Cómo ser honesto contigo mismo: 8 consejos prácticos

Ser honesto con uno mismo no siempre es fácil, pero es esencial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En este artículo te presentamos 8 consejos prácticos para aprender a ser más honesto contigo mismo y lograr una mayor claridad y autenticidad en tu vida. Descubre cómo enfrentar tus miedos, reconocer tus emociones y tomar decisiones honestas y conscientes. ¡No te lo pierdas!

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¿Por qué es tan difícil ser verdaderamente honesto contigo mismo?

Muchos de nosotros pasamos nuestro tiempo desilusionados con cómo nos sentimos, lo que pensamos y lo que queremos de la vida.

A veces es porque no sabemos lo que queremos. Otras veces sabemos lo que queremos, pero tenemos demasiado miedo de admitirlo o sentimos que no lo merecemos.

Tal vez simplemente no queremos aceptar la realidad porque la verdad es desagradable. Y muy a menudo, la verdad es desagradable. La verdad puede ser francamente fea y dolorosa, especialmente si pasas mucho tiempo mintiéndote a ti mismo sobre cosas grandes y pequeñas.

Pero, ¿por qué es tan importante la honestidad contigo mismo? ¿Por qué no puedes dejar de lado tus propias dudas, ignorar la verdad y encarnar el dicho «La ignorancia es felicidad»?

La respuesta es que tienes que vivir contigo mismo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por el resto de tu vida. Y si no puedes confiar en ti mismo porque no estás en sintonía con tu verdad, terminarás haciéndote sentir miserable.

Debes ser honesto contigo mismo para descubrir qué es lo que quieres de la vida para que realmente puedas hacer el esfuerzo de construirlo. ¿Cómo puedes hacer eso si te niegas a admitir que eres infeliz? ¿O no actuar en sintonía con lo que te dice tu alma?

no puedes Es realmente así de simple.

La solución es trabajar la habilidad de la autohonestidad, porque es una habilidad. Es algo que debes aprender por ti mismo, practicar con frecuencia y corregirte cuando sientas que no estás siguiendo tu camino. Cuanto más lo haces, más fácil será. Lo importante es que practiques regularmente.

¿Cómo ser más honesto contigo mismo?

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a desarrollar y perfeccionar tu honestidad. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Abraza la aceptación radical.

La «aceptación radical» es un cambio de marca de la antigua idea filosófica estoica de aceptar todo exactamente como es, no como quieres que sea o como era antes. Es mirar tu presente y verlo por lo que es en lugar de aferrarte al pasado, suspirar por un presente mejor o fantasear con un futuro que puede llegar a ser.

La aceptación radical es algo asombroso que puede ayudar a traerte paz en el momento y potenciar tu honestidad. En lugar de poner excusas o mentirte a ti mismo acerca de cómo están las cosas, alejas esos pensamientos y buscas la verdad desnuda de la situación.

Por ejemplo, considere una relación en la que ha estado durante años. La relación comenzó brillante, amorosa y apasionada, pero el brillo de esa nueva relación ha comenzado a desvanecerse. Te dices a ti mismo que sigue siendo igual de brillante, amoroso y apasionado porque es posible que no quieras aceptar que la relación está cambiando.

Pero todas las relaciones cambian con el tiempo. Algunos evolucionan hacia una conexión más profunda y hermosa con un poco de trabajo extra. Otros se desmoronan porque uno o ambos socios no están haciendo el trabajo necesario para que una relación realmente florezca.

No es bueno que ninguno de los dos se mienta a sí mismo o al otro sobre las emociones que la relación está invocando. Ambos deben aceptar lo que es para poder trabajar en la relación o trabajar en sí mismos.

El acto de aceptación radical se puede utilizar con todos los aspectos de tu vida: trabajo, familia, aficiones, bienestar físico y mental, entre otros.

2. Tómese el tiempo para reflexionar sobre su día, todos los días.

Muchas personas no se toman el tiempo para reflexionar sobre cómo condujeron su vida durante el día. Realmente no es culpa de nadie. Solo estamos ocupados. ¡Tenemos cosas que hacer! ¡Trabajos, tareas, responsabilidades familiares! Todo mientras navega por los otros aspectos de la vida que requieren atención, para que todo siga funcionando de la mejor manera posible.

