“Me siento como un caparazón de mi antiguo yo” (8 cosas que puedes hacer)

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“Me siento como un caparazón de mi antiguo yo”.

¿Es algo en lo que te encuentras buscando en Google o tal vez algo en lo que estás pensando?

Tal vez te estés preguntando qué pasó, cómo llegaste a este punto y por qué no te sientes como tú.

Sentirse como un caparazón de su antiguo yo puede dejar a una persona con una fuerte sensación de vacío o desesperanza que puede ser un lastre total.

Hay algunas razones por las que una persona puede sentirse de esta manera. Primero, el trauma, el estrés, las enfermedades mentales y las crisis pueden agotarlo y hacerlo sentir como un caparazón. Además, varios eventos de la vida cambian a una persona y, a veces, es difícil permanecer presente cuando estás afligido por la persona que eras.

Sin embargo, si te sientes como un caparazón de lo que eras antes, has aterrizado en el lugar correcto. Este artículo compartirá ocho cosas que puede hacer para aliviar o aceptar este sentimiento.

Ya sea que estés afligido por tu antiguo yo porque no te gusta quién eres o te sientes como un caparazón debido a otros factores, la siguiente información puede ayudarte.

Aprenderá cómo establecer un nuevo sentido de sí mismo para que pueda deshacerse del caparazón de su antiguo yo y realmente entrar en su propia persona con amor, pasión y confianza.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a sentirte como antes. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

8 pasos a seguir si te sientes como un caparazón de lo que eras antes:

1. Comprenda y reconozca sus sentimientos.

Los sentimientos existen por una razón. Imagínelos como pequeños carteros que envían mensajes a su cerebro y afectan directamente su salud física y mental.

Cuando puede comprender y reconocer estos mensajes, vuelve a poner el poder en sus manos en lugar de permitir que sus emociones se vuelvan salvajes.

Considera cómo te sientes contigo mismo. ¿Estás teniendo pensamientos dañinos y destructivos? ¿Qué tipo de conversaciones estás teniendo contigo mismo?

Cuando bloqueamos y evitamos las emociones, simplemente las estamos empujando hacia atrás hasta que simplemente ya no se pueden hacer retroceder. Esto puede ser la causa del estrés emocional y la sensación de sobreestimulación.

Evitar las emociones puede poner a las personas bajo un estrés emocional severo, lo que genera más obstáculos para la salud. Aunque evitar tus emociones puede parecer más fácil, no es mejor para ti a largo plazo.

Hay tanta fuerza y ​​poder en ser vulnerable y en sintonía con tus sentimientos. Cuando entiendas tus emociones, te sentirás más tú mismo. Ser vulnerable y tener conversaciones honestas contigo mismo puede ayudarte a comprender mejor por qué te sientes así y qué puedes hacer al respecto.

Cuando comprendes y reconoces tus sentimientos, te conviertes en una persona más auténtica. Estás viviendo en el ahora con el QUIÉN que eres en este momento.

Tal vez tu antiguo yo tiene algún trauma emocional sin resolver y te sientes vacío porque nunca se ha solucionado. Te sientes perdido y ni siquiera estás seguro de quién eres en este momento. En primer lugar, está bien, y no estás solo. Puede tomar medidas para facilitar la comprensión de sus emociones y beneficiarse de una inteligencia emocional mejorada.

Cuando sientas una emoción, observa cómo surge. Reconoce cómo se siente en toda tu mente y tu cuerpo. Etiquete la emoción y comprenda la intensidad del sentimiento. Puede usar una escala de tipos del 1 al 10 para poner el sentimiento en perspectiva. Escriba sus emociones, practique la escritura reflexiva y la autocompasión, y nunca las ignore.

Una vez que tenga más control sobre sus sentimientos, trate de averiguar por qué está experimentando esas emociones para que pueda comenzar a sentir el poder de ser vulnerable y auténtico. Esto debería ayudarlo a comenzar a sentirse más como usted mismo.

