“Estoy perdiendo amigos” — RESUELTO

“¿Por qué estoy perdiendo amigos? ¿Es normal perder amigos a medida que envejeces o hay algo realmente mal conmigo? ¿Por qué todas mis amistades terminan? ¡Me siento tan frustrado por esto! Además, ¿cómo supero la pérdida de un amigo cuando sucede?

A lo largo de mi vida, he hecho amigos y los he perdido, y a veces me he estado obsesionando sobre si fue algo que hice.

Este artículo explorará algunas de las razones comunes por las que terminan las amistades. Repasaremos cómo resolver este problema y también mostraremos cómo estar de acuerdo con la pérdida de amigos.

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Razones para perder amigos

Comencemos cubriendo las razones comunes por las que se pierden amigos:

1. Hacer algo que moleste a tus amigos

A veces hacemos cosas que son desagradables para los amigos sin siquiera pensar en ello. Podrían ser cosas como…

• No ser lo suficientemente considerado con las emociones de tus amigos.
• Ser demasiado egocéntrico
• Ser demasiado negativo
• Usar amigos como terapeutas
• Quedarse atrapado en una pequeña charla y no formar amistades cercanas
• Etc

Puede ser difícil saber si estás haciendo algo mal. Si es un patrón en su vida que las personas no están interesadas en mantenerse en contacto, puede ser útil tratar de identificar si comete alguno de estos errores.

Puedes leer más en nuestra guía «¿Por qué no puedo mantener amigos?».

2. Haber perdido un lugar natural para mantenerse en contacto

Si conoce a la mayoría de sus amigos de la escuela o el trabajo, corre el riesgo de perder el contacto con ellos cuando cambie de trabajo o se gradúe, ya que el lugar natural para encontrarse ya no existe. Ahora, de repente necesitas hacer un esfuerzo si quieres mantenerte en contacto.

Puede intentar comunicarse con un grupo pequeño que sabe que se llevó bien y preguntarles si quieren reunirse juntos. Aún mejor es crear un nuevo lugar para reunirse:

Hacer un deporte de equipo juntos todos los fines de semana.

Hacer que sea un hábito reunirse un día específico cada semana para después del trabajo.

Desarrollar un pasatiempo junto con personas que comparten sus intereses.

3. No acercarse a viejos amigos

A veces estamos tan preocupados por parecer necesitados o esforzados que no buscamos a viejos amigos. Una buena regla general es comunicarse con viejos amigos al menos dos veces en el transcurso de un año para ver si quieren reunirse.

No escriba simplemente «Deberíamos encontrarnos algún día». Se específico. “Me encantaría ponerme al día. ¿Quieres ir de copas la próxima semana?

Las personas están ocupadas y rechazar una invitación no significa automáticamente que no quieran pasar el rato. Pero si les preguntas dos veces y se niegan las dos veces, piensa si hay algo que hagas que pueda desanimarlos.

4. Pasar por transiciones de vida significativas

Cada década, pasamos por cambios importantes en la vida. Por ejemplo, a los 20 años, puede comenzar a vivir solo y establecer su carrera. A los 30 años, es posible que esté teniendo o formando una familia. Puede ser un desafío aún mayor mantener o hacer nuevos amigos a los 40, ya que puede dedicarse a su carrera, criar hijos e incluso cuidar a sus padres. A los 50 años, es posible que esté enviando a sus hijos a la universidad y pensando en jubilarse.

Por supuesto, todos somos diferentes y nada sigue un plan prescrito. Pero si tiene la intención de mantener y conservar amigos durante toda su vida, es posible que se esté preparando para una decepción.

• Trate de aceptar su miedo a perder amigos: la aceptación es una parte importante para superar cualquier miedo. Está bien aceptar que algunas amistades pueden no durar para siempre. En lugar de castigarte, pregúntate esto, ¿qué aprendí de esta amistad? ¿Cómo crecí? ¿Cómo puedo mirar hacia atrás en esta relación con cariño?
• Nunca dejes de intentar hacer nuevos amigos: no importa cuánto ames a tus amigos actuales, no cierres la oportunidad de hacer conexiones más significativas. Di sí a las invitaciones sociales. Participa en una pequeña charla con extraños. Pregunta a las personas nuevas si quieren tomar un café o almorzar.

Nuestra guía sobre cómo hacer amigos puede ayudar.

5. Estar muy ocupado

Desafortunadamente, es fácil perder el contacto con los amigos cuando la vida está ocupada. De hecho, es posible que ni siquiera reconozca el cambio hasta pasadas varias semanas o meses.

Las buenas amistades requieren mantenimiento y esfuerzo. Si siempre está demasiado ocupado para pasar tiempo con los demás, es posible que no esté haciendo todo el trabajo.

