Cómo ser más amigable (con ejemplos prácticos)

“No sé cómo ser amigable, especialmente con la gente que acabo de conocer. Quiero saber cómo ser una persona amistosa que se muestre cálida y agradable”.

Solía ​​no tener ni idea de cómo ser amable con la gente.

Después de estudiar habilidades sociales y ciencias del comportamiento durante años, he ayudado a miles de personas a ser más sociables y amigables.

Secciones:

Cómo ser más amigable

1. Sonríe más

Brinda a las personas una sonrisa sincera cuando los saludes y te despidas. Sin embargo, evita tener una sonrisa constante en la cara, ya que eso puede hacerte parecer nervioso.[1]

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2. Haz preguntas sinceras

Muestre que está interesado en los demás haciéndoles algunas preguntas sinceras. Esto indica que te preocupas por ellos y quieres conocerlos.

El otro día alguien me preguntó: “¡Dirigir un blog como tú suena tan emocionante! ¿Recomendaría esa forma de ganarse la vida? Hizo que esa persona pareciera súper amigable.

3. Recuerda y usa los nombres de las personas

Cuando alguien te diga su nombre, crea una asociación mental que te ayude a recordarlo. Por ejemplo, si alguien se llama Steve, puedes imaginarlo abrazando a Steve Jobs.

Use su nombre siempre que tenga sentido. Por ejemplo, «Fue un placer conocerte, Steve».

Esto indica que te preocupas por ellos y que te verán como una persona amistosa.

4. Relaja tu rostro

Cuando nos sentimos nerviosos, nuestros rostros se tensan y podemos parecer enojados, reservados o inhibidos. Practique relajar los músculos faciales y deje que sus expresiones faciales sinceras brillen.

Piensa en cómo reaccionas con las personas con las que te sientes cómodo. Quieres reaccionar de la misma manera con gente nueva.

5. Toma la iniciativa para hablar con la gente

Iniciar una conversación deja en claro que eres amigable y abierto a la interacción.

Haz una declaración simple sobre la situación para señalar que quieres hablar, por ejemplo, «Ese salmón se ve bien», «¿También te levantaste hasta tarde preparándote para la prueba?» o «¿Dónde encontraste ese Snapple?»

Lea nuestra guía separada sobre cómo iniciar una conversación.

6. Reconoce a las personas que conoces

Asiente, sonríe o saluda a las personas cuando las veas. Puede parecer más fácil ignorarlos, pero si lo haces, puede parecer que no te gustan.

7. Usa un lenguaje corporal abierto

Ten los brazos a lo largo de los costados en lugar de cruzarlos. Evite mirar hacia abajo. El lenguaje corporal abierto indica amistad y te hace ver más accesible. Si tiendes a encorvarte, trata de mejorar tu postura; parecerás más seguro. Ver este video sobre cómo corregir una postura jorobada para consejos.

8. Haz contacto visual

Mire a las personas a los ojos cada vez que las salude, escuche o hable.[5]

Si el contacto visual te hace sentir incómodo, trata de averiguar el color del iris de la otra persona. Otro truco es mirar sus cejas en su lugar. Consulte esta guía sobre el contacto visual seguro para obtener más consejos.

9. Evite dar respuestas de “Sí” o “No”

Si alguien te pregunta, “¿Cómo estuvo tu fin de semana?” no diga simplemente «bien». Eso da la impresión de que no quieres hablar.

Proporcione información adicional y haga una pregunta propia. Por ejemplo, “Estuvo bien. Di un paseo por el bosque detrás de mi casa y terminé de leer una novela. ¿Como estuvo el tuyo?»

10. Tómese el tiempo para hablar con personas que ya conoce

Comience a hablar con las personas que conoce, incluso si no tiene algo importante que decirles.

Una simple conversación es una señal de que desea interactuar. Puede ser tan fácil como decir: «Hola Liza, ¿cómo estuvo tu fin de semana?» Esté preparado para responder las preguntas de seguimiento que probablemente le hagan. En este caso, Liza probablemente también querrá saber qué hiciste el fin de semana.

