Cómo poner fin a una amistad (sin herir los sentimientos)

“Ya no quiero salir con uno de mis amigos. ¿Debería decirle que creo que nuestra amistad ha terminado, o simplemente debería distanciarme? La conozco desde hace mucho tiempo y no quiero causar drama ni herir sus sentimientos”.

No todas las amistades duran para siempre. Es normal ver amigos ir y venir a lo largo de los años, y está bien terminar una amistad si no agrega nada positivo a tu vida. En esta guía, aprenderá cómo terminar una amistad sin dramas innecesarios.

Secciones

como terminar una amistad

Cómo terminar una amistad con alguien por quien sientes algo

Terminar una amistad con alguien que te ama

Cómo terminar una amistad cuando un grupo está involucrado

Terminar una amistad con alguien que tiene una enfermedad mental

como terminar una amistad

1. Considera tratar de salvar la amistad

Antes de terminar su amistad, considera si realmente quieres sacar a tu amigo de tu vida o si solo necesitas un tiempo de separación.

anuncios

A veces, una amistad puede repararse. Por ejemplo, podrías sentirte enojado con tu amigo después de una pelea y decidir que la amistad terminó. Pero si te das un tiempo para calmarte y entender el punto de vista de tu amigo, es posible que la discusión no parezca tan importante después de todo. Puede ser mejor resolver sus diferencias en lugar de terminar la amistad por completo.

Si no está seguro de si es hora de seguir adelante, consulte esta guía: ¿Cómo sabe si es hora de terminar una amistad? [linkto: when-stop-being-friends]

2. Hazte menos disponible

Es posible que puedas terminar la amistad distanciándote gradualmente de tu amigo.

Puedes hacer esto por:

• No acercarte a tu amigo
• Dar respuestas educadas pero mínimas cuando se ponen en contacto
• Rechazar invitaciones para pasar el rato
• Responder a sus mensajes con menos frecuencia si es un amigo en línea
• Si trabaja con su amigo, esté menos disponible para conversaciones informales; seguir hablando de trabajo
• Hablar de temas superficiales si tienen que pasar tiempo juntos en lugar de hablar sobre sus pensamientos y sentimientos. Evite hablar sobre temas personales profundos porque esto puede generar una sensación de cercanía.[1]

La mayoría de las personas entenderán que ya no quieres que sean amigos si no estás entusiasmado por saber de ellos y no muestras interés en que se reúnan.

3. Ten una conversación directa en persona

Distanciarte gradualmente puede ser una forma discreta y discreta de terminar una amistad. Pero en algunos casos, una “conversación de ruptura” podría ser una mejor opción. Esto implica terminar una amistad cara a cara, por teléfono o mediante un mensaje escrito que deje en claro que ya no quieres que sean amigos.

Terminar una amistad formalmente y “romperla” podría ser mejor si:

• Tu amigo no es muy bueno para entender pistas o pistas sociales. Si crees que gastará mucho tiempo y energía preocupándose por lo que ha hecho mal cuando te distancias, puede ser más amable tener una conversación honesta en la que dejes en claro que la amistad ha terminado.
• La idea de reducir gradualmente el contacto te hace sentir muy ansioso. Dependiendo de qué tan cerca estés de tu amigo, puede tomar semanas o incluso un par de meses distanciarte lentamente hasta que no tengas contacto. Por ejemplo, si quieres romper con un mejor amigo al que ves varias veces a la semana, tomará mucho tiempo terminar por completo si adoptas un enfoque gradual. Si un desvanecimiento lento suena demasiado desalentador o complicado, una conversación única puede ser mejor porque es mucho más rápida.
• Sabes que tu amigo valora la total honestidad en sus amistades, incluso si eso significa tener una conversación difícil. Algunas personas prefieren escuchar verdades incómodas directamente y preferirían una conversación de ruptura directa a un desvanecimiento gradual.
• Tu amigo deja en claro que está confundido y herido por los cambios en tu comportamiento. Si te has estado distanciando de un amigo y ha comenzado a preguntarte por qué ya no estás, no finjas que todo está bien. Aunque puede ser incómodo, por lo general es mejor dar una explicación honesta en lugar de darle a tu amigo falsas esperanzas o dejarlo preocupado por lo que ha hecho mal.

