Aprender a perdonar a una pareja infiel puede ser una de las tareas más difíciles en una relación. Sin embargo, el proceso de perdonar es crucial si se desea reparar la confianza, sanar la relación y avanzar juntos. En este artículo, te presentamos 17 valiosos pasos para ayudarte a perdonar a una pareja infiel y construir una relación más fuerte. Descubre cómo enfrentar tus emociones, comunicarte de manera efectiva y crear un nuevo vínculo basado en la honestidad y el compromiso.
Tu pareja te engañó… y se siente horrible.
Pero de alguna manera, en el fondo de tu corazón, quieres perdonarlos.
Has pensado largo y tendido sobre si deberías perdonarlos por su engaño…
…pero el hecho de que te hayas encontrado leyendo este artículo significa que ya respondiste esa pregunta en tu mente.
La siguiente gran pregunta es cómo.
¿Cómo se perdona a un tramposo?
¿Cómo superas su infidelidad y salvas tu relación?
Este artículo analizará todas las cosas que tendrás que pensar y hacer para finalmente perdonar a tu pareja.
El primer paso es…
Hable con un entrenador de relaciones certificado y experimentado para que lo ayude a trabajar en el proceso de perdonar a su pareja por ser infiel. Es posible que desee probar hablando con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener consejos de relación empáticos, específicos y genuinamente perspicaces en su forma más conveniente.
1. Comprométete a perdonarlos.
Has decidido perdonarlos, y puedes fortalecer este compromiso comunicándole esta decisión a tu pareja.
Pero en realidad no tienes que decir que los perdonas. Todavía no, al menos.
En este momento, se encuentra en las primeras etapas de un proceso que no sucederá de la noche a la mañana.
Así que puedes decir algo como:
“He decidido perdonarte, pero tienes que entender que me llevará tiempo llegar a ese punto emocionalmente”.
También puedes dejar en claro que no eres tú quien los deja libres:
“Va a tomar muchos pequeños pasos de mi parte y ambos tendremos que trabajar duro para reparar el daño que esto ha causado”.
2. Aceptar que el perdón es la única forma de salvar la relación.
Si te tomas en serio hacer que tu relación funcione, tendrás que llegar a un punto en el que aceptes que el perdón es una parte esencial de eso.
Si no puedes llegar al punto en que el rencor que tienes hacia tu pareja en este momento se reduzca casi a la nada, la relación no tiene un futuro viable.
No hay otra manera.
Mientras aún sienta ira, resentimiento o cualquier otra cosa, no podrá tratarlos de la manera en que una pareja merece ser tratada.
Cuando te das cuenta de que el perdón es el único camino, en realidad puede acelerar todo el proceso.
3. Pase algún tiempo separados si es posible.
Si el asunto acaba de salir a la luz, es probable que tus sentimientos aún sean crudos e intensos.
Estos sentimientos tienen el potencial de causar mucha tensión y conflicto entre usted y su pareja.
Por eso es una buena idea pasar un tiempo completamente separados el uno del otro, para dejar que esos sentimientos negativos disminuyan en intensidad.
Suponiendo que viven juntos, vea si uno de ustedes tiene algún otro lugar donde pueda quedarse por un tiempo: la casa de un amigo, con sus padres, etc.
Puede que le resulte más fácil si es usted quien se queda en otro lugar porque entonces tendrá a alguien que lo apoye, en lugar de estar solo en su propia casa.
Por supuesto, si tiene hijos, es mejor quedarse con ellos en el hogar familiar para mantener la coherencia en sus vidas.
Si aún no viven juntos, es posible que simplemente no se vean como lo harían normalmente.
Es importante tener en cuenta que esto no significa que esté en un ‘descanso’: todavía está en una relación en este momento y no debe comportarse como si fuera soltero.
4. Busque entender su infidelidad.
¿Por qué hicieron trampa?
Es una pregunta con la que probablemente ya haya luchado, pero merece una consideración más detallada.
¿Fue un beso borracho o una aventura de una noche cuando sus inhibiciones estaban bajas?
¿O fue una aventura con un colega al que se habían acercado después de trabajar en un gran proyecto que requería viajes juntos?
¿Desarrollaron sentimientos por alguien o fue solo físico?
