¿Te sientes incómodo y rígido en las fiestas? ¡No te preocupes! En este artículo te brindaremos algunos consejos y trucos para que puedas socializar y disfrutar de las fiestas sin sentirte fuera de lugar. Aprende cómo ser más abierto, cómo hacer conversación fácilmente e incluso cómo aprender a bailar. ¡Prepárate para ser el alma de la fiesta!
“¿Cómo festejo con ansiedad social? No sé qué suena peor: ir a un club, donde se supone que debo bailar, o una fiesta en la casa de alguien, donde tengo que hablar con un montón de gente que no conozco y entablar conversación. No importa lo que haga, ¡siempre termino sintiéndome socialmente incómodo!
¿Te preguntas qué hacer cuando te sientes incómodo en una fiesta? Yo solía ser el mismo. Cada vez que me invitaban a una fiesta, instantáneamente me sentía incómodo en el estómago. Comenzaría a pensar en excusas de por qué no podía ir. Se podría decir que no era exactamente aficionado a las fiestas.
En esta guía, compartiré lo que aprendí sobre no ser incómodo en las fiestas.
1. Concéntrate en las cosas y las personas que te rodean
En lugar de pensar en lo que la gente piensa de ti, enfoca tu atención en lo que te rodea. Por ejemplo, cuando llegues a la fiesta, piensa en cómo es la gente o cómo es el lugar. Cuando estés hablando con alguien, concéntrate en lo que está diciendo.
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Las investigaciones muestran que concentrarse en su entorno de esta manera lo hará sentir menos tímido.[1] También hará que sea más fácil pensar en cosas que decir.
2. Sé curioso acerca de la persona con la que hablas
Hacer preguntas sinceras a las personas ayuda a que las conversaciones fluyan mejor y se sientan menos incómodas. También te ayudará a conocer mejor a las personas.
Entre sus preguntas, comparta fragmentos relacionados sobre usted. De esa manera, las personas te conocerán y se sentirán más cómodas contigo. Por ejemplo, si alguien menciona que se fue de vacaciones a Cancún, puedes preguntarle algo un poco personal:
- ¿Vivirías en Cancún si pudieras, o cuál sería el lugar de tus sueños para vivir?
Después de que hayan compartido sus pensamientos, usted puede compartir un poco sobre dónde sería vivir en el lugar de sus sueños.
¿Ves cómo una pregunta sincera como esta hace que la conversación sea más interesante y natural?
Consulte nuestra guía sobre cómo entablar una conversación interesante.
3. Piensa en algunos temas con anticipación
“¿Qué pasa si no tengo nada de qué hablar?”
Encuentre algunos temas seguros para hablar de antemano. Es posible que sienta pánico cuando alguien le pregunta qué está pasando. O quizás creas que no tienes nada que añadir porque las cosas no te han ido bien.
Decir “He estado leyendo un libro excelente” o “Finalmente estoy logrando hacer crecer una planta a partir de una semilla de aguacate después de diez intentos” es algo perfectamente válido para decir. No tienes que sonar «emocionante».
Lee más sobre de qué hablar en una fiesta.
4. Mantente sobrio
“¿Qué pasa si hago el ridículo?”
¡No te emborraches ni te drogues! Cuando nos sentimos rígidos e incómodos, podemos querer usar una muleta como el alcohol u otras drogas. La tentación de tomar unas copas crece cuando las personas que nos rodean también beben.
Unos cuantos tragos o caladas de un porro de hecho reducirán tus inhibiciones y te harán sentir más relajado. Pero cuando estás nervioso y en un entorno en el que no te sientes cómodo, puede ser difícil saber cómo nos afectará la droga. La combinación de sentir que no tenemos el control de nuestro comportamiento y en un lugar en el que no te sientes cómodo puede hacernos sentir aún peor.
Cuando creas que eres vergonzoso (digamos que has hecho un mal chiste), recuérdate a ti mismo que debes respirar y que no es el fin del mundo. Todo el mundo está más preocupado por sí mismo.
5. Establece un plan de antemano
“¿Qué pasa si no conozco a nadie allí?”
Pregúntales a las personas que conoces si estarán allí antes de ir a la fiesta. Establece un plan de qué hacer si llegas antes de que lleguen las personas que conoces.
Si es una fiesta en casa, por ejemplo, pregunta si puedes ayudar a organizarla. Si alguien tiene un cumpleaños o está celebrando otra ocasión, felicítelo y tal vez hágale algunas preguntas de seguimiento («¿Recibió un regalo?» o tal vez «¿Qué hará en su nuevo trabajo?»).
