¿Fantasmas después de una relación seria? 11 consejos para ayudarlo a recuperarse

Hay una sensación particular de vergüenza y vergüenza asociada a la experiencia de ser fantasma. A menudo termina siendo el blanco de una broma y está a la par de las citas psicópatas que has tratado de evitar.

El fantasma no solo ocurre después de las primeras citas vergonzosas, puede ocurrirle a cualquiera en cualquier momento de su relación. Aunque es un riesgo relativamente común de las citas, no significa que no sea un problema que pueda causar un daño significativo a quienes lo experimentan.

Ser fantasma puede tener efectos significativos a largo plazo en una persona. Puede afectar la confianza en sí mismo de alguien y afectar la forma en que busca futuras relaciones o conoce a alguien nuevo. La persona puede culparse a sí misma por el final abrupto de su relación y preguntarse qué fue exactamente lo que salió mal.

Nunca es fácil superar una ruptura: es aún más difícil cuando te han engañado y te falta el cierre que necesitas. No es fácil, pero tampoco es imposible.

Replantear la situación y verse a sí mismo como la víctima y no como el problema ayuda a procesar la situación. Luego puede encontrar la fuerza interior para tomar una decisión consciente de no dejar que esta ruptura defina sus relaciones futuras.

¿Tu novio o novia a largo plazo te está engañando? ¿No estás seguro de qué hacer después? Aquí hay algunas sugerencias útiles sobre cómo empezar a seguir adelante.

1. Permítete pasar por todas tus emociones.

Ser fantasma te llevará a una montaña rusa de emociones, especialmente cuando se trata de una relación seria.

Puede sentirse avergonzado, conmocionado o incluso encontrarse en negación. Podrías estar confundido, enojado, molesto o, lo peor de todo, comenzar a pensar que hay algo mal contigo que hizo que tu ex se fuera.

Ser fantasma no hace que la relación sea menos significativa o más fácil de superar. Cuando has sido fantasma de alguien que realmente te importaba, no es tan simple como simplemente reírte de su desaparición o fingir que la relación nunca sucedió. El final de cualquier relación es difícil, especialmente sin un cierre.

Date tiempo para llegar a un acuerdo con el final de tu relación, pero hazlo a tu manera. Nunca obtendrás las respuestas o la razón por la que fuiste fantasma. En lugar de concentrar tu energía en comprender por qué tu ex se fue, concéntrate en curarte a ti mismo.

Tómese el tiempo para superar todas las emociones que está experimentando en esta ruptura y esfuércese por desarrollar la confianza en sí mismo y el amor propio. Cuanto más puedas amarte a ti mismo, más fuerte te volverás. El objetivo es crecer lo suficientemente fuerte como para soltar esta relación y dejarla atrás.

2. No tome decisiones precipitadas.

Cuando estamos heridos, podemos permitir que nuestras emociones tomen lo mejor de nosotros y nos lleven a hacer cosas de las que luego nos arrepentiremos.

Ser fantasma en una relación no es una excepción a esto. Cuando te des cuenta de que te han engañado, naturalmente querrás que tu ex te dé una explicación de sus acciones.

Es posible que se sienta obligado a seguir enviando mensajes o llamando, buscarlos o incluso llamar a sus amigos y familiares. Estas decisiones pueden ser poco saludables motivadas por la ira o la conmoción.

Si aún no te responde o no se puede encontrar, solo aumentará la vergüenza, el malestar y la pérdida que ya sientes.

Si alguien ha decidido hacerte fantasma, está evitando deliberadamente cualquier tipo de confrontación. No quieren enfrentar el dolor que te han causado. Tratar de contactarlos (ya sea para cerrar o insultarlos) solo puede hacerte sentir peor si continúan sin responder.

Si te has decidido a tratar de contactar a tu ex para tener una sensación de cierre, al menos duerme con la idea. No tomes decisiones duraderas cuando estés emocional. Si todavía sientes lo mismo cuando estás en un estado mental más tranquilo, entonces puedes tomar la decisión que sea mejor para ti.

3. Habla con alguien.

Después de haber sido fantasma, es posible que te sientas tratando de minimizar la situación. Es posible que no esté listo para admitir cómo terminaron las cosas entre usted y su ex a nadie, incluidas las personas cercanas a usted. Pero ser fantasma es una experiencia dolorosa y desafiante. No es algo que debas afrontar por tu cuenta.

Ser fantasma de tu novio o novia te roba la sensación de cierre. Es difícil reconstruir cómo y por qué su relación terminó de la manera que lo hizo y saber cómo crecer a partir de la situación de una manera positiva cuando no sabe qué salió mal en primer lugar.