Sea proactivo cuando se trata de sus amigos:

• Configure recordatorios en su teléfono para enviar mensajes de texto o llamar a ciertos amigos. Esto puede parecer falso, pero si está muy ocupado, es posible que necesite este recordatorio.
• Planee un almuerzo o cena mensual y anótelo en el calendario. Trate de organizar esta reunión con suficiente antelación. De esa manera, todos pueden reorganizar sus horarios en consecuencia.

6. Las personas terminan en una relación

Perder amigos en las relaciones es extremadamente común. Cuando las personas inician una relación, suceden todo tipo de cambios. Pueden enamorarse de su nueva pareja y querer pasar cada momento con ellos. Es posible que también quieran pasar más tiempo conociendo a sus amigos. Finalmente, es posible que ya no tengan ningún interés en “actividades para una sola persona”, como ir a bares.

• Dales un poco de espacio: las nuevas relaciones son emocionantes. No confrontes a tu amigo sobre sus cambios de inmediato; es probable que se ponga a la defensiva o se moleste contigo.
• Conozca a su pareja: esta puede ser una de las mejores maneras de mostrar esfuerzo en su amistad. A la gente le encanta cuando sus amigos se llevan bien con sus parejas. Hace que la planificación de eventos sea mucho más fácil.
• Comparte tus sentimientos: después de que haya pasado un tiempo (al menos unos meses), ¡está bien decirle a tu amigo que lo extrañas! No los acuse ni los culpe por alejarse. En su lugar, considere comunicarse con un mensaje de texto amigable como, ¡oye, ha pasado un tiempo! Te extraño. ¿Podemos planear una noche para cenar juntos y ponernos al día?

7. Problemas de dinero

Si cree que el dinero es complicado, no está solo. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el dinero es la principal causa de estrés para los estadounidenses.[1]

Cuando se trata de amistades, el dinero puede ser aún más complicado. Por ejemplo, tal vez un amigo le pida prestado dinero en efectivo, pero no le devuelve el dinero. Tal vez siempre esperan que pagues cuando los dos salen juntos. Tal vez tengas un presupuesto extremadamente ajustado, pero tus amigos no parecen entender esta lucha.

Es doloroso pensar en perder a un amigo por dinero. Aquí hay algunas sugerencias para probar:

• No asumas que conoces la situación financiera de tu amigo: nunca conoces el panorama completo. El hecho de que ganen mucho dinero no significa que tengan mucho dinero y viceversa. Si dicen que no pueden pagar algo, no lo desafíes.
• Sugiera alternativas baratas o gratuitas: si el dinero escasea, pregunte a sus amigos si están dispuestos a ser flexibles. Por ejemplo, en lugar de salir a cenar, vea si puede hacer una comida compartida.
• Deje de prestar dinero: Esto puede ser difícil, pero es una regla importante. Trate de evitar prestar dinero a sus amigos, incluso si prometen devolverle el dinero. Esto puede causar algunos problemas. En primer lugar, es posible que no le devuelvan el dinero y que le moleste verlos gastar dinero en otras cosas. O bien, pueden devolverle el dinero, pero luego volver a preguntarle. Si quieres darle dinero a un amigo, debe ser un regalo.

Situación de vida en la que es común perder amigos.

En el Instituto

Las escuelas secundarias pueden ser clichés. Una vez que las personas encuentran su grupo, es posible que solo quieran pasar tiempo con otras personas en ese grupo. Si no perteneces a una camarilla, incluso puedes sentirte como un paria.

• Únase a un club o pasatiempo: es más fácil conectarse con personas de ideas afines que comparten un interés mutuo. Incluso si da miedo, intente asistir a 1 o 2 reuniones para ver si encaja bien. Cuando hables con otros miembros, trata de concentrarte en hacerles preguntas sobre ellos mismos. Las preguntas específicas no importan tanto, solo quiere que la gente hable, ya que aumenta la posibilidad de tener una conversación. ¿Qué te llevó a tocar la guitarra? ¿Quién es tu profesor de matemáticas? ¿Qué tipo de eventos hacen ustedes?
• Concéntrese en volverse más extrovertido con los demás: las personas tímidas pueden tener dificultades para hacer amigos en la escuela secundaria. Cubrimos cómo ser más extrovertido en nuestra extensa guía.

Después de la universidad

Desafortunadamente, podrías perder amigos después de graduarte de la universidad. Este cambio puede parecer tan inesperado. Las amistades universitarias pueden sentirse tan unidas que no anticipas que alguna vez se separarán. Pero después de la universidad, las personas pueden mudarse, establecerse en carreras exigentes y entablar relaciones serias.

