de las respuestas emocionales es que podemos elegir sentirnos de cierta manera o no. Como dijo el gran estoico Marco Aurelio, “elige no ser lastimado y no te sentirás lastimado”.

En términos más simples, el comportamiento de una persona crítica solo puede afectarte si tú lo permites.

Digamos que conoces a alguien y te juzga mucho a ti, a tu familia, a tus amigos, etc. Pueden ser críticos con tu apariencia o con lo que haces para ganarte la vida. Tal vez insinúen que sus hijos no son atractivos o hablan mal de las personas que le importan.

En la mayoría de las personas, esto provocaría una respuesta instintiva instantánea de ira u ofensa. Inmediatamente querrían defender a las personas que aman. Sentirían la necesidad de contrarrestar o contradecir el juicio y la crítica de la otra persona, y los atacarían por hacerlos sentir mal.

Hay una mejor opción, y es simplemente no dejar que sus palabras te afecten.

Piense en lo que están diciendo y pregúntese si estaría tan molesto u ofendido si las mismas palabras vinieran de un niño pequeño. Si un niño de cinco años te dijera que eres feo, ¿te molestarías u ofenderías? ¿O te sentirías desconcertado y simplemente te reirías o te encogerías de hombros?

La misma idea. Trata todo lo que tenga que decir como agua en el lomo de un pato. Mantén tus emociones bajo control y no te permitas ponerte nervioso o ponerte a la defensiva con respecto a sus opiniones.

2. Evite reaccionar ante ellos o sus palabras.

Lo primero que debe hacer aquí es preguntarse por qué siente la necesidad de responderles. Si una persona te juzga, es una proyección de quién es y rara vez tiene algo que ver contigo.

Por ejemplo, una persona que lucha con su peso puede condenar a otros por ser gordos, o aquellos que se suscriben a una religión en particular pueden acusar a los de otras religiones de ser estúpidos o «perdidos».

Si alguien te critica, lo mejor que puedes hacer es practicar la ambivalencia. ¿Y qué si lo son? ¿Necesitas responder a lo que dicen? Además, ¿se están comportando de una manera crítica específicamente para obtener una reacción de usted?

La mayoría de las veces, lo más efectivo que puede hacer es no darles nada de su energía.

Muestre un lenguaje corporal neutral y preste atención a los demás en lugar de a ellos. Esto le muestra al delincuente que su opinión simplemente no importa. Esto evita que su energía se desperdicie en un intercambio inútil de ida y vuelta, y no dignifica su rencor con una respuesta.

De hecho, en lugar de morder el anzuelo que te están mostrando, es mejor mostrarles que su opinión no significa absolutamente nada para ti. Luego tócalo de oído después de eso.

Si intensifican sus esfuerzos para criticarte o se vuelven más fuertes en sus juicios sobre los demás, levántate y vete. No les expliques por qué te vas, ya que eso reconoce que en realidad dijeron algo. Solo retírate de ese lío.

Este es un ejemplo perfecto de cómo responder a una situación en lugar de reaccionar ante ella. Con una reacción, puedes arremeter contra una persona que te está lastimando para detenerlo o para devolverle el daño. En cambio, cuando respondes, puedes respirar hondo unas cuantas veces, mirar la situación desde una perspectiva distante y cambiar de tema o irte.

3. Trate de verlos a través de ojos neutrales.

Esta parte es un poco más complicada, ya que hay muchas partes móviles en la situación.

En primer lugar, determine qué tipo de persona es, tanto en ese momento como en general. ¿Es esta una persona que suele ser bastante amable, pero que está pasando por una mala racha? ¿Sienten resentimiento hacia otra persona o situación, pero no pueden expresarlo, por lo que se desahogan en otras direcciones?

Por ejemplo, ¿es esta una persona normalmente devota y tolerante que de repente está siendo realmente horrible con los de otras religiones? Puede ser que estén teniendo una crisis de fe y no sepan cómo canalizarla. Del mismo modo, ¿están criticando hipócritamente a otras personas por comportamientos que ellos mismos muestran?