Un final tan repentino e inexplicable puede sacudir tu confianza en ti mismo hasta la médula. Hablar sobre lo que sientes en ese momento puede ser un ejercicio catártico que te ayudará a encontrar un cierre. Si bien es posible que tenga un amigo cercano o un familiar con el que se sienta cómodo hablando, considere hablar con un profesional capacitado.

Ningún sentimiento es demasiado pequeño o sin importancia para hablar con un terapeuta. No tienes que tener un “problema” para hablar con alguien o necesitar ayuda. Hablar con un profesional puede ayudarte a comprender tu relación y a ti mismo. También pueden enseñarle cómo procesar sus sentimientos de manera saludable y apoyarlo mientras sana.

4. No analices demasiado la situación.

Si un ex te ha dejado repentinamente, es posible que te encuentres analizando tu parte en la relación. Quizás se pregunte si podría haber hecho algo diferente para cambiar la forma en que terminaron las cosas.

El problema de analizar una relación así es que solo vas a perder el tiempo. La triste realidad es que nunca sabrás por qué tu ex terminó la relación de la forma en que lo hizo. Puede pensar que entiende, pero nunca puede estar seguro cuando no puede hablar con ellos al respecto. Solo te enfadarás más si te enfocas en una situación tan negativa.

Analizar demasiado su relación lo mantendrá atrapado en un estado mental poco saludable y le impedirá seguir adelante con su vida. Si bien es difícil dejar ir a tu ex sin respuestas a tus preguntas, debes intentarlo si alguna vez vas a seguir adelante.

No permita que lo controlen atascándose en preguntas para las que nunca tendrá las respuestas. Tomaron el control de cómo terminaron las cosas entre ustedes, pero usted puede recuperar el control sobre cómo desea avanzar en su vida.

5. Aprende que a veces no hay cierre es el cierre que necesitas.

Una de las peores partes de ser fantasma después de mucho tiempo juntos es que no tienes una explicación o comprensión de por qué fracasó la relación.

No hay argumento final, no hay posibilidad de decir cómo te sientes. Probablemente tengas muchas cosas que te gustaría decirle a tu ex, pero te han estafado la oportunidad. Incluso podrías sentir que los quieres de regreso para darle una segunda oportunidad a la relación.

Por mucho que parezca que no has tenido un cierre de la relación, el hecho de que tu ex te haya engañado podría ser todo el cierre que necesitas. Se necesita un tipo particular de persona para dejar una relación seria sin enfrentar a su ex y darle el respeto de una ruptura adecuada. Es una elección inmadura y egoísta, y ese no es el carácter de una persona con la que quieres tener una relación a largo plazo.

Han demostrado que no valoran tus sentimientos de la misma manera que los tuyos. Te mereces más que eso en una pareja. Si tuviera la oportunidad de hablar con ellos una vez más, ¿cree que obtendría algo positivo de la interacción? ¿O simplemente dolería más verlos después de saber que estaban tan dispuestos a huir?

Por mucho que te duela ahora, un día, con suerte, te darás cuenta de que fue lo mejor. Has esquivado una bala con tu ex. No eran la persona que pensabas que eran. Sí, su ex decidió terminar su relación sin su opinión, lo cual es injusto. Pero al marcharse, te salvaron de perder más tiempo con alguien que no te apreciaba ni te valoraba como debería.

6. No dejes que esto te deprima.

Es más fácil decirlo que hacerlo, y es difícil no dejar que la situación golpee tu autoestima.

Ser fantasma puede afectar la forma en que te ves a ti mismo. Es natural preguntarse qué pudo haber hecho mal o por qué alguien a quien amaba lo trató de esa manera. También es fácil culparse a sí mismo por las acciones de otra persona en una situación sin ninguna explicación o cierre.

Si bien es difícil mantener esos pensamientos negativos bajo control, debes tratar de recordarte a ti mismo que la decisión de tu ex de hacerte fantasma fue solo suya. No tuvo nada que ver contigo. Incluso si la relación estaba llegando a su fin, tu ex tuvo la oportunidad de terminar las cosas con madurez y respeto. Hacer fantasmas a alguien es una opción egoísta y fácil. Su decisión de fantasma no es un reflejo de ti sino de quiénes son.

El hecho de que tu novio o novia decidiera hacerte fantasma no significa que no seas digno de amor y respeto. A medida que sanes y superes este momento, saldrás del otro lado como una persona más fuerte. Estarás más en sintonía contigo mismo y con la relación sana que te mereces.

