Cómo reconstruir y recuperar la confianza después de mentir: ¡10 consejos sin tonterías!

Mentiste. Te arrepientes. Pero, ¿qué haces ahora?

La confianza es la base de cualquier relación. No importa qué forma tome su relación o qué límites haya establecido, es vital poder confiar en que su pareja le está diciendo la verdad.

Por otro lado, solo somos humanos y, a veces, nos equivocamos. No importa cuán buenas sean nuestras intenciones, nos equivocamos.

Las mentiras que se arrastran pueden ser una señal de que algo no está del todo bien en su relación.

Pero equivocarse y arriesgarse a perder a alguien que amas también puede ser la sacudida que necesitas para reconocer lo que tienes y lo terrible que sería perderlo.

¿Te has encontrado diciéndole mentiras a tu pareja? ¿Has sido infiel? ¿Simplemente no has estado allí para ellos en los momentos en que realmente te necesitaban?

Si te preguntas si puedes o no salvar la relación que es tan importante para ti, no te desesperes todavía. Donde hay voluntad, es de esperar que haya una manera.

Cierto, las grietas pueden ser demasiado profundas y podría ser demasiado tarde. Y si puede guardarlo, tomará mucho trabajo.

Sin embargo, si está dispuesto a esforzarse y comprometerse y aceptar la responsabilidad por lo que ha hecho, su relación podría volver a pelear e incluso más fuerte que antes.

Aquí hay algunas cosas básicas a tener en cuenta que pueden ayudar a reconstruir la confianza y sanar su relación.

Las circunstancias individuales obviamente serán diferentes para cada pareja, por lo que esta nunca será una guía completa e infalible…

…pero, si realmente quiere salvar su relación, debería encontrar algo de inspiración aquí para comenzar a sanar la brecha entre usted y su pareja.

1. Pon tus cartas sobre la mesa

Si has roto la confianza que existía en la relación, debes admitirlo y asumir la responsabilidad por ello.

Las cosas deben establecerse claramente para que ambos sepan lo que sucedió y cuál es su posición.

Si has sido infiel, ahórrate los detalles precisos y sangrientos, a menos que te los pida específicamente. En cuyo caso debes ser honesto.

En situaciones como esta, el viejo dicho «la honestidad es la mejor política» es más cierto que nunca. De ahora en adelante, incluso las pequeñas mentiras que digas podrían hacer que tu pareja sospeche que estás ocultando algo.

Si has decidido que quieres seguir en tu relación después de haber roto la confianza, no caigas en la trampa de tratar de esconderla debajo de la alfombra y fingir que va a desaparecer.

Te socavará, y lo más probable es que la verdad salga a la luz en algún momento, y será mucho peor cuando lo haga.

Una mentira confesada rápidamente es una cosa, pero a lo largo de las semanas, los meses y los años te encontrarás diciendo muchas otras pequeñas mentiras para encubrir la primera mentira.

Esto significa que cuando tu pareja descubra la verdad (y casi siempre es cuándo, no si), salvar tu relación ya no será posible.

Intentar ocultar lo que has hecho es una forma segura de poner fin a tu relación, tarde o temprano.

2. Considere la razón por la cual

Para recuperar su confianza, tu pareja querrá saber por qué hiciste lo que hiciste. Por lo tanto, debe pensar mucho sobre lo que lo llevó a romper su confianza.

Sea completamente honesto consigo mismo y no se aleje de las verdades duras. La única forma de solucionar este problema es enfrentarlo de frente.

Recuerda que no estás tratando de encontrar una justificación aquí, o echarle la culpa a otra persona. Está tratando de llegar al fondo de su comportamiento para poder explicárselo a su pareja y ser menos propenso a repetir el patrón.

3. Pide disculpas

Cuando le digas la verdad a tu pareja, no trates de justificarte. Pide disculpas desde el fondo de tu corazón. Y lo digo en serio.

Mantén el contacto visual y asegúrate de que tu lenguaje corporal coincida con las palabras que salen de tu boca.

Si dices que nunca lo volverás a hacer, asegúrate de que esa sea la verdad que está en tu corazón.

