Cómo no ser pegajoso con los amigos

¿Te has sentido alguna vez como si fueras un imán de tus amigos y no pudieras separarte de ellos? ¿Sientes que te invaden la privacidad o que no tienes tiempo para hacer tus propias cosas? Si es así, no te preocupes, ¡no estás solo! Ser pegajoso con los amigos es un problema común que muchos enfrentan en su vida diaria. En este artículo, te daremos algunos consejos útiles para aprender a ser más independiente y evitar ser pegajoso con tus amigos. ¡No te lo pierdas!

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Hacer nuevos amigos es una sensación fantástica, pero puede venir acompañada de una gran cantidad de inseguridades. Una preocupación común es que tenemos miedo de ser demasiado pegajosos o necesitados.[1]

Este es un miedo comprensible. Cada persona y grupo social tiene sus propios estándares sobre cuánto contacto es «demasiado», y encontrar un equilibrio entre mostrar que te importa y ser pegajoso puede ser una tarea complicada.

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Aprender las señales de ser un amigo pegajoso y cómo evitarlas puede ayudarte a relajarte en tus amistades (antiguas y nuevas). En esta guía, aprenderá cómo no parecer desesperado mientras construye y mantiene amistades.

1. Comprueba si eres pegajoso

Antes de comenzar a trabajar para ser menos pegajoso, vale la pena verificar si otras personas realmente lo ven de esa manera. Después de todo, no querrás ir demasiado lejos hacia el otro lado y volverte distante.

La mejor manera de saber si a veces eres pegajoso es preguntarle a un amigo de confianza. Esto puede ser difícil, ya que la mayoría de las personas no querrán herir tus sentimientos al decirte que lo eres. Si vas a preguntar, considera usar palabras que no sean «pegajoso» que tengan el mismo significado.

Por ejemplo, podría preguntar:

  • “A veces pienso que puedo ser un poco intenso, especialmente al comienzo de una amistad. ¿A veces parezco demasiado?
  • “Sé que hablamos mucho y, a veces, me preocupa que pueda estar monopolizando un poco tu tiempo. Si tuviera que retroceder un poco, ¿estaría bien? ¿O prefieres que siga como estoy?
  • “Me he dado cuenta de que no soy muy bueno captando pistas y pistas sociales. Estoy tratando de aprender, y me preguntaba si ha habido momentos en los que me he perdido las señales tuyas para retroceder un poco.

Señales de un amigo necesitado

Pedir la opinión de otra persona no siempre es fácil ni posible. Si te encuentras en esa posición, aquí hay algunos signos de un amigo necesitado. No todo el mundo encontrará todas estas cosas pegajosas, pero esta lista puede ser una guía útil.

  • Por cada mensaje que recibe, envía múltiples mensajes a cambio
  • Siempre eres tú el que pide pasar el rato.
  • Te preocupa que no le gustes a la gente si no pueden/no quieren salir contigo
  • Tienes «enamoramientos de amigos» regulares que parecen esfumarse
  • No te gusta estar solo
  • A la gente parece gustarle al principio, pero se aleja después de algunas semanas o meses.
  • Ves a tus amigos como perfectos
  • Tus gustos (p. ej., en la música) cambian radicalmente cuando conoces a un nuevo amigo
  • Sientes celos si tus amigos hacen cosas con otras personas.
  • Deliberadamente “pruebas” tu amistad porque crees que te ayudará a ver quién realmente se preocupa por ti; por ejemplo, puede usar en línea “pruebas de amistad” o dejar de enviar mensajes a las personas para ver cuánto tardan en comunicarse

2. Entiende la causa raíz de tu apego

El apego a veces es simplemente el resultado de diferentes expectativas, hábitos y normas sociales. Más a menudo, el apego persistente se debe a una sensación de inseguridad e inferioridad, o lo que los terapeutas denominan problemas de apego.[2] Sentirse inseguro puede hacer que nos ‘aferremos’ a los demás y exijamos pruebas de que les importamos.

Desafortunadamente, esto puede convertirse en una espiral descendente. Si sentirse inseguro lo vuelve pegajoso, la gente tenderá a alejarse de usted. Esto te hace sentir más inseguro y más propenso a ser pegajoso.