11. Invita a personas a eventos

Acostúmbrese a invitar a la gente a las reuniones sociales. (Asegúrese de que todos estén de acuerdo con que traiga a una persona adicional). Cada vez que vaya a una reunión después del trabajo, un taller o un evento, pregúntese: «¿Hay alguien más que quiera acompañarme?»

12. Haz que todos se sientan incluidos en las conversaciones

Si está en un grupo y alguien está torpemente al borde de una conversación, inclúyalo haciendo una pregunta. Involúcrelos haciendo contacto visual, sonriendo y usando su nombre.

Por ejemplo, supongamos que está en una conversación grupal y todos hablan sobre cómo les gustaría probar el buceo. Tu amiga Amira, que puede ser tímida, está ahí. Ella ha estado buceando varias veces. Para ayudarla a sentirse parte de la conversación, podrías decir: “Amira, sé que has buceado un poco. ¿Cómo es?»

Si alguien es interrumpido, ayúdalo devolviéndole la atención. Este es un gesto reflexivo que muestra que estás interesado en lo que tiene que decir.

Por ejemplo:

Shadia: Una vez cuando estaba en París…
Alguien: Interrumpe
Tú, un poco después: Shadia, ¿qué ibas a decir de París?

13. Haz cumplidos sinceros

Cuando creas que alguien hizo algo o dijo algo bueno, házselo saber.

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• “María, me gustó lo que dijiste antes sobre los autos eléctricos”.
• “Estoy tan impresionado de que pudiste pintar toda la casa en solo dos días”.
• “¡Eres tan buen escritor!”

Cuando dices algo agradable sobre lo que alguien HIZO, sentirán que te agradan. Evite los elogios sobre su apariencia personal porque esto puede parecer inapropiado.

14. Recuerda las pequeñas cosas de las personas

Si alguien dice que va a comenzar un nuevo trabajo, irse de vacaciones, comprar un auto nuevo o renovar su casa, haga un seguimiento y pregúntele al respecto. Demuestra que te importa y que eres amigable.

Por ejemplo:

• «¿Qué tal el nuevo trabajo?»
• “¿Cómo estuvieron las vacaciones?”
• «¿Cómo está el auto nuevo?»
• «¿Cómo va la renovación?»

Mencione algo solo si es algo que ambos probablemente recordarán. Evita sacar a relucir recuerdos negativos.

15. Demuestra que escuchas

No solo escuches. DEMUESTRA que escuchas. Hace que sea gratificante y divertido estar contigo.

• Di «Hmm», «Oh» y «Sí» cuando corresponda.
• Asiente y haz reacciones auténticas con tu cara.
• Si te distraes, vuelve a concentrarte en la conversación. Es más fácil permanecer en el momento si cultiva un interés sincero en lo que dice la otra persona.
• En lugar de pensar en lo que debe decir a continuación, tenga curiosidad sobre lo que le dicen y haga preguntas de seguimiento.

16. Demuestra que escuchas en conversaciones grupales

Es fácil desconectarse en una conversación grupal si no nos sentimos involucrados. Escuche activamente como expliqué en el paso anterior. Notarás que quien está hablando comenzará a hablarte más porque lo recompensas con tu atención.

17. Evita mirar tu teléfono

Cuando alguien está hablando, nunca mires tu teléfono. Si TIENE que mirar su teléfono (porque sucederán cosas malas si no lo hace), explique por qué. Por ejemplo, «Lamento mucho interrumpirte, pero mi amigo está fuera de mi casa en este momento y necesito explicarle dónde está la llave».

Si no guarda su teléfono, la gente pensará que no se preocupa por ellos.

18. Ayuda a la gente

Los actos amables indican que eres amigable.[4] Ayuda a las personas con cosas que son fáciles para ti pero difíciles para ellos.

