Cómo tomar un descanso de la vida y de todo si realmente lo necesitas

A veces la vida puede ser abrumadora, y sentir que necesitamos un descanso puede ser la única opción para recuperar nuestra energía y claridad mental. Pero, ¿cómo tomar un descanso de la vida y de todo si realmente lo necesitas? En este artículo te proporcionamos algunos consejos útiles para que puedas desconectar y recargar tus baterías de la mejor manera posible. ¡Sigue leyendo y descubre cómo volver a ser tú mismo/a!

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La vida puede ser ajetreada y frenética si no se toma un descanso de vez en cuando.

Hay tantas responsabilidades diarias que deben manejarse: el trabajo se acumula, las relaciones deben atenderse, las casas necesitan limpieza, los niños deben cuidarse.

Es fácil cansarse cuando está siempre en movimiento, tratando de hacer todo en la cantidad limitada de horas que tiene durante el día.

¿No sería genial tomarse un pequeño descanso de todo?

¡Solo uno pequeño!

Por supuesto, amas a tu familia, a tus hijos, a tu hogar y tal vez incluso a tu trabajo.

Pero está bien querer tomarse un descanso de todo de vez en cuando.

No solo está bien, sino que es algo que debemos fomentar para ayudar a combatir la epidemia de estrés que puede desgastar su salud física y mental.

Echemos un vistazo a cómo podemos conseguir ese descanso.

¿Qué tipo de descanso puedes tomar?

¿No sería maravilloso recoger y tomar unas vacaciones muy necesarias, preferiblemente en algún lugar tropical donde las bebidas vengan con sombrillas diminutas?

Lo sería, pero tal vez no tenga los medios para hacerlo en este momento.

¿Qué otras opciones tienes disponibles?

Siempre está el «staycation».

Es decir, te quedas en casa pero sacas un rato de tu apretada agenda para desconectar, relajarte y desconectar.

La clave para tener unas buenas vacaciones en casa es desconectarse de su vida y responsabilidades generales, ¡aunque solo sea por uno o dos días!

Aproveche un día libre del trabajo, apague su teléfono, no responda correos electrónicos, deje que las tareas domésticas y las responsabilidades de la vida se asienten por un día.

Es posible que incluso pueda convertirlo en algo semanal si puede mantenerse al día con las tareas durante la semana laboral. Solo un día de descanso y relajación concentrados para recargar energías para la próxima semana.

Por otro lado, tal vez quieras tomarte unas vacaciones en ese lugar tropical con las bebidas del paraguas.

¿Quién no?

Lo primero que debe hacer es elaborar un presupuesto para sus finanzas generales.

El dinero puede ser escaso, pero a menudo puede encontrar algunos dólares aquí y allá al ver a dónde va realmente su dinero.

Con un presupuesto, tiene un mayor control sobre su dinero, adónde va y qué tan bien puede ahorrarlo.

Y puede que ni siquiera se trate de hacer más con menos. Muchas personas se olvidan de cancelar las suscripciones periódicas, pagan tarifas innecesarias o gastan dinero en gastos frívolos que, en cambio, podrían destinarse a unas vacaciones.

Por otro lado, si tiene hijos y una familia, es posible que desee optar por unas vacaciones en casa mientras su familia sale.

¡A veces, solo necesitas un descanso! A veces es necesario un cambio de ritmo para romper con la monotonía de la vida.

Después de todo, si está dedicando años de su vida, tiempo, dinero y energía a su familia, un par de semanas solo en casa puede ser el reinicio que necesita.

¿Cómo me enfrento al trabajo?

La jornada laboral promedio puede exigirle mucho, especialmente si se encuentra en una carrera estresante y ocupada.

Siempre te llegan responsabilidades: nuevos proyectos, nuevos plazos, más estrés del que preocuparte.

Puede ser mucho cuando realmente empiezas a necesitar un descanso del trabajo.

¿Qué se puede hacer al respecto?

¡Lo primero que puede hacer es asegurarse de tomar sus vacaciones y días de enfermedad si los tiene!

Nuestra cultura adicta al trabajo alienta a las personas a no usar este tiempo extra.

Es posible que nos encontremos con la presión o el desprecio de nuestros jefes o compañeros de trabajo por tomarnos un descanso y alejarnos de nuestro trabajo.

No dejes que estas personas y esta cultura te impidan tomarte el tiempo que te has ganado, ya sea por enfermedad o por diversión.

El trabajo seguirá ahí cuando regreses.

Es un problema generalizado que las personas no tomen su tiempo de vacaciones porque sienten que no lo quieren o porque sienten que tienen que mantenerse ocupados.

Si eres una de estas personas, esa es una razón aún mayor para que lo tomes.

Pero, ¿qué sucede si no tiene vacaciones o días libres y realmente necesita ese descanso?

Siempre puede acercarse a su jefe para tomarse unos días libres sin goce de sueldo.

Es tan simple como decir, “Hola. Realmente necesito tomarme un tiempo libre”. Y viendo como va esa conversación.

