Cómo superar que te engañen

Las rupturas son dolorosas, pero cuando también implican hacer trampa, puede ser difícil ver cómo lo superarás.

Cuando descubrí que mi ex me había engañado, estaba devastado. Por supuesto que lo culpé, pero cuando eché un vistazo honesto a nuestra relación, me di cuenta de que había muchas cosas malas, incluso de mi parte. Me acercaba a los 30 y me sentía bastante deprimido por los años que había desperdiciado. Después de organizarme una fiesta de lástima de una semana, decidí que no quería desperdiciar más. Así que tomé medidas para ayudarme a seguir adelante y, de hecho, descubrí que prosperaba como resultado de la traición.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con esta última traición y volver más fuerte si alguna vez se encuentra en una situación similar:

1. Corta el contacto con tu ex

Este es un consejo sensato incluso si no te han engañado. A menos que necesite permanecer en contacto para resolver problemas logísticos como hijos, hipotecas, alquiler o facturas, elimine sus números de teléfono y correos electrónicos de su vida. Si no lo hace, solo tendrá la tentación de enviarles un mensaje de texto con preguntas como: ‘¿Por qué lo hiciste? ¿No fui lo suficientemente bueno? ¿Me amaste alguna vez?’ – especialmente después de unos tragos.

Es poco probable que las respuestas que obtenga (si es que obtiene alguna) le brinden paz; no puede confiar en que serán la verdad e inevitablemente solo lo llevarán a más preguntas. Además, cuando los mire hacia atrás, lo más probable es que suenen más desesperados de lo que pretendía y se arrepienta de haberlos enviado.

Si tiene que permanecer en contacto para organizar asuntos pendientes, entonces necesitará una determinación férrea y fuerza de voluntad para no desviarse hacia otros temas. Si crees que es probable que lo rompas, considera darle a un amigo de confianza el número de tu ex y eliminarlo de tu teléfono; luego pueden dártelo si es necesario.

Si es tu ex el que trata de mantenerse en contacto contigo, pídele que respete que debes cortar los lazos con él; no tiene que ser para siempre (a menos que quieras que lo sea), pero hasta que te hayas mudado a una etapa de duelo más racional (ver el punto 3 a continuación), es mejor no prolongar la agonía manteniendo el contacto.

Esto también aplica para contactar a la familia de tu ex (una vez más, esto puede ser más difícil en algunas circunstancias). A menudo nos engañamos pensando que nos mantenemos en contacto con nuestros ex suegros porque teníamos una relación cercana con ellos y queremos mantenerla, cuando en realidad solo estamos tratando de mantenernos conectados con nuestro ex y obtener cualquier fragmento de información que podamos. puede sobre su vida sin nosotros.

2. Elimine a su ex de Facebook (o elimínelo temporalmente)

Aquí hay dos opciones. Si crees que tienes la fuerza de voluntad para resistir el acecho de Facebook de tu ex después de eliminarlo como amigo, entonces puedes optar por este enfoque más suave. Si eres realmente autodisciplinado, incluso podrías salirte con la tuya simplemente cambiando tus preferencias para que su actividad no aparezca en tus noticias. También es posible que desee considerar hacer lo mismo con cualquier amigo mutuo de Facebook que probablemente publique fotos de su ex con sus manos sobre otras mujeres.

Sin embargo, este enfoque requiere MUCHA fuerza de voluntad, y la mayoría de nosotros probablemente sería mejor optar por la opción 2: eliminarnos de Facebook durante al menos un mes. Todavía requiere un poco de autocontrol, ya que puede reactivar fácilmente su cuenta, pero si también elimina la aplicación de su teléfono, esto puede ser suficiente para detenerlo en seco si está teniendo un momento inestable. Probablemente se sienta extraño al principio, pero después de unos días se acostumbrará y, de hecho, se siente muy fortalecido al saber que está tomando medidas activamente para controlar su duelo.

Lo mismo ocurre con cualquier otro medio de comunicación social que utilice.

Es casi imposible dejar atrás a alguien si estás en contacto regular con ellos y te bombardean constantemente con actualizaciones sobre su vida. Entonces, los puntos 1 y 2 realmente son pasos cruciales para poner la pelota en marcha.

