Cómo ser fácil de hablar (si eres introvertido)

Si eres una persona introvertida, probablemente te has enfrentado al reto de comunicarte de manera efectiva con los demás. Puede ser abrumador pensar en conversaciones sociales, en reuniones de trabajo o en cualquier otro tipo de interacción que implique hablar con otras personas. Sin embargo, ser fácil de hablar no tiene que ser un problema para los introvertidos. En este artículo, te daremos algunos consejos para mejorar tu habilidad en la comunicación y hacer que hablar con los demás sea algo menos estresante y más disfrutable.

“Soy difícil de hablar. Nunca sé qué decir, así que parezco frío o snob. Quiero tener amigos, pero el proceso de llegar a conocerte me resulta muy difícil. ¿Cómo puedo volverme fácil de hablar?”

¿Sientes que eres malo hablando con la gente? Puede que te consuele saber que muchas personas se sienten así a veces. Pero si eres introvertido y no tienes fe en tus habilidades sociales, construir relaciones duraderas puede ser difícil. La siguiente guía trata sobre cómo volverse más agradable para hablar y cómo mejorar al hablar con la gente.

1. Practica un lenguaje corporal accesible y amigable

Aprender a usar un lenguaje corporal seguro cuando estás cerca de otras personas es un paso crucial para convertirte en alguien que se vea amigable y con quien sea fácil hablar. Si pareces inaccesible, las personas evitarán hablar contigo o se sentirán incómodas durante la conversación sin siquiera darse cuenta de por qué.

Cruzar los brazos, usar un tono de voz bajo y monótono, evitar el contacto visual y el afecto plano (no mostrar expresiones faciales) puede hacer que alguien sienta que no quieres hablar con él.

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Practica sentirte cómodo con el contacto visual. El contacto visual en una conversación no debería ser un concurso de miradas. Debe sentirse generalmente natural y agradable. Asegúrate de sonreír y evita estar en tu teléfono cuando quieras hablar con la gente.

2. Aprende a escuchar bien

Sorprendentemente o no, una de las primeras cosas que la gente menciona como una cualidad de alguien con quien es fácil hablar es no hablar en absoluto. Es lo bien que escuchan.

Por lo general, a las personas les encanta hablar de sí mismas. Y no muchas personas son oyentes excepcionales. Si eres introvertido, es probable que tengas una ventaja para aprender a ser un gran oyente. ¡Y eso significa que ya estás en camino de convertirte en alguien con quien los demás consideran que es fácil hablar!

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Escuchar y mostrar tu interés en la otra persona hace que sea agradable hablar contigo. Para ser un buen oyente, no interrumpa. Asentir y hacer sonidos alentadores (como “mmhmm”) puede ayudar a tu interlocutor a entender que lo estás escuchando y que quieres escuchar lo que tiene que decir.

Para ser un excelente oyente, intente ir más allá de las palabras que dice la persona que está frente a usted. Presta atención a su tono, lenguaje corporal y emociones. Pregúntese qué están tratando de decir sin palabras.

3. Validar emociones

Sentimos que es fácil hablar con las personas cuando nos sentimos escuchados y comprendidos cuando les hablamos. Para que los demás se sientan comprendidos, practica el arte de validación emocional.

Digamos que tu amiga acaba de ser abandonada por su novio. Puedes sentir ese dicho: “Nunca me gustó de todos modos. Eres demasiado buena para él”, la hará sentirse bien consigo misma. Después de todo, estás diciendo que se merece algo mejor.

Pero puede terminar teniendo el efecto contrario. Tu amiga puede sentir que se equivocó al gustarle y que no debería sentirse molesta. Entonces puede juzgarse a sí misma por sentirse como se siente.

En cambio, una cosa más validadora para decir es: “Lo siento mucho, sé que lo amabas. Entiendo que estés sufriendo mucho en este momento. Las rupturas son difíciles”.

Hágales saber a sus amigos que sus sentimientos están seguros con usted. Recuérdeles que sus sentimientos son válidos, incluso si no parecen tener sentido.

4. Sea alentador

Conviértete en el mejor animador y apoyo de tu amigo. Asegúrate de que tus amigos sepan que crees en ellos y que piensas que son fantásticos.

Siempre es bueno escuchar cumplidos, siempre y cuando sean sinceros (no hagas cumplidos si buscas algo a cambio). Haga que sea un desafío notar y mencionar algo positivo sobre cada persona con la que hable.

Abstente de halagar cosas como la pérdida de peso y otros temas delicados hasta que conozcas a alguien bastante bien. En su lugar, concéntrese en felicitar cosas como sus esfuerzos en la escuela y el trabajo o rasgos como la amabilidad y la consideración.

