¿Crees que apestas en la vida? ¡Aquí hay 9 consejos sin tonterías!

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«Apesto en la vida».

Eso es lo que piensas.

Eso es lo que te dices a ti mismo.

Diablos, eso es lo que le dices a otras personas.

¡Dios, date un respiro!

Claro, tu vida puede no verse como quieres. Y puede que no se parezca a la vida de otras personas.

Pero esto no significa que apestas en todo.

Abordemos esto paso a paso, ¿de acuerdo?

Por primera vez…

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a superar la sensación de que apestas en la vida. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. ¿Ha ido a un médico?

Si nunca ha ido a ver a un médico acerca de cómo se siente, ese debería ser su primer paso.

Pueden ayudar a diagnosticar cualquier posible problema físico o psicológico y comenzar a tratarlo.

Hay muchos problemas de salud que pueden hacer que te sientas menos feliz acerca de cómo va tu vida.

La depresión podría ser la causa. Esto puede ser independiente o estar relacionado con otros trastornos físicos y emocionales.

Vale la pena consultar esta página (<– haga clic en el enlace) para darle una idea aproximada de si puede estar deprimido (aunque debería ir a un médico para que lo confirme).

2. ¿Cómo deberías vivir tu vida, de todos modos?

Esta es una pregunta cargada. La palabra ‘debería’ puede causar mucha angustia mental a las personas.

Debería es una expectativa.

Debería es un comando.

Debería ejercer una gran presión sobre la gente.

Verás, cuando se trata de la vida en general, es fácil tener la mentalidad de creer que hay una manera correcta de vivirla.

Y que deberías apuntar a vivir esa vida.

Pero, ¿quién diablos escribe las reglas sobre cómo es una vida buena y sin problemas?

Nadie. No hay reglas.

Y sin embargo crees que los hay. Has escrito algunas reglas para tu propia vida y crees que las estás rompiendo.

Y así llegas a la conclusión de que apestas en la vida.

Probablemente miras a otras personas y decides que están viviendo la vida de la manera correcta y, por lo tanto, por definición, debes estar viviendo la vida de la manera incorrecta.

3. ¿Qué es lo que realmente quieres hacer?

En lugar de pensar en términos de lo que deberías estar haciendo con tu vida, pregúntate qué quieres hacer.

Imaginemos que tienes un día libre para hacer lo que quieras.

La noche anterior, te sientas y piensas en lo que vas a hacer.

Pero probablemente pienses en deberías, no en deseos.

Crees que deberías levantarte temprano, salir a correr por el parque local antes de tomar un desayuno saludable.

Entonces piensa que probablemente debería eliminar algunas tareas de su lista de cosas por hacer antes de pasar la tarde haciendo alguna actividad intelectualmente estimulante, probablemente con otras personas.

Luego cena con tu pareja o copas con tus amigos para redondear el día.

PERO…

Realmente no quieres hacer nada de esas cosas.

Y como no lo haces, crees que debes estar viviendo la vida de manera equivocada.

Tu día ideal se ve muy diferente.

Quiere levantarse alrededor de las 10, desayunar la pizza que sobró de la noche anterior, descansar en pijama hasta el mediodía mientras escucha música o juega.

Luego, llega la tarde, quieres seguir haciendo lo mismo, o simplemente pasar el rato con algunos amigos en el parque, hablando de nada en particular.

Por último, desea tomar algo para llevar y ver un poco de televisión o una película hasta que sea hora de irse a la cama.

El problema es que hay una voz en tu cabeza que te dice que los deberes del primer día son correctos y los deseos del segundo día son incorrectos.

Así que haces planes para hacer lo que deberías, pero fallas en seguir esos planes y terminas haciendo lo que quieres.

Y mientras tanto, te sientes ansioso por el hecho de que estás desperdiciando tu vida y terminarás siendo un miserable fracaso.

Pero aquí está el truco… si realmente quieres hacer algo, entonces hacerlo es realmente un éxito, incluso si lo que quieres hacer no se ajusta a la imagen de lo que es un buen uso de tu tiempo.

4. ¿Odias tu trabajo y lo ves sin sentido?

