¿Te has sentido ansioso o tímido en situaciones sociales? ¿Te gustaría saber cómo ser más relajado y seguro de ti mismo? ¡Estás en el lugar correcto! En este artículo te mostraremos algunos consejos útiles para ser más relajado o enérgico en diferentes situaciones sociales. Así podrás sentirte cómodo y disfrutar más de tus interacciones sociales. ¡No te lo pierdas!
¿Qué tan enérgico debe ser en un entorno social? ¿Deberías hablar rápido y fuerte y llenar la habitación con tu energía, o deberías mantener la calma y relajarte y simplemente dejar que tu confianza hable por sí misma?
A primera vista, ambas parecen alternativas viables. Sin embargo, para ser honesto, nunca obtuve una respuesta consistentemente buena de ninguno de esos enfoques.
Verás, ayer un amigo me invitó a comer unos panqueques. («Algunos panqueques» fue un eufemismo. Entré en coma inducido por panqueques) Una cosa que sucedió en casa de mis amigos me hizo darme cuenta de que necesito escribir este artículo.
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Había una pareja allí que me llamó la atención: eran opuestos entre sí en términos de nivel de energía social.
Había algo forzado en la chica. Ella habló rápidamente con una voz fuerte. Ella sonreía constantemente y parecía ansiosa por ser escuchada. Eso la hizo parecer un poco necesitada. Tuve la sensación de que sobrecompensaba su extroversión porque en realidad se sentía nerviosa. O bien, su nerviosismo hizo que su adrenalina se disparara, lo que la hizo hiperactiva.
Irónicamente, su novio casi no dijo nada. Parecía una persona realmente agradable en base a lo poco que hablamos, pero estaba extremadamente tranquilo. Debido a que su energía era tan baja en relación con el resto de nosotros, tuve la sensación de que estaba nervioso.
Uno era demasiado enérgico y el otro demasiado «frío». Por eso, me sorprendí pensando “Si tuvieran un hijo que fuera el promedio entre ellos, ese niño sería un éxito social”.
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Esto es lo que he aprendido a lo largo de los años probando docenas de diferentes niveles de energía y fallando con la mayoría de ellos:
Error número 1: Pensar que “cuanto más enérgico mejor” o “cuanto más frío mejor”
No existe un nivel de energía social universalmente óptimo. Sólo hay lo que es óptimo para la situación. Si estás en un ambiente relajado y entra una persona enérgica, lo más probable es que esa persona parezca molesta o necesitada. Por otro lado, si estás en un entorno de mucha energía, una persona de poca energía se muestra tímida o aburrida.
Mi velocidad de conversación solía aumentar cuando me ponía nervioso. Cuando otros hablaban, digamos, 2 palabras por segundo, los bombardeaba con 4 palabras por segundo. Eso creó una desconexión instantánea (me tomó mucho tiempo darme cuenta).
Ahora presto atención a lo rápido que habla la gente y coincido con eso. Aprendí a «distorsionarme en el tiempo» visualizándome a mí mismo moviéndome a través de gelatina para contrarrestar mi actitud acelerada que se originaba en el nerviosismo.
Los demás reaccionan de manera diferente y se callan cuando están nerviosos.
5 trucos para tener más energía:
Lección aprendida:
Las personas socialmente exitosas no se apegan a un nivel de energía estático. Son socialmente exitosos por el hecho de que no lo hacen: Prestan atención al nivel de energía de la situación y se adaptan a ella.
Error número 2: Pensar que necesitas ser relajado y no reactivo para ser “cool”
Cada vez que veía una película de James Bond, pensaba que debía tratar de estar más tranquilo y relajado.
El personaje de James Bond funciona muy bien en las películas, pero para vincularte con las personas en la vida real, debes poder conocerlas mostrando interés en ellas. También necesita demostrar que los aprecia. Cuando traté de imitar la falta de reacción de James Bond, accidentalmente me mostré más distante, y eso me hizo MENOS simpático. Las personas que son geniales Y agradables pueden ajustar su nivel de energía a la situación, como explicaré en detalle más adelante.
Error número 3: Pensar que necesitas ser enérgico para agradar a la gente
Una chica que conozco me dijo que se cansaba de socializar porque sentía que tenía que tener mucha energía cada vez que tenía gente a su alrededor.
Le pregunté por qué sentía que tenía que ser tan enérgica y no entendió la pregunta. “Bueno, necesitas tener mucha energía para ser divertido estar contigo”, dijo. Quizás la chica de la cena de panqueques tenía el mismo razonamiento interno.
En realidad, tener constantemente una energía superior a la de las personas que te rodean crea una desconexión. Veamos a qué nivel de energía deberías aspirar en su lugar.
Error número 4: Siempre tratando de igualar los niveles de energía de los demás
Hay ciertas situaciones en las que no desea perpetuar el mal humor, como si las personas son enérgicas porque están enojadas o nerviosas o frías porque están tristes o deprimidas. Aquí, por lo general, desea conocer primero su nivel de energía para que se sientan comprendidos, y luego avanzar lentamente hacia un modo más positivo.
Aquí hay unos ejemplos:
- Si alguien está en pánico
- si alguien esta enojado
- Si alguien está obviamente nervioso, puede emparejarlo un poco para establecer una buena relación y luego transformar lentamente los niveles de energía de ambos en un estado más relajado.
- Cuando eres el líder de un grupo, puedes dirigir la energía hacia lo que quieras y los demás se adaptarán a ti.
¿Cuál es tu experiencia cuando se trata de ser relajado o enérgico? ¡Házmelo saber en los comentarios!
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Cómo ser relajado o enérgico en situaciones sociales
Relajado:
- Respira profundamente: tomar respiraciones profundas puede ayudar a reducir los nervios.
- Visualiza: imagina que estás en un lugar tranquilo y relajante, como una playa o un bosque. De esta manera, tu mente estará más tranquila.
- Toma nota de tus pensamientos: presta atención a los pensamientos que pasan por tu cabeza. Si son negativos, como «no soy lo suficientemente bueno», cámbialos por pensamientos positivos como «soy lo suficientemente bueno y valioso».
- Escucha: presta atención a las personas que están hablando. Escucha con atención lo que están diciendo y deja que la conversación fluya de manera natural.
Enérgico:
- Mantén una postura fuerte: mantén la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y el pecho hacia fuera.
- Habla con seguridad: habla con confianza y seguridad en ti mismo. No tengas miedo de expresar tus opiniones y puntos de vista.
- Sonríe: una sonrisa amistosa puede hacer que la gente se sienta más cómoda y abierta contigo.
- Muestra interés: haz preguntas y muestra interés en las personas con las que estás hablando. Esto hará que la conversación sea más interesante y fluida.
Ser relajado o enérgico en situaciones sociales puede depender de la personalidad y de la situación en sí misma. Sin embargo, siguiendo estos consejos, puedes mejorar tus habilidades sociales y sentirte más cómodo en cualquier situación. Recuerda que lo más importante es ser tu mismo y disfrutar del momento.