A veces, cuando estamos viviendo la vida y nos encontramos con tragedias, traumas y otros obstáculos desafiantes, reprimimos nuestras emociones en lugar de sentirlas. Esto puede convertirse rápidamente en un hábito. Antes de que te des cuenta, eres un caparazón de lo que eras antes.

Cargar con todas tus emociones reprimidas puede ser un lastre. Debe trabajar para notar, etiquetar y sentir las emociones y sus distintas intensidades.

2. Comienza a preguntarte «¿por qué?»

Si estás cargando con el cascarón vacío de tu antiguo yo, la curación puede comenzar respondiendo por qué. ¿Por qué te sientes así? ¿Pasó algo en tu vida? ¿Viviste un evento traumático? ¿Estás viviendo auténticamente? ¿Te gusta quién eres?

Todas estas son preguntas que puedes comenzar a hacer para comprender por qué te sientes como una cáscara de lo que eras. El por qué es fundamental para mejorar la situación.

Ejemplos:

Te convertiste en padre a una edad temprana.

Si eres alguien que se convirtió en padre a una edad temprana, entonces esa podría ser la razón por la que te sientes como una cáscara de lo que eras. Puede ser difícil mantener una identidad cuando todo tu mundo está envuelto alrededor de otro ser humano.

Si este es su caso, aquí hay algunas cosas para tratar de comenzar a sentirse como usted mismo nuevamente:

• Primero, pida ayuda y construya un sistema de apoyo.
• Tómese el tiempo para volver a aprender quién es ahora y lo que disfruta.
• Finalmente, tómese un tiempo todos los días para cuidarse a sí mismo.

Te casaste joven, la relación terminó y estás un poco perdido.

A veces las relaciones terminan, y si todo tu mundo está envuelto en tu pareja, puede ser complicado encontrar quién eres una vez que la relación termina. Tómese el tiempo para llorar y llorar la relación; etiqueta los sentimientos y comprométete a vivir tu mejor y más auténtica vida en el futuro.

Experimentaste un evento traumático.

Los eventos traumáticos pueden causar muchos obstáculos en la vida. Asegúrese de conectarse con su proveedor de atención médica y tal vez incluso asistir a la terapia. Estas dos cosas pueden ayudarlo a superar el trauma y vivir en el presente.

Estás teniendo una crisis de la mediana edad.

Te estás quedando atascado en los «qué pasaría si» y te preguntas dónde podría haber estado tu vida si hubieras tomado otras decisiones. No estás seguro si eres feliz y no sabes qué dirección tomar.

Si estás teniendo una crisis de la mediana edad, eso es normal, está bien, y posiblemente sea la razón por la que te sientes como un caparazón de lo que eras antes. Hable con un terapeuta para obtener consejos sobre cómo superar la crisis y salir mejor del otro lado.

3. Toma una decisión.

Una vez que comprenda el por qué y reconozca los sentimientos que lo rodean, junto con la intensidad de las emociones, podrá tomar una decisión.

Esta decisión es una parte integral del desarrollo personal.

Una vez que reconozca cuáles son sus sentimientos y de dónde provienen, puede decidir si es hora de dejar que su antiguo yo descanse y florezca en lo que es ahora o tomarse un tiempo y establecer metas personales para volver a ser quien era.

Cada caso es diferente y la decisión óptima variará para cada persona. A veces, la versión anterior de quiénes éramos es más confiada, feroz y despiadada, mientras que otras veces es una víctima traumatizada. Debes decidir si quieres ser quien eras o si estás listo para florecer como eres.

Aunque esto suena como una gran decisión, no se preocupe. Porque una vez que entiendas y reconozcas tus sentimientos y el razonamiento detrás de ellos, será evidente para ti si necesitas seguir adelante o volver a ser quien eras.

4. Vive auténticamente.

Si quieres vivir una buena vida de la que puedas sentirte orgulloso, una de las mejores cosas que puedes hacer es vivir auténticamente.

Vivir auténticamente es un concepto psicológico holístico que abarca quién eres realmente, combinando tus acciones y palabras y asegurándose de que sean congruentes con tus creencias y valores.