Ayuda profesional de un terapeuta o consejero puede ayudarte a lidiar con las causas subyacentes de tu apego. También puede ser útil leer nuestra guía para mejorar su autoestima como adulto.

3. Tener una vida plena

A veces, puedes encontrar que te vuelves pegajoso en parte debido al aburrimiento. Llenar tu vida con pasatiempos y actividades que disfrutas te deja con menos tiempo libre para apegarte.

Trate de encontrar pasatiempos que le apasionen. Cuanto más entusiasmado esté con lo que está haciendo, menos se preguntará qué están haciendo sus amigos. Si disfrutas de las actividades sociales, también puedes hacer más amigos allí.

Aquí hay algunas ideas de pasatiempos que podría probar.

4. Respeta los límites de los demás

A veces, puede parecer pegajoso porque su entusiasmo por pasar tiempo con alguien lo lleva a no darse cuenta o ignorar sus límites.[3] Es posible que tenga intenciones completamente positivas, pero puede que se sientan irrespetados y, a veces, incluso inseguros.

Respetar los límites es importante para generar confianza.[4] Trata de concentrarte en asegurarte de que la otra persona esté completamente feliz y cómoda con lo que haces.

Recuerda que ellos tendrán límites diferentes a los tuyos. Si te encuentras pensando: «Me encantaría que alguien hiciera esto por mí», intenta preguntarte: «Está bien, pero ¿qué evidencia tengo de que les gustaría esto?».

Por ejemplo, es posible que le encante que sus amigos se presenten sin previo aviso, pero algunas personas prefieren programar reuniones con uno o dos días de anticipación. Trate de ser sensible a las preferencias de otras personas.

La próxima vez que te sientas pegajoso y pienses: «Solo quiero…», pregúntate: «Está bien, pero ¿qué quiere ?». Recuerde que sus deseos y necesidades son tan importantes como los suyos.

Espera a ser invitado

Como parte de respetar los límites de tus amigos, por lo general es mejor esperar a que te inviten a unirte a ellos en sus otros intereses. Esto es especialmente cierto si no ha mostrado interés en esas actividades antes.

Como ejemplo, imagina que conociste a un nuevo amigo en un club deportivo. Comenzaron a hablar y mencionaron que toman clases de cerámica. Diciendo, “Oh, genial. Iré contigo la semana que viene” podría sonar bastante pegajoso.

En su lugar, intente demostrar que está interesado y vea si lo invitan. Podrías decir: “Guau. Eso es realmente impresionante. Me encantaría probar algo así. ¿Qué tipo de cosas haces?”

Si no te invitan, trata de no tomarlo como algo personal. Es bastante normal que las personas quieran tener algunas cosas que pueden hacer solos o con un grupo en particular.

5. Haz que sea fácil decir “no”

Una característica de las personas pegajosas es que a menudo usan una presión sutil para que sea difícil decir «no» amablemente.

Es posible que no te des cuenta de que estás dificultando que otros digan que no hasta que lo pienses. A veces, incluso las cosas que consideras «agradables» o «amables» en realidad hacen que las personas se sientan obligadas a seguir tus planes.

Un ejemplo podría ser si a menudo le dices a la gente lo importante que es para ti el tiempo que pasan juntos. Probablemente esté tratando de hacer que se sientan bien y valorados, pero es posible que lo sientan como presión y apego.

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Por ejemplo:

  • «Si no está ocupado, tal vez podríamos…» (Esto facilita que las personas digan que están ocupados).
  • «Voy a ir a… Puedes venir si estás libre». (Esto deja en claro que vas a ir de todos modos, por lo que no dependes de ellos).
  • “Sería genial tenerte allí, pero sin presión. Siempre podemos ponernos al día en otro momento. 🙂 “(Esto les ofrece la oportunidad de rechazar sin tener que ofrecer una excusa).

Es posible que incluso descubras que las personas dicen que sí con más frecuencia cuando haces que sea más fácil decir que no.

Si crees que alguien dijo «sí» por un sentido de obligación, dale la oportunidad de cambiar de opinión. Por ejemplo, si sugirió una salida y la otra persona estuvo de acuerdo, pero cree que podría haberse sentido presionada para hacerlo, puede decir: “Sé que dijimos que saldríamos el viernes. Todavía me encantaría eso, pero me di cuenta de que has estado muy ocupado últimamente. ¿Estás seguro de que todavía es conveniente? Estoy feliz de reorganizar.