Consejos para terminar una amistad cara a cara

• Elija un lugar neutral y de baja presión que cualquiera de los dos pueda abandonar en cualquier momento. Un parque o una cafetería tranquila son buenas opciones. Si no es posible una reunión en persona, una videollamada es otra opción. También puedes tener la conversación por teléfono, pero no podrás ver la cara o el lenguaje corporal de tu amigo, lo que podría dificultar la comunicación.
• Vaya al grano: no haga que su amigo adivine por qué ha pedido que se reúnan. Mueva la conversación a su amistad en los primeros minutos.
• Sea directo: déjele claro que la amistad ha terminado. Por ejemplo:

“Nuestra amistad ya no funciona para mí, y creo que es mejor para nosotros ir por caminos separados”.

• Use declaraciones I para explicar su decisión. Habla sobre cómo te sientes en lugar de lo que ha hecho tu amigo; esto puede hacerlos menos defensivos. Por ejemplo, «Siento que nos hemos distanciado y tenemos valores diferentes» es mejor que «Tomaste muchas malas decisiones en la vida y no quiero volver a verte».
• No pongas excusas que tu amigo pueda tratar de contrarrestar. Por ejemplo, si dices: «Estoy ocupado este trimestre, así que no puedo pasar el rato» o «Es difícil conseguir niñeras, así que no puedo pasar el rato mucho», tu amigo podría decir: «Está bien, yo». Esperaré hasta el próximo trimestre para contactarlo cuando su horario no esté tan ocupado” o “No hay problema, iré a su casa para que no necesite una niñera”. También es bueno recordar que los amigos cercanos y los mejores amigos generalmente se conocen lo suficientemente bien como para darse cuenta de las excusas débiles.
• Discúlpate si sabes que cometiste errores o heriste sus sentimientos en el pasado. Si tu comportamiento ha influido en la ruptura de tu amistad, reconócelo.
• Prepárate para lidiar con la reacción de tu amigo. Es posible que traten de persuadirte para que continúes con la amistad, que se enojen, que actúen conmocionados o que lloren. Recuerda que digan lo que digan o hagan, tienes derecho a terminar la amistad. Es posible que deba repetir su punto varias veces. Si se vuelven hostiles o intentan manipularte para que sigas siendo amigo, está bien que te vayas.

4. Escríbele una carta a tu amigo

Si el método de desvanecimiento no se siente apropiado y no puedes hablar con tu amigo en persona, otra opción es terminar su amistad escribiendo una carta, ya sea en papel o por correo electrónico.

Una carta podría ser una buena opción si:

• Le resulta más fácil organizar sus pensamientos cuando los escribe. Algunas personas encuentran que escribir les ayuda a darse cuenta de qué decir y cuál es la mejor manera de decirlo.
• Encuentras la idea de terminar la amistad en persona demasiado molesta o preocupante.
• Crees que tu amigo preferiría estar solo cuando se entera de que tu amistad ha terminado.
• Tienes mucho que decirle a tu amigo, pero no te sientes capaz de tener una conversación larga con él.

No hay reglas firmes para terminar una amistad por carta, pero aquí hay algunas pautas generales:

• Deja en claro que consideras que la amistad ha terminado. Por ejemplo, podrías escribir «He decidido que es mejor que dejemos de ser amigos» o «He decidido terminar nuestra amistad».
• Diles por qué has decidido terminar la amistad. Expresa tus sentimientos y da uno o dos ejemplos de su comportamiento. Por ejemplo, “Siento que no me has apoyado en los momentos difíciles. Cuando murió mi madre y mi novio rompió conmigo, no me llamaste durante casi un mes.
• Discúlpate si sabes que cometiste errores o heriste sus sentimientos.
• Trate de no escribir la carta cuando se sienta muy enojado o molesto. Espera hasta que te sientas relativamente tranquilo, o tu carta podría sonar más dura de lo que pretendías.
• Recuerda que no hay nada que impida que tu ex-amigo muestre la carta a otras personas. No escriba nada incriminatorio o grosero.

Terminar una amistad por mensaje de texto.

En lugar de enviar su carta por correo electrónico, puede enviarla por mensaje de texto. Algunas personas consideran de mala educación terminar cualquier tipo de relación, ya sea romántica o platónica, por mensaje de texto. Pero cada situación es única. Por ejemplo, si usted y su mejor amigo siempre han hablado de problemas serios por mensaje de texto en lugar de cara a cara, podría ser una opción adecuada.