¿Cómo te lanzas a vivir con autenticidad?

• Perdónate por cualquier cosa que percibas que has hecho mal. El perdón a uno mismo puede sentirse como liberarse.
• Practica la autocompasión. Habla contigo mismo, sé más amable y déjate ser una persona amada.
• Esto implica estar presente, consciente y en el momento. Permítete tener sentimientos sobre tu vida, el entorno, las noticias, etc., y vive el momento sintiéndolos.
• Construye conexiones saludables con las personas.
• Reconoce tu realidad. ¿Estás viviendo la vida con intención y de la manera que quieres vivir, y si no, qué puedes hacer para mejorarla? Vivir auténticamente implica vivir tu vida de la manera que deseas.
• Sea dueño de su vida, errores, obstáculos y aspectos positivos por igual. Eres el creador detrás de todo. Así que siéntete orgulloso de tu vida y sé dueño de ella.

5. Construya un sistema de apoyo.

Cree un sistema de apoyo en el que pueda confiar, contar y que lo ame y lo apoye.

Cada uno de nosotros merece el tipo de amor y compasión que brindan las personas solidarias, y pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar general.

Mire a familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo y líderes religiosos para construir un sistema de apoyo sólido. Alternativamente, comuníquese y conéctese con aquellos que están pasando por algo similar a usted, ya sea en persona o digitalmente.

Los sistemas de apoyo tienen un impacto positivo en la salud general y combaten la soledad.

6. Construye un nuevo yo.

Si te sientes como un caparazón de tu antiguo yo, es posible que estés atrapado en el pasado. Esto puede significar que debes perdonarte a ti mismo, aceptar los errores y permitirte vivir auténticamente de nuevo.

A través de este proceso, comenzará a construir un nuevo yo, uno con el que se sienta cómodo y seguro. Construir un nuevo sentido de uno mismo es un viaje, así que no te desanimes.

Aquí hay algunos consejos:

• Conviértete en una persona más consciente de sí misma. Concéntrese en estar en sintonía con sus sentimientos, emociones y pensamientos. Sepa cómo se siente acerca de las cosas.
• Tómate un tiempo para conectar contigo mismo.
• Mire los desafíos de la vida como una invitación a construir un mejor sentido de sí mismo. Los desafíos a menudo nos moldean/hacen y nos enseñan mucho sobre nosotros mismos.
• Haz cosas que te hagan feliz.
• Aprende a ser feliz solo.
• Define tu moral y valores.
• Crea límites personales.

Construir un nuevo sentido de sí mismo es individual, pero un terapeuta calificado podría ayudarlo.

Se trata de conocer quién es esta versión de ti, cómo te sientes acerca de las cosas, tu opinión, etc. Se trata de quitar las capas de expectativas sociales y permitirte crecer y florecer.

Hay dos elementos centrales más para construir un nuevo yo:

Aceptar que no eres quien eras.

Vivir en el pasado hará que te pierdas tu vida en este momento. Es esencial comprender sus sentimientos y luego seguir adelante, comprometiéndose a cuidar de sí mismo, desarrollando un nuevo sentido de sí mismo y aprendiendo quién es usted. Sentirse como una versión hueca de uno mismo puede ser un sentimiento pesado y paralizante.

Aceptar que has crecido, cambiado y adaptado es integral. No podemos seguir siendo los mismos. No somos quienes éramos. Crecemos, aprendemos, cambiamos, florecemos y el ciclo se repite a lo largo de la vida.

Cada situación que enfrentamos en la vida nos permite crecer, aprender, cambiar o florecer. Debemos aprender a confiar en que tenemos exactamente lo que necesitamos para hacer el bien en esta vida y permitirnos la gracia de vivir sin pedir disculpas.

Aceptar que no eres quien eras podría implicar afligir a esa persona, permitirle descansar y luego asumir quién eres ahora.

Hay muchas temporadas de lo que somos, y cuando comienzas a sentirte como un caparazón, es hora de reevaluar y asegurarte de que estás viviendo auténticamente.

