La ansiedad de alto funcionamiento es más de lo que piensas

Si hay que creer en la mayoría de los tropos del cine y la televisión, entonces la persona promedio que se enfrenta a la ansiedad es un manojo de nervios que se muerde las uñas y se retuerce las manos, que tiene problemas para salir de casa y tiene ataques de pánico si su barista pone el sabor equivocado en su boca. café con leche de la mañana.

La cuestión es que la ansiedad puede manifestarse de innumerables maneras diferentes, y aquellos que se enfrentan a la ansiedad de alto funcionamiento a menudo lo hacen por debajo del radar, porque sus mecanismos de afrontamiento son sutiles e interiorizados.

Si no está seguro de si usted o alguien que conoce está lidiando con ansiedad de alto funcionamiento, intente observar lo siguiente, que son buenas señales de que usted/ellos lo están.

Perfeccionismo tipo A

Una persona con ansiedad de alto funcionamiento (HFA, por sus siglas en inglés) tiende a estar plagada de pensamientos obsesivos y preocupaciones que se entrometen constantemente. Es posible que no puedan liberarse de la preocupación por un «¿qué pasaría si?» en particular. escenario, o incluso un aspecto de su vida en ese momento. Así que se sumergen en el trabajo, la limpieza de la casa, la escuela o un pasatiempo en particular, para tratar de escapar de la espiral descendente a la que los arrastran sus pensamientos.

Si todo su ser se centra en la investigación de ensayos o en la reorganización de sus 800 libros por género, luego alfabéticamente por autor y subcategorizados por color, entonces se está dedicando un poco menos de energía al miedo que los atormenta.

En un intento desesperado por alejarse de la bestia corrosiva de la preocupación, pueden parecer extrovertidos con mucha energía: se rodearán de amigos, serán adictos al trabajo que toman clases por la noche y los fines de semana, y muy bien podrían ser admirados en su círculo social. . Después de todo, son ambiciosos, enérgicos y entusiastas, ¿verdad?

Bueno no. No tanto.

Lo más probable es que toda esa energía y entusiasmo sea una gran fachada y solo una forma masiva de escapismo. De hecho, están haciendo todo lo posible para evitar esos momentos intermedios en los que las cosas se calman y están solos con sus pensamientos intrusivos.

Es probable que los hayas experimentado antes cuando pasaste por una crisis como una ruptura, cuando te levantas a las 3 a.m. obsesionado con cada conversación, cada intercambio, cada escenario que has experimentado (o podrías experimentar) y simplemente puedes No dormir ni pensar literalmente en nada más.

El insomnio crónico es algo que casi todas las personas con HFA experimentan, y esto no solo exacerba el pánico, sino que trae consigo una gran cantidad de problemas comórbidos: dolores de cabeza constantes, sistema inmunológico debilitado, trastornos gastrointestinales, dolores musculares…

Imagina lo increíblemente difícil que sería si esa fuera tu vida todo el tiempo.

Eso es con lo que muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento se enfrentan constantemente. ¿Es de extrañar por qué se sumergen en actividades?

Tics y espasmos

Las personas con HFA que no están involucradas en proyectos inmersivos para distraerse, o que no han encontrado un tipo de meditación o terapia que les funcione, pueden interiorizar sus preocupaciones. Los empujan profundamente y tratan de ignorarlos, pero hacer eso nunca funciona realmente. Esas preocupaciones y miedos simplemente terminan manifestándose físicamente, incluso si la persona no es consciente de ellos.

Los tics nerviosos como espasmos, parpadeo repetido, pellizcado de cutículas, tirones de cabello, etc. son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede manifestarse. Algunas personas se muerden los labios en carne viva, otras tienen dificultad para quedarse quietas, por lo que hacen rebotar una pierna o juguetean con los pulgares.

Para algunas personas, estas manifestaciones físicas no son solo el resultado de una preocupación reprimida, sino que son formas de canalizar su energía nerviosa para que sus pensamientos no se vean abrumados.

Por ejemplo, si están en una situación social en la que se sienten abrumados (demasiadas personas hablando a la vez, la música está demasiado alta o simplemente están inundados de pensamientos y emociones), su nerviosismo físico puede intensificarse. . Algunos incluso pueden necesitar excusarse temporalmente, o en algunos casos, salir corriendo por la puerta, para que puedan tomarse unos minutos para hacer algunos ejercicios de respiración y simplemente calmarse.

