¿Alguna vez te has preguntado cuántos amigos necesitas para sentirte verdaderamente feliz? ¿Es necesario tener una gran cantidad de amigos o será suficiente con solo un par de ellos? La respuesta no es tan simple como parece y en este artículo te lo explicamos todo. Descubre los detalles detrás de esta importante cuestión y qué puedes hacer para mejorar tus relaciones sociales y encontrar la felicidad que tanto deseas. ¡Sigue leyendo!
“Solo tengo dos buenos amigos. No estoy seguro si esto es normal. ¿Cuántos amigos necesitas?
¿Te sientes inseguro sobre la cantidad de amigos que tienes? Cualquiera que sea el tamaño de nuestro círculo social, la mayoría de nosotros nos preguntamos cómo nos comparamos con otras personas y si somos o no «normales».
Las redes sociales pueden hacernos particularmente conscientes de nuestra vida social. Las personas que conocemos pueden tener cientos o incluso miles de amigos y seguidores en línea. Al desplazarnos por nuestras redes sociales, vemos fotos de viejos compañeros de clase en fiestas, de vacaciones y con una variedad de otras personas. Las publicaciones que hacen pueden recibir una gran cantidad de comentarios llenos de elogios, emojis y bromas internas.
En este artículo, repasaremos algunas estadísticas sobre cuántos amigos dicen tener las personas. También repasaremos estudios que analizan si tener más amigos realmente te hace más feliz.
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¿Cuántos amigos necesitas para ser feliz y realizado?
Las personas con 3-5 amigos reportan una mayor satisfacción con la vida que aquellas con un número menor o mayor.[9] Además, si tienes a alguien que te considera su “mejor amigo”, probablemente te sentirás más satisfecho con tu vida que las personas que no lo hacen.[9]
Imagina a los seres humanos como similares a las plantas. Si bien casi todas las plantas necesitan una buena combinación de luz solar, agua y nutrientes, la cantidad y el equilibrio entre estas cosas cambian. Algunas plantas prosperan en áreas secas y soleadas, mientras que otras se marchitan sin agua diaria. A algunos les va mejor a la sombra, mientras que otros necesitan más luz solar directa.
La forma en que satisfacemos estas necesidades puede variar de persona a persona. Socialmente, algunas personas son más introvertidas y prefieren conocer gente de forma individual, mientras que otras disfrutan de los entornos grupales. Algunas personas se contentan con reunirse con su pareja y su familia de manera regular, mientras que otras disfrutan de tener un círculo más grande que pueden rotar. Y mientras algunos necesitan mucho tiempo a solas, prefiriendo vivir solos y pasar varias tardes a la semana realizando actividades solitarias, otros desean más conexiones sociales.
Aquí hay una guía sobre cómo ser más feliz en la vida según la ciencia.
¿Cuántos amigos tiene la persona promedio?
En un estudio de 2021 realizado por el American Survey Center, el 40 % de los estadounidenses informaron tener menos de tres amigos cercanos.[1] El 36% informó que tiene entre tres y nueve amigos cercanos.
En comparación con encuestas anteriores, la cantidad de amigos cercanos que tienen los estadounidenses parece estar disminuyendo. Mientras que en 1990 solo el 3 % de los encuestados dijo no tener amigos cercanos, la cifra aumentó al 12 % en 2021. En 1990, el 33 % de los encuestados tenía diez o más amigos cercanos, y en 2021 esa cifra se redujo a solo el 13 %. .
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Es importante señalar que el estudio de Cigna se centró más en los sentimientos de soledad que en la cantidad de amigos que uno tiene. Encontró que, independientemente de la cantidad de amigos que uno tenga, casi la mitad de los estadounidenses dijeron que a veces o siempre se sentían solos o excluidos. El 43% dijo que sus relaciones no se sentían significativas.
¿Tener más amigos realmente te hace más feliz?
Un estudio que utilizó datos de una encuesta canadiense de 5000 participantes y encuestas europeas de 2002 a 2008 encontró que una mayor cantidad de amigos en la vida real, pero no amigos en línea, tiene un impacto significativo en la felicidad personal y el bienestar subjetivo.[3]
El estudio encontró que duplicar el número de amigos en la vida real ha afectado sus niveles de felicidad en la misma medida que un aumento del 50% en el sueldo. El efecto fue menor en los que estaban casados o vivían con una pareja, probablemente porque su pareja satisface muchas de sus necesidades sociales.
