¿Quién no ha tenido un mal día? Todos hemos pasado por momentos difíciles y agotadores que nos han hecho sentir desanimados y desmotivados. Pero en esos momentos, es importante recordar que no estamos solos y que hay cosas que pueden ayudarnos a superar esa sensación negativa. En este artículo, te compartimos 20 cosas que puedes tener en cuenta para levantar tu ánimo y volver a sentirte mejor. ¡No te lo pierdas!
Todos tenemos días malos. No importa cuán perfecta pueda parecer tu vida en el papel, e incluso si, por fuera, parece que lo tienes todo, las cosas salen mal.
A veces será un mal día, a veces será una mala semana y, a veces, incluso puede parecer que todo el año no va muy bien.
Si hoy ha sido un día particularmente malo y necesita algo que lo anime o lo ayude a salir de un bajón, ha venido al lugar correcto.
Siga leyendo para conocer algunos recordatorios que podrían ayudarlo a cambiar su día, o al menos su percepción de su día, alrededor.
1. No estás solo.
Lo más probable es que, por muy solo que te sientas, hay personas en este mundo que se preocupan por ti y están dispuestas a escuchar tus problemas o echarte una mano cuando las cosas se ponen difíciles.
Recuerda siempre, también, que lo maravilloso de este mundo de las redes sociales es que incluso si te encuentras completamente solo en el mundo y no tienes a quién acudir, hay todo tipo de grupos de apoyo en línea.
Si encuentra el grupo adecuado para su situación y se comunica con los miembros, seguramente recibirá mensajes de apoyo.
Leer las historias de otras personas también puede ayudar a inspirarte y, a veces, la perspectiva de un extraño puede ser sorprendentemente perspicaz.
2. Alguien más siempre está teniendo un día peor.
Y no solo una persona. Si estás en esta página, asumo que vives en un país relativamente desarrollado con buen acceso a Internet y sabes leer. Eso en sí mismo significa que tu día va mucho mejor que el de millones de otras personas en el planeta.
Tan molesto como la frase ‘hay gente muriendo en África’ es cuando estás pasando por un mal momento, también es cierto. Y no solo en África.
Puede que a veces no sea un pensamiento reconfortante, pero puede ayudarte a ganar un poco de perspectiva y darte cuenta de que, por muy mal que te vayan las cosas en este momento, sigues siendo bastante afortunado en muchos sentidos.
3. Siempre hay un cielo azul sobre tu cabeza.
Cuando aborda un avión en un día nublado y lluvioso, a veces es un gran impacto atravesar la capa de nubes y descubrir que el sol brilla intensamente sobre él, con un cielo azul infinito que se extiende sobre usted.
Si esa no es una metáfora maravillosa, no sé qué lo es. Cuando tu cabeza está nublada por la tristeza, la ira, la duda o la frustración, es fácil sentir que el sol nunca volverá a salir.
Solo recuerda que no importa qué tan mal se vea el clima y qué tan gruesa parezca la capa de nubes, ese cielo azul siempre está ahí arriba. Nunca desaparece, y las nubes de tormenta pasarán.
4. “Todo estará bien al final. Si no está bien, no es el final”. – John Lennon
A veces tendemos a pensar en nuestras vidas como guiones de películas, esperando que en algún momento tendremos un final feliz y luego nos alejaremos hacia la puesta del sol y nunca volveremos a ser infelices.
Eso no es cierto. La vida tiene continuos altibajos, y siempre tenemos otra oportunidad de arreglar las cosas.
5. Tienes esto.
Eres una persona fuerte. Ha tenido momentos bajos antes y los ha superado, aprendido de ellos y prosperado. Sea cual sea el desafío al que te enfrentes, eres más que capaz de superarlo. Nunca cuestiones eso.
6. Todo es cuestión de percepción.
De acuerdo, admito que algunas nubes de tormenta particularmente grandes no tienen un lado positivo, y no quiero trivializar ningún trauma importante, pero la mayoría de las situaciones se pueden ver desde diferentes ángulos.
Tienes el poder de decidir si vas a dejar que las circunstancias te afecten y te depriman, o si vas a hacer lo que los Monty Python te indicaron y Mira siempre el lado brillante de la vida.
7. El cuidado personal es increíblemente importante.
Cuidarse y asegurarse de comer bien, descansar lo suficiente y respetar su salud mental debe ser su prioridad número uno, especialmente cuando se ha sentido deprimido. Si no te cuidas a ti mismo, no estarás en condiciones de ayudar a nadie más.
8. Estás teniendo un mal día, no eres mala persona.
Es fácil confundir los dos. El hecho de que las cosas no te estén yendo de maravilla en este momento no es un reflejo de quién eres como persona.
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9. Ser amable con los demás es ser amable contigo mismo.
Si tiene dificultades para tratarse bien, comience con otras personas. Te sorprendería saber cómo hacer algo desinteresado por otra persona en realidad puede ser increíblemente egoísta, ya que te da ese brillo cálido.
10. La perfección es el enemigo.
La perfección no existe, así que deja de luchar por ella. Simple como eso.