Si sospecha que este comportamiento podría ser algo que repite, tal vez debería reconsiderar si la relación es realmente adecuada para usted o si es mejor que ambos sigan caminos separados.

4. Escucha

Una vez que te hayas disculpado y hayas sido totalmente honesto con ellos, déjalos desahogarse.

Puede que les tome tiempo procesar lo que has dicho, pero cuando estén listos, escucha todo lo que tengan que decir sobre la situación.

Escuche con especial atención las cosas que dicen que necesitarán de usted en el futuro, y las razones por las cuales.

5. Busque ayuda profesional

En una situación como esta, la ayuda de un terapeuta para ti y un consejero de parejas para ti y tu pareja puede ser increíblemente beneficiosa.

Ir a las sesiones de terapia por tu cuenta puede ayudarte a llegar al fondo de por qué hiciste lo que hiciste y cuáles son tus necesidades.

Si descubres que mientes compulsivamente y simplemente no puedes cambiar el comportamiento, un terapeuta definitivamente es una buena idea para ayudarte a descubrir por qué y superarlo.

De lo contrario, no será de mucha ayuda para su relación, ya que los casos repetidos de mentiras ahuyentarán incluso a la pareja más indulgente.

Asistir a consejería en pareja significa que tendrán conversaciones que nunca podrían tener si fueran solo ustedes dos. Para ello, recomendamos encarecidamente el servicio en línea de Héroe de las relaciones. Puede tener las conversaciones importantes que necesitará con la ayuda de un experto en relaciones capacitado, todo desde la comodidad de su hogar.

Muéstrale a tu pareja lo serio que eres y chatea con alguien ahora mismo o concertar una sesión para la fecha y hora que más te convenga.

Si puede pagar la terapia, podría ser la mejor inversión en su propia felicidad y en su relación que jamás haya hecho.

6. Espere que tome tiempo

No te engañes pensando que tu pareja no necesitará tiempo para procesar esto. Y no ejerzas ningún tipo de presión sobre ellos para que vuelvan a confiar en ti antes de que estén listos.

Dependiendo de la gravedad de la mentira y de la personalidad de tu pareja, podría tomar mucho tiempo para que procese las cosas y te perdone, y eso está bien.

Si te tomas en serio permanecer en la relación, tendrás que ser paciente y esperar a que se acerque a ti.

Mientras tanto, tu comportamiento debe respaldar tu disculpa. Con suerte, una vez que haya pasado el tiempo, ustedes dos podrán reconstruir la relación de confianza que alguna vez disfrutaron.

7. No esperes que sientan pena por ti

Claro, este no será un momento fácil para ti, pero te lo buscaste y definitivamente no es el trabajo de tu pareja hacerte sentir mejor.

Si necesita desahogarse o necesita un hombro sobre el que llorar, hable sobre las cosas con su terapeuta o un amigo en cuyo consejo confíe.

8. Sea confiable

De ahora en adelante, es probable que todas sus acciones estén bajo escrutinio, y tendrá que aceptarlo.

Entonces, muéstrate. Mantén tu palabra. Cíñete a los planes. Ofrece información sobre dónde estás y qué estás haciendo. Muéstrele a su pareja que puede contar con usted, con la forma en que actúa todos los días.

9. No hagas promesas que no puedas cumplir

Ten mucho cuidado con las promesas vacías.

No prometas nada que no estés seguro de poder cumplir. Cada vez que no cumpla su promesa servirá para reforzar la idea en la mente de su pareja de que no se puede confiar en usted.

Nadie es perfecto y todos cometemos errores. Si realmente estás tratando de enmendar y reparar el daño que has hecho, date un poco de crédito por ello y deja de odiarte.

En lugar de perder el tiempo preocupándote por lo que has hecho, pon tu energía en convertirte en la persona honesta y de confianza que quieres ser.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué le mentí a mi pareja?

La mentira es un comportamiento que a menudo se vincula con la vergüenza. Puede que hayas mentido porque te avergonzabas de la verdad. No querías revelar algo porque sabías que tu pareja te miraría de manera diferente, como si fueras una persona menos de lo que quieres ser.