En segundo lugar, trate de determinar por qué se siente menospreciado por su actitud crítica. ¿Te sientes inseguro acerca de tu apariencia, carrera, opciones de vida u otro tema sobre el que están siendo juzgados? Si es así, ¿su sensibilidad está provocando una reacción emocional más fuerte de lo que se justifica en ese momento?

Digamos que su relación o matrimonio a largo plazo está llegando a su fin, pero no lo ha discutido abiertamente con nadie. Si la persona crítica comienza a criticar a los que están divorciados, eso puede presionar uno de sus puntos sensibles. Normalmente no te importaría mucho, pero ahora es doloroso.

Las cosas se vuelven un poco más complicadas si estás lidiando con la ignorancia y la manipulación. Tal vez alguien te esté llamando loco o estúpido por creer en algo que se ha demostrado que es cierto, pero se niegan a creer.

Lógicamente, presentarle a esa persona evidencia que demuestre su punto debería, en teoría, validar su postura. Pero si estás tratando con alguien que elige la ignorancia y el despecho, no reconocerá nada de lo que tengas que decir. Esto puede ser inmensamente frustrante, especialmente para alguien que realmente valora la verdad.

En casos como este, es mejor no participar. Si critican algo, simplemente desdeña lo que dice y, una vez más, cambia de tema o vete.

4. Pregunte si hay una lección que aprender en sus palabras.

Si puede desconectarse emocionalmente para no estar en modo de ira inmediata, tómese un momento para considerar lo que tienen que decir y si tienen razón.

Por ejemplo, ¿hacen comentarios críticos sobre lo desordenada que está tu casa? Eche un vistazo y vea si tienen motivos para criticar. Si su lugar parece haber sido atravesado por un tornado, entonces puede haber una verdad aquí que acaba de ignorar.

Reconocer eso puede apestar, ya que es un golpe para el ego cuando alguien juzga algo sobre nosotros en lo que sabemos que debemos trabajar. Pero también puede ser una oportunidad de aprendizaje.

Mientras eres introspectivo, trata de no caer en la madriguera del conejo de buscar sus defectos e hipocresías a su vez. Si te sientes herido porque te dicen que tu casa es un desastre, tu respuesta natural podría ser un “¿Ah, sí? Bueno, hueles como si no te hubieras bañado en un año”, replica. Te lastimaron, así que es posible que quieras lastimarlos de vuelta.

Eso no ayuda en nada, y probablemente solo empeorará la situación.

Recuerde que esta persona probablemente esté frustrada y busque catarsis y retroalimentación emocional. Si entras en un ciclo de conflicto con ellos, solo los alimentará en algún nivel y continuará el ciclo.

5. Mire más allá de sus juicios a la persona que está debajo.

Si amas a esta persona, ya sea porque es un miembro de la familia o un amigo cercano, es posible que busques comprender de dónde proviene su comportamiento. Tal vez incluso ayudarlos a superar lo que los hace tan críticos para que sean más felices y saludables en general.

Aquí es donde mostramos bondad medida al enemigo, por así decirlo. La mejor manera de neutralizar el comportamiento crítico suele ser a través del amor. No de una manera sensiblera y blanda, sino más bien para mostrarles a ellos (y a los espectadores) gracia y amabilidad.

Lo peor que se puede hacer ante comentarios negativos o francotiradores es responder con ira o al primer insulto que se te ocurra. Es probable que la otra persona haya estado pensando en pequeños desaires imaginarios durante algún tiempo y tenga listas conversaciones completas en su cabeza.

Al ser genuinamente amable, los desarmas y neutralizas su veneno en todos los niveles. Además, si eres amable y juguetón, no sabrán cómo reaccionar ante ti y, como resultado, a menudo se quedarán en silencio.

No juegues su juego y no respondas a su rudeza a su vez. Desactivará por completo su ataque si no permites que su conducta dura destruya tu tranquilidad.

Lo que es aún más importante es que esta persona se verá débil, demasiado emocional y mezquina para cualquier espectador inteligente que esté cerca. Serán testigos de ataques mordaces y críticos que se enfrentarán con una risa y un movimiento de cabeza, y se darán cuenta de quién está equivocado.

Si tu objetivo es continuar una relación con esta persona, ya sea porque sientes que vale la pena o porque está inextricablemente unida a ti, entonces déjala explotar. Simplemente te desconectas con calma y te vas, luego los llamas o envías un mensaje de texto unos días más tarde para ver si les gustaría discutir las cosas nuevamente.

