Cómo ser más accesible (y verse más amigable)

Tal vez alguien haya comentado que te ves enojado o distante. O te preguntas por qué la gente se acerca a tus amigos pero no a ti. A continuación, le mostramos cómo pasar de parecer inaccesible y distante a ser accesible y amigable.

Secciones

Cómo ser más accesible

Verse más amigable y accesible.

Ser más amigable cuando interactúas con alguien.

Lidiar con las razones subyacentes para parecer inaccesible

Cómo acercarse más

Cómo ser más accesible en línea

Cómo ser más accesible en el trabajo

Cómo ser más accesible

Considere lo que hace que alguien sea accesible:

• Amabilidad. Es más probable que queramos acercarnos a alguien que sea amigable y disfrute hablar con gente nueva.
• Amabilidad. Queremos acercarnos a alguien cuando parece una persona amable. De esa manera, nos sentimos seguros sabiendo que no nos harán sentir mal con nosotros mismos.
• Confianza. A menudo es agradable estar cerca de las personas seguras de sí mismas; pueden ayudarnos a sentirnos a gusto.
• Habilidad para manejar sus propias emociones. Se siente bien acercarse a personas que parecen estables. Sabemos que la forma en que nos tratan no variará demasiado dependiendo de su estado de ánimo.
• Positividad. Por lo general, las personas prefieren estar rodeadas de personas que parecen tener una perspectiva positiva y tienden a mostrar emociones positivas.

Con esto en mente, aquí hay algunos consejos prácticos para ayudarlo a ser más accesible y abierto:

1. Tener una expresión facial amistosa

Tener una expresión facial amistosa significa evitar fruncir el ceño, tener una sonrisa en la cara, hacer contacto visual y ser expresivo.

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Por ejemplo, cuando alguien se te acerque, no lo mires fijamente. En lugar de eso, sonríe y di “Hola”. Si no responde de inmediato, puede agregar una pregunta simple como «¿Cómo estás?»

Hablamos más sobre cómo lucir amigable en la siguiente sección.

2. Usa un lenguaje corporal abierto

Adopte una postura erguida: Espalda recta con los brazos sin cruzar. Si inclinas la cabeza hacia atrás, puedes parecer intimidante o engreído. Si lo inclina hacia abajo, puede parecer inseguro o distante. Por lo tanto, mantén la cara vertical y la mirada horizontal.

3. Evita taparte

Evite las gafas de sol, las sudaderas con capucha, las bufandas grandes u otras cosas que lo cubran. Las personas se sienten incómodas cuando no pueden ver claramente los ojos o las expresiones faciales de alguien. Por lo tanto, es bueno evitar oscurecer su rostro. Cubrirte el cuello puede indicar que te sientes incómodo. Dado que es un área vulnerable, exponerla o cubrirla (con ropa o con una mano) ha sido históricamente un indicador de cuán cómodos estamos.

4. Inclínese hacia las personas

No mires directamente a los extraños en reuniones y fiestas, sino en su dirección general. Si ellos, a su vez, miran en tu dirección general, puedes hacer contacto visual y darles una sonrisa amistosa. Si no miras en la dirección general de las personas, no notarás si intentan ponerse en contacto contigo.

5. Pide su opinión a un amigo de confianza

Dile a un amigo en quien confíes que crees que te ves inaccesible. Pregúnteles por qué creen que podría ser. Pueden notar cosas sobre ti de las que no tenías idea.

Explícale a tu amigo que no quieres palabras de apoyo, sino su opinión honesta sobre lo que podrías hacer de manera diferente.

Si no tiene un amigo o familiar en quien pueda confiar para que le brinde esta retroalimentación, considere trabajar con un terapeuta, entrenador o únase a un curso grupal.

6. Mantén un poco de contacto visual adicional

Mirar a la gente a los ojos. Cuando saludes a las personas, mantén un segundo de contacto visual adicional después de haberles dado la mano.