Puedes leer una guía sobre dando cumplidos sinceros para ayudar a que este proceso se sienta más natural.

5. Intenta controlar tus juicios

¿Sientes que puedes hablar con alguien que crees que te está juzgando? ¿O te sentirías incómodo? Una de las mejores maneras de volverse más fácil hablar es trabajar en nuestro juicio sobre los demás.

La gente puede notar que los estás juzgando incluso si no dices nada. Hacer una mueca o poner los ojos en blanco después de que un compañero de conversación haya compartido algo puede hacer que se sienta vulnerable y herido.

En su lugar, practique la adopción de una actitud de aceptación, incluso cuando las personas expresen opiniones diferentes. Podemos aprender de personas con diferentes antecedentes, gustos, creencias y comportamientos.

Recuerde que hay una diferencia entre los sentimientos y los comportamientos. No tienes que aceptar acciones que te perjudiquen a ti o a cualquier otra persona. Puede ser bueno expresar su desaprobación en estos casos, según el momento, el lugar y el contexto.

El juicio de los demás a menudo está ligado al temor de ser juzgados nosotros mismos. Las altas expectativas de nosotros mismos a menudo van de la mano con las altas expectativas de los demás. Si esto te suena familiar, nuestro artículo sobre cómo superar el miedo a ser juzgado puede ayudarte.

6. Encuentra cosas que tienen en común

Es más fácil para las personas hablar de las cosas que tenemos en común. De hecho, dos de los factores más importantes en la formación de amistades son la similitud y la proximidad. Los amigos que no son similares tienden a vivir cerca unos de otros y se hacen amigos a través de la proximidad.[1]

Una forma sencilla de encontrar algo en común es considerar qué los llevó al mismo lugar. Si están haciendo fila en una tienda de mascotas, es probable que ambos tengan mascotas y puedan hablar sobre alegrías y desafíos. Si asiste regularmente a la misma prueba de pub, es posible que tengan intereses similares y se recomienden podcasts o libros.

También puede hacer preguntas como: «¿Ha estado aquí antes?» para encontrar un terreno más común. Si dicen que sí, puedes pedirles más detalles sobre el evento. Si no, puedes contarles al respecto o compartir que también es tu primera vez.

¿Qué debe hacer si siente que no tiene nada en común con los demás? Lea nuestra guía sobre qué hacer si no tiene nada en común con nadie.

7. Practica ser complaciente

Aprender a ser fácil de hablar implica aprender a ser agradable. Aprender a ser más agradable y agradable se trata de prestar atención a las personas que te rodean y considerar sus necesidades.

Por ejemplo, si alguien viene de afuera durante un día caluroso, puedes ofrecerle un vaso de agua. Si está hablando con alguien por la noche, sugiérale que lo acompañe a su casa o a una parada de autobús.

Las acciones no tienen que ser grandes para que las personas con las que estás hablando se sientan apreciadas.

Relacionado: Cómo llevarse bien con los demás.

8. No ofrezcas consejos no solicitados

Muchos de nosotros tendemos a tratar de ayudar o “arreglar” los problemas de otras personas. Queremos demostrar que nos importa y posiblemente incluso que somos «útiles» para tener cerca. Sin embargo, nuestro consejo o intento de resolver el problema puede dejar a nuestro amigo o compañero de conversación confundido o incluso frustrado y molesto.

Si desea ofrecer un consejo, es bueno preguntar antes de hacerlo. Practica decir cosas como “¿Estás buscando un consejo o solo quieres desahogarte?”. y “¿Quieres mi opinión?” A menudo, la gente solo quiere ser escuchada.

9. Haz preguntas que lleven a otros temas

Dominar el tipo correcto de preguntas es un arte. Ciertas preguntas solo se pueden responder con respuestas de una palabra, lo que no deja mucho que hacer a su interlocutor. Es más probable que las preguntas abiertas den lugar a debates interesantes.

Usar el método FORD es una excelente manera de comenzar a hacer las preguntas correctas. Una vez que comience a conocer mejor a las personas, podrá hacer preguntas más profundas.

10. Acéptate a ti mismo

Las mejores personas con las que hablar son aquellas que se sienten cómodas consigo mismas. Estar rodeado de personas cómodas nos permite sentirnos cómodos y seguros. Podemos atribuir esto a corregulacion. Como seres sociales, estamos constantemente influenciados por las emociones de las personas que nos rodean. Cuando los demás se sienten cómodos y seguros, es más probable que nos sintamos cómodos nosotros mismos. Si alguien está estresado a nuestro alrededor, debemos tener cuidado de no estresarnos demasiado.

