Están tratando de decirte algo

No presto atención alguna a los elogios o reproches de nadie. Simplemente sigo mis propios sentimientos.
– Wolfgang Amadeus Mozart

¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en medio de un tira y afloja entre tu corazón y tu mente? Si es así, ¿cuál dirías que normalmente gana?

Si usted es como la gran mayoría de las personas, es probable que la respuesta sea su mente. Muy pocos de nosotros escuchamos nuestros verdaderos sentimientos; por lo tanto, no tomamos en cuenta los importantes mensajes que envían.

En este artículo, exploraré por qué sucede esto, qué debe recordar acerca de los sentimientos, cómo comprenderlos y la mejor manera de lidiar con ellos.

El statu quo actual

No creo que me esté equivocando mucho cuando digo que la mayoría de las personas se guían principalmente por sus pensamientos. El deseo de sopesar los pros y los contras de cada situación es fuerte porque a menudo se enseña como la mejor manera de abordar los problemas.

Con respecto a algunos problemas, en los que se puede obtener una solución óptima a través de la razón, esto tiene mucho sentido. Sin embargo, tendría que preguntarme cuántas veces esto es realmente posible.

Y sin embargo, aquí estamos; un colectivo de seres humanos que dejamos que la lógica dicte cómo vivimos nuestras vidas. Reprimimos nuestras emociones a favor de nuestra mente, creyendo que esta es la mejor manera de lograr la satisfacción y evitar la decepción.

No exponer tus verdaderos sentimientos a un adulto parece ser instintivo a partir de los siete u ocho años.
– Jorge Orwell

Una de las principales razones de esto es que deseamos adaptarnos a una sociedad que normalmente rechaza los sentimientos como indeseables.

Nuestros sistemas educativos tienden a venir en una forma de ‘talla única’ en la que la individualidad lucha por florecer en medio de un plan de estudios estricto establecido por un órgano de gobierno. En lugar de abrazar las emociones y los deseos de cada alumno, trata de encajar clavijas cuadradas en agujeros redondos. Y así, a nuestros jóvenes se les enseña a esconder una parte de sí mismos para llevarse bien.

El mundo corporativo de las grandes empresas no es mucho mejor en el frente emocional. Las empresas quieren un tipo particular de empleado; uno que es amigable, no disruptivo, el proverbial ‘jugador de equipo’ que es trabajador y bueno en el pensamiento crítico. Están menos inclinados a contratar personas sensibles que usan su intuición para ayudar a guiar sus decisiones.

Incluso en compañía de nuestra familia y amigos, es posible que no siempre nos sintamos capaces de expresar nuestros verdaderos sentimientos. Si creemos que serían contrarios a los de los demás, podemos optar por ignorarlos y usar una máscara para obtener una falsa aceptación.

Estas y otras instituciones sociales como los medios de comunicación y el gobierno parecen conducirnos hacia una cultura de moderación e inhibición.

Trate de no perderse en compararse con los demás. ¡Descubre tus dones y déjalos brillar!
–Jennie Finch

Otra razón importante por la que no prestamos atención a nuestras emociones es que estamos demasiado ocupados deseando ser otra persona.

El deseo de compararse con los demás parece haber alcanzado proporciones epidémicas debido a factores que son demasiado amplios para entrar aquí.

Pero el resultado es que nos desconectamos de lo que nuestros sentimientos nos dicen que realmente queremos y, en cambio, nos enfocamos en lo que sentimos que deberíamos querer en función de lo que otros están haciendo y lo que tienen.

Es casi como si nos hubiéramos convertido en una población formada principalmente por conformistas que han olvidado cómo ser un individuo.

¿Simplemente malinterpretamos los sentimientos en primer lugar?

Si alguien te preguntara si el miedo o la tristeza son buenos o malos, instintivamente dirías que son malos. Piensa otra vez…

Un sentimiento, por sí mismo, no es positivo ni negativo; simplemente es.

Cuando estás triste, es una forma de dolor emocional y puede, en muchos sentidos, equipararse al dolor físico que sientes cuando te cortas un dedo o te golpeas la rodilla.

Pero el dolor es solo la señal que le dice a tu cerebro que algo anda mal; es el corte o el hematoma que es el problema subyacente con el que el cuerpo tiene que lidiar.

De manera similar, un sentimiento es solo una señal de su yo interior a su mente para decirle que algo no está del todo bien. Sin embargo, a diferencia del dolor físico, el problema subyacente suele ser externo.

Pero los sentimientos no se pueden ignorar, por injustos o desagradecidos que parezcan.
– Ana Frank

Si bien el cuerpo puede tratar muchas dolencias físicas sin su intervención, no se puede decir lo mismo de los problemas emocionales. No puedes simplemente ignorar la tristeza con la esperanza de que desaparezca, porque tienes que abordar las causas fundamentales, como lo hace tu cuerpo con los problemas físicos.

También sugeriría que muchas personas asumen que los sentimientos son ilógicos, irracionales e inútiles para tomar decisiones. En cambio, buscan ayuda e información externa en la que basar las cosas.

Sin embargo, nuestros sentimientos no se limitan a la información que podemos recuperar fácilmente de nuestra mente consciente, sino a la biblioteca mucho más grande de recuerdos y conocimientos almacenados en el inconsciente.

Entonces, de hecho, nuestras emociones probablemente ofrecen un reflejo más preciso de todos los pros y los contras de una situación; muchos de los cuales es posible que no podamos entender lógicamente.

La conclusión, entonces, es que mientras tu mente lógica es particularmente útil en algunos casos, es muy limitada en otros. Por lo tanto, sus sentimientos y sus pensamientos deben usarse simultáneamente en diversos grados.

No son sentimientos O lógica; son sentimientos Y lógica.