¿En qué estado estaba su relación antes de que ocurriera el engaño? ¿Hubo conflicto? ¿Te habías distanciado? ¿Desapareció la intimidad física que os mostrábais?
Es muy importante tener en cuenta que este ejercicio no pretende justificar o tolerar el acto de hacer trampa.
No hay justificación para eso.
Simplemente tiene la intención de ayudarlo a empatizar con su pareja y comprender cómo podría haber llegado a un punto en el que la infidelidad se hizo posible.
Ayuda si puedes…
5. Ve a tu pareja como un ser humano imperfecto.
Nadie es perfecto.
Lejos de ahi. Todos tenemos nuestros defectos y defectos.
Esto no significa que todos seamos capaces de hacer trampa, pero todos tenemos aspectos de nosotros mismos que son menos que deseables.
Recordarte a ti mismo que tu pareja es un ser humano, con todos los defectos y fallas que conlleva, puede ayudarte a responder la pregunta que sin duda te ha rondado mucho la cabeza: ¿cómo pudo haber hecho eso?
La respuesta es que podrían haberlo hecho porque no son perfectos.
Ellos tienen sus propios problemas en los que tienen que trabajar.
Una vez más, aceptarlos como defectuosos no justifica el acto de hacer trampa ni disminuye el dolor que sientes.
Es simplemente una parte del proceso que está diseñado para reducir la intensidad de los malos sentimientos que tienes hacia ellos y permitir que se desarrolle la empatía.
6. Recuerda las buenas cualidades de tu pareja.
Te enamoraste de ellos por una razón. Muchas razones, sin duda.
Puede ser difícil recordar cuáles fueron esas razones en este momento, pero si puedes tratar de pensar en ellas, te ayudará en el proceso del perdón.
Una vez más, se trata de aliviar la negatividad que puedas sentir hacia ellos en este momento.
Al reflexionar sobre sus cualidades más positivas, tendrá más razones para seguir el camino del perdón con determinación y paciencia, incluso cuando encuentre obstáculos en el camino.
Tal vez sean muy cariñosos, comprensivos y te hagan sentir bien contigo mismo en general (aunque no ahora).
Tal vez sean generosos y confiados y compartan muchos de los mismos valores que tú.
Sea lo que sea lo que primero te atrajo de ellos, piénsalo.
7. Ve el perdón como un regalo para ti mismo.
La infidelidad de tu pareja puede haberlo lastimado de alguna manera, pero te ha lastimado mucho más.
Y aunque el perdón generalmente se ve como algo que le otorgas a alguien que te ha lastimado, en realidad es algo que te otorgas a ti mismo.
El perdón es un regalo que te das a ti mismo. Es una forma de disipar el dolor emocional y la confusión que sientes.
El perdón es una forma de expresar el poder que tienes en tus manos para curarte a ti mismo.
Cuando te das cuenta de que el perdón es más para ti que para ellos, se convierte en un proceso en el que estás mucho más involucrado.
8. Trate de no tomar represalias ni reprocharles el engaño.
Puede sonar extraño dado lo horrible que es el acto de hacer trampa, pero no debes intentar que paguen por lo que han hecho.
La retribución no ayuda al perdón, en realidad se interpone en su camino.
Puedes pensar que te hará sentir mejor, pero todo lo que hace es mantener fresco en tu mente el sentimiento de rencor que tienes hacia ellos.
De hecho, prolongará su sufrimiento.
También los alejará de usted y pondrá su relación en un terreno aún más difícil de lo que ya podría ser.
Tampoco debes reprochar su infidelidad para siempre.
No puedes mencionarlo más adelante como un medio para castigarlos si te han molestado, o usarlo para justificar un acto de crueldad contra ellos.
Si lo hace, solo está reabriendo la herida que está tratando de curar.
9. Sea consciente de los factores desencadenantes.
A pesar de que el dolor que siente ahora comienza a reducirse, ciertas cosas aún pueden reactivarlo.
Estos desencadenantes pueden ser cualquier cosa que te recuerde su traición.
El nombre de la otra persona es, por supuesto, grande y debe evitarse.
O tal vez podrían ser lugares a los que sabes que fueron con su pareja.
Puede ser algo tan simple como la ropa de cama que necesita reemplazar porque el lado físico del asunto sucedió en su cama.