El contacto visual hace que las situaciones amistosas sean más amistosas y las situaciones hostiles más hostiles. Por lo tanto, es importante mantener el contacto visual con una cara relajada. Consejo profesional: parpadee de vez en cuando mientras mantiene el contacto visual para que se sienta menos como una mirada fija.

7. Evita actuar como si estuvieras ocupado cuando no lo estás

Esté presente en el momento y evite su teléfono cuando esté cerca de personas. Practique mirando a los transeúntes en lugar de a su teléfono. Si pareces ocupado, la gente asumirá que no quieres que te molesten.

8. Evite pararse demasiado lejos de los demás

Cuando nos sentimos incómodos, a menudo tratamos de poner distancia entre nosotros y quienes nos rodean (sin siquiera ser conscientes de ello).

Un ejemplo es si compartimos un sofá con alguien y comenzamos a alejarnos de esa persona. Otro ejemplo es si estamos en una conversación de grupo pero no nos sentimos incluidos, entonces nos paramos un paso fuera del grupo.

Si nota que está lejos de los demás, acérquese un poco más para estar dentro de una distancia normal.

9. Elige ver a las personas como viejos amigos

Imagina que todos los que conoces son viejos amigos. ¿Cómo reaccionarías? ¿Cómo sonreirías? ¿Cómo sería tu rostro y tu lenguaje corporal?

10. Haz un comentario positivo si quieres hablar

Hacer un comentario positivo indica que estás abierto a la interacción. Puede ser obvio y no tiene que ser inteligente. Simplemente decir unas pocas palabras es suficiente para que las personas sepan que eres amigable.

“Me encanta esta vista.”

“El pan huele tan bien.”

«Esta es una casa tan bonita».

Aquí hay más consejos sobre cómo iniciar una conversación.

Verse más amigable y accesible.

Sigue estos pasos para aprender cómo lucir más amigable y accesible:

1. Relaja tu rostro

El nerviosismo puede hacer que nos pongamos tensos sin darnos cuenta. Recuerda relajar los músculos de la cara si crees que podrías lucir tenso. Asegúrese de que sus labios y dientes no se presionen entre sí. Quieres que tu mandíbula esté ligeramente abierta.

Inaccesible:

Cabeza>

Arruga causada por cejas tensas

mandíbula tensa

Accesible:

Sonrisa en la comisura de la boca

Ligeras patas de gallo en el rabillo de los ojos

Mandíbula relajada

2. Practica una sonrisa casual

Sonríe ligeramente con las comisuras de la boca si sueles fruncir el ceño. Se sentirá raro antes de que lo conviertas en un hábito, pero eso es normal. La sonrisa puede ser muy sutil: se trata más de cancelar el ceño fruncido que de sonreír.

Tener una expresión facial en reposo que parece aburrida o enojada se llama RBF o Resting Bitch Face. Por alguna razón, se asocia con las mujeres, pero es tan común para los hombres como para las mujeres.[1]

Prueba si tienes RBF aquí.

3. Sonríe con los ojos

Sonreír solo con la boca y no con los ojos puede parecer poco sincero.[5] Sabes que sonríes con los ojos cuando te sale una ligera arruga en el ángulo exterior de los ojos que tiene forma de pata de gallo. Alivia una cara severa sonriendo levemente con los ojos junto con una sonrisa en las comisuras de la boca.

4. Relaja tus cejas

Relaja tus cejas si tiendes a bajarlas. Las cejas bajas y la arruga entre las cejas indican enojo, incluso si lo hacemos porque estamos incómodos o pensando en algo que nos molesta.[2]

5. Piensa en algo que te haga feliz

Piensa en algo específico que te haga feliz. Aprovecha esa felicidad y trata de sentirla en todo tu cuerpo.

Por ejemplo, puede sentirse feliz cuando piensa en reunirse con un amigo específico para tomar un café. Puedes visualizar el camino al café y centrar tu atención en el sentimiento positivo. Puedes tratar de pensar en una mascota, algo divertido que hayas visto recientemente o cualquier otra cosa que te haga sentir bien. Esto te hará sentir y lucir más feliz y amigable.

