El vínculo y la diferencia

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¿Estoy aburrido o deprimido?

¿Es el aburrimiento un síntoma de depresión?

¿El aburrimiento puede causar depresión?

Probablemente te estés haciendo preguntas como estas si has llegado a este artículo. Con suerte encontrará sus respuestas aquí.

Para ser claros, el aburrimiento es un estado de ser perfectamente normal y esperado. La vida no es emocionante todo el tiempo. A veces, las cosas están tranquilas, nada atrae tu interés y no puedes encontrar una chispa mental. En circunstancias normales, el aburrimiento debería obligarte a buscar algún tipo de actividad para estimular tu mente.

Por supuesto, no siempre es así, particularmente con todas las herramientas y dispositivos que tenemos hoy en día. Las personas aburridas pueden encontrarse desplazándose sin pensar en las redes sociales o viendo programas en un servicio de transmisión. Es una forma fácil y conveniente de intentar estimularse a sí mismo que normalmente no ofrece alivio. No es estimulante en la forma en que su cerebro lo pide.

La depresión y el aburrimiento son fáciles de confundir. Los dos también pueden estar relacionados entre sí. Después de todo, los elementos de la depresión pueden causar aburrimiento y los elementos del aburrimiento pueden parecer síntomas de depresión. Pero hay diferencias importantes que separan a los dos.

Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para que lo ayude a determinar si está experimentando aburrimiento o depresión y para resolverlo. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

¿Cuál es la diferencia entre el aburrimiento y la depresión?

La depresión es un estado mental que provoca síntomas como apatía, desesperanza, ansiedad, fatiga y cambios de humor y apetito. Muchas personas experimentarán la depresión como un estado mental que no debe confundirse con una enfermedad crónica como el trastorno de depresión mayor.

Ciertos síntomas de depresión pueden reflejar o causar aburrimiento; la apatía, la desesperanza, la fatiga y el cambio de humor son los principales. Por supuesto, no todas las personas que experimentan aburrimiento o depresión experimentarán todos estos síntomas. La experiencia vivida de depresión y aburrimiento puede variar dramáticamente de persona a persona.

El aburrimiento puede estimular comportamientos positivos o negativos. Señala que estás haciendo algo que no te proporciona estimulación o satisfacción. Tu cerebro hace que te aburras de decirte que necesitas hacer algo más desafiante, satisfactorio, interesante o estimulante de lo que eres actualmente.

Las personas aburridas pueden no tener ganas de hacer nada o experimentar síntomas negativos como comer demasiado. También pueden experimentar dificultad para concentrarse o sentirse tristes, cansados ​​o frustrados. Además, las personas que experimentan aburrimiento crónico o que se aburren con facilidad pueden correr el riesgo de utilizar comportamientos de riesgo para sobrellevar la situación, como tener relaciones sexuales de riesgo o abuso de sustancias.

Pero eso suena como depresión, ¿verdad? Bueno, sí, con la advertencia de que la depresión tiene más síntomas que la acompañan.

Las personas que experimentan depresión también pueden experimentar síntomas como pensamientos e intentos suicidas, autolesiones, dificultad para dormir, fatiga opresiva, cambios dramáticos en el apetito, creer o sentir que no vales nada, dolor crónico, pérdida del deseo sexual, ira extrema, agitación, y desesperación Y, por supuesto, el aburrimiento.

El aburrimiento también puede ser la cima de una pendiente resbaladiza hacia la depresión a medida que los signos de aburrimiento se convierten en depresión. Por supuesto, no será el caso para todos, ya que algunas personas simplemente se aburrirán. Pero para otros, el aburrimiento puede convertirse en depresión incluso si el aburrimiento no es una causa singular y directa de la depresión.

¿Cómo puedes decir la diferencia?

¿Cómo puedes saber la diferencia entre el aburrimiento y la depresión cuando hay tantos síntomas superpuestos? Las principales diferencias estarán en su nivel de humor y en la duración de los sentimientos. De acuerdo con el DSM-V (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5ª edición), para recibir un diagnóstico de depresión clínica, uno debe experimentar síntomas la mayoría de los días de un período de dos semanas. Fuente.

La depresión es algo crónico y persistente. El aburrimiento es algo que va y viene. Es posible que te sientas aburrido por un tiempo y luego te sientas mejor cuando te involucras en un comportamiento que estimule tu mente. La depresión es una pesadez y una niebla constantes que normalmente no desaparecen con la estimulación. Puede que sí, durante un tiempo, pero luego vuelve una vez que termina la estimulación.