6. Hazte ver accesible
“¿Qué pasa si nadie quiere hablar conmigo?”
¡Hazte ver accesible y comienza a hablar primero con otras personas! Si siempre estás hablando por teléfono, sin sonreír y con los brazos cruzados, es posible que las personas supongan que no quieres estar en la fiesta o que no quieres hablar.
Parezca más accesible al sonreír y mantener las manos visibles. Lee más consejos sobre cómo lucir accesible.
7. Estar atento en las conversaciones grupales
“¿Cómo dejo de ser socialmente torpe en grupos?”
A menudo, en las fiestas, te encontrarás en un grupo de personas. Tal vez estés teniendo una conversación uno a uno y va bien, pero luego algunas personas se unen. Empiezas a sentirte nervioso. Es posible que le preocupe dividir su atención entre varias personas. En lugar de terminar en tus propios pensamientos, presta atención a la conversación. Esté atento, como cuando escucha a un amigo cercano.
Simplemente hacer contacto visual y tararear cuando sea apropiado hace que los demás sientan que eres parte de la conversación (incluso si no dices mucho), y hará que sea más fácil que te escuchen cuando tengas algo que agregar.
Vea nuestra guía completa sobre cómo unirse a una conversación.
8. Cambia tu forma de pensar sobre las fiestas
Pensé que no me gustaban las fiestas. Pero en realidad, no me gustaba sentirme incómodo en una fiesta y lo inseguro que me sentía durante la fiesta y después.
No son las fiestas lo que realmente me desagrada. Son mis inseguridades provocadas por las fiestas las que no me gustan.
Esta realización me ayudó a sentirme más a gusto. Me di cuenta de que si podía trabajar en mi inseguridad, podría cambiar mi forma de pensar sobre las fiestas. No era un hecho que las fiestas fueran terribles, o que las fiestas y yo no pudiéramos mezclarnos. Odiaba la película que se desarrollaba en mi mente.
Todos tenemos «películas» subconscientes que se desarrollan en nuestras cabezas con escenarios futuros.
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En cierto modo, podrías decir que hablar frente a un grupo no es lo que te pone ansioso. Es la película en tu cabeza la que lo hace. Si supieras que puedes dar un discurso digno de una charla TED y obtener una ovación de pie, ¿aún te parecería una horrible pesadilla?
Lo mismo sucede cuando pensamos en ir a una fiesta. Una fiesta puede ser una gran ocasión para reír con nuestros amigos, conectarnos con nuevas personas encantadoras, comer buena comida y disfrutar de la música u otras actividades.
En cambio, una película de terror juega con cualquiera que sea tu mayor temor sobre las fiestas. Tal vez sea incomodidad, quedarse solo o no saber qué decir. Incluso podríamos imaginar que la gente se reirá de nosotros. Como mínimo, la gente se irá pensando que somos extraños.
Es fácil ver cómo estas películas mentales tienen sentido evolutivamente:
En los viejos tiempos, si estabas pasando el rato en una jungla con tus amigos neandertales cuando alguien te pedía que cruzaras ese río a nado, sería peligroso ponerte demasiado cómodo. Tendrías que considerar los escenarios aterradores que podrían ocurrir. Entonces, se reproduce una película en la que los caimanes te hacen pedazos y otra te muestra ahogándote mientras tus amigos miran impotentes.
Hoy en día, todavía tenemos muchas películas negativas. Pero a menudo se enfocan en amenazas más abstractas, como «sentirse como un fracaso» en lugar de «ser devorado vivo por un depredador» o «caerse por un precipicio».
Lo que he aprendido es a prestar atención al escenario exacto que muestra la película.
1. Hacer conscientes los escenarios inconscientes
¿Qué muestra tu película cuando piensas en fiestas? ¿Qué visiones tienes en tu cabeza? Invierta unos segundos en cerrar los ojos y darse cuenta de los escenarios que aparecen.
¿Ví algo? ¡Excelente!
(Observe cómo se sintió un poco incómodo simplemente mirando esos escenarios)
A veces nuestra mente juega con escenarios que ni siquiera son realistas. (Por ejemplo, todos estarán haciendo fila riéndose de ti). Si eso sucede, trata de visualizar un escenario más realista en tu cabeza. El simple hecho de «corregir» tus pensamientos de esta manera puede recordarte que tienes miedo de algo que ni siquiera sucederá.