6. Evita la ropa intimidante

Evite vestirse completamente de negro o con ropa que pueda hacer que las personas se sientan incómodas al acercarse a usted. Es genial expresarse con la ropa. Pero cuando tu objetivo es parecer accesible, es mejor evitar los extremos.

Mostrar mucha piel no necesariamente te hace más accesible. Lo mismo aquí: si te ves DEMASIADO diferente de los que te rodean, puede ser intimidante.

Por otro lado, también puedes sobresalir de una buena manera, por ejemplo, si llevas un artículo colorido o inusual o usas un atuendo llamativo que realce tu apariencia y no sea intimidante.

Para saber la diferencia, pregúntate si tu atuendo indica que podría ser una experiencia positiva o negativa acercarte a ti.

7. Estar cerca de la risa

A veces puede ser difícil reír si nos sentimos incómodos. Si sueles ser severo con las personas, practica ser un poco más generoso con aquello de lo que te ríes.

8. Usa un espejo para ver cómo te ves

Pruebe los ejemplos anteriores en un espejo. Compare la diferencia con y sin ajustar su sonrisa, cejas y tensión.

Usa el espejo para asegurarte de no exagerar. Aún mejor es tomar un video de ti mismo con tu teléfono. Puede sentirse más natural que mirarse en un espejo.

9. Aprovecha al máximo tu apariencia

Lucir lo mejor posible puede hacerte sentir más seguro, lo que a su vez puede hacerte lucir más relajado y accesible.

Aquí hay unos ejemplos:

• Asegúrate de que tu cabello luzca bien y hazte cortes regulares.
• Usa ropa que te haga lucir bien.
• Si eres muy pálida, pasa 20 minutos al sol diariamente.
• Si tiene sobrepeso, busque una dieta de pérdida de peso sostenible.

Trate de adquirir el hábito de ayudar a su yo futuro a sentirse y verse mejor.

Ser más amigable cuando interactúas con alguien.

1. Atrévete a estar caliente primero

Es común ser distante si no estamos seguros de lo que la otra persona podría pensar de nosotros. Para evitar el rechazo, esperamos que la otra persona sea amable antes de atrevernos a serlo. Eso es un error porque la otra persona probablemente esté pensando lo mismo.

Atrévete a conocer a la persona como lo harías si supusieras que le gustarás:[3] Sonría, sea amable, haga preguntas sinceras, haga contacto visual.

2. Haz una pregunta personal

Pregunte cómo son las personas y qué hacen. Señala que estás abierto a la interacción. La conversación puede ser muy simple y lo que preguntas no es tan importante. Solo se trata de señalar que eres amigable.

– ¿Hola cómo estás?

– ¿Bien cómo estas?

– Estoy bien. ¿Cómo conoces a la gente aquí?

3. Usa un tono de voz amigable

Usa un tono que sea un poco más amigable si por lo general suenas duro. Sentirse nervioso puede apretar su garganta y darle una voz severa. Tranquilízate practicando diferentes formas de hablar cuando estés solo. Un truco para sonar más amigable es usar variación tonal. Use tonos altos y bajos cuando hable.

Aquí hay un ejemplo:

4. Sea positivo

Evite hablar de experiencias negativas o quejarse, especialmente cuando conoce a alguien por primera vez. Aunque puede parecer que no eres negativo con la persona con la que estás hablando, es posible que te vean como una persona negativa en general.

Lidiar con las razones subyacentes para parecer inaccesible

Para algunos de nosotros, existen razones subyacentes por las que parecemos inaccesibles, como la ansiedad o la timidez.

1. Examina si te tensas por el nerviosismo

Si te pones tenso, podría deberse a timidez subyacente o ansiedad social. Lea nuestra guía aquí sobre cómo dejar de ser tímido y cómo dejar de estar nervioso.

2. Cambia la forma en que te hablas a ti mismo

El diálogo interno negativo como «No le agradaré a la gente» nos hace más reacios a acercarnos a la gente. Irónicamente, esta vacilación nos hace parecer inaccesibles, y cuando las personas no interactúan con nosotros, pensamos que es porque no les agradamos.

