Cómo mantenerse en contacto con amigos

“Me encanta pasar tiempo con mis amigos, pero no estoy seguro de cómo o cuándo comunicarme cuando estamos separados. ¿Cuál es la mejor manera de mantenerse en contacto con tus amigos sin parecer necesitado o molesto?”.

Si puede relacionarse con esta cita, este artículo es para usted. Primero cubriremos cómo mantenerse en contacto con amigos y, al final de la guía, hablaremos sobre qué hacer si un amigo no corresponde.

¿Por qué es importante mantenerse en contacto con los amigos?

El contacto regular y las actividades compartidas mantienen vivas las amistades.[1] Confiar el uno en el otro y hacer recuerdos fortalece su vínculo.[2] Además, las buenas relaciones sociales están vinculadas con una mejor salud física y mental, por lo que te conviene mantenerte en contacto con tus amigos.[3]

¿Con qué frecuencia debe mantenerse en contacto con los amigos?

Trate de mantenerse en contacto una o dos veces por semana con sus amigos cercanos. Para amigos más casuales, intente comunicarse una vez al mes. Para conocidos o amigos con los que no es particularmente cercano, comuníquese al menos dos veces al año.

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Estas pautas son un punto de partida útil, pero es posible que deba ajustarlas para adaptarlas a las personalidades y estilos de comunicación de sus amigos. Por ejemplo, tus amigos introvertidos pueden preferir conversaciones profundas ocasionales a chats o mensajes ligeros regulares.

También debes considerar lo que necesitas de cada amistad. Por ejemplo, si está feliz de mantener la relación informal, comunicarse de vez en cuando está bien. Pero si quieres estar más cerca de alguien, deberás comunicarte con más frecuencia.

En esta guía, aprenderá cómo mantenerse en contacto con sus amigos, incluidos aquellos que viven lejos.

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1. Siéntase libre de comunicarse solo para ponerse al día

Por definición, si eres amigo de alguien, significa que disfrutas hablar entre ellos y pasar el rato. El hecho de que no hayas visto a tu amigo por un tiempo es razón suficiente para contactarlo.

Sin embargo, a veces parece más fácil iniciar una conversación con un amigo si tienes un propósito específico en mente. Tú podrías:

• Comuníquese con ellos para brindarles una actualización sobre un evento importante en su vida, como graduarse de la universidad o casarse.
• Comuníquese en ocasiones especiales y aniversarios, por ejemplo, podría desearle feliz cumpleaños a su amigo.
• Envíales un mensaje cuando veas algo que te recuerde a ellos o un recuerdo que hayan compartido juntos.
• Pídele a tu amigo que hagan una actividad específica juntos.

2. Adquiere el hábito de comunicarte

Reserve algo de tiempo cada semana para llamar, enviar mensajes o escribir a sus amigos. Hazlo parte de tu rutina. Esto puede parecer mucho trabajo, especialmente cuando eres introvertido, pero tus amistades requieren una comunicación bidireccional para prosperar. Es como hacer ejercicio: es posible que no quiera hacerlo todo el tiempo, pero probablemente se alegrará de hacer el esfuerzo después. Pon recordatorios en tu diario o calendario para que sepas a quién contactar y cuándo.

3. Escapar del ciclo de evitación

Así es como funciona el ciclo de evitación:

Te sientes mal porque no has contactado a tu amigo en mucho tiempo.

La idea de llamar a tu amigo te hace sentir incómodo porque no sabes cómo explicar por qué has estado callado.

Sigues evitándolos, aunque los extrañas, porque no estás seguro de qué decir. El ciclo continúa.

La mejor solución es tomar la iniciativa y llegar. Si ambos son introvertidos, es posible que terminen en un callejón sin salida. Alguien tiene que hacer un movimiento primero. Tu amigo podría estar deseando que te pongas en contacto con él.

Cuando te acerques, discúlpate por no contactar a tu amigo. Diles que los has extrañado y que te gustaría hablar o salir de nuevo. La mayoría de la gente estará dispuesta a darle otra oportunidad.

4. Sea flexible

A veces, es difícil encontrar suficiente tiempo para una buena conversación, pero si tú y tu amigo están comprometidos a mantenerse en contacto, pueden encontrar soluciones creativas. Por ejemplo, si tiene un amigo con una agenda agitada, podría hablar o enviar un mensaje:

• Mientras viajan hacia o desde el trabajo.
• Durante su hora de almuerzo
• mientras hacen la cena
• Cuando están esperando a que sus hijos terminen una actividad extraescolar

5. Cultiva tus amistades a larga distancia

“No estoy seguro de cómo mantenerme en contacto con amigos de larga distancia. No podemos pasar el rato desde que se mudaron. ¿Cómo puedo mantener fuerte nuestra amistad?”.