Es posible que puedan reagruparse y luego volver a la refriega, o que se sientan mucho más cómodos simplemente saliendo en ese punto, pero cualquiera de esas decisiones pesará mucho sobre ellos y será absolutamente devastador para navegar. Si se quedan, saben que se sentirán incómodos y abrumados. Si van, es posible que se piense en ellos negativamente o que decepcionen a alguien que les importa.

No parece algo fácil de manejar, ¿verdad?

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Falta de entendimiendo

Una de las peores cosas de HFA es el hecho de que, dado que la mayoría de los pacientes dan la impresión de que generalmente tienen toda su m*erda bajo control, es difícil para los demás creer que están sufriendo por dentro. La mayor parte del tiempo simplemente están ciegos a la agitación que se desarrolla bajo la superficie.

Después de todo, si un estudiante de honor que también tiene un trabajo y hace trabajo voluntario para crías de foca huérfanas los fines de semana sale y dice que está atormentado por una ansiedad paralizante, ¿crees que lo tomarían en serio?

Todo su comportamiento apunta a una persona enfocada, motivada e inmensamente capaz. Esta es una persona con un impulso y una energía incesantes: ¿cómo es posible que esté lidiando con la ansiedad?

Qué cosa tan absurda siquiera considerar, ¿verdad?

Las personas que entran en esta categoría a menudo tienen muchas más dificultades para obtener la ayuda que necesitan porque se presentan como demasiado «juntos» para necesitar ayuda. Es posible que tengan problemas para convencer a amigos y socios de que están perdiendo la cabeza porque esas personas solo han visto su «¡todo es genial!» máscara y por lo tanto ni siquiera puede concebir la posibilidad de que estén en crisis.

Peor aún, la víctima puede dudar en abrirse a los demás sobre sus dificultades porque ha trabajado tan duro para mantener esta fachada durante tanto tiempo que tiene miedo de que las pocas personas que realmente han conocido no acepten su verdadero yo. permitido acercarse a ellos.

Ese mero pensamiento puede ponerlos en medio de un ataque de pánico y evitar que obtengan la ayuda que necesitan desesperadamente.

Si siente que podría estar viviendo con ansiedad de alto funcionamiento, puede ser una buena idea hablar con un terapeuta sobre las técnicas que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación. La meditación y la atención plena pueden ser inmensamente útiles para permanecer en el momento presente (pruebe estas afirmaciones para la ansiedad y estas para ayudarlo a dejar de pensar demasiado), y ciertos medicamentos también pueden ser útiles, ya sean recetados o a base de hierbas.

Algunas personas han descubierto que la pasiflora es una gran planta aliada para la ansiedad, mientras que otras usan cannabis con alto contenido de CBD para combatir la suya, si es legal en su área. Algunos cambios en la dieta, como eliminar el gluten, los lácteos y/o el azúcar, también pueden ser de gran ayuda. Pero hable siempre con su médico antes de realizar cambios importantes de este tipo. Podrán asesorarle sobre los pros y los contras de los distintos enfoques.

Si, en cambio, tiene un amigo o pareja romántica que cree que tiene problemas con HFA, intente ser comprensivo y compasivo. Nadie elige tener estas preocupaciones siempre presentes y persistentes, y puede estar seguro de que estarían más que felices de simplemente «dejarlo ir» si fueran capaces de hacerlo.

Estas son personas que son prácticamente prisioneras de sus propias ansiedades, y están aterrorizadas de lastimar a sus seres queridos decepcionándolos. Si piensas mal de ellos por una deficiencia que crees que han exhibido, comprende que se desprecian absolutamente a sí mismos por lo mismo.

Estas personas tienen estándares ridículamente altos, y pensar que podrían haberte lastimado o defraudado porque los pensamientos contra los que están luchando han ganado temporalmente… bueno, es simplemente devastador.

A todos nos vendría bien un poco más de comprensión y compasión en nuestras vidas, así que si usted o alguien a quien ama está lidiando con algo de esto, sea amable.

¿Ha sufrido de ansiedad de alto funcionamiento en el pasado? ¿O estás lidiando con eso ahora? Deje un comentario a continuación para compartir sus experiencias con otras personas que puedan beneficiarse de lo que tiene que decir.