Debe mantenerse alejado de cualquier cosa que pueda despertar el sentimiento de malestar por el que está trabajando tan duro para procesar y superar. Al menos, durante el mayor tiempo posible.
10. Nota la mejora en tus sentimientos.
A medida que pasa el tiempo y su dolor y enojo comienzan a desvanecerse, trate de notarlo y sea consciente de ello.
Cuando sienta emociones positivas hacia su pareja, véalo como un progreso que está logrando.
Este cambio en los sentimientos de negativos a positivos es una prueba más de que el perdón es el único camino a seguir.
Demuestra que el perdón no solo es posible, sino que es la única forma de que su relación continúe y de que regrese la felicidad que comparten.
Esto proporciona una motivación continua para trabajar duro en las cosas como pareja, sabiendo que ese trabajo vale la pena.
11. Aborde cualquier problema subyacente en la relación.
Hacer trampa es mucho más probable en una relación que tiene algunos problemas sin resolver.
Vale la pena repetir que ningún problema es una justificación para el engaño, incluso si es un factor contribuyente.
Mire su relación y pregúntese qué cosas necesitan mejorar.
Luego establezca un plan para trabajar en esas cosas.
Una relación más armoniosa en el futuro acelerará el proceso de perdón y permitirá que tu confianza en ellos se reconstruya.
Identificar y trabajar en/a través de los problemas en una relación no es fácil. Por lo general, es mejor buscar el consejo de un consejero de relaciones.
Recomendamos encarecidamente a Relationship Hero, que ofrece sesiones de relación de gran valor a través de Internet: aquí está el enlace para empezar.
12. Sepa que la comunicación es clave.
Es probable que ya hayas tenido una conversación sobre el engaño de tu pareja, pero esta será la primera de muchas.
Es vital una buena comunicación sobre cómo se siente usted, cómo se sienten ellos y lo que ambos pueden hacer para ayudar a suavizar la transición hacia una mejor relación.
Estas conversaciones no siempre serán fáciles y el conflicto no solo es posible, sino probable.
Pero ser abiertos el uno con el otro es imprescindible.
No puedes superar esto y perdonarlos por completo por sus acciones a menos que compartas el uno con el otro.
Una vez más, un servicio de asesoramiento de relaciones como Héroe de las relaciones es algo invaluable.
La comunicación entre parejas es mucho más fácil cuando hay un tercero disponible para guiar la conversación y evitar reventones.
13. Haz cosas bonitas por tu pareja.
Puede sonar contradictorio recompensar la infidelidad de tu pareja con gestos amables, pero puede ayudarte a perdonarla.
Cuando haces cosas buenas por ellos, te recuerdas el amor que sentiste y que, con suerte, todavía sientes por ellos.
El amor se expresa en las cosas que haces y dices, y al demostrar tu amor, puedes vencer los sentimientos negativos que puedas sentir hacia ellos y toda la situación.
Es una pequeña parte del proceso, pero no una que debas pasar por alto.
14. Vuelve a salir con tu pareja.
Después de haber sido infiel en una relación, puede ser útil volver a donde comenzó todo.
Cuando conociste a tu pareja, probablemente saliste con ella por un tiempo antes de que las cosas se pusieran serias.
Y para ayudar a que su relación comience de nuevo, debería volver a tener citas con ellos ahora.
Las citas son íntimas. Citas es divertido. Las citas son una oportunidad para redescubrirse.
En general, las citas pueden revitalizar los sentimientos que tienen el uno por el otro, sentimientos que pueden haber disminuido en el transcurso de los años o más.
Vuelva a ejecutar algunas de sus primeras citas. Come en los mismos restaurantes, ve a los mismos lugares, haz las mismas cosas.
Esto despertará esos viejos recuerdos y podrán vincularse entre sí por la nostalgia que sienten.
15. No se apresure.
No se puede perdonar a un tramposo de la noche a la mañana.
Le tomará tiempo procesar todas las emociones que sentirá.
Así que sé paciente contigo mismo y sé realista sobre cuánto tiempo podrías sentirte herido por ellos y sus acciones.
Cuando está luchando por ver la luz al final del túnel, puede ser tentador darse por vencido y decir que no está funcionando.
Puedes convencerte rápidamente de que nunca podrás perdonarlos por lo que han hecho.