Pero debemos tomarnos unos minutos de cada día para considerar cómo actuamos a lo largo del día.

¿Qué hiciste bien? ¿Qué hiciste mal?

¿Tomaste buenas decisiones? ¿Tomaste malas decisiones?

¿Qué podrías haber hecho mejor?

¿Hubo algún punto en el que no actuó en sintonía con sus sentimientos y deseos reales?

¿Podrías haber hablado y defendido mejor por ti mismo?

¿O fue una situación en la que hablar puede no haber sido una buena idea? ¿Qué puedes hacer para arreglar la situación? ¿Qué puedes hacer para manejar mejor la situación la próxima vez?

Eso parece mucho, pero en realidad solo se necesitan unos 15 minutos por noche para examinar el día una vez que te acostumbras.

Llevar un diario puede ser inmensamente útil para ordenar tus sentimientos y acciones del día si tienes dificultades para hacerlo mentalmente. Además, llevar un diario le permite volver atrás y examinar más fácilmente lo que ha experimentado, cómo ha estado progresando e identificar patrones que necesita romper.

3. Admita y reconozca sus errores.

Admitir cuando estás equivocado es una de las mejores y más nobles cosas que puedes hacer. No por casualidad, también es uno de los más difíciles. La sociedad, ya veces la familia, nos inculcan la idea de que es débil admitir que estás equivocado. Admitir que estás equivocado puede hacerte vulnerable o retratar la idea de que simplemente no sabes de lo que estás hablando.

El problema es que ocurre exactamente lo contrario. Esconderse detrás del engaño y la mentira es débil. Y no solo es débil, sino que absolutamente volverá a morderte más tarde cuando la gente se dé cuenta de que estás siendo deshonesto. Las personas astutas y poco confiables suelen ser las más preocupadas por ocultar la verdad porque tienen cosas que esconden. No tendrían que vivir de esa manera con todo ese estrés si abrazaran y aceptaran la verdad.

Otro gran subproducto de admitir sus errores y reconocer sus fallas es crear una reputación de honestidad con las personas con las que trata. Cuando alguien te señala con el dedo por algo que no hiciste, puedes decir: “Ese no fui yo. Siempre reconozco mis propios errores y lo que hice”. Y es más probable que la gente te crea porque eso es lo que les has demostrado regularmente.

Cuanto más aceptes tus defectos, más fácil te resultará aprender y crecer a partir de ellos en lugar de agonizar por ellos. Dejarán de tener control sobre ti. No te pongas excusas ni a ti mismo ni a nadie más. Abraza la verdad.

4. Reconoce tus sentimientos.

Tus sentimientos son señales en tu viaje hacia la verdad, la paz mental y la felicidad. Están tratando de señalarte un camino que tiene sentido para ti en función de cómo ves el mundo. A medida que trabajes en ti mismo y en tu propia honestidad, tus emociones harán un mejor trabajo sirviendo como señales porque no enturbiarás las aguas de tu mente con la nubosidad del engaño.

Considera cómo te hacen sentir tus experiencias y decisiones. ¿Te hacen sentir bien? ¿Te hacen sentir mal? ¿Sientes que estás haciendo lo correcto? ¿Sientes que estás haciendo lo incorrecto?

Y lo más importante: ¿por qué te sientes así? Entender por qué te sientes de la manera que lo haces te ayudará a estar en sintonía contigo mismo. Una vez que comprende el por qué, puede tomar decisiones diferentes y mejores sobre una situación.

Es importante pensar en las emociones como señales, algo más como una guía general que una regla estricta y rápida. La razón es que las emociones pueden estar equivocadas o no reflejar con precisión la realidad. Hacer lo correcto no siempre se siente bien. A veces puede sentirse francamente feo, incluso cuando sabes que es lo correcto.