Aceptar quién eres ahora.

La aceptación de la persona que eres ahora es un viaje. Una vez que haya aceptado que es hora de dejar atrás su yo anterior y abrazar a la persona que es ahora, se sentirá un poco más en paz.

Puede comenzar a aceptar quién es aceptando su singularidad, enumerando sus fortalezas, permaneciendo presente y en el momento, practicando la autocompasión y perdonándose por los errores del pasado.

Acéptate tal como eres en este momento presente y permítete dejar ir a tu antiguo yo. ¡Reconstruyete y mira como floreces!

7. Acepta el cambio.

El cambio indica crecimiento, y el crecimiento, francamente, es deslumbrantemente hermoso.

No le temas al cambio, más bien acéptalo. Tómalo como una invitación para conocer quién eres y si te pareces en algo a quien eras antes.

Quizás tu antiguo yo no se parezca en nada a lo que eres ahora. En lugar de temer el cambio, elige apoyarte en él. Abrázalo. El cambio significa algo.

Imagina las estaciones. Cambian, y cada cambio tiene aspectos positivos y negativos, pero sin embargo, todos son bastante hermosos.

Del mismo modo, evolucionamos, crecemos y también cambiamos.

A medida que nos hacemos adultos, podemos llegar a esperar más estabilidad en nuestras vidas y sentido de identidad, pero debido a que la vida no permanece igual, no podemos esperar eso de nosotros mismos.

Debemos permitirnos la gracia y la compasión para crecer, cambiar y aprender para que podamos evolucionar hacia las mejores versiones de nosotros mismos durante cada etapa de nuestras vidas.

8. Alternativamente, busque recuperar su anterior sentido de sí mismo.

Si no está en el punto de desarrollar un nuevo sentido de sí mismo y quiere recuperar su antiguo sentido de sí mismo, hay algunas herramientas que puede usar para hacerlo.

Primero, tómate el tiempo para entender quién eres ahora y cómo encajas en el mundo. Luego, pase tiempo a solas e intente escribir un diario, practicar afirmaciones, aumentar su autocompasión y rodearse de buenas personas.

Luego, aumente su autoconciencia, crea en usted mismo, establezca límites, dedique tiempo a sus pasatiempos e intereses y observe cómo comienza a sentirse como usted mismo nuevamente.

¿Cómo decido entre un nuevo y viejo sentido del yo?

Decidir si debes esforzarte por ser quien solías ser o redefinir quién eres ahora es una decisión personal.

Primero, hágase preguntas como, ¿vivía auténticamente antes? ¿Eras feliz con lo que eras? ¿Tenías límites saludables? ¿Cómo fue tu sentido de ti mismo?

Y luego considera quién eres ahora. Si su antiguo yo no está en línea con lo que es ahora, es hora de tomar medidas prácticas para redefinir su sentido de sí mismo.

Por el contrario, si tu yo anterior está más en línea con tu yo auténtico, entonces toma medidas para volver a esa versión de ti mismo.

la comida para llevar

Sentirse como un caparazón de su antiguo yo puede ser un sentimiento triste y aislado, pero hay cosas que puede hacer para cambiar la forma en que vive o aceptar su yo actual.

Debe comprender, etiquetar y reconocer sus sentimientos y comenzar a preguntarse por qué. ¿Por qué te sientes así? ¿Pasó algo en tu vida que provocó este sentimiento? ¿Vivías auténticamente antes y ahora no?

Estas preguntas complejas pueden marcar una gran diferencia en su desarrollo personal, así que tómese un tiempo para reflexionar sobre ellas y responderlas usted mismo. Está bien cambiar y evolucionar, pero el truco es vivir auténticamente mientras lo haces. Te mereces una vida plena y llena de paz que solo puede comenzar con la autoaceptación y la autocompasión.

¿Todavía no estás seguro de cómo superar la sensación de ser un caparazón de lo que eras? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a identificar de dónde provienen estos sentimientos y ofrecerle consejos personalizados para que pueda superarlos.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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