(Nota del autor: Hablando de la experiencia personal de trabajar en diferentes trabajos, nunca he tenido un gerente que me diga que no a un par de días libres no remunerados. Por lo general, hemos tenido que encontrar un momento decente para hacerlo, pero las veces que he preguntado, siempre han trabajado conmigo para encontrar una solución que me permitiera tener algunos días libres adicionales, incluso si no era todo lo que quería).

Tomar un año sabático a largo plazo es un escenario muy diferente.

El jefe puede encontrar una manera de trabajar contigo o puede necesitarte en el trabajo. ¡Después de todo, por eso te contrataron!

No debe esperar que aprueben un descanso a largo plazo. Si está buscando semanas o meses de descanso, es mejor que examine por qué.

Tal vez sería mejor ahorrar algo de dinero, renunciar, tomar su año sabático y luego buscar otro trabajo más adelante.

A veces, estar exhausto es nuestro cuerpo y nuestra mente diciéndonos que tenemos que hacer algo drástico, como cambiar nuestro trabajo o carrera por completo.

Si trabaja para usted mismo, es posible que pueda descargar parte del trabajo más pequeño que no requiere su atención en un asistente virtual.

Los asistentes virtuales vienen en todos los tipos, y realmente pueden ayudar a aligerar su carga de trabajo general y liberar algo de tiempo valioso.

Programe un horario regular para desconectarse y recargarse.

Escuche, entendemos que todo esto podría ser una fantasía para usted.

La vida es dura. Es posible que no tenga días de vacaciones en su trabajo, un jefe o cónyuge comprensivo, o el dinero para realmente tomar ese descanso.

Lo que puede hacer es apuntar a descansos más pequeños y regulares si no puede tomar un descanso importante.

Realmente, deberías estar haciendo esto de cualquier manera. Incluso unas pocas horas de tiempo dedicado a ti mismo durante la semana pueden marcar una gran diferencia en tu estrés y carga mental.

Programe un día para concentrarse únicamente en usted mismo con una frecuencia que funcione para usted.

Puede ser un día a la semana o un día cada tres meses.

De cualquier manera, escríbalo en su agenda y sepa que ese día se tomará un pequeño descanso del mundo.

Haz algo divertido o incluso nada en absoluto. Un momento de tranquilidad a solas en casa con un buen libro puede ser justo lo que necesita para volver a estar en sintonía con su mundo.

«¡Pero no tengo tiempo para eso!»

Hay que convertirlo en una prioridad y dedicarle tiempo.

La vida es una marcha implacable de responsabilidades que devorarán tu tiempo a menos que TÚ tomes el control de TU tiempo y dictes cómo se va a gastar.

No permita que otras personas y las responsabilidades de la vida consuman todo ese tiempo.

Tal vez necesites dejar ir algunas responsabilidades para poder tener ese tiempo adicional.

Es posible que haya asumido demasiada responsabilidad con el espíritu de ser útil. Está bien reducir y darse un poco de holgura.

¿Aún no sabes cómo tomarte un descanso de la vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.

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Cómo tomar un descanso de la vida y de todo si realmente lo necesitas

¿Por qué es importante tomar descansos?

La vida es abrumadora, hay muchas obligaciones por cumplir, responsabilidades que cargar y presiones que enfrentar. Tomar descansos es vital para nuestra salud y bienestar, no sólo físico, sino también mental y emocional.

Un descanso puede ayudarte a:

  1. Reducir el estrés
  2. Mejorar la productividad
  3. Mantener una perspectiva equilibrada
  4. Mejorar la salud mental y emocional
  5. Renovar energía

¿Cómo saber si necesitas un descanso?

A veces, la vida puede ser tan abrumadora que nos cuesta reconocer cuando necesitamos un descanso. Aquí te dejamos algunos signos.

  • Sientes cansancio y fatiga constante
  • Te sientes abrumado/a y estresado/a
  • Tu rendimiento en el trabajo o en la escuela se ha visto afectado
  • Has perdido el interés en cosas que disfrutabas antes
  • Experimentas cambios en los patrones de sueño y/o apetito
  • Has comenzado a tener síntomas físicos como dolores de cabeza o dolores musculares

¿Cómo tomar un descanso?

Tomar un descanso no significa hacer nada. Significa hacer cosas diferentes que te permitan relajarte y renovar energía. Aquí te dejamos algunas ideas.

  1. Haz ejercicio o yoga
  2. Sal al aire libre
  3. Lee un libro
  4. Haz algo creativo como pintar o cocinar
  5. Contacta con amigos o familiares
  6. Ve una película o serie

Conclusión

Tomar descansos es vital para nuestra salud y bienestar. Es importante reconocer los signos de que necesitamos un descanso y hacer algo al respecto. ¡No tengas miedo de tomar tiempo para ti mismo/a! En lugar de descuidarte en el frenesí de la vida, tómate un momento para recargar energía y cuidar de ti mismo/a.

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