Cómo volver a preocuparse cuando ya no te importa nada

¿Alguna vez te has sentido sin motivación y sin interés por nada en la vida? Suele ser una sensación común, pero ¿qué pasa cuando esa falta de interés se convierte en apatía crónica? En este artículo te enseñaremos cómo recuperar la pasión y la motivación por aquello que te apasiona, incluso cuando parece que nada te importa. Descubre cómo volver a preocuparte por aquello que realmente te mueve.

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Entonces… ya no te importa nadie ni nada. Esto es probablemente una consecuencia de la depresión.

La depresión es una cosa fea. Se traga tu alegría, erosiona tu felicidad y te priva de la capacidad de sentir el espectro completo de tus emociones.

La depresión sofoca todo lo que toca, tanto positivo como negativo. Las personas tienden a concentrarse en los aspectos positivos porque son brillantes, brillantes y se sienten bien. Pero incluso la ausencia de emociones negativas puede ser una amarga pérdida.

“¡Se supone que debo sentirme triste, molesto, enojado, feliz, esperanzado, feliz! ¡Nada en absoluto!»

En cambio, todo lo que obtienes es vacío y apatía, un agujero donde se supone que deben estar esas cosas.

Y lo que es peor es que después de un tiempo, simplemente deja de importarte.

Parece que así es la vida: desafiante, dolorosa, difícil, llena de pérdidas y confusión. Las personas son terribles entre sí. A los políticos no les importa. El planeta se está muriendo.

El jefe en el trabajo solo quiere rendimiento y que sonrías más porque estás fastidiando a todos. “¡Deja tus problemas en la puerta!” dicen… Gracias. Me pondré en eso. Solo que ya no me importa.

Así es la vida. ¿no es así?

Bueno no.

La vida puede ser desafiante, dolorosa y brutalmente difícil, pero hay muchas cosas por las que vale la pena preocuparse.

Ocultas en todo el dolor, la tragedia y la ridiculez de la vida hay cosas brillantes y brillantes que vale la pena buscar. Pero hay que cuidarse de buscarlos. No saltan y te dan una bofetada en la cara.

¿Cómo puedes volver a preocuparte por algo, cualquier cosa?

Busque ayuda profesional, siempre.

Abordar la depresión y la desesperanza que la acompaña probablemente no va a suceder leyendo algunos artículos en Internet.

El problema con la depresión y gran parte de los consejos que encontrará en Internet es que muchas cosas diferentes pueden causarla.

Puede ser un efecto secundario de un medicamento o una enfermedad causada por circunstancias temporales o permanentes en su vida, genética, trauma, duelo o el estado general de su vida. También puede ser creado y empeorado por el abuso de sustancias y el alcoholismo.

La clave para desentrañar este problema es averiguar de dónde viene ese problema en primer lugar.

Eso probablemente requerirá un profesional de salud mental certificado que pueda ayudarlo a investigar su mente, vida e historia para encontrar al culpable.

El trauma no resuelto es una fuente importante de depresión y abuso de sustancias para las personas. Y ese tipo de trabajo mental serio no es algo que puedas hacer de forma segura por ti mismo o a través de la información que encuentras en Internet.

Necesitarás apoyo profesional.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

No gastes tu energía emocional en eventos actuales.

La fatiga por compasión y empatía son problemas reales a los que se enfrentan muchas personas. A una persona solo le puede importar hasta cierto punto antes de que su tanque interno de gasolina se vacíe por completo.

Hay mucho por lo que preocuparse con toda la agitación de la injusticia social, las noticias terribles y el miedo, la pérdida y el trauma que suceden por todas partes.

Simplemente no puede preocuparse por todo todo el tiempo y esperar mantener una mentalidad saludable.

Las organizaciones de noticias no ayudan. Presentan una gran cantidad de informes sesgados o sesgados que tienen como objetivo crear emociones en sus espectadores. Y los expertos y comentaristas que presentan regularmente a menudo trabajan en un ángulo emocional propio. Es difícil mantenerse informado sin gastar una gran cantidad de energía emocional.