5. Sepa que está bien alejarse de los amigos abusivos

Los amigos abusivos o tóxicos pueden enojarse o tratar de manipularte cuando les dices que quieres terminar la amistad. Si necesitas sacar de tu vida a una persona abusiva que te hace sentir inseguro, incluso si solía ser tu mejor amigo, no le debes una explicación de por qué ya no quieres verlo.

Está bien poner tu salud mental primero y cortar el contacto por completo. Aunque se siente mejor terminar una amistad en buenos términos, no es posible en todas las situaciones. No tienes que contestar las llamadas de tus antiguos amigos ni responder a los mensajes de texto. Si tienes un amigo en línea abusivo, está bien bloquearlo.

6. Acepta que los sentimientos heridos pueden ser inevitables

Es posible que tu amigo se moleste cuando le digas que tu amistad ha terminado o cuando se dé cuenta de que la amistad se ha desvanecido. Incluso si son amigos desde hace mucho tiempo, su reacción podría sorprenderte.

Pero es importante darse cuenta de que no siempre podemos evitar herir los sentimientos de las personas. Es posible que te sientas culpable por un tiempo, especialmente si tu ex amigo no tiene otras personas en las que apoyarse, pero esto no significa que no hayas tomado la decisión correcta.

Puede ser útil recordar que obligarte a ser amigo de alguien con quien no quieres estar no es amable. Cuando terminas una amistad, le estás dando a tu ex amigo la oportunidad de pasar su tiempo conociendo a personas que realmente quieren pasar el rato con ellos.

7. Evita dar mensajes confusos

Si le dijiste a alguien que ya no quieres ser su amigo, no le des señales confusas que sugieran que has cambiado de opinión. Cuando dejes de ser amigo de alguien, sé constante. Esto es especialmente importante si ha terminado una amistad con alguien que todavía quiere ser su amigo porque podría suponer que le gustaría volver a ser su amigo y tratar de acercarse.

Por ejemplo:

• No seas demasiado amistoso con tu ex amigo si te lo encuentras en una reunión social. Trátelos como a un conocido.
• No hagas comentarios sobre las publicaciones en las redes sociales de tu ex-amigo.
• No pidas a tus amigos en común actualizaciones frecuentes sobre tu ex-amigo. Tu ex-amigo podría enterarse de que has estado preguntando por él e interpretarlo como una señal de que está en tu mente.

Cómo terminar una amistad en situaciones específicas

Cómo terminar una amistad con alguien por quien sientes algo

Si estás enamorado de tu amigo, pero no corresponde a tus sentimientos, podrías decidir terminar la amistad si pasar tiempo con él es demasiado doloroso. Puedes permitir que la amistad se desvanezca distanciándote gradualmente, teniendo una conversación cara a cara o escribiéndoles una carta.

Si elige tener una conversación directa o enviarles una carta, podría decirles que aunque disfrutan pasar tiempo juntos como amigos, continuar con la amistad es demasiado difícil porque se han enamorado de ellos, por lo que creen que es mejor que ya no se ven.

Alternativamente, podrías tomarte un descanso de la amistad en lugar de terminarla por completo. Si se toman un tiempo separados y pasan el rato con menos frecuencia, es posible que sus sentimientos se desvanezcan.

Sin embargo, debe estar preparado para la posibilidad de que le pregunten por qué los está evitando. Si esto sucede, puede que le resulte más fácil ser honesto, incluso si es incómodo, en lugar de poner excusas repetidamente y dejar que su amigo se pregunte qué ha hecho mal.

Por ejemplo, podrías decir: “Oye, realmente aprecio tu amistad, pero para ser honesto, se siente difícil salir contigo en este momento porque siento algo por ti. Creo que sería una buena idea que pasáramos un tiempo separados. ¿Estaría bien si me comunico cuando esté listo?”.

Terminar una amistad con alguien que te ama

Cuando sabes o sospechas que un amigo está enamorado de ti, por ejemplo, si es un ex novio o una ex novia, es posible que te sientas culpable por terminar la amistad porque probablemente se enoje. Pero no eres responsable de sus sentimientos; tienes derecho a poner fin a una amistad en cualquier momento, por cualquier motivo, utilizando cualquiera de los métodos descritos anteriormente.

No>

No trate de inventar una excusa para ahorrar sus sentimientos porque esto podría darles falsas esperanzas. Por ejemplo, si dices «Estoy demasiado ocupado para un novio/novia en este momento», tu amigo podría pensar que si tu horario cambia, podría tener una relación contigo.