Aprender a escuchar tus sentimientos

Una vez que haya captado la importancia de escuchar sus sentimientos, aprender a hacerlo se convierte en un ejercicio.

Este proceso tiene similitudes con el aprendizaje de un nuevo idioma: llevará un poco de tiempo comprender lo que se dice y cuál es la mejor manera de responder. ¡Así que no esperes dominarlo de la noche a la mañana!

El primer paso del proceso es aprender a distinguir entre las muchas emociones diferentes que puedas tener. No es suficiente agrupar todos los sentimientos negativos en tristeza, miedo o ira y todos los positivos en felicidad, alegría o amor; necesitamos ampliar nuestro vocabulario emocional para comprender lo que se dice.

Tome la envidia y los celos por ejemplo; muchas personas tendrían dificultades para entender la diferencia entre ellos. Sin embargo, son distintos en una forma muy importante: la envidia es lo que sientes cuando deseas algo que otra persona tiene, mientras que los celos son el sentimiento que tienes cuando hay una amenaza de que puedes perder algo que ya tienes.

Puedes tener envidia de la relación perfecta de otra persona, pero no puedes estar celoso de ella, porque no hay amenaza de pérdida para ti.

Descifrar tus sentimientos es, entonces, el primer paso vital para aprender de ellos.

Tu cuerpo puede darte algunas pistas sobre lo que estás sintiendo, aunque conviene tener en cuenta que la misma expresión física se da para emociones muy diferentes.

Por ejemplo, la emoción y la ansiedad comparten algunos de los mismos elementos físicos: palmas sudorosas, un corazón acelerado y una mayor sensibilidad al sonido y la luz. Pero si bien la ansiedad puede causarle malestar estomacal, este no es un síntoma que siempre se asocie con la emoción.

Por lo tanto, necesita combinar sus pensamientos, sentimientos físicos y señales situacionales para ayudarlo a resolver lo que está experimentando.

Los dolores de cabeza regulares son sinónimo de estrés y tensión, mareos con conmoción y náuseas con repugnancia. Por lo tanto, preste atención a lo que su cuerpo le está diciendo.

Una mejor manera de lidiar con tus sentimientos

Una vez que haya identificado cuál es cada sentimiento, el siguiente paso es descubrir su causa raíz.

Si siente celos por la franqueza de su pareja con otra persona, tendría que preguntarse quién es el tercero del que está celoso y qué comparten ellos y su pareja que usted encuentra tan amenazador.

Tal vez hablen de sus problemas con uno de sus padres o un hermano en lugar de hablar con usted. Primero, pregúntese por qué encuentra esta realidad tan amenazante para su relación. Tal vez sienta que usted y su pareja carecen de verdadera intimidad porque no pueden comunicarse tan profundamente como les gustaría.

Los pensamientos son las sombras de nuestros sentimientos, siempre más oscuros, más vacíos y más simples.
– Friedrich Nietzsche

Luego, piensa en cómo podrías plantearles esto de una manera que no genere confrontación.

Finalmente, considere qué acciones se podrían tomar para resolver el problema. En este caso, usted y su pareja pueden comprometerse a ser más abiertos el uno con el otro, o simplemente pueden optar por aceptar que su pareja tiene otros vínculos estrechos y que esto no es síntoma de una relación fallida.

Este paso es contrario al enfoque habitual que se toma, que consiste en desahogar sus sentimientos de una manera que es contraproducente (por ejemplo, tener una pelea) o reprimirlos. Ninguna opción representa una solución.

Incorporar sus sentimientos en la vida cotidiana

En este punto, es importante discutir cómo hace para dejar que sus sentimientos y emociones lo guíen en el día a día.

Lo primero que debe recordar es que sus sentimientos son un reflejo constante de cómo el camino que ha elegido en la vida coincide con su naturaleza interior. Es decir, te avisarán cuando te desvíes de un camino que tu corazón desea y tu moral concuerda.

Con esto en mente, debe comenzar a aprender a confiar en usted mismo y saber que lo que siente probablemente sea la mejor guía que jamás tendrá.

Esta confianza es un poco como un músculo: se puede fortalecer con el tiempo a medida que lo ejercitas más y más.

Por lo tanto, mi consejo es comenzar poco a poco. Comience a escuchar sus emociones en situaciones que impliquen poco riesgo y luego tome decisiones que probablemente tengan consecuencias de mayor alcance.

Tal vez te sientas sofocado por los confines de una ciudad o pueblo lúgubre y gris; toma nota de lo que te dicen tus sentimientos y haz algo al respecto. Sal al campo oa la playa y da un paseo, o encuentra un pequeño vestigio de tranquilidad en un parque o jardín.

Solo confíe en que cualquier otra cosa que haya planeado para el día, se le ha dado un mensaje importante y debe actuar ahora.

Cuanto más en sintonía esté con sus sentimientos, mejor podrá descifrarlos y distinguirlos, más podrá dejar que lo guíen en decisiones cada vez más importantes.

Tus sentimientos son tu dios. El alma es tu templo.
– Chanakya

Entonces, para recapitular los pasos que debe seguir para utilizar sus sentimientos:

• Paso 1: escuche sus sentimientos (implica práctica para comprender cada uno)
• Paso 2: piensa en la causa raíz de tu sentimiento (¿quién, qué, por qué?)
• Paso 3: trate de encontrar una manera de llegar a una resolución para que sus sentimientos puedan calmarse naturalmente (es decir, no los suprima)
• Paso 4: practica, practica, practica

No debes huir de tus sentimientos, ni esconderlos; cuando se entienden correctamente, pueden ser una fuente de gran sabiduría. Tienes la oportunidad hoy, y todos los días, de descubrir tus creencias y deseos fundamentales y vivir de acuerdo con ellos.