7. Su decisión no es un reflejo de ti.

Los sentimientos no vienen con un interruptor de encendido y apagado. Por mucho que esta situación duela, no puedes apagar tus sentimientos por tu ex. Podrías encontrarte excusando sus faltas culpándote a ti mismo de su comportamiento. Es difícil aceptar que alguien a quien amas pueda elegir hacerte algo tan dañino.

Culparte a ti mismo no te llevará a ninguna parte y solo te hará sentir peor. Nadie merece ser fantasma sin una explicación. No importa si hubo cosas que podrías haber hecho de manera diferente o acciones que crees que contribuyeron a la ruptura.

Cuando estás en una relación con alguien, se deben el respeto de romper cara a cara. La razón por la que tu ex te dejó podría no tener nada que ver contigo y todo que ver con cómo se sentía en ese momento. Pero optaron por no darle la cortesía de quedarse para decírselo con certeza.

Todos tienen la opción de elegir cómo manejar una situación, por lo que no puedes culparte por las acciones de tu ex. Su decisión de hacerte fantasma fue solo de ellos y podrían haber elegido hacer las cosas de manera diferente.

Aunque es difícil, trate de no tomar sus elecciones como algo personal. En su lugar, trata de estar agradecido de que ya no estás con alguien que preferiría tomar el camino fácil que el correcto.

8. Pida una última vez una explicación.

No hay una manera fácil de obtener un cierre adecuado de un socio que te ha engañado.

Si han decidido dejar de responder y han desaparecido, entonces no hay mucho que puedas hacer para que tengan una conversación contigo que no quieren tener.

No quieres ser alguien que le deja a su ex múltiples mensajes de voz y mensajes emocionales o que contacta a sus amigos y familiares para encontrarlos cuando no quieren que los encuentren. Tienes más respeto por ti mismo que correr detrás de alguien a quien no le importó lo suficiente como para despedirte.

Sin embargo, puede ser un desafío llegar a un lugar en el que puedas dejar atrás la relación cuando no tienes la oportunidad de expresar cómo te sientes. Incluso si no obtiene una respuesta, decir su pieza por última vez podría ser lo que necesita hacer para ayudarlo en el proceso de curación.

Si te comunicas con tu ex, prepárate para no recibir una respuesta de él. Es poco probable que obtenga las respuestas que desea incluso si hace las preguntas. Pero escribir un mensaje final diciéndoles cómo te sientes puede ser un ejercicio catártico para ayudarte a encontrar tu sentido de cierre.

Trate de no hacer esto cuando sus emociones están crudas. No hay necesidad de lenguaje hiriente y ser argumentativo. Piensa cuidadosamente en lo que quieres decir para que se den cuenta de cómo te han afectado sus acciones. Incluso si nunca responden, es posible que aún lean o escuchen su mensaje. Esta es tu oportunidad de hacerles entender que las imágenes fantasma nunca están bien.

Es posible que no obtenga las respuestas que desea. Es posible que tu ex ni siquiera lea o escuche tu mensaje. No hará que el dolor desaparezca y, al menos, te has permitido despedirte, incluso si ellos no lo hicieron. Puede encontrar una sensación de cierre al saber que finalmente ha dicho todo lo que quería decir.

9. Piensa en lo que puedes aprender de esta experiencia.

Centrarse en cualquier cosa que no sea lo negativo es un desafío si su relación termina mal.

Una relación seria no debe definirse solo por un momento, y definitivamente no solo por cómo terminó. Aunque es doloroso pensar en este momento, es esencial aprender a recordar los buenos momentos que pasaron juntos. A medida que pase el tiempo, podrás sanar y ganar perspectiva.

Los ex son una oportunidad para aprender sobre ti mismo, lo que necesitas de una relación y el tipo de pareja adecuada para ti. En ese momento, es posible que no hayas notado las señales de alerta, pero en retrospectiva, podrás ver por qué tu ex no era la persona adecuada para ti.

Después de reflexionar, puede darse cuenta de que saltó a la relación demasiado rápido antes de ver esas banderas rojas por lo que eran. O tal vez aprender que todo se volvió demasiado serio demasiado pronto para que realmente conocieras a la persona de la que te estabas enamorando.

Esta relación terminó porque no era la adecuada para ti. Esta experiencia no debería impedirle buscar una relación sana que satisfaga sus necesidades.

Use esta experiencia para aprender más sobre quién es usted, qué tan fuerte es emocionalmente y qué necesita en una pareja. Esta reflexión te ayudará a reconocer a la persona adecuada para ti cuando se presente.

10. Vuelve a salir.

Entrar en una nueva relación no es una forma de arreglar lo que sientes por una antigua. Solo debes entablar una relación cuando estés feliz y seguro de ti mismo para que puedas disfrutar tu tiempo con alguien que saque lo mejor de ti. Y no debes confiar en una relación con el único propósito de sentirte amado.

Una vez que te hayas tomado un tiempo para olvidar a tu ex y concentrarte en ti mismo, volver a la escena de las citas es una excelente manera de ayudarte a seguir adelante con tu vida.

Puede ser aterrador exponerse después de ser fantasma. Cuando te han roto la confianza por completo, va a ser un desafío abrirte a alguien nuevo y creer que no volverá a suceder lo mismo.

Tienes que recordar que todo el mundo es diferente. Hay millones de personas en el mundo, y no hay dos personas iguales. Incluso si no encuentras a tu pareja perfecta de inmediato, las citas te recordarán que no todas las personas actúan de la misma manera. Le ayudará a ganar la perspectiva de que esta es una mala experiencia.

Las citas pueden aumentar tu confianza y recordarte la persona atractiva y positiva que puedes ser. Después de todo, conocer a otras personas podría incluso ayudarte a ver qué tan equivocado estaba tu ex contigo.

No te niegues todas las partes significativas que vienen con una relación solo porque has experimentado lo malo. Negarse a tener una cita por culpa de tu ex les da un poder sobre ti que no merecen tener. No te valoraron, pero eso no quiere decir que alguien más no lo haga. Permítete confiar en que hay buenas personas por ahí y empieza a disfrutar de nuevo.

11. Piensa en lo que ganarías si tuvieras la oportunidad de hablar con tu ex.

Después de ser eclipsado por su pareja a largo plazo, es posible que se diga a sí mismo que todo lo que necesita es una conversación más con ellos, y luego podrá seguir adelante.

Le dirías a tu ex cómo te sientes, tal vez incluso le pedirías que le diera otra oportunidad a tu relación, o al menos tratarías de entender por qué se fue.

Puedes pasar tiempo imaginando cómo podría ir la conversación y convencerte de que esto es todo lo que necesitas para seguir adelante con tu vida. Pero si eres honesto contigo mismo, ¿crees que te sentirías mejor si volvieras a hablar con ellos?

Tu ex estaba preparado para terminar su relación sin dar explicaciones y vivir consigo mismo sin haberse despedido nunca. Tuvieron la oportunidad de hablar contigo, de romper contigo de forma madura, pero decidieron no hacerlo. ¿Qué te hace pensar que te ofrecerían algo más que eso si los volvieras a ver?

Si lograste obtener una respuesta de ellos y accediste a reunirte, ¿la experiencia traería algo positivo a tu vida? Si tuvieras la oportunidad de volver con ellos, ¿podrías confiar en que no volverían a hacerte fantasma?

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El fantasma no se toma tan en serio como debería, y el acto mismo generalmente se ríe o se oculta por vergüenza. Sin embargo, puede tener un impacto psicológico negativo significativo en alguien que ha pasado por eso.

Cuando eres la mitad de una relación, le estás confiando a otra persona tu felicidad. Es difícil aceptar el hecho de que te dejarían tan abruptamente y sin pensar en el dolor que te han causado.

No eres responsable de las acciones de tu ex, pero sí tienes que sufrir las consecuencias de ellas. Tendrás que encontrar la manera de aprender a vivir con las preguntas sin respuesta que tienes y poder volver a confiar en una relación.

El fantasma es un acto egoísta. No es asumir la responsabilidad por lo que estás dejando atrás e ignorar una situación dejándola fuera. Es una solución rápida para la persona que se aleja, pero no para nadie más.

Como alguien que fue fantasma, tienes el trabajo de aprender a confiar en ti mismo. Te han roto el corazón, pero debes tener fe en que eres lo suficientemente fuerte para superar esto.

No todas las relaciones terminarán así. Habrá una voz en tu cabeza que te hará dudar de ti mismo y de otros socios, pero es tu elección escucharla o no.

Cuando encuentres a alguien listo para apreciar el amor que tienes para dar, no se alejarán y te dejarán como un fantasma.

Usa esta horrible situación como un trampolín para encontrar a la persona adecuada para ti. Es una forma de obtener una apreciación completamente nueva de ti mismo y de tu capacidad para reagruparte, renovarte y salir fortalecido al final.

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