Cambia esto desafiando tu voz crítica. Si la voz te dice que no le gustarás a la gente, recuérdate las veces en las que sí le gustabas a la gente.[4]

Cómo acercarse más

Esta parte es relevante si desea que se le acerque en un contexto de citas o coqueteo.

“Soy relativamente guapo, pero mis amigos se acercan mucho más. Me temo que parezco inaccesible. ¿Cómo me acerco más a los chicos?

Los consejos que ha recibido hasta ahora en esta guía también son relevantes aquí. Aquí hay algunos consejos adicionales específicamente para ser abordados más.

1. Mantén el contacto visual y sonríe

Si haces contacto visual con alguien, mantén ese contacto visual un segundo más y sonríe. Puede parpadear una vez para evitar que parezca que está mirando fijamente. Un coqueteo sutil como este indica que eres amigable y hace que sea mucho menos aterrador que alguien se te acerque.

2. Evita salir solo en grupos grandes

Los grupos grandes hacen que sea aterrador que alguien se te acerque. La vergüenza social es naturalmente mucho mayor si el enfoque no funciona bien cuando hay más personas para observarlo. Es probable que se te acerquen más si estás solo o solo con uno o dos amigos más.

3. Compórtate más como lo haces cuando estás relajado

Cuando nos ponemos nerviosos, tendemos a restringirnos. Piensa en cómo eres cuando estás con amigos cercanos en un ambiente seguro. Si eso es más propio de ti, tu autenticidad te hará más atractivo. Trate de notar cómo se comporta de manera diferente y tome la decisión de actuar más así en público.

4. Atrévete a ocupar más espacio

Cuando nos sentimos incómodos, tendemos a ocupar menos espacio, tanto en las conversaciones como físicamente.

Cuando esté fuera, puede practicar cómo ocupar más espacio dando un paseo por el lugar sin tener un objetivo específico que no sea el de «revisarlo». Puede sentirse incómodo al principio, pero te ayuda a expandir tu zona de confort. En una conversación, practique compartir su opinión sobre un tema, incluso si se siente incómodo al tener los ojos de todos en usted.

No seas demasiado ruidoso o demasiado dominante. Eso puede parecer una sobrecompensación y una señal de inseguridad.

Cómo ser más accesible en línea

Si quieres hacer amigos en línea, pero la gente parece reacia a hablar contigo, es posible que debas trabajar para parecer más accesible y abierto a la conversación.

1. Usa emoticonos

El uso de emoticonos (emojis) puede ayudar a otros a leer correctamente su tono y mensaje. Dado que no tenemos señales verbales y visuales en línea (como el tono de voz y el lenguaje corporal), a veces puede ser difícil saber cuándo alguien está bromeando o hablando en serio.

Los emojis también pueden agregar «carácter» adicional a los mensajes regulares. Por ejemplo, «Cuéntame más» se vuelve más divertido con un emoji de ojos, y «Me encanta tu camisa» cobra vida con un emoji de ojos de corazón. Podemos usar estos pequeños íconos para representar las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono vocal.

El sitio web Emojipedia puede ayudarlo a comprender el significado detrás de diferentes emojis y cómo usarlos mejor.

2. Responde rápidamente

Es más probable que las personas se acerquen a usted si saben que pueden contar con usted para responder de manera oportuna y mantener una conversación. No siempre tienes que responder en cuestión de segundos, pero si estás en medio de un tira y afloja, puede ser útil si le haces saber a la persona que está hablando si desapareces de la conversación.

Si te da vergüenza responder a las personas en línea y te toma mucho tiempo dar respuestas, lee nuestro artículo: Qué hacer si eres tímido en línea.