Si están dispuestos a discutir lo que sucedió abiertamente, entonces puedes tomar las medidas adecuadas a partir de ahí. Alternativamente, si se lanzan a juzgar una vez más, puedes distanciarte nuevamente. Después de algunos intercambios de ida y vuelta, puede determinar si son capaces de tener una conversación saludable como dos adultos, o simplemente saltar de un drama a otro para hacer algo.

Luego, decida cuánto tiempo quiere dedicar a tener a esta persona en su vida, si corresponde.

6. Sé claro, pero aléjate si todo lo demás falla.

Como se mencionó anteriormente, puede proteger su propia energía y soberanía creando distancia física, si es necesario. Sin embargo, si la persona no entiende que sigues saliendo de la habitación cuando hace una diatriba juiciosa, es posible que tengas que aclararle las cosas.

La próxima vez que se sienta abrumado por su ira y sienta la necesidad de retirarse, dígale muy claramente que no desea escuchar sus críticas críticas. Puedes decir que estás preparado para pasar tiempo con ellos siempre y cuando puedan hablar de algo decente. Lo mismo ocurre con las conversaciones telefónicas, los mensajes de texto, etc.

Siga haciendo eso, como entrenar a un niño pequeño o un cachorro. Eventualmente aprenderán la lección de que no tolerarás ese tipo de tonterías de ellos. A su vez, dejarán de emitir críticas en tu dirección o dejarán de hablar contigo porque no los estás habilitando.

De cualquier manera, ganar-ganar.

*

Comprometerse con personas críticas suele ser una gran pérdida de tiempo y energía. Después de todo, podría estar haciendo todo tipo de cosas divertidas y productivas en lugar de enfurecerse por alguna palabra que dijo un pariente después de demasiadas copas de vino. Al conocerte a ti mismo y verlos tal como son, estarás en la mejor posición posible para decidir cómo proceder.

En última instancia, la mejor manera de tratar con personas críticas es vivir tu vida lo más despreocupada posible. Mostrar alegría frente a su ira a menudo niega el juicio severo y les hace darse cuenta de que sus palabras no tienen efecto en ti.

Reconoce que su juicio no tiene nada que ver contigo, y todo que ver con ellos, y dejará de afectarte en absoluto.

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Cómo lidiar con personas críticas: ¡6 consejos altamente efectivos!

1. Mantén la calma

Cuando te enfrentas a una persona crítica, lo primero que debes hacer es mantener la calma. No pierdas los estribos ni te pongas a la defensiva. Escucha lo que tienen que decir y luego responde de manera tranquila y razonable. No permitas que sus críticas te afecten emocionalmente.

2. Analiza las críticas

Antes de responder a las críticas, asegúrate de que las comprendes correctamente. A veces, las personas pueden ser críticas sin fundamentos sólidos. Intenta analizar sus críticas en profundidad, preguntándoles si es necesario para aclarar cualquier malentendido.

3. Sé objetivo

Cuando respondes a las críticas, sé objetivo y cortés. No hables de lo que sientes o dejas de sentir. Si es necesario, presenta hechos y datos para apoyar tu posición.

4. Aprende de las críticas

A veces, las críticas pueden ser constructivas y pueden ayudarte a mejorar en tu vida personal o profesional. Mantén tus ojos y oídos abiertos y mira si hay algunas verdades útiles en las críticas.

5. No te disculpes sin razón

No te disculpes por algo que no hiciste. Si no eres responsable de algo que te están criticando, no debes ofrecer una disculpa. En su lugar, debes ofrecer una explicación válida y razonable y defender tu posición si es necesario.

6. Mantén una mente abierta

Finalmente, siempre es importante mantener una mente abierta. Podrías aprender algo valioso de alguien que te critica. Escucha sus comentarios y respeta sus opiniones siempre que sea posible. Esto te permitirá construirte a ti mismo y mejorar en tu vida.

  1. Mantén la calma
  2. Analiza las críticas
  3. Sé objetivo
  4. Aprende de las críticas
  5. No te disculpes sin razón
  6. Mantén una mente abierta

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