Cualquiera de los siguientes puede ayudarlo a mantenerse en contacto con amigos a larga distancia:

• Llamadas telefónicas
• Videollamadas
• aplicaciones de mensajería instantánea
• Medios de comunicación social
• cartas y postales; esto suena anticuado, pero es emocionante recibir correo, especialmente correo del extranjero
• Correos electrónicos

Trate de ir más allá de compartir noticias. Pasa tiempo de calidad con tu amigo en línea. Por ejemplo, podrías:

• Jugar juegos en línea
• Ver una película en línea y hablar de ella después
• Siga tutoriales en línea juntos durante una videollamada
• Haga un recorrido virtual por una galería o museo en línea
• Aprende un idioma en línea y practica juntos
• Planee un viaje si tiene el tiempo y el dinero. Esto les da a ambos algo que esperar.

6. Reaviva amistades pasadas

“¿Cómo puedo ponerme en contacto con un amigo después de mucho tiempo? No he visto a mis viejos amigos que se mudaron al extranjero durante muchos años. ¿Qué debo decirles?

Si te agradaría saber de tu viejo amigo, existe la posibilidad de que a él le guste saber de ti. Sin embargo, prepárate para la posibilidad de que hayan seguido adelante. Puede que no sea personal. Por ejemplo, tal vez odiaban la escuela secundaria y preferirían no hablar con nadie de ese período de su vida.

Envíales un mensaje breve y amigable por correo electrónico o en las redes sociales. Pregúntales cómo están y brinda una actualización rápida de tu vida. Si les complace saber de usted, sugiérales que se pongan al día a través de una videollamada o, si viven cerca, que se reúnan para tomar un café.

Ten en cuenta que si cree que tienes un motivo oculto para tocarte, es posible que se muestre reacio a reavivar tu amistad. Por ejemplo, si recientemente se separó de su pareja, es posible que suponga que solo se comunican porque se siente solo. Mantén tus mensajes reflexivos y muestra un interés genuino en lo que han estado haciendo desde la última vez que hablaste para asegurarles que eres sincero.

7. Mantente en contacto a través de las redes sociales

Las redes sociales no reemplazan la interacción cara a cara con familiares y amigos, pero pueden mantener las relaciones cuando están separados.[4]

• Tómese el tiempo para comunicarse con las personas individualmente en lugar de enviar actualizaciones o mensajes masivos a todos. Las medidas genéricas no fomentan el tipo de autorrevelación que necesita en las amistades cercanas.
• Deje comentarios significativos en las publicaciones en lugar de simplemente dar «me gusta» o dejar emojis.
• Las redes sociales son excelentes para mantenerse en contacto con amigos después de la escuela secundaria o la universidad. A menudo, los amigos se mudan después de la graduación, pero configurar un chat grupal o una página de grupo privado puede ayudar a que todos se mantengan en contacto.
• Si usted y sus amigos son creativos y les gusta compartir ideas, inicien un tablero de Pinterest conjunto y animen a todos a contribuir.

Puede mantenerse en contacto sin Facebook y otras plataformas de redes sociales. Si no le gustan las redes sociales, puede llamar, enviar mensajes de texto, usar aplicaciones de mensajería o enviar cartas.

Sin embargo, si no tiene redes sociales, es posible que se pierda grandes actualizaciones, como el compromiso de un amigo. Cuando te pongas en contacto con tus amigos, recuérdales que no usas las redes sociales y pídeles que te informen sobre cualquier cambio importante en sus vidas.

Si no tiene un teléfono o computadora, consulte su biblioteca local o centro comunitario. Por lo general, tienen instalaciones que puede usar por poco o ningún costo. O puede preguntarle a un amigo o familiar que vea en persona si puede pedir prestado el suyo.

8. Mantén tus conversaciones positivas

Las investigaciones muestran que mantenerse positivo ayuda a mantener las amistades.[1] No tienes que pretender ser feliz todo el tiempo, pero trata de animar a tus amigos siempre que sea posible. Puedes hacer esto por:

• Preguntarles qué va bien en sus vidas y compartir su entusiasmo cuando alcanzan grandes hitos.
• Felicitándolos por sus éxitos.
• Recordándoles sus fortalezas y alentándolos a pensar positivamente cuando se enfrenten a un desafío.
• Elegir hablar de eventos positivos en lugar de negativos en su vida.
• Diciéndoles cuánto aprecias tenerlos como amigos, especialmente cuando te ayudan.