3. Sea alentador

Practique ser generoso con los elogios en línea. Cuando alguien publique algo que te guste, házselo saber. Trate de tomarse el tiempo para responder en lugar de simplemente hacer clic en un botón Me gusta. Algunos ejemplos de cosas que puede comentar incluyen:

• “Qué publicación tan fantástica”.
• “Gracias por ser vulnerable”.
• “Me encantan los colores y la perspectiva que usaste en tu pintura”.
• “Eso es muy creativo. ¿Cómo se te ocurrió esa idea?

Incluso hacer clic en un botón de reacción de «corazón» en lugar de un simple me gusta puede dar un ambiente más amigable en línea.

4. Deja que otros sepan que pueden contactarte

Si pasa tiempo en grupos públicos, foros o Discords, puede ser útil finalizar algunas de sus publicaciones con algo como: «No dude en responderme o enviarme un mensaje privado si tiene alguna pregunta sobre esto o si desea seguir hablando».

5. Evita dar respuestas bruscas a los mensajes

Cuando alguien le envíe un mensaje o le envíe un mensaje de texto, trate de evitar dar respuestas de una sola palabra a sus preguntas y dejar largas pausas entre los mensajes.

Para ser más accesible, intente hacer preguntas, responder rápidamente y explicar por qué no puede responder si está ocupado. Por ejemplo, “Oye, estoy bien, ¿cómo estás? Solo estoy estudiando para el examen, ¿has comenzado? Voy a estar haciendo un examen de práctica en media hora, así que no podré responder por un tiempo”.

Cómo ser más accesible en el trabajo

Es más probable que disfrutes tu trabajo y hagas amigos en el trabajo si te ves accesible y positivo.

1. Sigue quejándote al mínimo

Quejarse con alguien a veces puede ser una experiencia de unión, pero es mejor evitarlo cuando intentas ser más accesible. Es más probable que las personas se acerquen a ti si asumen que hablar contigo será una experiencia positiva.

Haz un esfuerzo consciente para hablar sobre cosas neutrales o positivas, como pasatiempos. Evite decir cosas como “Odio estar aquí” o hablar de sus problemas personales.

Para obtener más información, lea cómo socializar con compañeros de trabajo.

2. Sigue el código de vestimenta

Hoy en día, el código de vestimenta es diferente en cada trabajo. Algunos lugares de trabajo son muy informales, mientras que otros esperan ropa más “profesional”. Si quieres lucir accesible, lo mejor es vestirte de manera similar a otras personas en tu lugar de trabajo.

Como regla general, asegúrese de que sus rodillas y hombros estén cubiertos. Trate de elegir blusas «simples», lo que significa evitar camisas que tengan lenguaje o dibujos provocativos. Las camisas abotonadas para hombres y las blusas bonitas para mujeres suelen ser una apuesta segura.

3. No te pongas a la defensiva

A menudo, en el trabajo, se te acercarán con quejas o críticas. En algunos casos, es posible que tenga que dar a otros comentarios sobre su trabajo. Si eres demasiado sensible, esto puede ser difícil de manejar. Trabaja en cómo respondes a los comentarios negativos. Si tiendes a enfadarte o enfadarte, otras personas pueden decidir que eres antipático e inaccesible.

Para obtener consejos sobre cómo manejar conversaciones difíciles, lea cómo superar su miedo a la confrontación (con ejemplos).

4. Sea inclusivo

Incluso si algunos de tus colegas te caen mejor que otros, trata de ser amigable con todos. Haz que se sientan incluidos. De esa manera, te verás accesible y socialmente hábil.

Digamos que estás en medio de una conversación y una tercera persona dice algo.

Responder en un tono bajo, dar respuestas cortas, no dejar claro si están invitados o no a unirse a la conversación lo haría parecer inaccesible. Por ejemplo, decir «Sí, lo sabemos» sin un lenguaje corporal amigable o invitar a unirse a la conversación lo haría parecer frío o descortés.

Para parecer más accesible, puedes intentar sonreírle a la persona, mover tu cuerpo para hacerle espacio en la conversación y darle una invitación verbal para que se una a la conversación. Por ejemplo, podrías decir: “En realidad, solo estábamos hablando de eso. ¿Estás familiarizado con este tema?”