Las personas a menudo describen la depresión como una pesadez, aunque eso puede parecer diferente de una persona a otra. Puede ser extremadamente difícil detectar a alguien con depresión de alto funcionamiento porque aún puede experimentar episodios de alegría y felicidad. Además, pueden llevar la depresión bien detrás de una sonrisa y «¡Estoy bien!»

El aburrimiento puede retroceder por sí solo o estimular una acción positiva que haga que retroceda. Por ejemplo, si está aburrido, puede tomar un libro y ahora ya no está aburrido. Sin embargo, el aburrimiento a veces puede ser más duradero. Por ejemplo, suponga que está aburrido de su trabajo. En ese caso, experimentará aburrimiento crónico debido a la falta de estimulación mental.

Eso no significa que estés triste o deprimido. Es posible que solo necesite un trabajo diferente o algún tipo de estimulación mental para pasar el día.

¿Cómo puedo encontrar alivio a mi aburrimiento?

Una persona que experimenta aburrimiento a menudo necesita algún tipo de estimulación mental. Aunque no deben considerarse una simple cura para el aburrimiento, es posible que desee probar lo siguiente:

1. Mejora tu rutina de cuidado personal.

¿Estás dedicando el tiempo adecuado al cuidado personal y reponiéndote? ¿Te tomas un tiempo para descansar y relajarte? ¿Haces cosas que te traen felicidad, te hacen sentir realizado o generan sentimientos positivos?

¿Y estás dedicando suficiente tiempo a concentrarte en ti mismo y en tu bienestar en lugar de volcarlo todo en otras personas? ¿Tiene buenos límites personales? ¿Toma descansos regulares cuando realiza actividades física o mentalmente extenuantes?

Si respondió «no» a alguna de estas preguntas, debe tomar medidas.

2. Haz una lista de las cosas que te gustaría hacer.

Deje volar su imaginación desarrollando una lista de cosas que quiere ver, hacer o experimentar. Este ejercicio tiene como objetivo que su mente se dé cuenta del potencial de todo lo demás que puede lograr con su tiempo y su vida.

Establezca un temporizador durante 15 minutos, deje que su mente divague y escriba una lista. No solo lo ayudará a imaginar más, sino que también le brindará una lista específica de objetivos a seguir para aprovechar sus experiencias de vida.

3. Pida apoyo a personas sanas.

La gente puede llenarte o drenarte. Trate de rodearse de personas comprensivas que puedan ayudarlo a llenar su balde cuando se sienta agotado. Pasar tiempo con personas positivas y comprensivas puede mejorar significativamente tu estado de ánimo y aliviar el aburrimiento.

Por otro lado, no pases tanto tiempo con personas que agotan tu bienestar mental. Hacerlo te hará menos resistente a la vida y te aburrirá aún más.

4. Crea una lista de actividades estimulantes.

Es mucho más probable que retomes una actividad si ya has decidido cuál es cuando llega el aburrimiento. Hazte una lista de las cosas que encuentras estimulantes para que puedas pasar a la lista en lugar de tener que decidir cada vez. Incluya libros favoritos, ejercicio, pasatiempos o hablar con un amigo. Trate de incluir actividades individuales y grupales. La socialización puede hacer maravillas para aliviar el aburrimiento.

Si no está seguro de lo que debe incluir en su lista, eche un vistazo a esta lista de cosas que hacer cuando está aburrido.

5. Toma acción.

Puede ser difícil actuar cuando estás aburrido o deprimido (o ambos). Esto se debe a que muchas personas esperan algún tipo de motivación para actuar. El problema es que la motivación puede no llegar nunca. A veces debes obligarte a dar el primer paso, quieras o no. No se siente a esperar la motivación. Eso empeorará las cosas. En cambio, levántate, da el primer paso y muévete.

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Sí. Aún así, es algo que tienes que hacer.

Reflexiones finales sobre el aburrimiento y la depresión.

La depresión es una condición crónica frecuente. El aburrimiento es intermitente. Viene y va cuando tu mente está buscando la estimulación adecuada.

El aburrimiento puede conducir a la depresión y la tristeza. Puede hacer que te alejes de tus amigos y familiares, de las actividades de la vida o de las cosas que te brindan felicidad porque “estoy aburrido y no hay nada que hacer”. Las personas aburridas también pueden involucrarse en hábitos poco saludables como el abuso de sustancias para aliviarse, que es otra pendiente resbaladiza hacia la depresión.

Aún así, si no puede notar la diferencia entre estar aburrido o tener depresión, sería una buena idea hablar con un profesional de salud mental certificado sobre lo que está experimentando.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas para los que deberían obtener ayuda. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

La depresión es a menudo tratable. El alivio de la depresión también puede aliviar el aburrimiento, pero el alivio del aburrimiento normalmente no aliviará la depresión.