2. Acepta que puede ser incómodo
Es hora de aplicar el principio psicológico de «ser dueño del resultado». La investigación muestra que cuando aceptamos un resultado, se vuelve menos aterrador.[1]
Mire los escenarios que su mente juega y acepte que pueden ocurrir. Continúe interpretándolos MÁS ALLÁ de sus partes aterradoras, mostrando cómo continúa la vida.
Esa incomodidad social no era el fin del mundo. De hecho, no fue el final de nada en absoluto. Haces una broma fallida y nadie se ríe. ¿Qué tiene eso de terrible? Terminas sin nadie con quien hablar por un tiempo. ¿Qué tiene de malo eso?
Cuando sacamos un monstruo subconsciente de las sombras de nuestra mente, a menudo resulta que era solo un pequeño gatito.
Eres “dueño del resultado” cuando aceptas que el escenario podría suceder. Otras cosas negativas sucederán. No intentas evitarlo. Estás de acuerdo con que suceda. Ahora, usted es el dueño.
3. Crea un final constructivo para el peor de los casos
Cuando sucede ese escenario incómodo, ¿qué es algo constructivo que puedes hacer?
Cuando visualicé cómo podría terminar solo en una fiesta, me di cuenta de que lo constructivo sería relajarme y buscar a las personas que conocía. Eventualmente, los encontraría y me uniría al grupo.
¿Cuál sería una respuesta constructiva a los escenarios que mostraron sus películas? Desea reproducir su respuesta constructiva y agregarla a la película.
Entonces, una de mis películas ahora puede verse así:
Estoy en una fiesta. No se me ocurre nada que decir. Así que estoy tranquilo y me siento un poco incómodo por un tiempo. Pronto, alguien más comienza a hablar. La fiesta continúa. La gente se lo pasa bien.
(Y ese es el peor de los casos. Ya no es exactamente una película de terror).
Pensar en fiestas ahora desencadena películas más realistas y menos aterradoras, y todo el concepto de fiestas de repente se siente un poco más atractivo.
9. Encuentra maneras de divertirte
Ahora que tiene algunas herramientas para los problemas de fiesta más comunes, es hora de algunos consejos sobre cómo divertirse.
Cómo no ser incómodo en las fiestas
¿Te sientes rígido en las fiestas?
A mucha gente no le gusta socializar y puede sentirse incómoda en eventos sociales, especialmente en fiestas y reuniones con mucha gente. Pero no tienes que ser una persona extrovertida para poder disfrutar de las fiestas. Aquí hay algunos consejos para que puedas sentirte más cómodo:
Asegúrate de tener algo en común con los demás invitados
Ya sea que compartas una profesión, pasatiempo o intereses similares, encontrar algo que tengas en común con la gente te ayudará a sentirte más cómodo hablando con ellos. Puedes hacer preguntas sobre lo que tienen en común o puedes compartir tus propias experiencias.
Escucha atentamente
Una buena manera de sentirte más cómodo en una fiesta es escuchar atentamente a las conversaciones de los demás invitados. De esta manera, podrás aprender más sobre ellos, encontrar puntos en común y puede ser más fácil unirte a la conversación.
No tienes que estar de acuerdo con todo lo que otros dicen
No tienes que estar de acuerdo con todo lo que los demás estén diciendo. Si no estás seguro de qué decir, simplemente haz preguntas para que la otra persona hable más. A veces, es más fácil hablar con alguien que te está escuchando activamente.
No te sientas obligado a quedarte en una fiesta todo el tiempo. Si te sientes incómodo, puedes encontrar una actividad alternativa que te guste más. Siempre es mejor que disfrutes de la noche para que te puedas sentir más cómodo en general.
En resumen, no tienes que ser la persona más extrovertida para disfrutar de una fiesta. Asegúrate de tener algo en común con los demás invitados, escucha atentamente, no tienes que estar de acuerdo con todo lo que los demás dicen, y no te sientas obligado a quedarte en una fiesta todo el tiempo. ¡Disfruta de la noche!
Cómo no ser incómodo en las fiestas (incluso si te sientes rígido)
¿Te sientes incómodo y rígido en las fiestas? ¡No te preocupes! En este artículo, te brindaremos algunos consejos y trucos para socializar y disfrutar de las fiestas sin sentirte fuera de lugar. Aprende cómo ser más abierto, cómo hacer conversación fácilmente e incluso cómo aprender a bailar. ¡Prepárate para ser el alma de la fiesta!