Y, esto puede ser cierto…
…pero hasta que le haya dado todas las oportunidades y haya hecho todos los esfuerzos, no puede decir esto con seguridad.
Así que no se apresure a tomar la decisión de terminar la relación si realmente quiere que funcione.
Sea paciente, siga intentándolo y vea cómo se siente con el tiempo.
16. Perdónate a ti mismo.
Cuando salió a la luz la infidelidad de su pareja, e inmediatamente después, probablemente pensó muchas cosas horribles sobre ellos y posiblemente sobre usted.
Probablemente sentiste ira, odio y repugnancia.
Es posible que también haya dicho y hecho algunas cosas de las que no está orgulloso.
Es esencial que te perdones por estos pensamientos, sentimientos y acciones.
Tuviste (y todavía tienes) mucho dolor emocional y es comprensible que hayas pensado cosas o actuado de una manera que no lo harías de otra manera.
Puedes optar por aferrarte a estos arrepentimientos o puedes optar por perdonarte a ti mismo como parte del proceso de perdonar a tu pareja.
17. No es necesario olvidar.
Si bien no debe tener en mente la idea de que su pareja lo engañe, no necesita olvidarlo por completo.
Perdonar a alguien no significa olvidar lo que ha hecho.
No importa cuánto tiempo pase, seguramente tendrás pensamientos ocasionales sobre su infidelidad.
No necesariamente dirigirás tus pensamientos hacia él, pero los recuerdos tienen una forma de aparecer en la superficie de nuestra conciencia de vez en cuando.
Estos recuerdos pueden incluso ir acompañados de sus sentimientos relacionados.
La clave para recordar es que el perdón se trata más de cómo piensas, sientes y actúas proactivamente en el futuro y no tanto de los pensamientos o sentimientos intrusivos que pueden surgir.
4 cosas que tu pareja debe hacer para que puedas perdonarla
Ahora que hemos repasado todas las cosas que deberá tener en cuenta al perdonar a una pareja infiel, veamos qué pueden hacer para apoyar ese proceso.
1. Deben asumir toda la responsabilidad: como ya se ha dicho, no hay justificación para hacer trampa.
No hay culpa de tu parte.
Actuaron como lo hicieron y está solo sobre sus hombros.
Tu pareja debe aceptar esto y, cuando sea relevante, disculparse por cualquier intento que haya hecho de culparte cuando se supo la verdad por primera vez.
2. Deben cortar todos los lazos con su pareja; por más difícil que sea, no deben ver ni hablar con la persona con la que te engañaron.
Si esta persona resulta ser un colega suyo, debe hacer todo lo que esté a su alcance para evitar el contacto con ellos.
Si esto significa solicitar que lo transfieran a un sitio, oficina o equipo diferente, entonces deben hacerlo, sin importar cuán incómodo pueda ser.
Es posible que incluso tengan que considerar cambiar de trabajo si esto es factible. Es un cambio que deberían estar dispuestos a hacer para reparar su relación.
3. Debe mostrar un verdadero remordimiento: si no parece sentirse mal por lo que ha hecho, nunca podrá perdonarlo.
Deben comunicar claramente su arrepentimiento y deben trabajar duro para hacer las cosas bien.
Esto le demostrará que se toman en serio la idea de salvar su relación y mejorarla en el futuro.
4. Deben estar de acuerdo con el asesoramiento de parejas si eso es lo que quieres; puedes esperar que estén de acuerdo con tu deseo.
Pueden resistirse o protestar, pero no están en condiciones de rechazar algo que usted considera necesario para que su relación funcione.
Una vez más, si esto es algo que le interesa, le recomendamos encarecidamente el servicio en línea proporcionado por Héroe de las relaciones donde podrás conectarte con un asesor experto desde tu propia casa y en el horario que más te convenga.
Cómo saber si volverá a hacer trampa: 10 señales a tener en cuenta
Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded
¿Cómo superar la infidelidad de una pareja?
Cuando descubrimos que nuestra pareja nos ha sido infiel, es normal que sintamos una gran cantidad de emociones encontradas. Probablemente te sientas desesperado, traicionado y decepcionado. Sin embargo, a pesar de lo difícil que pueda parecer, es posible superar una infidelidad y continuar con la relación. Aquí te presentamos 17 pasos a seguir para perdonar a una pareja infiel.