Este es un factor importante por el que muchas personas piensan que apestan en la vida.

Seamos realistas, si tienes un trabajo, ocupa mucho de tu tiempo despierto.

Y si todo lo que ves cuando miras tu trabajo es un engranaje sin sentido en una máquina aún más sin sentido, no es de extrañar que no veas tu vida bajo una luz positiva.

Digamos que te ganas la vida haciendo hamburguesas y ganas un salario bastante bajo por ello.

Probablemente no sea lo que te imaginabas haciendo cuando eras más joven, ¿verdad?

Pero tal vez no obtuviste las calificaciones para ir a la universidad o abandonaste la escuela debido a ciertas circunstancias en tu vida.

Y así terminaste aceptando este trabajo porque paga las cuentas y pone comida en la mesa.

Pero todavía te ves a ti mismo como un fracaso y ves tu trabajo como algo sin importancia para nadie.

Esto es en parte culpa de la sociedad. Debido a que pagamos tan mal los trabajos poco calificados, implica que su contribución al mundo es menor y que las personas que realizan esos trabajos valen menos.

Y las personas que «valen menos» en términos de salario pueden convertirse rápidamente en personas que piensan que «no valen nada» en términos de sí mismos.

Pero aquí está el cambio mental que puedes hacer…

Verás, aunque no se den cuenta, la persona que muerde una hamburguesa para almorzar te lo tiene que agradecer.

Al igual que la persona que compra sus comestibles en la tienda tiene que agradecer a las personas que llenan los estantes y escanean sus compras.

Y las personas (es decir, todos) a quienes les quitan la basura de su casa cada semana tienen que agradecer a los recolectores de basura.

Estos trabajos son lo que podría considerar pequeños engranajes en una máquina, pero también lo son la mayoría de los trabajos cuando lo piensa.

Y las máquinas solo funcionan tan bien como los engranajes dentro de ellas. Incluso si se rompe un pequeño engranaje, toda la máquina se detiene.

Entonces, seguro, puedes pensar que apestas en la vida porque tu trabajo está mal pagado y no parece contribuir mucho al mundo, pero alguien tiene que hacerlo.

5. Deja de pensar en blanco y negro.

¿Alguna vez miras a otras personas y piensas que también apestan en la vida?

Probablemente no.

Y esto expone otra grieta en su identidad de «soy un asco en la vida».

Lo más probable es que pienses en términos de blanco y negro.

En otras palabras, piensas que apestas en todo, mientras que al mismo tiempo piensas que otras personas son lo suficientemente perfectas.

Es un estándar para ti y otro para todos los demás.

Pero ninguna de estas cosas es cierta. De hecho, tienes muchas cosas en las que eres bueno y todos los demás tienen muchas cosas con las que luchan.

Así que no es ni blanco ni negro, siempre es un tono de gris.

Todo lo que tienes que hacer es abrir los ojos a la realidad de la situación. Deja de poner a todos los demás en un pedestal y deja de regañarte por ser inútil y sin valor.

Aprenda a encontrar sus talentos y manténgalos al frente de su mente cuando comience a caer en pensamientos de autodesprecio.

6. Libérese del sesgo de confirmación.

Realmente crees que apestas y ves evidencia para apoyar esta creencia a tu alrededor.

Has sido víctima del sesgo de confirmación.

Esto es cuando nosotros “buscamos, interpretamos, favorecemos y recordamos información de una manera que afirma las creencias o hipótesis previas de uno”. (a través de Wikipedia)

Repitamos estas cuatro cosas…

Buscas información que muestre cuánto apestas.

Interpretas la información como una muestra de que apestas, incluso cuando no es así.

Prefieres la información que confirma que apestas sobre la información que muestra que no lo haces.

Recuerdas información del pasado (recuerdos de eventos) que confirma que realmente apestas mientras ignoras los recuerdos que muestran lo contrario.

Esto se vincula de nuevo con el punto anterior sobre el pensamiento en blanco y negro.

No puedes ver la evidencia que te mira fijamente a la cara y que demuestra que no apestas en la vida porque estás demasiado ocupado creyendo que lo haces.

