Lo que realmente significa tener espacio para alguien

Hay momentos en la vida en los que realmente quieres estar ahí para un amigo o familiar que está pasando por un momento difícil.

Como era de esperar, esto no siempre sale bien. Puede encontrarse interponiendo sus propias opiniones, imponiendo sus propias experiencias de vida o no necesariamente confiando en lo que su ser querido tiene que decir.

Quieres ayudar, pero no sientes que estás ayudando, o es posible que hayas empeorado la situación al dar un mal consejo.

La solución es «espacio de espera».

Mantener espacio para otra persona (o para ti mismo) es estar presente con ellos en el momento sin imponerte a su experiencia.

Te paras con ellos en una pequeña burbuja para los dos, mientras aún estás en tus propios espacios respectivos dentro de esa burbuja. Eso puede ser físico, mental, emocional, alguna combinación de los tres, o los tres.

Mantener el espacio brinda la libertad y la seguridad para que alguien experimente las emociones que está teniendo sin temor a ser juzgado oa cualquier persona que intente entrometerse en sus asuntos.

A veces, una persona que está luchando no necesita consejo; solo necesitan la capacidad de articular su problema para que puedan encontrar una solución por sí mismos.

Es posible que ya conozcan la solución, pero necesitan procesarla emocionalmente porque la solución es difícil o dolorosa, como renunciar a un trabajo o dejar una relación poco saludable.

Además, mantener el espacio es beneficioso porque otorga poder. Al reservar espacio para su ser querido, lo está empoderando para que procese sus emociones y tome decisiones por sí mismo.

Esto incluye el beneficio adicional de que no volverán a culparte si las cosas salen mal o se convertirán en su basurero emocional.

¿Cómo reservo espacio para alguien?

Mantener el espacio se trata de estar en el momento presente y no imponerse sobre la situación de la otra persona.

Al hacer esto, está ayudando a crear un espacio seguro donde pueden experimentar sus emociones, encontrar soluciones y resolver su problema.

Para hacer eso, necesitas calmar la necesidad de comodidad. No estás ahí para consolar o decirle a la persona que todo va a estar bien. Puede que no esté bien. Puede que no esté bien durante mucho tiempo. No sabes cuándo va a estar bien o si alguna vez lo estará. Puede que no.

Verá a su ser querido sufrir con su carga, pero sepa que no puede levantarla y cargarla por ellos. Es para que lo lleven ellos, no tú.

Escuche activamente lo que su ser querido tiene que decir. La escucha activa se centra en suspender sus propios procesos de pensamiento para asegurarse de que le está prestando toda su atención a la otra persona.

Mucha gente realmente no escucha. Están ocupados con su teléfono inteligente o piensan en lo que van a decir a continuación. Evite todo esto. Guarda tu teléfono e ignóralo. Esas notificaciones pueden esperar.

Está bien hacer preguntas aclaratorias, pero trate de esperar hasta que haya interrupciones naturales en el flujo de la conversación, para no interrumpir el proceso de pensamiento de la otra persona. Es posible que estén tratando de averiguar cómo expresar lo que sienten actualmente, y eso a veces puede llevar unos minutos.

Esté preparado para cualquier y todo tipo de emociones que vengan a usted. Pueden tener ira o expresar pensamientos desagradables que quizás no estés esperando. Eso es común si están tratando de superar el dolor causado por otra persona. Es probable que su expresión de dolor e ira sea algo que los atraviese mientras trabajan para procesar sus emociones.

No tengas miedo del silencio en la conversación. Es posible que necesite tiempo para recuperarse y tratar de encontrar sus palabras, procesar algo que usted dijo o considerar algo en lo que está pensando pero que no le ha dicho.

No cedas ante la sensación de que necesitas llenar el silencio cuando está ahí. Y no dejes que tu mente divague si ese es el caso.

Pregúnteles si creen que tienen alguna solución a su problema. De esa manera, puede tener una mejor idea de lo que ya están pensando y puede ayudarlos a impulsar sus propias ideas. Hay muchas posibilidades de que ya sepan cuál es la solución a su problema; solo necesitan actuar en consecuencia.

Mantener el espacio y escuchar a alguien hablar sobre sus sentimientos o un problema generalmente tiene una cadencia natural donde hay un comienzo, un clímax y un final. No apresure el proceso si se siente obligado a apresurar a la persona o tratar de llegar al punto más rápido. Deje que el flujo de la conversación suceda de forma natural y llegue a su conclusión.

Después de mantener el espacio…

Suena tan simple, ¿no? Tener espacio es una de esas cosas simples, pero no fáciles.

No es fácil dejar de lado tus propias emociones, reservar tus juicios y aceptar radicalmente lo que tu ser querido tiene que decir. Puede ser feo y doloroso. Es posible que escuche cosas que no quiere escuchar o que duelen si usted fuera el involucrado.

También debe asegurarse de que su propia salud mental y emocional esté en equilibrio. Si asumes sus emociones, eso realmente puede alterar tu estabilidad y bienestar.

Debe tener una forma confiable de lidiar con sus propias emociones y desahogar cualquiera de las que elija asumir al dejar espacio para otro.

También está bien que tengas límites. Algunas personas simplemente reflexionan sobre sus problemas y dan vueltas en círculos porque se niegan a tomar una decisión o moverse. Está bien elegir no tener espacio para otra persona.

Tal vez no sientas que estás mental o emocionalmente lo suficientemente sano como para hacer eso por otra persona. Esta bien. Solo deja en claro que realmente no puedes manejar los problemas de nadie más en este momento. Sugiera que tal vez quiera hablar con otra persona o buscar ayuda profesional.

Y cuando se trata de traumas, autolesiones, suicidio o enfermedades mentales, lo mejor es animarlos a buscar ayuda profesional. Entrar en ese espacio no es seguro si no está capacitado para hacerlo.

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