Cuanto más te esfuerces por volverte seguro y confiado, más cómoda estará la gente a tu alrededor, lo que hará que sea más probable que te vean como alguien con quien es fácil hablar. Por lo tanto, mejorar tu autoestima puede hacer que sea más fácil hablar contigo (¡lo que a su vez te ayudará a mejorar tu autoestima aún más!).

11. Comparte tus sentimientos

Las personas que reprimen sus emociones son juzgadas como menos agradables y más evasivas interpersonales que aquellas que muestran sus sentimientos.[2] Esto hace que los demás los juzguen como más difíciles de hablar.

Expresar sus sentimientos en las conversaciones puede hacer que parezca más identificable y más fácil hablar con usted. Intenta encontrar el equilibrio entre compartir algo demasiado personal y algo demasiado seco e impersonal.

Compartir detalles sobre tus dificultades digestivas o tu ruptura probablemente sea demasiado personal, especialmente si la persona con la que estás hablando no es un buen amigo. Por otro lado, es probable que no les interese escuchar lo que preparas para el desayuno, a menos que sean amantes de la comida.

Cuando comparta sus sentimientos, asegúrese de usar oraciones de «Siento». Esto te ayudará a concentrarte en tus emociones en lugar de solo desahogarte. Hay una diferencia entre decir “estoy frustrado porque el autobús salió temprano y lo perdí” y decir “el conductor del autobús se fue cinco minutos antes de la hora programada, el idiota”. Expresar y expresar nuestros sentimientos a las personas puede hacer que los demás se sientan incómodos.

Lea nuestra guía si tiene dificultades para ser expresivo.

12. Usa el humor

Usar el humor puede hacer que las personas con las que hablas se sientan más cómodas al mostrarles que no te tomas a ti mismo (ni a la vida) demasiado en serio.

Una técnica sencilla para incorporar el humor a la conversación es sonreír y reírse más cuando los demás intentan ser divertidos. Presta atención a lo que hace que algo sea divertido para los demás.

Un “método” típico es dar una respuesta inesperada a una pregunta sencilla o retórica. Por ejemplo, si eres un estudiante sin dinero, sentado con otros estudiantes sin dinero y alguien te pregunta sobre tu nuevo trabajo, decir algo como «Estoy casi listo para jubilarme» es gracioso, porque todos saben que la realidad está lejos. de eso.

Por supuesto, puede ser intimidante hacer bromas si no crees que eres gracioso. Es por eso que tenemos una guía sobre cómo ser más divertido.

Preguntas comunes acerca de ser fácil de hablar

¿Qué hace que sea fácil hablar con alguien?

Es fácil hablar con alguien cuando es amable, empático, no juzga y está presente. Eso significa que escuchan lo que dice la otra persona sin juzgar, sin tratar de arreglar o simplemente esperando su turno para hablar.

¿Cómo puedo ser más agradable para hablar?

Trate de adoptar una actitud de asumir que los demás tienen buenas intenciones. Trate de escuchar sin juzgar, haga preguntas y sea expresivo con sus sentimientos. Muestre a los demás que le gusta hablar con ellos.

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Cómo ser fácil de hablar (si eres introvertido)

1. Practica la conversación con amigos cercanos

  1. Busca a alguien que respete tu personalidad introvertida y esté dispuesto a practicar contigo.
  2. Elige temas de conversación que te interesen para que puedas hablar con más entusiasmo.
  3. Con el tiempo, ve aumentando la dificultad de los temas para que tu cerebro aprenda a pensar y responder más rápidamente.

2. Prepara tus conversaciones

  1. Si tienes una reunión o evento social importante, prepara algunas preguntas o temas de conversación de antemano.
  2. Así, no te sentirás completamente sin palabras y tendrás una guía para ayudarte en momentos de silencio incómodo.

3. Escucha activamente

  1. La gente suele decir que la clave de una buena conversación es tener habilidades de comunicación, pero también es importante ser un buen oyente.
  2. Escucha con atención lo que dice la otra persona y haz preguntas en base a eso.
  3. Mostrar interés en lo que otra persona está diciendo puede ayudar a que sea más fácil hablar contigo.

4. Toma tiempo para ti mismo

  1. En lugar de sentir que tienes que hablar con todos en una fiesta, tómate un momento para ti mismo.
  2. Pasa tiempo en un rincón tranquilo o en un lugar apartado, respira profundamente y relájate.
  3. Si te sientes cómodo contigo mismo, serás más fácil de hablar.

Recuerda que ser introvertido no significa ser antisocial

Enfócate en ser un buen oyente, encontrar personas con las que te sientas cómodo y aprender a expresarte de una manera que te resulte cómoda.

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