Tener gente a la que llamar amigos no era suficiente. La frecuencia con la que uno se encuentra con sus amigos también tiene un impacto significativo en el bienestar. Con cada aumento (de menos de una vez al mes a una vez al mes, varias veces al mes, varias veces a la semana y todos los días), hubo un aumento adicional en el bienestar subjetivo.
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¿Cuántos amigos tiene una persona popular?
Las personas que se consideran populares tienden a tener muchos amigos, o al menos parece que los tienen. Están invitados a eventos y parecen ganarse la envidia de muchos. Pero si miramos más de cerca, podemos encontrar que tienen más amigos casuales que amigos cercanos (para más información, lea nuestro artículo sobre los diferentes tipos de amigos).
Un estudio sobre estudiantes estadounidenses de secundaria encontró que tanto la popularidad como la falta de popularidad estaban asociadas con una baja satisfacción social y una peor calidad de «mejor amistad».[4] Esto significa que, si bien las personas populares pueden tener muchos conocidos y amigos casuales, es posible que aún carezcan de amistades cercanas y significativas.
Por supuesto, los adultos y los estudiantes de secundaria son bastante diferentes, pero los estudios sobre la popularidad en adultos son más difíciles de encontrar (y la popularidad en adultos es más difícil de medir y observar). Aún así, estos resultados sobre los niños son útiles porque nos muestran que la popularidad percibida no está necesariamente ligada a la felicidad o la satisfacción social.
¿Cuántos amigos puedes tener?
Ahora que hemos visto algunas estadísticas sobre cuántos amigos tiene una persona promedio, consideremos otra pregunta: ¿Cuántos amigos es posible tener? ¿Es siempre «cuanto más, mejor»? ¿Hay un límite en el número de amigos con los que podemos mantenernos?
Un antropólogo llamado Robin Dunbar propuso la “hipótesis del cerebro social”: debido al tamaño de nuestros cerebros, los humanos están “programados” para estar en grupos de alrededor de 150 personas.[5] El estudio de grupos de sociedades de cazadores-recolectores apoyó esta hipótesis, que postula que los humanos luchan por mantenerse al día con más de 150 personas. Algunos estudios de neuroimagen respaldan esta afirmación y muestran que en humanos y otros primates, la gran proporción cerebro-cuerpo corresponde al tamaño del grupo social.[6]
Incluso si la teoría de los números de Dunbar no es completamente precisa, tiene sentido que haya un límite en la cantidad de amigos que podemos tener.
La mayoría de nosotros necesitamos equilibrar el tiempo que pasamos con amigos con otras responsabilidades, como el trabajo, la escuela y el mantenimiento de nuestro hogar. Es posible que tengamos hijos a los que cuidar, familiares que necesitan nuestro apoyo o quizás problemas de salud física o mental a los que debemos dedicar tiempo.
Dado>Nuevo libroAmigos: comprender el poder de nuestras relaciones más importantes, se necesitan 200 horas para convertir a un extraño en un buen amigo.
¿Cuántos amigos en línea puedes tener?
Si bien Internet puede ayudarnos a conocer gente nueva y mantenernos en contacto con amigos, incluso cuando no podemos reunirnos en persona, también hay un límite para nuestra capacidad mental. Ser un buen amigo requiere reservar algo de “espacio mental” para hacer un seguimiento de lo que sucede en la vida de nuestros amigos. Si no lo hacemos, a nuestro amigo le puede doler que sigamos olvidando el nombre de su pareja, el pasatiempo que ha estado practicando durante el último año o a qué se dedica en el trabajo.
En ese sentido, tiene sentido que el límite para la cantidad de amigos que podemos tener sea mucho más bajo que 150, incluso si tenemos mucho tiempo libre.
¿Cuántos amigos cercanos deberías tener?
Dicho todo esto, ¿cuántos amigos deberías tener?
Como se mencionó, esta es una pregunta individual que depende de muchos factores, como cuánto tiempo libre tiene, si prefiere actividades sociales o en solitario, y qué tan satisfecho está con su número actual de amigos.
Sin embargo, es posible que desee probar este enfoque:
- Trate de tener de uno a cinco amigos cercanos, es decir, amigos con los que sienta que puede hablar cuando algo le molesta, que puedan brindarle aceptación y apoyo emocional. Debido a que se necesita tiempo y esfuerzo para construir una amistad tan cercana, puede ser difícil tener más de cinco de esos amigos.
- Un grupo más grande de amigos con los que puedes salir o hablar casualmente. Tener de 2 a 15 amigos con los que puedas hablar de vez en cuando, que sepan un poco sobre ti, puede aumentar tu actividad social y, a su vez, tu bienestar. Puede tener un “grupo de amigos” que hace cosas juntos, o varios amigos de diferentes grupos, o ambos.