Algunas personas tienen problemas de salud mental que pueden perturbar o torcer su panorama emocional. Por ejemplo, la ansiedad puede hacer que todo se sienta abrumador o irracional incluso cuando no lo es. La depresión puede estrangular y amortiguar las emociones que normalmente nos ayudarían a encontrar el camino correcto. Es posible que necesite algo de tiempo para averiguar si sus emociones reflejan con precisión su realidad o no.

Esto puede parecer algo imposible de hacer si tienes una enfermedad mental que altera tus emociones de esa manera, pero aun así vale la pena hacerlo. Te familiarizarás más con tus emociones y cómo fluyen cuanto más las practiques. Cuanto más familiar esté, más fácil será saber cuándo su enfermedad mental distorsiona sus emociones. Y luego puede identificar cuándo no debería tomar decisiones o clasificarlas mucho más fácilmente.

5. Evite la inmovilización y la rumiación excesivas.

Considerar tus pensamientos y sentimientos por un rato cada día es importante para desarrollar tu honestidad contigo mismo. Sin embargo, llega un punto en el que esa consideración se cruzará con el pensamiento excesivo y la rumiación.

No hay mucho que puedas sacar de algunos pensamientos particulares. En algún momento, te encontrarás dándole vueltas a los mismos pensamientos en tu mente, lo que no te ayudará a ser más honesto contigo mismo.

Además, puedes terminar pensando demasiado en la situación y convertirla en algo que no es al mirar detalles arbitrarios que en realidad no son importantes. Una persona que busca patrones negativos lo suficiente eventualmente los encontrará, ya sea que existan o no.

La rumiación es una práctica poco saludable en la que constantemente te detienes en las cosas malas o negativas. Puede ser saludable pensar en las cosas y hablar de ellas. Sin embargo, deja de ser saludable cuando usas esos pensamientos y sentimientos para derribarte, convencer a otras personas de que eres negativo o hacerte daño.

Castigarte a ti mismo no es parte de ser honesto contigo mismo. Ser honesto contigo mismo es también aceptar que eres un ser humano imperfecto que cometerá errores. Todos cometemos errores. Todos. Nadie es tan especial como para evitar esta parte muy normal de la experiencia humana.

Lo que hace que las relaciones y las amistades prosperen es aceptar esos errores, corregirlos y crecer como personas. De hecho, navegar las dificultades en las relaciones es un pegamento que ayuda a fortalecer esas relaciones. Además, ayuda a demostrar que está dispuesto y es capaz de trabajar en las cosas.

No todo el mundo es así.

6. Acepta que no puedes saberlo todo.

Eres un ser humano imperfecto y falible. No es posible saber todo acerca de todo. Como resultado, vas a cometer errores basados ​​en tu percepción de los eventos. A veces te vas a equivocar.

Y eso está absolutamente bien.

Tendrás que ser honesto contigo mismo cuando cometas esos errores. No necesitas ponerte excusas. No es una cuestión de ser lo suficientemente inteligente o sabio. No es cuestión de que no seas lo suficientemente bueno. Si no sabías, entonces no sabías. No trates de engañarte a ti mismo o hablar para salir del hecho de que simplemente no sabías.

Esta idea es poderosa porque elimina mucho del autoengaño. No estás perdiendo el tiempo inventando excusas endebles para sentirte mejor. No estás tratando de oscurecer la verdad y hacer que sea más difícil ser honesto contigo mismo enterrándote en la falsedad.

No saber algo es una razón perfectamente válida para tomar una mala decisión. Sin embargo, una vez que sabe mejor, puede tomar mejores decisiones. Eso se llama crecimiento.

7. Escucha tu instinto.

Es posible que ya tenga una herramienta importante para ser honesto consigo mismo: su instinto. Muchas personas sienten un tirón instintivo del bien y el mal en sus entrañas cuando hacen algo. Hacerlo puede hacerte sentir bien, o puede hacerte sentir mal. A veces, puede ser tranquilo y en el medio, algo más como, «Oye, espera un minuto…»

El ruido y el ajetreo de la vida pueden facilitar que ahoguemos ese instinto. En lugar de escucharlo, escuchamos más nuestros pensamientos conscientes y las racionalizaciones que inventamos para elegir hacer las cosas incorrectas.