Así que haz un esfuerzo consciente, y será un gran esfuerzo para empezar, para darte cuenta de todas las cosas que haces que son buenas y que valen la pena.

7. Libera la presión a la que te sometes.

¿Recuerdas todos esos «debería» de los que hablamos antes? Las cosas que crees que tienes que estar haciendo para que tu vida signifique algo.

Esos deberías pesan mucho, y cuanto más te amontones encima, más presión ejercerán.

Esa visión de una vida perfecta que tienes en tu cabeza, no existe.

Y debido a que no existe, no tiene sentido tratar de estar a la altura.

Cuando sienta que aumenta la presión, dígase a sí mismo: «¡Ya es suficiente!»

Esto tiene dos significados…

… en primer lugar, te estás sacando de tu mentalidad y diciendo que ya es hora de que dejes toda la negatividad.

…en segundo lugar, es un recordatorio de que más no siempre es mejor. A veces, suficiente de algo realmente es suficiente.

Ampliemos un poco el segundo punto.

Verás, muchos seres humanos viven con una mentalidad de escasez. Este es uno que dice que los recursos son finitos y que necesitamos acumular tanto como podamos para sobrevivir.

Cuando dices que apestas en la vida, estás expresando la opinión de que no tienes suficiente de algún tipo de recurso.

No tienes suficiente dinero o posesiones, no tienes suficientes amigos o no tienes suficiente felicidad.

Pero sé sincero, tienes más de lo que crees. Tal vez no en los recursos que más valoras, pero probablemente tengas muchas cosas que das por sentado.

Si, en cambio, alimenta una mentalidad de abundancia, reconocerá las riquezas que tiene a su disposición. Las libertades que tienes, los momentos de paz y tranquilidad, la seguridad de un techo sobre tu cabeza.

¡Y cómo puede alguien apestar a la vida cuando tiene todas estas cosas, y más! – para estar agradecido?

Así que quítese la presión controlando sus expectativas y deseos y siendo verdaderamente agradecido por aquellas cosas que puede contar como suyas.

Suficiente realmente es suficiente cuando se trata de las cosas que haces o dejas de hacer en la vida.

8. Aborde el estrés de su vida.

¿Sabes lo que puede hacer el estrés? Puede hacerte pensar y creer que las cosas son peores de lo que son.

Si hay muchas fuentes de estrés en su vida, trate de encontrar formas de deshacerse de algunas de esas cosas.

Comience poco a poco y aborde una cosa a la vez. No podrá vivir sin estrés, muy pocas personas lo hacen, pero poco a poco podrá controlar su estrés.

Y mientras lo haces, comenzarás a ver que no apestas por completo en la vida y que eres más capaz de lo que crees.

El estrés y las situaciones estresantes son solo una parte de la vida. La clave es mantenerse al tanto de estas cosas para que no quede enterrado debajo de ellas.

9. Si quieres cambiar, da pasos pequeños y constantes.

Dondequiera que estés en la vida, no está de más buscar formas en las que puedas cambiar las cosas para lograr una mayor autoestima y paz interior.

En su situación actual, con la mentalidad que tiene, es mejor abordar el cambio lentamente y con enfoque.

No intentes cambiar todo lo que no te gusta de tu vida.

Solo trata de cambiar UNA cosa… una cosa PEQUEÑA.

Verá, el impulso es algo poderoso, pero lleva un tiempo acumularse. Por lo tanto, debe comenzar poco a poco para que las ruedas del cambio se muevan.

Y concentrarse en una sola cosa evita que la abrumación y la distracción se filtren.

Una vez que haya logrado cambiar algo pequeño y sienta que ese cambio se va a mantener, pase a otro.

Manténgalos pequeños al principio y avance desde allí.

¿Todavía crees que apestas en la vida y quieres hacer algo al respecto? ¿No estás seguro de por dónde empezar? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a ver su vida de manera más positiva y empoderarlo para mejorar su situación de las maneras que marcarán la mayor diferencia para usted.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Es posible que no crea que sus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no se perjudique a sí mismo. Nada es insignificante si está afectando tu bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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