11. El éxito lleva tiempo.
Lento y constante realmente gana la carrera. Si espera tener éxito de la noche a la mañana, tendrá muchos días malos con los que luchar. Sin embargo, si acepta que habrá altibajos y que será un camino largo y difícil, las cosas no parecerán tan desastrosas.
12. Sin los mínimos, no habría máximos.
Piénsalo como un día de verano. Si todos los días estuvieran bañados por el sol con una suave brisa de verano jugando en los árboles y pudieras pasarlo caminando en un prado de flores silvestres, ¿lo apreciarías?
Por supuesto que no. Son los días fríos y oscuros del invierno los que nos hacen saborear el verano cuando llega. Sin los parches bajos, no podrías saborear los altos.
13. No puedes controlarlo todo.
Por mucho que no le guste la idea, algunas cosas están fuera de su control. Cuanto antes lo aceptes, más feliz serás.
14. Todo el mundo tiene días como estos.
Si bien hay algunas ventajas definidas en las redes sociales, una de las desventajas es que esencialmente estás mirando los momentos destacados de los demás con la impresión de que su vida es realmente tan perfecta como podría sugerir su cuenta de Instagram.
Confía en mí, no lo es. Absolutamente todos tienen problemas y todos tienen días malos, simplemente no comparten esos fragmentos en las redes sociales, al igual que tú.
Algunos de nosotros estamos malditos con un ardiente deseo de agradar y hacer absolutamente felices a todos. Simplemente no es posible. No importa lo que hagas, siempre habrá alguien a quien no le guste y estará feliz de decírtelo.
16. El fracaso es parte de la vida.
Nadie llega a ningún lugar que valga la pena sin algunos contratiempos importantes en el camino.
17. Los pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias.
Cuando te sientes deprimido, puede parecer que necesitas renovar completamente tu vida para cambiar las cosas. tu no
Las cosas más pequeñas, como 10 minutos de ejercicio o meditación por la mañana, un par de porciones adicionales de frutas y verduras al día, o simplemente intentar sonreír más conscientemente, pueden tener un gran impacto.
18. La risa es la mejor medicina.
No hay nada mejor para el blues que una buena risita. Ya sea que veas algo que te haga cosquillas o te reúnas con el amigo que siempre te hace reír, siempre te ayudará.
Nadie más puede ofrecer al mundo lo que tú puedes. Tienes un conjunto especial de habilidades que son solo tuyas, y le debes al universo usarlas en todo su potencial.
20. Mereces ser feliz.
Mereces amor, felicidad y una vida llena de luz. Siempre.
20 cosas para recordar en un mal día
Cuando tengas un mal día, recuerda estas 20 cosas
1. Este día también pasará
Recuerda que todo tiene una fecha de vencimiento, incluso los días malos.
2. Tú tienes el control
El poder está en tus manos para cambiar tu actitud y tu situación en este momento.
3. Puedes pedir ayuda
No tienes que lidiar con este día difícil solo. Hay personas que te quieren y están dispuestas a escucharte y apoyarte.
4. Trata de mantener una perspectiva positiva
A pesar de que la vida puede ser desafiante, trata de encontrar algunos aspectos positivos o algo que te haga feliz en este momento.
5. Acepta tus emociones
No te culpes por sentirte triste o abrumado. Permitete sentir tus emociones y trata de entenderlas en lugar de negarlas.
6. Date un descanso
Todos necesitan un día de descanso de vez en cuando. Si es posible, tómate un tiempo libre para cuidarte y recargar energías.
7. Haz una lista de cosas que te gustan
Crear una lista de cosas que te hacen feliz y te dan energía puede ser una buena forma de superar un mal día.
8. Haz algo que te haga sentir bien
Practica alguna actividad que te guste como escuchar música, leer un libro o salir a caminar.
9. Habla con alguien
Comparte tus sentimientos con alguien de confianza. A veces, solo hablar sobre lo que está sucediendo puede hacer que te sientas mejor.
10. Deja ir lo que no puedes controlar
No te preocupes por las cosas que no puedes controlar. Concéntrate en las cosas que sí puedes controlar.
11. Sé amable contigo mismo
Háblate como lo harías con un buen amigo. Date un poco de amor propio y compasión en tiempos difíciles.
12. Rodéate de cosas positivas
Intenta llenar tu día con cosas positivas que te hagan sentir bien, como música alegre, un ambiente acogedor o un entorno positivo.
13. Toma un baño relajante
Un baño caliente con sales de baño o aceites esenciales puede ser una buena forma de relajarse y liberar el estrés.
14. Haz algo por los demás
Ayudar a otra persona te puede hacer sentir bien a ti mismo. Haz algo que te haga sentir útil o que contribuya a la felicidad de alguien más.
15. Revisa tus logros anteriores
Recuerda momentos en que superaste algo difícil en el pasado. Esto puede darte un recordatorio de que eres fuerte y capaz de superar obstáculos.
16. Practica la gratitud
Trata de enfocarte en lo que tienes, en lugar de lo que te falta. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido y agradece por ellas.
17. Sigue adelante
No te detengas por un día difícil. Sigue adelante y sigue trabajando hacia tus metas.