3. Comprender las etapas del duelo

Es importante que te des cuenta de que estás de duelo. Estás de duelo por la muerte de una relación, y cuando te han engañado, es probable que también estés de duelo por la memoria de la persona que creías conocer.

En resumen, las cinco etapas del duelo son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Cuando estás en las primeras 3 etapas, es cuando es más importante evitar el contacto innecesario con tu ex. Eres particularmente vulnerable en este momento, porque tus emociones están por todas partes. Esto es especialmente importante si te han engañado, ya que es probable que haya mucha negación, ira y negociación.

Ser consciente de las etapas del duelo te permite, en parte, despegarte de la situación y ver que es un proceso por el que todos pasan. También te da una sensación de control sobre tus emociones: puedes ver lo que sucede y comprender que es perfectamente normal. Sí, cuando se encuentra en la etapa de depresión, puede sentir que las cosas nunca volverán a estar bien, pero saber que esto es solo una fase del duelo por la que está pasando puede ayudarlo a ver que habrá una luz al final. túnel.

Es importante tener en cuenta que no todos pasan por las etapas en el mismo orden, y no todos las experimentan todas. Así que no te preocupes si te pierdes una etapa o si saltas de una etapa a otra durante un tiempo; esto es perfectamente normal. Llegarás a la aceptación cuando estés listo.

4. No te hagas la víctima (y deja de contar la historia)

Por supuesto que te han tratado mal y mereces estar enojado. Y sin duda tendrá que hablar de ello con amigos y familiares. Pero llega un momento en el que ya no es productivo contarle a nadie y a todos los que te escuchen lo difícil que lo has pasado y lo escoria que es tu ex.

Repetir la historia una y otra vez solo sirve para reforzar que eres una víctima pobre e indefensa, sin control sobre cómo reaccionas ahora. Sí, tu ex se comportó terriblemente, y sí, él tiene la culpa de sus acciones. Pero tú también eres responsable de tus acciones, y si quieres seguir adelante y encontrar la felicidad nuevamente, debes darte cuenta de esto y dejar de jugar al mártir.

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5. Haz una lista de los pros y los contras de la relación de tu ex

Una vez que estés en un lugar mejor, hayas tenido algo de espacio de tu ex y hayas dejado de hacerte la víctima, considera escribir una lista de los pros y los contras de tu ex. La clave aquí es ser realmente honesto. Obviamente, el hecho de que te hayan engañado estará a la altura de las desventajas, pero lo más probable es que en realidad hubo muchas otras cosas mal en la relación, y en retrospectiva te darás cuenta de que tu ex no era tan perfecto. como pensabas

Sin embargo, la lista no se trata solo de ataques a ex; también debes ser honesto acerca de sus puntos positivos. Siempre que esté en un buen estado mental (¡NO haga esto si está en medio de la negación, la ira o la negociación!), Debería poder dar una imagen racional de cómo era realmente su ex.

Escribir esta lista puede ser realmente enriquecedor. Te permite ver que tu ex era humano, al igual que el resto de nosotros. Mezclados con todos sus errores y deficiencias también hay buenas cualidades. Si te sientes listo para hacerlo, da las gracias en privado por todos los buenos momentos que compartieron. Si sigue los pasos de este artículo, puede incluso llegar a un punto en el que también pueda decir gracias por los malos momentos, ya que serán lo que más le enseñe.

6. Haz una lista de los pros y los contras de tu relación

Si eres lo suficientemente valiente, puedes llevar el punto 4 un paso más allá y hacer una lista de los pros y los contras de tu propia relación. No se trata de castigarte a ti mismo, se trata de seguir adelante, y si realmente quieres seguir adelante y algún día tener una relación feliz y saludable, necesitarás hacerte cargo de tus problemas para poder tratar de evitar que críen sus problemas. cabeza fea de nuevo.

¿Eras demasiado inseguro o pegajoso? ¿Toleraste comportamientos inaceptables y dejaste que tu ex te pisoteara? ¿Fuiste por un tipo con reputación de hacer trampa? No me malinterpreten, no estoy sugiriendo ni por un segundo que engañar sea una respuesta apropiada a cualquiera de estas cosas, pero se necesitan dos personas para que una relación funcione. Es importante no dejar que el engaño te impida admitir otros problemas que podrían evitarse en el futuro.