“Bueno, todos los demás lo están haciendo…”

“¿Por qué no debería tomar X? Me lo gané después de todo…»

“Debería ser un idiota con XYZ porque fueron malos conmigo…”

Todas estas son solo racionalizaciones endebles que no necesariamente reflejan la realidad o la honestidad con uno mismo. Y luego, después de que una persona toma la mala decisión, pierde más tiempo mintiéndose a sí misma diciendo que estuvo bien. Pero no está bien.

No todo el mundo siente ese instinto visceral. Es posible que tampoco lo sientas cada vez que estés a punto de hacer algo mal o que te arrepentirás. Es perfectamente posible que piense activamente que está tomando la decisión correcta en función de la información que tiene.

Pero si siente ese tirón en el estómago de que está tomando la decisión equivocada o haciendo algo incorrecto, es una buena idea detenerse y pensar por qué tiene ese sentimiento. No lo ignore, no lo ignore ni lo racionalice. En su lugar, escuche y vea lo que su instinto tiene que decir.

8. Practica, practica, practica…

Aprender a ser honesto contigo mismo es un proyecto a largo plazo en el que probablemente tendrás que trabajar. Es difícil romper viejos patrones de comportamiento poco saludables que lo mantienen encerrado en hábitos negativos. Es difícil deshacer esos hábitos de mentirte a ti mismo o encubrir tus malas decisiones.

Está bien, sin embargo. Todo lo que necesitas hacer es practicar, practicar, practicar y practicar un poco más. Cuanto más ejercites esos músculos al aceptar la verdad, más fácil te resultará.

También encontrará que su calidad de pensamientos, paz mental y paz en su vida también mejoran. El engaño es mucho estrés y trabajo, especialmente cuando intentas ocultarte los hechos.

Una vez que lo dejas ir, liberas esa energía mental y emocional para cosas más positivas o simplemente para ser. Sin angustiarse por una verdad que no quiere aceptar o buscar excusas para sus malas decisiones. Solo acepta la verdad y abrázala, no importa cuán dolorosa sea. Eso te da más libertad de la que puedas imaginar.

¿Aún no sabes cómo ser completamente honesto contigo mismo? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden guiarlo y ayudarlo a llevar una vida más honesta que se ajuste a sus creencias y moral.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtienes acceso al mismo nivel de profesionales calificados y experimentados.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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Cómo ser honesto contigo mismo: 8 consejos prácticos

1. Reconoce tus verdaderas emociones

Es importante admitir cómo te sientes para poder procesar y encontrar soluciones a tus problemas emocionales. No te reprimas, sé sincero contigo mismo.

2. Acepta tus errores

Reconoce cuando te has equivocado y asume la responsabilidad por tus acciones. No culpes a otros por tus fallas.

3. Sé consciente de tus valores y principios

Definir qué es importante para ti te ayudará a tomar decisiones y a actuar de manera coherente con tus creencias.

4. Busca retroalimentación constructiva

Pide opiniones y críticas constructivas de confianza para mejorar y crecer como persona.

5. No te compares con los demás

No te compares con los demás, cada uno tiene su propio camino y circunstancias. Concéntrate en tus propias metas y logros.

6. No tengas miedo de decir «no»

Sé sincero contigo mismo y con los demás, si algo no te parece correcto o no puedes comprometerte, di «no».

7. Sé honesto en tus relaciones interpersonales

La honestidad es la base de una relación saludable, comunica cómo te sientes, tus expectativas y límites para mantener una comunicación abierta y sincera.

8. Mantén una actitud positiva

La honestidad no tiene por qué ser una experiencia dolorosa o negativa, mantén una actitud positiva y proactiva para convertir cualquier situación en una oportunidad para crecer y aprender.

  1. Reconoce tus verdaderas emociones
  2. Acepta tus errores
  3. Sé consciente de tus valores y principios
  4. Busca retroalimentación constructiva
  5. No te compares con los demás
  6. No tengas miedo de decir «no»
  7. Sé honesto en tus relaciones interpersonales
  8. Mantén una actitud positiva

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