Cómo terminar una amistad cuando un grupo está involucrado

Si tú y tu amigo son parte del mismo círculo social, terminar su amistad puede ser incómodo porque es posible que todavía tengan que verse en eventos sociales.

Aquí hay algunos consejos para hacerlo más fácil:

• No le pidas a un amigo en común que termine su amistad. En general, no es una buena idea pedirle a un tercero que le pase un mensaje a su amigo. Cuanta más gente se involucre, mayor potencial habrá para la falta de comunicación y el drama.
• Dile a tu amigo que planeas ser cortés si tienes que verlo en persona y que esperas que haga lo mismo. No puedes obligar a tu examigo a ser cortés contigo, pero puedes optar por tratarlo de una manera madura y digna, incluso si trata de provocarte.
• No intente obligar a sus amigos mutuos a tomar partido. Sigue pasando tiempo de calidad con tus amigos. Tus amigos mutuos pueden y decidirán por sí mismos si quieren ser amigos de uno de ustedes, de ambos o de ninguno de ustedes.
• Evita decir cosas desagradables sobre tu ex amigo porque te hará parecer inmaduro o rencoroso. Si quieres contarles a amigos mutuos lo que sucedió, no menosprecies a tu ex amigo ni difundas chismes. Concéntrate en tus sentimientos y en las razones por las que la amistad no funcionó para ti.
• Prepare respuestas a las preguntas que sus amigos en común puedan hacerle. Por ejemplo, podrían preguntar: «¿Qué pasó entre tú y [former friend]?” y «¿No sois tú y [former friend] ¿Ya son amigos? Trate de mantener su respuesta breve y respetuosa. Por ejemplo: “Nuestra amistad no estaba funcionando, así que la terminé” o “[Former friend] y me separé y acordé que es mejor no volver a vernos”.

Terminar una amistad con alguien que tiene una enfermedad mental

En la mayoría de los casos, terminar una amistad con alguien que tiene una enfermedad mental es lo mismo que terminar con cualquier otra amistad.

Sin embargo, es posible que deba tener más cuidado si su amigo tiene una enfermedad mental si:

Son muy sensibles al rechazo: por ejemplo, algunas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) se sienten angustiadas, enojadas o intensamente ansiosas cuando termina una amistad porque son extremadamente sensibles a cualquier forma de abandono.[2] La sensibilidad al rechazo también está relacionada con la depresión, la fobia social y la ansiedad.[3]

Son propensos a sentimientos de derecho: por ejemplo, muchas personas con trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés) tienen problemas para aceptar que alguien no quiere su amistad porque, a sus ojos, son únicos y especiales.[4] Las personas con NPD pueden enojarse cuando se sienten menospreciadas o menospreciadas.

Son propensos a la manipulación: por ejemplo, algunas personas con trastorno de personalidad antisocial (ASPD, por sus siglas en inglés), también conocidas como «sociópatas», pueden recurrir a mentiras o manipulación emocional en un esfuerzo por controlarlo.[5] Pueden mentir de una manera muy convincente y decirte que cambiarán incluso si no tienen intención de tratarte de manera diferente. Las personas con ASPD también pueden tener dificultades para controlar su temperamento.

Recuerda que la enfermedad mental puede explicar el comportamiento de tu amigo, pero no significa que tengas que tolerarlo. Pon tu seguridad y tus necesidades primero.

Cómo terminar de forma segura una amistad con una persona inestable

Si su amigo es inestable o potencialmente peligroso por algún motivo, puede ser útil:

• Termina gradualmente la amistad si se siente más seguro que tener una conversación de ruptura. Pero si eso no es posible, termine la amistad por teléfono, carta o mensaje de texto en lugar de cara a cara.
• Enfatiza que estás terminando la amistad porque es lo mejor para ti en lugar de solo hablar de sus defectos. Por ejemplo, “Ya no quiero ser tu amigo porque te enojas y eres manipulador” es conflictivo. “Estoy terminando esta amistad por mi propio bien porque no me siento seguro cuando estás enojado” es mejor.
• Establezca límites firmes y claros. Por ejemplo, “No quiero hablar ni reunirme más. Por favor, no me contacte”. Está bien bloquear su número y sus redes sociales si tiene problemas para respetar sus deseos.