- El tercer y más grande círculo social son tus conocidos. Estos pueden ser compañeros de trabajo, amigos de amigos o personas con las que te encuentras regularmente pero que no conoces muy bien. Cuando te encuentras con ellos, dices «Hola» y posiblemente entablas una conversación, pero no te sentirías cómodo enviándoles mensajes de texto cuando tuviste una mala cita. La mayoría de nosotros tenemos más conocidos de los que podemos pensar. A veces, estas conexiones se convierten en amistades más cercanas, pero a menudo siguen siendo una red de personas a las que podemos responder cuando publican una oferta de trabajo «para amigos de amigos» o un puesto de compañero de cuarto.
Luchamos con la soledad cuando solo tenemos conocidos pero no tenemos amigos más cercanos. Si te sientes atrapado en el nivel de «conocido» o «amigo casual», lee nuestros consejos sobre cómo acercarte a tus amigos.
¿Está bien no tener muchos amigos?
Como puedes ver, muchas personas se sienten solas, ya sea porque no tienen amigos o porque sus amistades carecen de profundidad.
También es normal tener un número diferente de amigos en varias fases de tu vida.[7] Es posible que tengas más amigos cuando estés en la escuela secundaria, en la universidad, cuando estés recién casado o cuando estés más cerca de la edad de jubilación. Factores como mudarse de ciudad, cambiar de trabajo o pasar por momentos difíciles también pueden influir en la cantidad de amigos que tienes en un momento dado.
Es común mirar la cantidad de amigos que tienen nuestros amigos y cuestionar si la cantidad de amigos que tenemos es normal (y siempre parece que nuestros amigos tienen más amigos que nosotros, debido a factores matemáticos).[8]
Las redes sociales, en particular, pueden hacer que parezca que todos viven una vida mejor que nosotros.
Recuerde, en las redes sociales, vemos los carretes destacados de varias personas a la vez. Las redes sociales no muestran la historia completa, así que trata de abstenerte de compararte. Es posible que incluso desee dejar de seguir algunas cuentas si nota que se siente particularmente mal después de verlas.
La línea de fondo
Está bien no tener muchos amigos. Lo importante es preguntarse qué se sentiría bien para usted. ¿El miedo te impide hacer nuevos amigos o estás contento con lo que tienes? Algunas personas son felices con pocos amigos cercanos. Y si decides que quieres hacer más amigos, eso es algo en lo que puedes trabajar cuando estés listo.
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¿Cuántos amigos necesitas para ser feliz?
Introducción
A menudo se dice que los amigos son una parte importante de nuestras vidas. Nos ayudan a reír, llorar, compartir las buenas y malas noticias y simplemente pasar el tiempo. Pero, ¿cuántos amigos necesitamos para ser felices? ¿Hay un número mágico? Vamos a explorar esto un poco más.
¿Importa la cantidad?
Es fácil pensar que cuantos más amigos tengamos, mejor será nuestra vida social. Pero en realidad, se ha demostrado que la calidad de las amistades es mucho más importante que simplemente tener muchos amigos. Es mejor tener algunos amigos cercanos en los que confiamos, que tener muchos conocidos que apenas conocemos.
Los beneficios de tener amigos
Tener amigos tiene muchos beneficios para nuestra salud mental, física y emocional. Los estudios han demostrado que tener amigos nos ayuda a reducir el estrés, aumenta la autoestima y la felicidad, mejora las habilidades sociales y nos ayuda a vivir más tiempo.
Entonces, ¿cuántos amigos necesitamos?
No existe una respuesta única a esta pregunta. El número de amigos que necesitamos para ser felices dependerá de nuestras personalidades y nuestras necesidades individuales. Lo más importante es tener amigos que nos hagan sentir bien, que nos apoyen y que nos ayuden a salir adelante cuando lo necesitemos.
- Para algunos, tener un amigo cercano puede ser suficiente.
- Otros pueden sentirse más felices con un grupo pequeño de amigos.
- Para otros todavía, un gran círculo de amigos es importante.
La clave es encontrar amigos que nos hagan sentir cómodos y felices, independientemente de su número.
¡Conclusión!
En conclusión, aunque el número de amigos que tenemos es importante, lo más importante es tener amigos de calidad que nos hagan sentir bien. No importa si tenemos un par de amigos o muchos más, lo que importa es cómo nos hacen sentir. Así que, mantén cerca a esos amigos cercanos y apóyalos en todo momento.