Por ejemplo, ayuda a alguien que tiene dificultades con las matemáticas a resolver una ecuación porque eres bueno en eso, pero no te ofrezcas a viajar 5 millas para ayudar a replantar el cactus de alguien.

Hay una excepción: no ayudes a las personas que nunca dan nada a cambio.

19. Cuenta hasta 3 antes de criticar o condenar

Solo critica a alguien o algo cuando realmente importa. Incluso si no estás condenando a la persona con la que estás hablando, hablar mal de alguien puede hacer que parezcas hostil. Todos los que te rodean pueden pensar: «Si esta persona critica a la gente a sus espaldas, ¿qué dirán de mí cuando no esté cerca?».

20. Sé positivo en general

Haga un hábito de ser positivo. Recordar:

Haga declaraciones positivas cuando algo es bueno. Elogie y exprese su agradecimiento a las personas cuando hacen las cosas bien, y si se está divirtiendo, hágaselo saber a todos.

No digas cosas negativas por costumbre. Cuando te sorprendas haciendo comentarios despectivos, detente y haz un comentario positivo en su lugar.

Cuando necesite hablar sobre un problema o presentar una queja, ofrezca una solución.

Está bien ser negativo a veces, y ser DEMASIADO positivo puede parecer falso. Pero sé positivo en general.

21. Estar en sintonía con las emociones de las personas

Ser amigable no se trata solo de ser positivo todo el tiempo. También se trata de hacerle entender a un amigo que cuando te cuenta sus problemas, sientes su dolor.

Si alguien está pasando por un momento difícil, no intente resolver su problema ni sea demasiado positivo. Solo sea un buen oyente y reconozca que están luchando. Puede ser útil repetir lo que dice con tus propias palabras para dejar en claro que has entendido. Por ejemplo, «Parece que estos exámenes realmente te están estresando».

22. Evita estar en desacuerdo porque sí.

Las personas que pueden ver fácilmente las perspectivas de los demás y no tienen ganas de discutir tienen más amigos.[2] No discutas por discutir. Sea agradable al hablar de cosas que no son tan importantes.

Por ejemplo, no hagas esto:

Alguien: Me encanta el trance.
¿Tú seriamente? Todo suena igual.

Sin embargo, cuando algo importa, defiende tus creencias.

23. Mira a las personas amables por naturaleza y aprende de ellas

¿Conoces a alguien que parezca cálido y agradable? Analiza lo que hacen. Permítales ser sus modelos a seguir que le muestren cómo ser más amigable.

• ¿Qué dicen ellos?
• ¿Cómo lo dicen?
• ¿Qué es lo que nunca les escuchas decir?
• ¿Cómo manejan a las personas negativas?

Busque pistas sobre por qué son vistos como amigables y aprenda de ellos. Cuando se sienta incómodo en una situación social, pregúntese: «¿Qué haría mi modelo a seguir?»

24. Usa el espejo para crear una buena relación

Las investigaciones muestran que si imitas sutilmente el lenguaje corporal de alguien, será más probable que le gustes.[6]

Por ejemplo, si la persona con la que está hablando pone las manos en su regazo, intente esperar unos segundos antes de mover lentamente las manos a una posición similar. No te excedas o parecerás espeluznante.

Para probar si ha establecido una relación, cambie la posición de su cuerpo. Si la otra persona te refleja en 30 segundos, probablemente se sienta sincronizada contigo.[7]

25. Muestra gratitud

Según un estudio, mostrar gratitud hacia los demás te hace parecer amigable y considerado.[8] Cuando alguien te haga un favor, no solo murmures «Gracias». Sonríe, haz contacto visual y di «¡Gracias!»

26. Usa el toque social

El contacto social aumenta la simpatía[9] y puede hacerte parecer más amigable. Toca suavemente a alguien en el brazo, entre el codo y el hombro, cuando quieras expresar un punto o expresar empatía. Si ambos están sentados, toque suavemente su rodilla.