Si necesita más consejos sobre cómo pedir salir sin parecer desesperado, consulte este artículo: Formas de pedirle a la gente que salga (sin ser incómodo).

6. No presiones para ser ‘mejores’ amigos

No importa qué tan bien te lleves con alguien, tomará tiempo volverse amigos cercanos.[5] A pesar de lo que nos dicen los medios, muchas personas no tienen a alguien a quien consideren su «mejor amigo».[6]

Trate de evitar pensar en las amistades como una jerarquía. Si tienes la tentación de pensar de esta manera, trata de categorizar a tus amigos en términos de lo que haces con ellos o lo que valoras de ellos. Por ejemplo, podrías tener un “amigo con el que voy al cine” o un “amigo que siempre tiene buenas ideas”. Aprecia cada amistad por lo que te puede ofrecer.

7. Evita poner a la gente en un pedestal

Ser un buen amigo significa ver a la otra persona por lo que es, incluidos sus defectos. Negarse a reconocer que tus amigos tienen sus propias fallas o dificultades en realidad puede ser un poco espeluznante o pegajoso. En el mejor de los casos, las personas sienten que realmente no las comprendes si las ves de una manera excesivamente positiva.[7]

Si pones demasiado a un amigo en un pedestal, también puedes tener la tentación de cambiar para ser más como ellos. Los amigos pueden volverse más parecidos entre sí con el tiempo,[8] pero si sucede muy rápido o involucra cambios bastante superficiales (como tu color favorito o el sabor del helado) esto puede incomodar a la otra persona.

Si notas que estás poniendo a tu amigo en un pedestal, no comiences a buscar sus fallas como una forma de restablecer el equilibrio. En su lugar, intente preguntarles sobre las cosas que quieren lograr en el futuro. Pregúnteles sobre las cosas en las que quieren trabajar y muestre interés en cómo quieren crecer. Esto puede ayudarlo a obtener una imagen más realista de sus habilidades.

8. Evita tener un horario

Las amistades necesitan tiempo para desarrollarse y profundizarse.[9] Tener un cronograma o expectativas de qué tan cercana debe ser una amistad después de un período de tiempo puede tentarlo a tener un comportamiento pegajoso.

Es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes un cronograma sobre cómo se desarrolla una amistad. Una señal de que tienes un horario oculto es si asumes que los límites han cambiado sin que la otra persona lo diga.

También es posible que se pregunte por qué ciertos hitos (como la invitación a su casa o las celebraciones de cumpleaños) no han ocurrido todavía. Si te encuentras pensando: “Eso ya debería haber sucedido”, probablemente tengas un cronograma de amistad en mente.

Trate de no preocuparse por dónde podría ir la amistad en el futuro. En su lugar, concéntrate en disfrutar de la amistad que tienes en este momento. Dígase a sí mismo, “No puedo saber el futuro. Puedo decidir concentrarme en disfrutar lo que tengo ahora”.

9. Construye una red social

Es fácil ser un poco pegajoso si solo tienes una o dos personas con las que pasar el tiempo. Trate de ser parte de varios círculos sociales diferentes. Si piensas en tu apego como “energía social”, por lo general es mejor que esta energía se propague a través de una red social en lugar de que se dirija en línea recta hacia una sola persona.

Ser parte de diferentes grupos sociales suele ser más fácil si tienes varios pasatiempos diferentes. Trate de hacer amigos (aunque no sean amigos cercanos) con personas en cada una de las actividades que tiene. Esto puede darle una red social variada.

10. No hagas grandes regalos

Darle un regalo a alguien puede ser una forma encantadora de demostrar que piensas en él, pero también puede crear una sensación de obligación.[10]

Trate de equilibrar la forma en que aborda la entrega de regalos. Dar obsequios en eventos importantes, como cumpleaños, generalmente está bien siempre que no sean significativamente más caros que los obsequios que probablemente recibirá a cambio.

Los obsequios inesperados de “Vi esto y pensé en ti” deben ser económicos, ocasionales y específicos. Si ha estado discutiendo su libro favorito y expresaron interés, probablemente esté bien gastar un par de dólares para enviárselo. Enviarles una copia de la primera edición firmada o enviarles todos los libros que el autor haya escrito sería demasiado.