• Mantenga un chat grupal: es una de las formas más fáciles de mantenerse en contacto con las personas, sin importar cuán ocupados estén todos.
• Envía tarjetas de cumpleaños: la mayoría de las personas envían un deseo de cumpleaños o un mensaje de Facebook. Pero una tarjeta personalizada se siente mucho más personal.

Despues del matrimonio

Casarse es emocionante, pero también puede afectar sus amistades. Probablemente querrá pasar la mayor parte de su tiempo libre con su cónyuge. Tus amigos pueden estar resentidos por tu cambio de prioridades. Si no les agrada su cónyuge (o a su cónyuge no les agradan), puede agregar más problemas.

• Sal con otras parejas: Esto puede ser bueno para tu matrimonio y para tus amistades. Si tus amigos están en una relación, trata de programar citas en pareja. Esto le da a su cónyuge la oportunidad de conocer a otras personas y viceversa.
• Establezca tiempo para pasar tiempo con amigos a solas: no debe pasar todo su tiempo libre con su cónyuge. Si lo haces, tus amigos probablemente dejarán de invitarte a salir. Solo tú puedes encontrar este equilibrio, pero asegúrate de ver a tus amigos regularmente.

Después de un divorcio

Desafortunadamente, aproximadamente el 40-50% de todos los matrimonios terminan en divorcio.[2] Pasar por un divorcio puede ser increíblemente doloroso y es posible que pierda amigos durante el proceso. Eso es porque los amigos pueden sentir que tienen que elegir entre los cónyuges.

Esto es especialmente cierto si ambos tenían amigos en común o si el divorcio fue muy complicado. Algunos amigos pueden ponerse del lado de tu ex. Otros también pueden sentirse amenazados por su divorcio; podría preocuparles que su matrimonio vaya en la dirección equivocada.

• Recuerda que tus amigos pueden sentirse incómodos, confundidos o incluso molestos: no existe una etiqueta específica sobre cómo los amigos deben lidiar cuando otros amigos se divorcian. Pueden tener sus propios sentimientos personales acerca de la situación. Por ejemplo, pueden sentirse igualmente cercanos a ti y a tu ex, y no están seguros de cómo manejar el cambio.
• Trate de aceptar cuando los amigos lo cortan por su ex: Sí, es doloroso. Pero, te guste o no, eligieron a tu ex por una razón. En algunos casos, una expareja puede utilizar a un amigo en común para solicitar información sobre su paradero. Si no quiere lidiar con este drama, lo mejor es reducir sus pérdidas.
• Acepte las ofertas de sus amigos para apoyarlo: a las personas les gusta cuando les da instrucciones específicas. Si alguien dice, avísame si necesitas algo, ¡avísales si necesitas algo y cuándo! Puede ser tan simple como decir algo como, Realmente me vendría bien tener una noche de fiesta. ¿Qué haces este viernes?

Después de tener un bebé

Tener un bebé cambia cada parte de tu vida. Es uno de los momentos más emocionantes y estresantes que jamás haya experimentado. Si bien algunos amigos pueden estar entusiasmados con la noticia, muchas amistades cambian drásticamente una vez que llega el bebé.

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Sus amigos padres probablemente entenderán estos cambios, pero sus amigos sin hijos pueden tener más dificultades.

• Continúe acercándose a sus amigos: es normal que los nuevos padres pasen todo su tiempo concentrados en el bebé. Pero trate de hacer un esfuerzo para enviar un mensaje de texto ocasional a su amigo. ¡Y no solo envíes fotos de bebés! Incluso si sus amigos están entusiasmados con el bebé, no debería ser todo lo que hable, ¡eso puede pasar de moda rápidamente!
• Invite a la gente a pasar tiempo con usted y su bebé: no es ningún secreto que puede ser increíblemente difícil salir de casa con un bebé. En su lugar, pregúntales a tus amigos si están dispuestos a venir, pedir comida para llevar y pasar tiempo contigo.
• Hacer amigos padres: Aplicaciones como Maní o Reunirse puede ayudar a conectarse con sus nuevos padres en el área. ¡Estos amigos entenderán los peligros de la falta de sueño y la cuestionable caca de bebé!

Después de mudarse a una nueva ciudad

En psicología, el ‘efecto de proximidad’ se refiere a la cantidad de tiempo que las personas pasan juntas. En otras palabras, cuanto más pasas el rato con alguien, más cerca te sientes.[3]

Este efecto puede explicar por qué los niños pequeños pueden hacer amigos fácilmente en la escuela. ¡Pasan horas con ellos en el salón de clases todas las mañanas! También explica por qué las personas tienden a salir con otros lugareños o se hacen amigos de sus compañeros de trabajo.

El movimiento interrumpe este efecto. Ya no pasan tanto tiempo juntos y de repente pueden sentir que tienen menos en común.