18. Ríete un poco
Encuentra algo que te haga reír, ya sea un video divertido en línea o una comedia en televisión.
19. Aprende algo nuevo
Haz algo que te haga sentir bien o aprende algo nuevo que te interese. Esto puede ser una buena distracción de un mal día.
20. Confía en ti mismo
Recuerda que eres un ser humano capaz y fuerte. Confía en ti mismo y en tus habilidades para superar cualquier desafío que se presente en tu camino.
Cuando tengas un mal día, recuerda estas 20 cosas
¿Quién no ha tenido un mal día? Todos hemos pasado por momentos difíciles que nos han hecho sentir desanimados y desmotivados. Sin embargo, es crucial recordar que no estamos solos y que hay maneras de superar esas sensaciones negativas. En este artículo, te compartimos 20 cosas que puedes tener en mente para levantarte el ánimo y volver a sentirte mejor.
1. Este día también pasará
Recuerda que todo tiene una fecha de vencimiento, incluso los días malos. Mañana será un nuevo día lleno de posibilidades.
2. Tú tienes el control
El poder está en tus manos para cambiar tu actitud y tu situación en este momento. No permitas que un mal día te controle.
3. Puedes pedir ayuda
No tienes que lidiar con este día difícil solo. Hay personas que te quieren y están dispuestas a escucharte y apoyarte.
4. Trata de mantener una perspectiva positiva
A pesar de que la vida puede ser desafiante, trata de encontrar los aspectos positivos o algo que te haga feliz en este momento.
5. Acepta tus emociones
No te culpes por sentirte triste o abrumado. Permítete sentir tus emociones y trata de entenderlas en lugar de negarlas.
6. Date un descanso
Todos necesitan un día de descanso de vez en cuando. Si es posible, tómate un tiempo libre para cuidarte y recargar energías.
7. Haz una lista de cosas que te gustan
Crear una lista de cosas que te hacen feliz y te dan energía puede ser una buena forma de superar un mal día.
8. Haz algo que te haga sentir bien
Practica alguna actividad que te guste, como escuchar música, leer un libro o salir a caminar.
9. Habla con alguien
Comparte tus sentimientos con alguien de confianza. A veces, solo hablar sobre lo que está sucediendo puede hacer que te sientas mejor.
10. Deja ir lo que no puedes controlar
No te preocupes por las cosas que no puedes controlar. Concéntrate en las cosas que sí puedes manejar.
11. Sé amable contigo mismo
Recuerda que estás teniendo un mal día, pero eso no te define. Trátate con la misma amabilidad que le ofrecerías a un amigo en una situación similar.
12. La perfección es un mito
La perfección no existe. Acepta tus imperfecciones y celebra tus logros, sin importar cuán pequeños sean.
13. Cada fracaso es una lección
El fracaso es una parte natural del aprendizaje. Usa cada desliz como una oportunidad para crecer y mejorar.
14. La risa es la mejor medicina
No subestimes el poder de una buena risa. Busca una comedia que te guste o pasa tiempo con alguien que te haga reír.
15. Recuerda los buenos momentos
Piensa en los momentos felices que has vivido. Usar la memoria positiva puede ayudarte a cambiar tu perspectiva actual.
16. No estás solo
Por muy solo que te sientas, hay personas en este mundo que se preocupan por ti. Incluso en la virtualidad, puedes encontrar apoyo a través de grupos en línea.
17. Escucha música que te eleve
La música tiene un poder inexplicable para cambiar nuestro estado de ánimo. Escucha tus canciones favoritas y deja que te inspiren.
18. El autocuidado es esencial
No descuides tu bienestar. Prioriza actividades que alimenten tu cuerpo y mente, como una buena comida, ejercicio o meditación.
19. El tiempo cura
A veces, lo único que se necesita es un poco de tiempo. Permítete experimentar tu mal día y recuerda que mejorará con el tiempo.
20. Mereces ser feliz
Mereces amor, felicidad y una vida con significado. No olvides que la búsqueda de la felicidad es una parte válida y necesaria de la vida.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué hacer si siento que no puedo superar un mal día?
Es normal sentirse abrumado. Te recomendamos hablar con alguien de confianza, ya sea un amigo o un profesional. A veces, compartir tus sentimientos puede aliviar la carga emocional.
¿Cómo puedo mejorar mi estado de ánimo rápidamente?
Actividades simples como escuchar música, hacer ejercicio, o salir a caminar pueden tener un impacto inmediato en tu ánimo. Encuentra lo que funciona mejor para ti.
¿Qué técnicas puedo usar para manejar mejor el estrés?
Prueba técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas prácticas pueden ayudarte a manejar el estrés de manera más efectiva.
¿Debería buscar ayuda profesional si mis malos días son frecuentes?
Si te sientes constantemente abrumado o desdichado, puede ser útil buscar la opinión de un professional. La salud mental es tan importante como la salud física.
todos tenemos días malos, pero recordar estos 20 puntos puede ayudarte a encontrar la luz en la oscuridad. Cuida de ti mismo y recuerda que cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo. Para más consejos sobre superación personal, visita La mente es maravillosa o City Magazine.