Cuanto mejor hagas sentir a la gente, más probable es que se mantengan en contacto contigo.

9. Comprender por qué alguien podría no corresponder

“No puedo evitar sentir que mis amigos realmente no quieren hablar conmigo. ¿Por qué soy el único que se mantiene en contacto? ¿Estoy haciendo algo mal?»

Es posible que algunos de tus amigos estén realmente demasiado ocupados para hablar o pasar el rato. Por ejemplo, es posible que se hayan mudado de casa recientemente o que se estén preparando para un nuevo bebé. Otros pueden estar luchando con problemas personales como la depresión, y la socialización puede no ser una prioridad para ellos en este momento.

Sin embargo, si la gente sigue interrumpiéndote, es posible que debas mejorar tus habilidades sociales. Pregúntese si está cometiendo alguno de estos errores comunes:

• Solo hablando de tus problemas; esto puede ser agotador para otras personas.
• Llamar solo cuando quieras o necesites ayuda; esto puede hacer que otras personas se sientan como si estuvieran siendo utilizadas.
• Solo ponerse en contacto cuando haya terminado con un novio o novia; esto puede hacer que parezcas escamoso.
• Mantener conversaciones unilaterales; los buenos amigos tienen conversaciones equilibradas de ida y vuelta y están genuinamente interesados ​​en la vida de los demás.
• Enviar mensajes o llamar con demasiada frecuencia. Como regla general, no sigas intentando ponerte en contacto si ya han ignorado dos de tus intentos.

Este artículo puede ayudarlo a identificar el problema: «¿Por qué la gente deja de hablarme?»

Cómo tener mejores conversaciones

• Si está llamando a un amigo, comience preguntándole si tiene tiempo para hablar. Por lo general, es mejor enviarles un mensaje con anticipación para fijar una hora. Si no es un momento conveniente, reprograme.
• Pida actualizaciones que se relacionen con su conversación anterior. Por ejemplo, si tu amigo dijo que estaba nervioso por una cita la última vez que hablaron, pregúntale cómo le fue.
• Equilibre la autorrevelación con preguntas. Cada pocos minutos, verifique que esté hablando y escuchando lo suficiente.
• Ir más allá de la pequeña charla. Si desea algunas ideas para temas de conversación significativos, consulte esta lista de 107 preguntas profundas para hacerles a sus amigos.

Qué hacer si un amigo no corresponde

Cambiar su estilo de comunicación puede ayudarlo a conservar amigos. Pero incluso si tiene excelentes habilidades sociales, es posible que se encuentre en una amistad unilateral en la que debe iniciar todas las conversaciones y organizar todas las reuniones. En esta situación, tienes varias opciones.

Opción #1: Tenga una conversación franca y pídales que asuman un papel más activo en su amistad

Si se conocen bien, esto puede funcionar. Es posible que tu amigo no se haya dado cuenta de que la amistad se ha desequilibrado. Una conversación tranquila y honesta puede resolver el problema. Use declaraciones «yo» en lugar de «tú». Diles cómo te sientes y qué te gustaría de ellos.

Por ejemplo:

“Cuando tengo que iniciar todas nuestras conversaciones, siento que nuestra amistad es más importante para mí que para ti. ¿Estaría dispuesto a ponerse en contacto conmigo más a menudo?”

Para obtener más consejos, lea esta guía sobre cómo navegar conversaciones difíciles.

Desafortunadamente, este enfoque no funciona en la mayoría de los casos. Tu amigo podría ponerse a la defensiva o sentirse presionado y resentido. Además, no puedes hacer que alguien te quiera o quiera pasar tiempo contigo. No quieres que alguien salga contigo por un sentido de obligación.

Opción #2: Dales un poco de espacio y amplía tu círculo social

Es posible que hayas leído o escuchado que es mejor sacar a alguien de tu vida por completo si tu amistad se desequilibra.

Pero si realmente te gusta, no hay necesidad de descartar a tu amigo para siempre. Algunas personas son simpáticas pero poco confiables. Pueden ir y venir a lo largo de los años. Si puedes aceptarlos por lo que son, puedes disfrutar de los buenos momentos sin tomar su comportamiento como algo personal.

Opción #3: Enfócate en otras amistades

En lugar de eliminar a las personas, concéntrese en hacer crecer su círculo social. Haz nuevos amigos en lugar de preocuparte por lo que hacen tus viejos amigos. Si se reúnen más tarde, eso es una ventaja. Cuantos más amigos tengas, menos desesperado estarás por ganar la atención de una sola persona.

Lea más en nuestra guía completa sobre cómo hacer amigos.