1. Permítete sentir todas tus emociones
Antes de poder avanzar, es importante que te permitas sentir todas las emociones negativas que estás experimentando. No te reprimas, llora, grita o haz lo que necesites para liberar la tensión.
2. Busca el apoyo de un amigo o familiar
Asegúrate de tener a alguien en quien puedas confiar durante este proceso, alguien que pueda darte el apoyo emocional que necesitas.
3. Comunica tus preocupaciones a tu pareja
Es importante que le hables a tu pareja sobre cómo te sientes y cuáles son tus preocupaciones. Asegúrate de hacerlo de manera respetuosa y constructiva.
4. Pregúntale a tu pareja por qué sucedió
Aunque es difícil escuchar la respuesta, es importante que sepas por qué sucedió. No para justificar la infidelidad, sino para entender la situación.
5. Habla sobre las expectativas futuras
Es importante que hables con tu pareja sobre cómo ven la relación en el futuro y cuáles son sus expectativas.
6. Decide qué es lo que necesitas para avanzar
Realiza una introspección y decida cuáles son tus necesidades y requisitos para avanzar. Asegúrate de comunicar esto a tu pareja.
7. Establezca límites claros
Si necesitas espacio o tiempo para sanar, establece límites claros con tu pareja. Comunica tus necesidades y respeta las de tu pareja.
8. Acepta responsabilidad por lo que ha sucedido
Es importante que aceptes responsabilidad por cualquier papel que hayas jugado en la situación. Esto no significa que debes aceptar la culpa por la infidelidad de tu pareja, sino que debes ser honesto con tus propias acciones.
9. Aborda problemas subyacentes
Es posible que haya problemas subyacentes en la relación que hayan contribuido a la infidelidad. Asegúrate de abordar estos problemas para evitar que vuelvan a surgir en el futuro.
10. Busca la ayuda de un terapeuta
Si sientes que necesitas ayuda adicional para superar la infidelidad, busca la ayuda de un terapeuta. Puede ser beneficioso hablar con un profesional para procesar tus emociones y avanzar en el proceso de curación.
11. Trabaja en la confianza
La infidelidad puede dañar seriamente la confianza en una relación. Es importante que trabajes en la confianza en ti mismo y en tu pareja para reconstruir una relación sólida.
12. Practica la comunicación efectiva
Es importante que te comuniques de manera efectiva con tu pareja para evitar problemas y malentendidos en el futuro.
13. Perdona a tu pareja
Perdonar a tu pareja no significa que debas olvidar lo que ha sucedido o que debas aceptar la infidelidad. Significa que estás dispuesto a avanzar juntos y trabajar en la relación.
14. Deja ir el pasado
No puedes avanzar en la relación si sigues aferrándote al pasado. Es importante que dejes ir lo que ha sucedido y te centres en el futuro de tu relación.
15. Date tiempo para sanar
La sanación no sucede de la noche a la mañana. Date tiempo para procesar tus emociones y sanar tu corazón.
16. Reconoce el progreso que has hecho
Celebra los pequeños logros en el camino hacia la superación de la infidelidad. Reconoce el progreso que has hecho y mantén una actitud positiva hacia el futuro de tu relación.
17. Mantén una actitud positiva hacia el futuro
Lo más importante es mantener una actitud positiva hacia el futuro de tu relación. Trabaja en la relación y asegúrate de que ambos estén comprometidos en mantener la relación fuerte y sólida.
- Permítete sentir todas tus emociones
- Busca el apoyo de un amigo o familiar
- Comunica tus preocupaciones a tu pareja
- Pregúntale a tu pareja por qué sucedió
- Habla sobre las expectativas futuras
- Decide qué es lo que necesitas para avanzar
- Establezca límites claros
- Acepta responsabilidad por lo que ha sucedido
- Aborda problemas subyacentes
- Busca la ayuda de un terapeuta
- Trabaja en la confianza
- Practica la comunicación efectiva
- Perdona a tu pareja
- Deja ir el pasado
- Date tiempo para sanar
- Reconoce el progreso que has hecho
- Mantén una actitud positiva hacia el futuro
En resumen, siga estos 17 pasos para perdonar a una pareja infiel: