Cómo ser agradable | SocialYo mismo

¿Alguna vez te has sentido incómodo o inseguro en una situación social? ¿Te gustaría ser más agradable y mejorar tus habilidades sociales? En este artículo te daremos consejos prácticos y útiles para que puedas desarrollar habilidades sociales efectivas y mejorar tus relaciones interpersonales. ¡No te lo pierdas! Acompáñanos a descubrir cómo ser más agradable con SocialYo mismo.

Este artículo es para ti, alguien que quiere tener un comportamiento más agradable en situaciones sociales. Tal vez trabajas en un trabajo en el que tienes que interactuar con el público y quieres mejorar tus habilidades sociales. Puede haber otras situaciones cotidianas en las que quieras parecer más afable y agradable, como con gente nueva o en una entrevista de trabajo.

¿Qué significa ser agradable?

Alguien agradable es una persona agradable con la que los demás disfrutan estar cerca. Ser afable puede significar muchas cosas diferentes, como ser amigable, abierto, cálido y generoso.

¿Ser agradable es una habilidad?

Sí. Una conducta afable es una gran base para las habilidades de otras personas. Es un talento que puedes desarrollar, incluso si no se siente natural al principio.

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Ser más agradable

Mejora tus habilidades sociales para ser más agradable. Tener más de estas habilidades tiende a conducirnos a una vida social más satisfactoria y, a menudo, nos hace más agradables.[1] Mejorar tus habilidades sociales es una tarea en la que trabajas con el tiempo, pero te daré algunas herramientas para que tengas un comienzo sólido. Estos son mis pasos para ser agradable:

1. Practica expresar tus emociones

Si está emocionado o feliz, practique transmitir esas emociones. Hágalo de una manera natural que se sienta auténtica para usted. Mostrar emociones puede hacernos sentir cohibidos al principio, pero es una parte importante de formar conexiones con los demás.

Si te sientes rígido con los demás, piensa en cómo te expresarías si no hubiera nadie cerca para juzgarte. Puedes dar pequeños pasos para comportarte más así, incluso si es difícil al principio.

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2. Presta atención al lenguaje corporal y al tono de los demás

¿Qué tan bien captas la información no verbal de los demás? Preste atención a las señales sutiles en el comportamiento de las personas, como la forma en que se paran o lo que hacen con las manos cuando hablan. Con el tiempo, podrá recopilar más información sobre el lenguaje corporal de las personas.

Captar las señales sutiles de las personas te ayudará a afinar tu comportamiento social y evitar parecer poco convencional.

Consulte esta guía de Verywell Mind en como captar el lenguaje corporal.

3. Controla tus emociones

Practica tu habilidad para controlar y regular tus emociones. A veces, necesitamos llevarnos bien con personas que no nos gustan y frenar nuestra respuesta emocional instintiva. En otras ocasiones, es posible que necesitemos refrenar el impulso de contar una historia si eso puede llevarnos a interrumpir a alguien.

Este artículo de Healthline profundiza en como regular tus emociones.

4. Interactuar con las personas con las que te cruzas

Practique su habilidad para ser amigable e involucrar a otros.

Esto incluye:

  • Hacer preguntas amistosas como «¿Cómo has estado desde la última vez?» o «¡Me alegro de verte!»
  • Tomar la iniciativa de acercarse a la gente o mantenerse en contacto con alguien con quien se lleva bien
  • Mostrar aprecio como “Hiciste una gran presentación” o “Me gusta tu chaqueta”.

Este tipo de acciones tienden a ser más fáciles para los extrovertidos, pero los introvertidos también podemos aprenderlas si les prestamos más atención.

Cuando esté interactuando con otros, practique dar pequeños pasos fuera de su comportamiento normal para interactuar con las personas. Puede ser incómodo al principio antes de que te sientas cómodo con eso, y eso está bien. Puede elegir verlo como una experiencia de aprendizaje.

5. Presta atención a las normas sociales

Las normas sociales son todas las reglas y suposiciones no escritas sobre cómo actuar al socializar. La mejor manera de aprender las normas sociales si no está seguro es observar a otras personas: analice a las personas socialmente inteligentes que lo rodean para obtener consejos sobre cómo abordar diferentes situaciones.

6. Ser capaz de adaptarse a diferentes tipos de situaciones sociales.

Las personas afables son capaces de ajustar su comportamiento a lo que es apropiado para la situación social. Esto se llama establecimiento de relaciones y lo ayuda a formar conexiones con más tipos de personas en más tipos de situaciones.[2]

La relación involucra todo, desde los temas que eliges para hablar hasta tu lenguaje corporal. Lea nuestra guía completa aquí: Cómo construir una buena relación.

7. Estudia cómo usar un lenguaje corporal agradable

¿Qué mensaje estás enviando a través de tu comunicación no verbal? Las personas afables suelen tener una actitud amistosa y abierta. lenguaje corporal. Esto incluye:

  • Sonriente
  • Contacto visual directo, cambiando la mirada de vez en cuando
  • Ladear un poco la cabeza para mostrar empatía.
  • Evitar distraerse al hablar con alguien.
  • Usar un lenguaje corporal abierto, sin cruzar las piernas o los brazos.
  • Asentir con la cabeza en acuerdo/comprensión
  • Tener una postura erguida
  • Relajando tu expresión facial

8. Practica tu empatía

Parte de ser afable y agradable es mostrar comprensión hacia otras personas. Los seres humanos aprecian cuando los demás muestran bondad a su situación. Un pequeño ejercicio para desarrollar tu empatía es el siguiente:

Piensa en una persona que conozcas, o puede ser alguien con quien estés conversando. Preste atención a su comportamiento general, estado de ánimo y tono. Trate de imaginar cómo podrían sentirse en este momento. Luego piensa en qué razones pueden estar detrás de este sentimiento. Hacer este ejercicio te ayuda a ser más consciente de las emociones de los demás.

9. Sal de ti mismo y analiza la situación

Una forma que puede ayudarlo a ser consciente de su propio comportamiento en una situación social es la atención plena. Esto significa concentrarse en el momento presente y volverse muy consciente de lo que está sintiendo, haciendo y lo que está pasando por su mente. Fíjate en cómo reaccionan las personas cuando haces y dices cosas diferentes.

He aquí un ejercicio que puede hacer durante su próxima interacción social: preste atención a los sentimientos sutiles que experimente, sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos. ¿Cómo cambian estos sentimientos a lo largo de su interacción social?

Este ejercicio puede hacerte más consciente de cómo tu comportamiento y el de los demás afecta tus emociones.

10. Escuche atentamente

Las personas afables suelen ser buenos oyentes. Práctica escucha activa. Cuando escuchas activamente, escuchas para escuchar lo que la otra persona tiene que decir, en lugar de saltar con tu propio comentario.

Si notas que comienzas a formular tu próxima oración cuando alguien está hablando, regresa tu atención a lo que está diciendo. Trate de concentrarse en el mensaje y proponga preguntas de seguimiento.

11. Haz preguntas

Para escuchar, tienes que hacer que la gente hable. Un buen conversador suele hacer preguntas abiertas. En lugar de preguntar: «¿Disfrutaste tu viaje a Europa?» que es una pregunta de sí o no, puede preguntar «¿Cuáles fueron sus impresiones de Europa?». Esta es una pregunta abierta que le da a la persona muchas opciones sobre su respuesta. No todas las preguntas tienen que ser abiertas, pero puede intentar hacer más de estas preguntas si siente que sus conversaciones tienden a apagarse.

Haga preguntas aclaratorias para indicar que está interesado en lo que dicen. Si lo hace, será más gratificante hablar con usted. «Entonces, ¿alguna vez recuperaste la billetera?» «¿Qué dijo ella cuando volviste?»

12. Recuerda lo que te dice la gente

Tan importante como escuchar bien es recordar lo que la gente te ha dicho. Por lo general, a las personas les emociona que les pregunten sobre algo discutido anteriormente, ya que indica que los escuchó y se preocupó por lo que decían.

“Mencionaste que ibas a dar una caminata, ¿cómo te fue?”

«¿Te sientes mejor o todavía tienes un resfriado?»

13. Muéstrales a las personas que te gustan

Estamos más inclinados a que nos gusten las personas cuando creemos que les gustamos. Esto se llama reciprocidad de agrado.[3] Cuando adoptas una actitud amistosa hacia los demás y dejas en claro que los apruebas, es probable que también les agrades.

Puedes mostrarle a la gente que te gusta:

  • Sonreírles y usar un lenguaje corporal abierto.
  • Felicitarlos por algo que han hecho.
  • haciéndoles un pequeño favor
  • Hacerles preguntas bien pensadas que demuestren que te importan sus experiencias y opiniones.

14. Acepta a las personas por lo que son

Cuando respete que todos tienen derecho a ser ellos mismos, le resultará más fácil ser amable y agradable. Deje que otras personas digan lo que piensan incluso cuando no esté de acuerdo. Respete sus decisiones cuando se trata de cómo hablan, se visten y pasan su tiempo.

La investigación ha encontrado que la amabilidad, la tolerancia y la empatía van de la mano. Estos hallazgos significan que desarrollar sus habilidades de empatía puede ayudarlo a aceptar.[4]

Cuando hables con alguien que te parece muy diferente, trata de aprender sobre él y su vida en lugar de juzgarlo. Imagina que eres un antropólogo y déjate llevar por la curiosidad.

15. Usa el humor

Si haces reír a la gente, es muy probable que les gustes. La risa libera sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas, que promueven una sensación de unión entre dos personas.[5] Suponiendo que no sean ofensivos, también es una buena idea reírse de los chistes de los demás. Puede hacerte parecer más amigable y confirma que tienes sentido del humor.

Hasta que conozcas bien a alguien, apégate al humor seguro que no se burle de nadie más. Evita bromear sobre temas potencialmente controvertidos, como la política y la religión.

Algunos de nosotros somos naturalmente más divertidos que otros, pero usar el humor es una habilidad. Con la práctica, puedes mejorar en hacer bromas y observaciones ingeniosas. Consulta esta guía sobre cómo ser divertido en una conversación.

16. Comparte algo sobre ti

Cuando compartes algunos detalles personales sobre ti o tu vida, te vuelves vulnerable frente a otras personas. Esto puede hacerte más simpático porque demuestra que confías en él. La divulgación también alienta a otros a compartir algo a cambio, lo que puede profundizar su relación.

Sin embargo, es mejor evitar los detalles íntimos si no conoces a la otra persona desde hace mucho tiempo. Deja que te conozcan, pero evita hablar en profundidad sobre condiciones médicas, relaciones o creencias profundamente arraigadas sobre religión y política.

El acrónimo FORD es una buena guía: en la mayoría de los casos, es seguro hablar de Familia, Ocupación, Recreación y Sueños (por ejemplo, trabajos ideales y vacaciones soñadas).

17. Felicite a la gente

Cuando dices algo positivo sobre otra persona, te atribuirá la misma cualidad. Este efecto ha sido demostrado en tres estudios científicos separados.[6] y se conoce como «transferencia de rasgos». Por ejemplo, si felicitas a alguien por su actitud optimista, comenzará a pensar en ti de la misma manera. Tenga cuidado de no exagerar los cumplidos, ya que dar demasiados puede hacer que parezca poco sincero.

Ser agradable en diferentes situaciones.

Es posible que desee aprender a ser agradable en varios entornos, incluido el trabajo, las reuniones sociales, el teléfono o una entrevista.

La forma en que aplique los consejos de este artículo variará en diferentes contextos. Necesitarás leer la habitación y comprender las normas sociales. Por ejemplo, no sería apropiado compartir información personal en una entrevista de trabajo o hacerle preguntas a tu jefe sobre su vida privada.

Cómo ser agradable en el trabajo

Trabajar con clientes implica ser amable, sonreír y utilizar un lenguaje corporal positivo. De vez en cuando, puedes hacer cumplidos que no sean demasiado personales, como “¡Me gusta tu bolso!”. No haga preguntas personales ni comparta información privada sobre usted.

A menos que también sean tus amigos, lo mismo ocurre con el trabajo con colegas. En ambos casos, debe mantener límites profesionales claros.

Cómo ser agradable en el teléfono

Lo que dices y tu tono de voz es clave. Use un tono de voz optimista o tranquilo, según el tema de conversación. Recuerde que la otra persona no puede ver sus expresiones faciales ni su lenguaje corporal, por lo que es posible que deba explicarle sus reacciones y sentimientos.

Ser tu mejor yo durante una entrevista

Mantenga su lenguaje corporal confiado y amistoso. Párese o siéntese derecho, mire al entrevistador a los ojos cuando hable y sonría. Haz preguntas sobre la empresa y el puesto, pero evita los temas personales.

Cómo ser agradable en un grupo

Si está de pie o sentado con otras personas, ríase con los demás y asienta con la cabeza cuando alguien esté hablando. Esto consolida su presencia en el grupo.

Hacer algunas preguntas al grupo es una excelente manera de parecer agradable y hacer que las personas hablen entre sí. Las situaciones grupales no suelen ser el escenario adecuado para conversaciones profundas, pero aun así puedes aprovechar la oportunidad para mostrar un interés sincero en las personas que conoces.

Consulte este artículo para obtener más consejos sobre cómo ser incluido en una conversación grupal.

Cómo ser agradable cuando estás teniendo una conversación uno a uno

Cuando hablas con una sola persona, puedes ser más personal que cuando estás en un grupo con todos escuchando. Puede hacer más preguntas y revelar más información personal sobre usted. Esto puede generar confianza entre ustedes. Es una buena oportunidad para acercarse a otra persona.

Leer libros sobre cómo ser agradable.

Hay muchos libros sobre cómo ser afable disponibles en línea.

Aquí hay 3 de los mejores:

1. Cómo agradar a la gente en 90 segundos o menos

Este libro le mostrará cómo construir rápidamente una buena relación con cualquier persona. Cuando hayas dominado esta habilidad, parecerás más agradable.

2. PeopleSmart: Desarrollando tu Inteligencia Emocional

Si quieres aprender a ser asertivo, comprender a las personas y desarrollar empatía, este libro te ayudará. Contiene muchos ejercicios que le muestran cómo poner en práctica estas habilidades.

3. El mito del carisma: cómo cualquiera puede dominar el arte y la ciencia del magnetismo personal

El Mito del Carisma le muestra por qué y cómo todos pueden aprender a ser atractivos y agradables. Incluye estrategias útiles que puede comenzar a aplicar de inmediato.

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Practica la cortesía

La cortesía en la vida cotidiana puede marcar la diferencia. Al saludar a alguien, trata de hacer contacto visual y sonreír. Aprende a dar las gracias y decir por favor también. No hay nada más agradable que una persona que practica buena cortesía.

Escucha a los demás

Aprender a escuchar es vital para ser socialmente agradable. No sólo es importante prestar atención a la situación, sino también a la persona con la que estás hablando. Prestar atención a la comunicación no verbal, como las expresiones faciales y el lenguaje corporal, también puede ayudarte a escuchar mejor.

Complimenta a los demás

El dar un cumplido sincero a alguien puede hacer que su día sea mucho mejor y si ellos se sienten mejor, entonces tú también te sentirás mejor. Elogia los logros o las características positivas de alguien y asegúrate de hacerlo de forma genuina.

Muestra empatía

Empezar a pensar en la perspectiva de otra persona puede ayudar a crear una mejor comprensión mutua para ambos. Ofrecer ayuda y apoyo cuando alguien está pasando por un momento difícil también puede ser muy agradable.

Deja de lado las críticas

No es necesario hacer comentarios hirientes para ser honestos. Si bien no hay nada de malo en ofrecer una opinión constructiva, la crítica sin sentido o hiriente puede hacer mucho daño, incluso si no lo pretendes. Si tienes que hacer una crítica, debes hacerlo de forma asertiva y constructiva.

Sé tú mismo

Por último, pero no menos importante, recuerda que la persona más importante de la que debes preocuparte es de ti mismo. Si eres un buen amigo contigo mismo, puedes proyectar esa amabilidad a los demás.

  1. Practica la cortesía
  2. Escucha a los demás
  3. Complimenta a los demás
  4. Muestra empatía
  5. Deja de lado las críticas
  6. Sé tú mismo

No hay una respuesta única o «correcta» sobre cómo ser socialmente agradable, pero puedes seguir estos consejos para desarrollar la amabilidad y construir relaciones saludables y felices con los demás.

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