La solución es limitar su ingesta de eventos actuales y noticias. Sí, manténgase informado, pero hágalo de manera limitada desde una fuente neutral e imparcial cuando pueda.

Vivimos en una era que presenta un ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero nuestros cerebros no están diseñados para lidiar con todas las tragedias de todo el mundo. Simplemente no evolucionamos de esa manera. [source]

Cancele la suscripción a los grupos de redes sociales que perpetúan la indignación, la negatividad y las malas noticias.

Bloquee o elimine a las personas que continuamente hablan sobre eventos actuales de sus feeds.

Dale a tu mente y alma la oportunidad de descansar, incluso si eso significa tomarse un descanso de la electrónica por un tiempo.

Concéntrese en preocuparse por una cosa pequeña y luego construya sobre eso.

No será fácil saltar directamente a preocuparse por todas las cosas importantes que suceden en su vida. De hecho, usted puede encontrar que es completamente abrumador e imposible de hacer.

Es una mejor idea comenzar tratando de preocuparse por algo pequeño. O tal vez ya tienes algo pequeño en tu vida que te importa y lo has pasado por alto.

Una mascota es una excelente opción en la que concentrarse porque es algo por lo que puede preocuparse y amar incondicionalmente. No tienes que preocuparte de que una mascota te apuñale por la espalda o de que haga las cosas turbias que a veces hace la gente.

Una mascota es algo a lo que puedes dar tu amor, preocuparte y acurrucarte cuando necesitas un poco de amor incondicional.

Pero bueno, tal vez una mascota no sea la opción correcta para la situación de tu vida. Una planta puede ser un buen sustituto.

Elige una pequeña planta de interior o una suculenta para cuidarla. Por lo general, no requieren mucho mantenimiento. Sin embargo, aún pueden ayudarlo a estar atento y presente en el cuidado de ellos, asegurándose de que estén bien cortados, regados y fertilizados.

Puede considerar una planta de tomate en maceta. No son difíciles de cuidar, ¡y obtendrás tomates!

Cualquier cosa pequeña que encuentres que te importe, concéntrate en ella por un tiempo. Luego, cuando se sienta listo, use el cuidado que siente por él como un trampolín para encontrar otra cosa que le importe, y luego otra.

Ve despacio para no excederte a ti mismo ni a tu producción emocional. Si, después de agregar una tercera o cuarta cosa por la que preocuparse, por ejemplo, comienza a encontrarlo difícil o la apatía vuelve a aparecer, dé un paso atrás en una de esas cosas.

Haz cosas que alguna vez te dieron esa chispa de motivación.

Coge una hoja de papel y un bolígrafo. Haz una lista de diez cosas que solías hacer en el pasado que te dieron una chispa de motivación; cosas que alguna vez te importaron.

Pueden ser cualquier cosa, desde socializar y pasar tiempo con tus amigos hasta hacer trabajo voluntario, hacer arte, hacer ejercicio o lo que sea, en realidad.

Eche un vistazo a la lista y considere qué tan práctico es lograr cada una de esas cosas en este momento dado cómo se siente. Ordénalos de más a menos prácticos.

A continuación, repase la lista e intente realizar algunas de las diversas actividades.

Este ejercicio puede ser suficiente para activar las partes motivacionales de su cerebro y facilitar un poco el cuidado. Puede ser un desafío hacerlo, o es posible que realmente no tenga ganas de hacer nada.

Aún así, esos sentimientos son algo que tendrá que superar para tratar de generar algunos de los beneficios de realizar las actividades que ha enumerado.

Establece algunas metas y ponte a trabajar en ellas.

“¡Simplemente ya no me importa! ¡No me importa crear o cumplir ninguna meta!”

Y esa es precisamente la razón por la que deberías crear y empezar a trabajar hacia algunos.

La motivación no suele ser algo que se te escape del cerebro. A veces tienes que crear tu propia motivación estableciendo algunos objetivos para perseguir y luego perseguirlos.

El acto de perseguir una meta puede ser suficiente para despertar y crear algo de interés, particularmente cuando tienes los resultados de tus esfuerzos a mano para disfrutar.