Mentir también es fácil. Suponiendo que aún no saben la verdad, mentirle a alguien empuja ese problema hacia el futuro. Incluso si mentir solo empeora las cosas en caso de que la verdad salga a la luz, estabas dispuesto a arriesgarte porque evita una incomodidad inmediata para ti.

Puedes enmarcarlo como que no quieres herir los sentimientos de tu pareja. Pero esos sentimientos serán aún más heridos cuando descubran lo que mentiste Y el hecho de que elegiste no confiarles la verdad desde el principio.

También puede haber mentido por omisión. Quizás tu pareja nunca te preguntó específicamente sobre algo, pero ocultaste tus acciones en torno a eso porque era vergonzoso y no querías que se enteraran. Esto es tan malo como mentirle a alguien en la cara.

Al final, solo tú sabrás con certeza por qué elegiste mentirle a tu pareja en lugar de ser honesto con ella.

¿Cómo puedo dejar de mentir?

Si esta no es la primera vez que le mientes a tu pareja, o si mentiste en relaciones anteriores, vale la pena llegar a la raíz de por qué mientes. Solo entonces podrás evitar mentir de nuevo en el futuro.

Busca patrones en tus mentiras. ¿Son siempre sobre una cosa determinada? ¿Son mentiras descaradas o mentiras por omisión? ¿Mientes para evitar conflictos? ¿Mientes porque no te sientes cómodo siendo vulnerable con los demás? ¿Tienes un problema con las mentiras compulsivas en las que parece que no puedes decir la verdad sobre nada?

Si dice una mentira, dígalo de inmediato, discúlpese por mentir y trate de asegurarle a su pareja que lo que dice ahora es la verdad. Esto te condicionará a decir la verdad, incluso si has mentido primero. Eventualmente, te darás cuenta de que decir la verdad a menudo se encuentra con más compasión y perdón que la mentira, y esto se convertirá en tu comportamiento instintivo.

Si tiene un gran problema con las mentiras, no solo en las relaciones sino en general, es posible que deba buscar la guía de un terapeuta o consejero profesional. Es posible que deba analizar la causa de su mentira y tratarla de una manera más estructurada para finalmente solucionar el problema.

¿Los grandes gestos ayudarán a recuperar la confianza de mi pareja?

Puedes pensar que arrasar a tu pareja y hacer grandes gestos de tu amor hará que te perdone. Este puede no ser el caso en absoluto. De hecho, podría hacerles dudar aún más de su sinceridad porque podría parecer que está tratando de barrer las mentiras debajo de la alfombra centrándose en estos grandes espectáculos.

Es una buena idea tratar de demostrarles que los amas, pero los gestos más pequeños son los mejores. Sea consistente, no lo convierta en un acto único y espere que sea suficiente. Sigue haciendo el esfuerzo durante meses y años. De hecho, nunca debes dejar de asegurarte de que tu pareja sepa lo que sientes por ella.

Una cosa importante que debes recordar cuando quieras mostrarle a tu pareja que la amas es hablar su lenguaje de amor. Haz las cosas que significan más para ellos, no las cosas que te gustaría recibir de ellos. Si valoran el contacto físico, bríndales abrazos regulares. Si valoran las pequeñas cosas que haces por ellos, asegúrate de traerles bebidas o una manta si crees que la necesitan. Háblales en el idioma que mejor entiendan y se darán cuenta de cuánto te importa.

¿Algún día podré recuperar la confianza de mi pareja?

No todas las traiciones a la confianza pueden perdonarse. Algunas mentiras son demasiado grandes y profundas para ir más allá como pareja. Pero eso no significa que no puedas hacer todo lo posible para construir esa confianza nuevamente.

Es importante escucharlos y preguntarles qué puede hacer para ayudarlos a confiar en usted. Pueden decir que quieren asistir a terapia de pareja para discutir todo el tema. Si es así, debe mostrar entusiasmo por ese proceso y estar dispuesto a ser honesto mientras trabajan juntos para encontrar una solución.