• Programe chats de video de rutina: al menos una vez al mes, haga un plan para Facetime o Skype. El efecto de video es el efecto más cercano a verse en la vida real.
• Haga planes para verse: aunque viajar puede llevar mucho tiempo y ser costoso, las amistades requieren un esfuerzo constante. Si realmente valoras pasar tiempo juntos, trata de programar un tiempo para pasar el rato al menos cada pocos meses.
• Haz nuevos amigos: Incluso si todavía te sientes cerca de la gente de tu país, necesitas conexiones locales. Consulte nuestra guía sobre cómo hacer amigos en una nueva ciudad.

Razones subyacentes para perder amigos

Tener una enfermedad mental

Si lucha con una afección como ansiedad, depresión, TDAH, trastorno bipolar o Asperger, mantener amistades puede ser difícil. Algunos síntomas afectan naturalmente su autoestima y socialización.

• Conozca sus desencadenantes: Ciertas personas, lugares o situaciones pueden desencadenar síntomas angustiantes. Considere llevar un diario para anotar cuando se sienta estimulado. Esta información le ayudará a comprender mejor ciertos patrones.
• Obtenga ayuda profesional: la terapia y los medicamentos pueden ayudarlo a controlar su enfermedad mental. Si está luchando con su condición, considere comunicarse con los profesionales.
• Use habilidades de afrontamiento saludables: el estrés tiende a empeorar las enfermedades mentales. Adquiera el hábito de manejar su estrés regularmente. Es posible que desee probar una actividad como la meditación, escribir un diario o hacer ejercicio.

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Dejar de beber o de drogas

La sobriedad es una de las mejores decisiones que puede tomar para su salud. Pero puede afectar sus amistades y puede perder amigos durante el proceso de recuperación.

Cuando deje de beber o usar drogas, pueden suceder algunas cosas. Es posible que te des cuenta de que solo pasas tiempo con personas que también van de fiesta. También puede darse cuenta de que no sabe cómo conectarse con las personas cuando está sobrio. Estas reacciones son normales.

• Encuentre otros amigos sobrios: vaya a las reuniones de recuperación. Hay Grupos de 12 Pasos en casi todas las ciudades del país. Estos grupos son gratuitos y son una excelente manera de conocer a otras personas sobrias.
• Echa un vistazo a las aplicaciones sobrias: Muchas aplicaciones apoyan las amistades sobrias. Por ejemplo, Rejilla sobria ofrece una comunidad sobria gratuita.
• Establece límites con los amigos que todavía beben o usan drogas: Está bien poner cierta distancia entre tú y tus antiguos amigos. De hecho, puede ser necesario dar ese paso para proteger su sobriedad. Piensa qué límites quieres establecer. Puedes decidir que ya no deseas ser amigo de algunas de esas personas, y eso es completamente razonable.

falta de socialización

Para hacer y mantener amigos, necesitas socializar con otras personas constantemente. Las buenas relaciones requieren un esfuerzo constante. No basta con pasar el rato una o dos veces.

Piensa en las razones por las que te cuesta socializar. ¿Sientes que odias estar rodeado de gente? ¿Te preocupa que la gente te juzgue negativamente? ¿Tienes miedo al rechazo?

Estos miedos son normales y casi todo el mundo los tiene. Pero debe trabajar activamente a través de estos miedos si quiere dejar de perder amigos. Puede ser útil recordar que:

• Pequeños cambios pueden convertirse en grandes cambios. Piense en formas pequeñas en las que puede socializar a lo largo del día. Por ejemplo, ¿puedes preguntarle a tu compañero de trabajo si quiere almorzar juntos? ¿Puedes enviarle un mensaje de texto a un viejo amigo y preguntarle cómo ha estado?
• Socializar y sentirse cómodo con los demás requiere práctica. No es algo natural para todos, pero puedes aprender a dejar de sentirte incómodo con las personas.

Preguntas frecuentes sobre la pérdida de amigos

¿Es normal perder amigos?

Sí. A medida que creces y cambias, tus prioridades evolucionan. A veces, superamos a las personas. O pierdes el contacto porque te ocupas de otras cosas. Perder amigos no siempre es algo malo. A veces es solo una parte natural del ser humano.

Cómo estar bien con la pérdida de amigos

Recuerda que las amistades no necesitan durar para siempre para ser especiales. Dígase a sí mismo que es importante sentirse bien con las personas con las que se asocia. Si continúas sintiéndote mal cada vez que sales con alguien, es una señal de que necesitas un cambio.

¿Cómo supero la pérdida de un amigo?

Es posible que desee considerar escribir una carta a su antiguo amigo. Este ejercicio es para ti. No se lo enviarás a la otra persona. Escribe todo lo que quieras decir o hacer. Si quieres, compártelo con alguien de confianza. Puede optar por romperlo o quemarlo después; la decisión es suya.