Esto también es una gran parte de la disciplina. Hay momentos en los que perseguir cualquier objetivo es difícil porque la motivación puede decaer cuando el trabajo se vuelve tedioso o se pierde de vista el objetivo final.

Establecer metas más pequeñas que lo llevarán a sus metas más grandes puede obligarlo a preocuparse por esos pasos en el proceso, que luego se filtran a otras áreas de su vida.

Solo ten en cuenta que no puedes alcanzar todas las metas que te propongas. A veces fallarás. Todos lo hacen.

Pero cuando falles, trata de no levantar las manos al aire y exclamar: “¡No me importa!”. Porque, ¿sabes qué?, si realmente no te importara fallar, no te enfadarías por ello.

Si sientes algo cuando fallas, aunque sea una emoción negativa, es porque te importaba. Tenga cuidado y vea a qué más puede transferirlo. Establezca una meta nueva y diferente, o intente un enfoque diferente a su meta original.

El hecho de que estés leyendo este artículo demuestra que te importa lo suficiente como para querer que te importe más.

Ese es su punto de partida; Ahora vea a dónde lo lleva su próximo paso.

*La apatía es algo insidioso que nos roba la experiencia de la vida. Si tiene dificultades para encontrar motivación, cariño o significado, particularmente si está considerando hacerse daño de alguna manera, sería una gran idea buscar el apoyo profesional de un terapeuta. La falta de interés puede ser un síntoma de un problema mayor que debe abordarse antes de que pueda reclamar su interés.

Una vez más, le recomendamos que busque la ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarle a identificar y abordar cualquier problema que haga que no le importe.

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Cómo volver a preocuparse cuando ya no te importa nada

1. Identifica la raíz del problema

Si sientes que has perdido la motivación y no encuentras nada que te apasione, es importante que te tomes el tiempo para reflexionar sobre lo que te hizo perder la pasión. Identifica cualquier evento o cambio en tu vida que pueda haber contribuido a la pérdida de tu interés y trabaja para superarlo.

2. Haz una lista de tus valores y metas

A veces, perder la motivación se debe a que no estamos seguros de lo que queremos. Hacer una lista de tus valores y metas puede ayudarte a centrarte y a encontrar un propósito. Piensa en lo que es importante para ti y en lo que te gustaría lograr en la vida.

3. Establece metas pequeñas

Muchas veces, perder la motivación viene porque percibimos nuestras metas como demasiado grandes o abrumadoras. En lugar de tratar de hacer todo al mismo tiempo, establece metas pequeñas y alcanzables para que seas más propenso a lograrlas. Celebrar cada pequeña victoria también te ayudará a mantenerte motivado.

4. Busca apoyo

Si te sientes solo o desmotivado, busca apoyo de amigos y familiares. Habla con ellos sobre tus preocupaciones y sé honesto sobre lo que estás sintiendo. Un buen compañero puede ayudarte a superar el momento.

5. Encuentra algo que te apasione

Si has perdido la motivación en todas tus actividades habituales, deberías intentar buscar algo que te apasione o que te resulte interesante. Piensa en cosas que siempre quisiste hacer y pruébalas. Tal vez descubras una nueva pasión en la que puedas centrarte.

6. Rodéate de positividad

A veces, nuestras actitudes pueden ser moldeadas por las personas a nuestro alrededor. Rodéate de personas positivas que te apoyen y te inspiren. Las personas negativas pueden frenar tus esfuerzos y hacerte sentir aún más desmotivado.

Conclusión

Recupera la motivación puede ser difícil, pero no es imposible. Identifica la raíz del problema, establece metas pequeñas y alcanzables, busca apoyo y rodéate de positividad. Aprende a apreciar el proceso y celebra cada pequeña victoria. ¡Recuerda, eres capaz!

Puedes recomenzar cada día.
Nunca es tarde para intentarlo una vez más.

  1. Identifica la raíz del problema
  2. Haz una lista de tus valores y metas
  3. Establece metas pequeñas
  4. Busca apoyo
  5. Encuentra algo que te apasione
  6. Rodéate de positividad

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