“Extraño mi antigua vida”: 11 cosas que hacer si eres tú

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La nostalgia es una emoción dulce, íntima y fuerte. Si bien caminar por el carril de la memoria puede traer recuerdos increíbles, los pensamientos de extrañar su vida anterior pueden estar impidiendo que viva su mejor vida ahora.

Aunque la nostalgia se asocia con muchos aspectos positivos, también puede aportar un toque de gris nublado. Los sentimientos intensos sobre su pasado, ya sea un trauma o un recuerdo, y todo lo relacionado con él, pueden ser tan fuertes que podrían derribarlo.

¿Estás extrañando tu antigua vida porque te convertiste en padre y te pierdes en pañales sucios, alimentaciones y noches de insomnio? ¿Ha cambiado recientemente de carrera? O tal vez te ha mordido un trauma y sufres un trastorno de estrés postraumático. Estos tipos de escenarios pueden generar sentimientos pesados ​​y desafiantes.

La nostalgia puede fluir y traer de vuelta todos los recuerdos que aprecias mientras evitas los aspectos negativos o las cosas que no te gustaron del todo. Aunque puede haber muchas razones por las que extrañas tu antigua vida, hay varias cosas que puedes hacer en este momento, y habitualmente, para ayudarte a mantenerte presente, conectado a tierra y agradecido.

Cómo dejar de extrañar tu antigua vida

Lo primero que debe hacer si se está ahogando en estos sentimientos es identificar qué es lo que realmente extraña de su vida anterior. Cuando estamos perdidos en la nostalgia, a menudo olvidamos todas las partes del pasado y nos enfocamos en los buenos momentos. Pero, lamentablemente, nos olvidamos de las piezas que no nos gustaron.

Hay partes buenas y negativas en todas las etapas de la vida, y si está recordando su vida anterior, podría ser el momento de volver a examinar lo que extraña, recordar cómo era la vida genuinamente y luego incorporar las partes positivas que usted anhelar en su nueva vida actual.

1. Sea específico sobre lo que extraña.

En lugar de aferrarte a la idea general de lo que simboliza tu antigua vida, sé muy específico sobre lo que extrañas. Por ejemplo, si usted es un padre primerizo que lucha con estos sentimientos, tal vez se pierda el sueño ininterrumpido, escuchar su propio nombre en lugar de mamá o papá, o no tener el estrés financiero de cuidar a otro. Por supuesto, no eres una mala persona por extrañar esas cosas, pero puedes hacer frente a tu nueva vida.

Siéntese con sus sentimientos acerca de lo que su antigua vida significa para usted. Por ejemplo, ¿significaba que podías dormir hasta tarde? Quizás te mudaste de comunidad por trabajo o por el trabajo de tu pareja y extrañas a amigos y vecinos. Una vez que identifiques los detalles de lo que extrañas, puedes reestructurar tu nueva vida para incluir esas partes.

Por ejemplo, si usted es un padre primerizo que lucha por dormir lo suficiente, puede pedir apoyo a familiares y amigos.

Tal vez te has mudado de comunidad y anhelas una conexión comunitaria; una vez que identifique eso, puede buscar información en línea sobre eventos comunitarios, grupos de apoyo locales, grupos de padres, iglesia y más.

Si experimentaste un trauma y extrañas quién eras antes, quiero decirte que no estás solo y superarás este momento difícil. La persona que era antes de su trauma es diferente de la que es ahora.

Independientemente de lo que extrañe, busque avanzar mientras planta semillas de aspectos positivos de su vida anterior para fomentar raíces saludables y fuertes donde se encuentra ahora.

Reconocer las partes de tu vida anterior que extrañas puede ayudarte a poner esas partes en la vida que estás viviendo ahora. Trabaje para mantenerse presente e incorpore las piezas antiguas con las nuevas, pero tenga en cuenta que es posible que su vida anterior y la actual no siempre encajen a la perfección.

Identifique lo que extraña: ejemplos a considerar:

• Estilo de vida: tal vez su estilo de vida ha tenido que cambiar y extraña cómo solía vivir. Si se trata de una preocupación financiera, podría considerar comenzar un trabajo secundario, reducir los gastos o encontrar un nuevo trabajo que le guste más.
• Nuevo padre: si es un nuevo padre, es posible que extrañe muchas cosas de su vida anterior. Reconocerlos y luego plantar algunas de esas piezas en su nueva vida es esencial. Convertirse en padre es un viaje en sí mismo; no serás la persona que eras antes. Pero, al recordar las partes de su vida anterior que extraña, puede agregar esas partes y poco a poco sentirse más cómodo con su nueva vida, especialmente una vez que el bebé comience a sonreír, reír y mostrarle su amor.
• Diagnóstico: en mi experiencia, recibir un diagnóstico es como cerrar la puerta a una parte de ti y obligar a otra a abrirse a la nueva. Si bien eso es aterrador, frustrante y lleno de tanta incertidumbre, también responde a sus preguntas, como «¿Por qué me siento así?» Una vez que reciba un diagnóstico de lo que sea que esté sucediendo, puede comenzar a avanzar hacia su nueva vida de una manera saludable y positiva.
• Nuevo trabajo: cambiar de carrera puede ser complicado. Es difícil sentirse cómodo y tener confianza en un entorno nuevo. Si está luchando con esto, recuerde las partes de su antiguo trabajo que disfrutaba e intente poner algunas de esas cosas en su nuevo trabajo. Además, mantenlo en perspectiva. Recuerda que probablemente no amabas todo acerca de tu último trabajo; probablemente hubo algunas cosas que fueron un poco molestas, ¿verdad? Así que imagina tu nuevo trabajo como un nuevo comienzo.
• Duelo: el sentimiento de duelo es una emoción pesada y espesa que debe superar. Busque ayuda profesional si puede y conéctese con sus seres queridos. Hable sobre sus sentimientos, mire imágenes, escriba sobre ellas, etc. Exprese sus sentimientos de cualquier manera que le parezca bien.

2. Reflexiona.

Reflexionar es una práctica saludable que implica examinar dónde se encuentra y luego reflexionar sobre cómo se siente al respecto. Reflexiona sobre tu vida anterior, las piezas que te dieron alegría y cómo te sientes con respecto a tu vida ahora.

Preguntas de reflexión personal:

• ¿Qué emociones estás sintiendo?
• ¿Te aferras a algo que necesitas soltar?
• ¿Qué te trae alegría?
• ¿Cuáles son las cosas más importantes en tu vida?

El arte de la reflexión personal es intrincado y complejo pero increíblemente gratificante. Implica sentarse con sus sentimientos auténticos y evaluar sus necesidades y si se están satisfaciendo.

Es como una prueba pero para ti mismo, y no hay respuestas incorrectas. Es cuestionarse a sí mismo, no de una manera ansiosa y amplificada, sino más bien de una manera positiva, «confío en ti». La reflexión personal puede mostrarle cuáles son sus verdaderos sentimientos, ayudarlo a identificar posibles desencadenantes de nostalgia y ayudarlo a comprender cómo hacer que su nueva vida se sienta tan bien como la anterior. También es una excelente manera de realizar un seguimiento de los hábitos, eventos y otros aspectos positivos que pueden ayudarlo a mantenerse feliz.

3. Practica la gratitud.

La gratitud se refiere a estar agradecido y agradecido por lo que tienes. No disminuye la vida pasada que estás saboreando, sino que resalta y acentúa las cosas buenas que están justo delante de ti. Te ayuda a abrazar la vida que tienes en este momento y notar cosas pequeñas y maravillosas que normalmente pasarías por alto.

Se ha demostrado que practicar la gratitud tiene enormes beneficios, desde una mejor salud mental, un sueño de mejor calidad, relaciones más fuertes y más. Tómese el tiempo para reducir su ritmo y estar en su vida actual. Permítete sentir los sentimientos de extrañar tu antigua vida y luego enfócate en el presente. Fíjate en las cosas que tienes suerte de tener. Observa cómo te sientes cuando reconoces en silencio tu gratitud.

Con la ayuda de la gratitud, puedes cambiar tu perspectiva de extrañar tu antigua vida a estar agradecido por la oportunidad que tienes ahora. Cada día que te levantas es otra oportunidad para ser grande, hacer algo grande, lograr tus metas, etc. Es un lienzo nuevo cada día, a la espera de ser pintado. La gratitud puede ayudarlo a encontrar todos los colores y ayudarlo a obtener una perspectiva de la imagen general.

4. Tome descansos.

Para cuando estés leyendo esto, probablemente ya sepas que la vida está llena de complejidades. Entre las relaciones, la paternidad, las carreras y las diversas dinámicas familiares, puede ser muy abrumador incluso intentar permanecer presente, y mucho menos comenzar a incorporar la gratitud. No te preocupes. No estás solo en esto. Fíjate cuando sientas esto y permítete tomar un descanso.

Tómese un descanso del día y simplemente sea. Todo vale, ya sea meditando, recostado y relajado, o escuchando un podcast. Solo permítase el tiempo para tomar un descanso. No puedes ser perfecto todo el tiempo, y serás mejor si te cuidas. Tomar un descanso es cuidarse a sí mismo, amigo mío. Es absolutamente necesario.

5. Sé auténtico en tu vida.

Haz un breve análisis de tu vida y de cómo te sientes al respecto. Extrañar tu antigua vida puede significar que algo no está bien en tu nueva vida, o que tienes que vivir según normas que no son las tuyas. Vivir una vida auténtica requiere esfuerzo, paciencia y persistencia.

Primero, debes permitirte quitar las capas de las normas y expectativas sociales para descubrir quién eres en el fondo. Para vivir con más autenticidad, debes permitirte ser vulnerable y renunciar al acto. Siente tus sentimientos, reconoce tus emociones y sé real.

Deshazte de todas las cosas en tu vida que no se sienten auténticas y concéntrate en lo que realmente importa. La autenticidad afecta todas las partes de la vida, desde las funciones cognitivas como el juicio, las decisiones y los comportamientos hasta la forma en que una persona maneja las relaciones. Una vez que comience a comprender lo que significa ser real, puede comenzar a vivir su vida con realismo. Deshazte de las piezas falsas de tu nueva vida y acepta quién eres.

6. Establezca conexiones.

Las conexiones son importantes en la vida. Construye conexiones fuertes en tu nueva vida si sientes que faltan. Ya sea incorporándolos de su vida anterior o rompiendo y tratando de construir otros nuevos, las conexiones fuertes y saludables son clave.

Las conexiones humanas reales pueden ayudar a una persona a superar los desafíos, aumentar la satisfacción con la vida y volverse más resistente. Además, las conexiones ayudan a contrarrestar a su enemigo: la soledad. La soledad ama la soledad, y si encuentra que su nueva vida no es tan plena como la anterior, entonces es hora de examinar esto. Crea conexiones saludables.

Dónde buscar conexiones…

Dependiendo de su conjunto específico de circunstancias, es posible que esté extrañando su vida anterior debido a las conexiones que le faltan en su vida actual. Puede combatir esto adoptando videollamadas, mensajes de texto, escritura de cartas y cualquier otra cosa para mantenerse conectado con sus seres queridos. Sin embargo, si carece de conexiones en general, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrarlas y establecerlas.

• Busque conexiones en grupos con intereses compartidos. (Por ejemplo, si te encanta hacer yoga, considera asistir a una clase de yoga. O, si eres un entusiasta de la fotografía, encuentra un grupo en Facebook para crear conexiones. Mira cuáles son tus intereses y llévalos a tu vida. )
• Esté dispuesto y abierto a hacer conexiones. Cada oportunidad con un ser humano es una oportunidad para crear y establecer una buena conexión. Cada conexión puede ayudarlo a adaptarse a su nueva vida sintiéndose apoyado, amado y como si perteneciera. Esté abierto a conocer a una persona nueva, sonreírle a un vecino, mantener la puerta abierta para un extraño, etc. Esté dispuesto a crear y mantener conexiones.
• Abre y habla. No vivas en tu cabeza caminando por el carril de la memoria, lleno de nostalgia por tu antigua vida. Está bien recordar y amar tu vida anterior, pero crea conexiones, ábrete, sé vulnerable y auténtico, y encuentra conexiones nuevas y maravillosas en tu camino.
• Ofrézcase como voluntario con/para una causa que sea significativa para usted.

7. Mantén las cosas en perspectiva.

Cuando los sentimientos son espesos y pesados, puede ser muy difícil ver más allá de las complejidades que se encuentran frente a usted. Rápidamente, un momento difícil puede convertirse en un día difícil, luego en una semana difícil, y así sucesivamente. Las emociones negativas se espesan con el tiempo. Es fácil caer profundamente en una rutina de pensamientos negativos.

Permanecer atento en el momento y permitirte sentir los sentimientos puede ayudar a mantener las cosas en perspectiva. Por ejemplo, dígase a sí mismo: “Este es un momento difícil; Lo superaré”, o “He superado cada momento desafiante hasta ahora, y perseveraré en este también”.

Asegúrate de pintar una imagen realista y auténtica de tu antigua vida cuando recuerdes. Recuerda cómo era realmente tu vida anterior y, en lugar de ver las cosas a través de lentes color de rosa, permítete aferrarte a la realidad.

No se pierda en la idea de que su vida anterior era mejor que su vida actual. Cualquier cosa que haya cambiado tu vida y haya creado la separación entre lo viejo y lo nuevo merece reconocimiento (dolor, cambio de trabajo, comunidades en movimiento, etc.). Hay una razón por la cual hay una vida antigua y una presente, y es importante mantener eso en perspectiva.

8. Busque ayuda profesional.

La terapia puede ser muy útil si echas de menos tu antigua vida. La terapia puede ayudarlo a sentirse más conectado y mejorar su salud mental al identificar los desencadenantes, etiquetar las emociones y crear estrategias de afrontamiento. Además, un terapeuta profesional puede ayudarlo a notar lo que extraña de su vida anterior y encontrar soluciones saludables para traer esas piezas a su vida actual.

Realmente le recomendamos que busque la ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a dejar descansar su antigua vida y aceptar la nueva.

9. Concéntrese en el ahora.

Si está atrapado en el pasado y en los restos de su antigua vida, es posible que se encuentre triste, aislado o incluso deprimido. Lleva tu atención al ahora. Una vez que haya identificado qué partes de su vida anterior extraña, puede incluirlas en su vida actual y traer conciencia al momento.

Al enfocarte en el ahora, te permites sentir tus sentimientos y ser auténtico en ellos. Estar atento y en el momento puede traer más alegría y autenticidad a tu vida.

10. Recuerda: tú eres el conductor.

Este es un factor a tener en cuenta ahora y siempre. La vida es un viaje, y si bien a menudo puede parecer que está fuera de control, es todo lo contrario. Usted es el conductor de este viaje. Eres quien decide el significado de tu antigua vida y lo que eso significa en el momento actual.

Si hay cosas en tu vida anterior que quieres traer al presente, entonces tú estás a cargo de eso. Así que asume el papel de ser el personaje principal de tu historia y permítete florecer.

11. Ponte a prueba.

Extrañar tu antigua vida es completamente normal y válido, pero en lugar de quedarte sentado en ella, desafíate a ti mismo para seguir adelante. Ponte pequeños desafíos para superar y celebra al alcanzarlos.

Los pequeños desafíos para aceptar su nueva vida incluyen presentarse a los vecinos, comunicarse con otros padres, sonreírle a un extraño, etc. Ponte algunos pequeños desafíos que superar para concentrarte en el ahora, estar presente y en el momento, y permitirte abrazar tu nueva vida.

Cuando extrañas tu antigua vida: la comida para llevar

La conclusión clave aquí es permitirse sentir los sentimientos, validarlos y reconocer lo que puede hacer para traer los aspectos positivos de su vida anterior a su presente. Al nombrar los sentimientos y comprender sus orígenes, puede comenzar a identificar comportamientos, factores desencadenantes y patrones que deben cambiarse.

Además, te ayuda a saber qué te estás perdiendo exactamente de tu vida anterior y reconocer si ese factor puede tener o no un lugar en tu vida actual. Extrañar tu antigua vida es normal, y es importante sentir esas emociones para que puedas abrazar la vida que tienes ahora.

Si este es un sentimiento persistente que parece que no puede sacudirse, la terapia profesional probablemente lo ayudará mucho. Así que no dude en buscar un terapeuta con quien trabajar.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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