Debes ser paciente y darle tiempo a tu pareja para lidiar con sus sentimientos. Es posible que deseen hablar sobre las mentiras que dijiste en más de una ocasión; no puedes esperar tener una gran charla y eso es todo. Tu pareja puede necesitar claridad sobre las cosas y debes comprometerte con ella y ser honesto con tus respuestas a sus preguntas.

La confianza no se forma de la noche a la mañana, y si su confianza en ti se rompió, tardará un tiempo en volver. Es posible que nunca regrese, en cuyo caso su relación será insostenible a largo plazo.

¿Volverá mi relación a la normalidad si mi pareja me perdona?

Incluso si su pareja puede encontrar en su corazón perdonarlo, sus mentiras aún pueden ensombrecer su relación. No es lo mismo perdonar un acto pasado que volver a confiar en alguien, al menos no del todo. El perdón es un paso muy importante en el camino para recuperar esa confianza, pero no es el único.

Puede esperar tener que comportarse de manera diferente en su relación en el futuro. Tiene que haber una mayor honestidad y transparencia en cuanto a sus acciones. La confianza no se trata simplemente de que la otra persona crea que harás lo correcto; se trata de que demuestres que estás haciendo lo correcto.

Es probable que tenga que comunicarse mejor en términos de dónde se encuentra, con quién está y qué está haciendo. Si aún no lo hizo, es posible que su pareja quiera juntar recursos financieros para que no pueda ocultarle sus gastos si esa fue la base de sus mentiras para empezar.

Lo que tienes que recordar es que la ‘normalidad’ a la que quieres volver era una situación en la que te sentías cómodo mintiéndole a tu pareja. Esa no debería ser la relación que buscas en el futuro. Deberías querer una mejor relación en la que no sientas la necesidad de engañar a tu pareja.

¿Cómo se siente que te mientan?

Si te preguntas qué siente tu pareja en este momento, trata de cambiar de lugar con ella en tu cabeza e imagina cómo te sentirías si hubiera traicionado tu confianza de la misma manera.

Estarías extremadamente lastimado. Probablemente tendrías dudas inmediatas sobre la relación. Podrías preguntarte qué hiciste mal para que te lastimaran de esta manera. Puede que te sientas irrespetado. Es posible que no te sientas amado. Puede estar enojado, triste, resentido, avergonzado, confundido o cualquier otra cosa.

Así es como se siente tu pareja en este momento. Todas esas cosas y más. No importa qué tan grande o pequeña creas que es la mentira, los golpeará duro.

Mi pareja me mintió, ¿cómo puedo volver a confiar en él?

Una mentira es una traición a la confianza que tenías en tu pareja. No va a sanar rápidamente, pero es posible superar el incidente y encontrar una manera de volver a confiar en ellos.

El perdón es el primer paso. Si no puedes perdonar a tu pareja, siempre estarás luchando contra los malos sentimientos hacia ella. El perdón toma tiempo y requiere mucho pensamiento y examen de conciencia, pero es posible. Eso no significa que siempre sea posible, al menos no en el sentido de estar dispuesto y ser capaz de continuar la relación. Algunas heridas son demasiado profundas e incluso si perdonas el acto, es posible que no puedas volver a confiar en ellas.

Lo siguiente más importante es ser abierto y honesto con ellos acerca de cómo se siente ahora y en el futuro. No se aleje de su desconfianza hacia ellos: hágalo frente y encuentre formas de adaptarse a las situaciones en las que su confianza en ellos se está agotando. Necesita construir la confianza poco a poco a través de un esfuerzo concertado de ambas partes. La coherencia en el actuar tuyo y el de ellos es vital para que se fijen expectativas sanas y se formen nuevas formas de ser pareja.

Y no sienta que tiene que hacerlo solo. Si usted y su pareja tienen dificultades para hablar sobre el tema con calma, o si tratan de evitar el problema por completo, busquen la guía de un experto en relaciones. Pueden ser la voz de la razón y la claridad mientras se comunican entre sí con su ayuda. A veces es la única manera de ir más allá de la traición que ocurrió. Si quiere intentarlo, pruebe el servicio en línea de Héroe de las relaciones.

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