27. Da la bienvenida a las personas nuevas

Por ejemplo, cuando un nuevo compañero de trabajo se une a su empresa, podría:

• Ofrécete a mostrarles los alrededores
• Preséntaselo a tus otros compañeros de trabajo.
• Invítelos a eventos sociales fuera del horario laboral
• Infórmeles sobre las últimas noticias y bríndeles información sobre la política de la oficina.

Si alguien nuevo se muda a la casa de al lado, acérquese y déle la bienvenida al vecindario. Si tu amigo trae a su nuevo novio o novia a un evento, tómate un tiempo para conversar con él.

28. Usa humor positivo

Hacer bromas o apreciar el lado divertido de una situación puede ayudarte a parecer una persona amistosa. Evite el sarcasmo fuerte, la burla o hacer bromas a expensas de otra persona. En su lugar, concéntrese en observaciones alegres sobre la vida cotidiana.

Está bien burlarse de ti mismo, pero es mejor evitar el humor autocrítico porque puede hacer que los demás se sientan incómodos.

29. Levanta a otros

Sea un chisme positivo. En lugar de hablar mal de las personas a sus espaldas, di cosas agradables sobre ellas cuando no estén cerca. Esto hará que parezcas amigable y confiable.

También puedes transmitir cumplidos que hayas escuchado de otra persona entrelazándolos en una conversación.

Por ejemplo:

“Hola Joe, Lousie me dijo el otro día que eres un panadero increíble. Hice pan el fin de semana, ¡pero no se levantó! ¿Tiene algún consejo?»

Cómo estar lo suficientemente seguro y relajado para ser amigable

Puede ser difícil ser amigable si te sientes nervioso o tímido. Tal vez sientas que no le gustarás a la gente cuando te acerques a ella y que serás rechazado. O tal vez simplemente no sabes qué decir.

He aquí algunos consejos sobre cómo atreverse a ser amable.

1. Cambia la forma en que te hablas a ti mismo

Si sientes que los demás te juzgarán, es posible que te juzgues a ti mismo. Quizás tengas una voz negativa en tu cabeza que se queja todo el tiempo. Entonces es fácil creer que los demás pensarán lo mismo de ti.

Habla contigo mismo como lo harías con un amigo que te agrada y respeta.

Si tu voz dice «la gente me odia», piensa en otros momentos que podrían demostrar que la voz está equivocada. Tal vez puedas recordar una época en la que a la gente realmente parecía gustarle. Eso puede probar que la gente no te odia.[3]

2. Ve el rechazo como algo bueno

Puede dar miedo tomar la iniciativa, invitar a la gente, acercarse a ellos o ser amable primero porque podríamos ser rechazados.

Ve el rechazo como algo bueno: demuestra que lo intentaste. Si no te rechazan, significa que no te has arriesgado.

3. Di sí a las invitaciones

Si dices «No, gracias» cada vez que las personas te piden salir, eventualmente dejarán de invitarte. Perderá valiosas oportunidades para practicar sus habilidades sociales y se aislará más.

Acostúmbrate a decir que sí a las invitaciones, incluso si no te apetece en ese momento. No tienes que quedarte durante todo el evento. Por ejemplo, si te invitan a una fiesta, podrías fijarte el objetivo de quedarte una hora.

Leer más: Cómo volverse más social.

4. Atrévete a ser amable primero

No esperes a que las personas sean amigables antes de atreverte a serlo de vuelta. ¡Sienten la misma incertidumbre y también podrían estar esperando! Si actúas con dudas, ellos también actuarán con dudas.

Salude a las personas con una cálida sonrisa y haga una pregunta sincera sobre lo que hacen o lo que están haciendo. Ahí es cuando se atreven a devolverle la amistad. Si no obtiene una respuesta positiva, recuerde que no es necesariamente personal. Todo el mundo tiene días malos.

5. Lee libros sobre habilidades sociales

Infórmese sobre habilidades sociales para sentirse más cómodo en entornos sociales. Aquí tienes nuestra guía sobre los mejores libros sobre habilidades sociales.