Tome este ejemplo: mientras estaban juntos, su ex siempre salía sin usted, se emborrachaba y se quedaba fuera hasta altas horas de la noche. Armaste un poco de alboroto cuando sucedió, pero finalmente los perdonaste cada vez. Eventualmente, habrán llegado a la conclusión de que, debido a que lo aguantaste, podrían salirse con la suya, y es posible que incluso hayan extendido esta lógica a otros comportamientos.

Si esto le suena familiar, es posible que desee considerar qué tipo de comportamiento está dispuesto a tolerar en su próxima relación. Establece algunos límites: tres strikes y estás fuera. Después de todo, ¿realmente podrás confiar en tu próxima pareja si se comporta de la misma manera que tu ex?

7. Usa la ruptura como una oportunidad para darte cuenta de que no necesitas a nadie más para completarte

Muchos de nosotros pasamos de una relación a otra sin mucho descanso, porque tenemos miedo de estar solos y porque nuestras cabezas se han llenado con nociones de cuentos de hadas de que necesitamos a alguien más para completarnos.

No se equivoque, estar en la relación correcta puede ser una de las cosas más maravillosas del mundo, pero cuando pone toda su razón para estar en manos de otra persona, se devalúa y pone demasiada responsabilidad en su cónyuge. Esto crea necesidad, inseguridad y celos en ti, y a menudo puede ser la razón por la que tu pareja se aleja y comienza a buscar en otra parte.

Usa la ruptura para tomarte un tiempo para ti. Calcule lo que le gusta hacer solo para usted. Esto es particularmente importante si diste ‘demasiado’ en tu relación. ¿Pasaste suficiente tiempo viendo a tus amigos, familiares, haciendo pasatiempos? ¿O dedicaste todo tu tiempo a tu ex porque pensabas que era ‘tu vida’?

En lugar de precipitarse directamente a otra relación, pase un tiempo a solas. Si no está acostumbrado, puede sentirse incómodo al principio. Pero si realmente quieres evitar correr directamente a los brazos de otro chico como tu ex, entonces debes renunciar a tu necesidad de que alguien más te complete y abrazar tu independencia emocional.

Los tramposos pueden sentir esta necesidad y la usarán para su beneficio. Lea algunos libros de filosofía y autoayuda; pueden ser un excelente lugar para comenzar a ayudarlo a darse cuenta de que es lo suficientemente bueno, tal como es.

Si usa la ruptura como una oportunidad para el desarrollo personal, cuando llegue la persona adecuada, estará con ella porque quiere, no porque lo necesita. Y eso crea una relación mucho más feliz, saludable y segura.

8. Ten algunas citas, pero no te metas en una relación

Este definitivamente es mejor dejarlo hasta que se acerque a la etapa de aceptación del proceso de duelo. De lo contrario, es probable que seas vulnerable y que seas fácilmente absorbido por una relación de rebote con el tipo de hombre equivocado.

Una vez que las cosas se hayan calmado y te hayas sentido cómodo estando solo, sal y ten algunas citas. Deja que tus amigos te pongan en contacto con personas que creen que serían buenas para ti, personas que no son como tu ex. Mantén la mente abierta si al principio no parece tu tipo. Después de todo, probablemente pensaste que tu ex era tu tipo y no resultó ser demasiado bueno para ti.

Cuando conozcas gente nueva, busca los rasgos que son como los de tu ex y los que no lo son. Una buena señal de que estás avanzando y aprendiendo de tu relación es que puedes detectar las señales de alerta cuando las ves, como tu cita hablando sobre cómo pasan todos los fines de semana emborrachándose o expresando puntos de vista similares a los de tu ex.

Si conoces a alguien con quien te conectas (que no es como tu ex) y quieres seguir adelante, asegúrate de tomar las cosas con calma. No hay prisa, y es importante asegurarse de entablar una relación por las razones correctas.

Puede parecer que tu vida ha terminado cuando termina una relación, y cuando también te han traicionado, es fácil pasar el resto de tu vida culpando a tu ex y desconfiando de cada persona nueva que conoces. Pero si sigues los pasos anteriores, con el tiempo, puedes convertir el dolor en sanación y salir más fuerte de lo que eras antes. Quién sabe, un día puede que incluso estés agradecido por lo que te enseñó la experiencia, sé que lo estoy.

Así que me gustaría darte las gracias, ex, por engañarme.