11. Sea amable al final de los eventos sociales

Si sientes que no pasas suficiente tiempo con tus amigos, el final de un evento social puede ser un poco triste o deprimente.[11]

Eso es completamente comprensible, pero trate de evitar presionar a las personas para que se queden más tiempo. Recordamos los eventos al principio y al final de un evento mejor que el medio.[12] Si eres agresivo, resentido o triste al final de un evento, las personas te recordarán como una persona agresiva, resentida o triste.

Puedes ser honesto acerca de cómo te sientes sin presionar a otras personas a tu alrededor. Por ejemplo, podrías decir: “La he pasado muy bien hoy. Realmente me encantaría pasar más tiempo juntos, pero sé que tienes algunas cosas que hacer más tarde y no quiero monopolizar tu tiempo. Aún así, espero con ansias la próxima vez que podamos pasar el rato”.

12. Considere la posibilidad de encontrar un nuevo grupo de amistad

Si has leído esta guía y sientes que has estado siguiendo todos estos consejos, pero tus amigos aún te dicen que eres demasiado pegajoso, es posible que debas pensar si realmente son una buena opción para ti y tus necesidades.

Darte cuenta de que solo quieres un tipo de amistad diferente del resto de tu grupo no significa que ninguna de las partes esté «equivocada». Decidir buscar un grupo social que forme lazos más estrechos está absolutamente bien. Recuerda que no necesitas dejar tus viejas amistades. Siempre puedes agregar más amistades más profundas a tu vida también.

Preguntas comunes sobre ser pegajoso

¿Por qué me pongo pegajoso con los amigos?

Ser empalagoso con los amigos suele ser una señal de que eres inseguro o sientes que no eres digno de tus amistades. A menudo verás a tus amigos como perfectos y te costará entender por qué les gustas. También puede tener miedo de que lo dejen y se ‘aferren’ en busca de tranquilidad.

¿Cómo dejo de ser necesitado y pegajoso?

Las mejores maneras de dejar de ser un amigo necesitado son vivir una vida ocupada, tener un círculo social amplio y abordar los problemas subyacentes de autoestima e inseguridad. Sentirse cómodo pasando tiempo a solas también puede ser útil.

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Cómo no ser pegajoso con los amigos

Es común que un amigo o amiga quiera pasar tiempo contigo y compartir momentos juntos. Sin embargo, si te vuelves pegajoso o necesitado de su atención, puedes incomodar a la otra persona. A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones para no ser pegajoso con tus amigos.

1. Respeta su tiempo y espacio

A veces, tus amigos necesitan estar solos para descansar o hacer actividades que les gusten. Por eso, respeta sus tiempos y no los acoses para quedar constantemente. Procura que la relación sea fluida y que no sea siempre tú quien busque la compañía.

2. No los llames todo el tiempo

No es necesario que hables con tus amigos todo el día o mandes mensajes constantes. Esto puede resultar agotador para ellos y afectar la calidad de la relación. Establece un equilibrio y comunícate cuando sea necesario, de manera concisa.

3. No dependas de ellos emocionalmente

Si te sientes triste, preocupado o ansioso, es normal que busques el apoyo de tus amigos. Sin embargo, no dependas de ellos como única fuente de bienestar emocional. Busca otras actividades que te gusten y que te permitan disfrutar de la vida por tu cuenta.

4. Sé tú mismo

No intentes ser alguien que no eres para agradar a tus amigos. Sé auténtico y muestra tus gustos, intereses y opiniones sin miedo. Esto hará que la relación sea más auténtica y duradera.

5. No los critiques ni juzgues

La crítica constante o el juicio pueden alejar a tus amigos de ti. Aunque tengas opiniones distintas, respeta las decisiones y formas de ser de tus amigos. Si sientes que algo te molesta, exprésalo con respeto y sin hacer sentir mal al otro.

Conclusiones

Ser un buen amigo implica tener empatía, respeto y amor hacia el otro. Evita ser pegajoso y busca establecer una relación equilibrada y saludable con tus amigos.

  1. Respeta su tiempo y espacio
  2. No los llames todo el tiempo
  3. No dependas de ellos emocionalmente
  4. Sé tú mismo
  5. No los critiques ni juzgues

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