Consejos para sentirte más cómodo en las fiestas
- Concéntrate en tu entorno: En lugar de preocuparte por lo que piensan los demás, enfócate en lo que te rodea. Observa las decoraciones, la música y las personas. Esto puede ayudarte a sentirte menos tímido y a pensar en temas de conversación.
- Sé curioso: Hacer preguntas sinceras te ayudará a hacer que las conversaciones fluyan. Si alguien menciona una experiencia reciente, pregúntale más sobre eso. Por ejemplo, “¿Qué fue lo mejor de tu viaje a Cancún?”.
- Prepara temas de conversación: Ten en mente algunos temas seguros que puedas mencionar. Esto te ayudará a evitar el pánico cuando te quedes sin palabras.
- Mantente sobrio: Tratar de aliviar la incomodidad con alcohol puede salir mal. Es mejor mantener la cabeza clara para manejar mejor las interacciones.
- Establece un plan: Si no conoces a nadie, pregunta antes de la fiesta a quiénes estarán allí. Esto te dará un punto de partida para iniciar conversaciones.
- Hazte accesible: Tu lenguaje corporal es importante. Sonríe y mantén una postura abierta, lo que invitará a otros a acercarse a ti.
- Escucha activamente: Prestar atención a lo que dicen los demás ayuda a construir conexiones. Haz contacto visual y reacciona a sus comentarios.
- Cambia tu perspectiva: Recalibrar tu forma de ver las fiestas puede ayudarte a disfrutar más. En lugar de verlas como una fuente de ansiedad, piensa en ellas como oportunidades para conocer gente nueva.
Cómo divertirte en las fiestas
- Observa y busca a los que están de buen humor: Identifica a personas que parecen amigables y únete a ellos.
- Usa una bebida como herramienta: Tener algo en la mano puede hacerte sentir más cómodo. Un sorbo ocasional también te da tiempo para pensar.
- Participa en juegos: Si se ofrece un juego, únete. Es una manera divertida de interactuar sin la presión de conversar.
- Siéntete bien con el silencio: No siempre tienes que hablar. Escuchar también es valioso y puedes disfrutar de la conversación de los demás.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Qué hago si no conozco a nadie en la fiesta?
Es natural sentirse aislado; intenta buscar a alguien que también parezca solo y comienza una conversación. Puedes preguntar sobre la razón de la fiesta y hacer preguntas sobre sus intereses.
¿Cómo puedo evitar los nervios al hablar en público?
Practicar la respiración profunda antes de entrar a la conversación puede ayudarte a calmar los nervios. Recuerda que la mayoría de las personas están más preocupadas por sí mismas que por lo que tú estás diciendo.
¿Qué pasa si cometo un error o hago un mal chiste?
Recuerda que todos cometen errores. Si algo no sale como esperabas, ríete de la situación y sigue adelante. La risa puede aliviar la incomodidad y ayuda a crear un ambiente más relajado.
Conclusión
Con estos consejos y estrategias a tu disposición, estarás mejor equipado para disfrutar de las fiestas y dejar de lado esa incomodidad. La clave es relajarte, ser auténtico y disfrutar de la compañía de los demás. Así que, la próxima vez que te invite a una fiesta, no dudes en asistir y dar lo mejor de ti.
Para más consejos sobre cómo socializar y mejorar tus habilidades interpersonales, visita WikiHow y Mundo Deportivo.
Buckley.: ¡Totalmente de acuerdo, Layunta! A mí me pasaba algo similar, hasta que un día decidí no tomarme las cosas tan en serio. Recuerdo que en una fiesta empecé a contar anécdotas divertidas de mis propias experiencias incómodas y las risas no pararon. La gente se sintió más cerca y yo también. A veces, compartir nuestras rarezas puede hacer que todos se sientan más conectados y menos rígidos. Al final, ¡solo se trata de pasarla bien!
Layunta. ¡Qué buen artículo! La verdad es que siempre me he sentido algo fuera de lugar en las fiestas, pero un truco que me funcionó fue empezar a hacer preguntas sobre lo que otros están haciendo o disfrutando, ¡así se rompe el hielo! Una vez, en una fiesta, me puse a hablar con un chico que estaba también medio aislado y terminamos riendo de lo mismo. Al final, fue una gran noche. Así que también creo que lo más importante es intentar relajarse y recordar que todos están ahí para divertirse.