¿No te sientes cerca de nadie? Por qué y qué hacer

“No me siento cercano a nadie. Ni siquiera mis amigos o personas con las que he salido. No estoy seguro de cómo puedo sentirme más cerca de la gente cuando cada conversación parece tan superficial”.

Si bien puede parecer que algunas personas nacieron con la capacidad de acercarse a los demás, es probable que sea una habilidad que desarrollaron a lo largo de los años. Alguien que creció sintiéndose cerca de los miembros de la familia aprende lo que se siente al sentirse cerca de alguien y, por lo general, es más fácil para ellos desarrollar la cercanía en otras relaciones. Afortunadamente, puedes aprender a acercarte a las personas en cualquier etapa de la vida.

Razones por las que es posible que no te sientas cerca de nadie

• No estás siendo vulnerable. No te sentirás cerca de los demás si no compartes tus sentimientos y tu yo real.
• Tienes miedo de acercarte. Si tiene problemas de confianza que aún no ha resuelto, es posible que esté saboteando inconscientemente sus relaciones y evitando que las personas se acerquen. Es posible que no reconozca las señales de que alguien quiere acercarse a usted o alejarse cuando las cosas comienzan a sentirse íntimas.
• No ves a nadie con la suficiente regularidad. Se necesita tiempo para formar amistades cercanas. El simple hecho de ver a alguien regularmente puede ser suficiente para que empecemos a gustarnos, en un proceso conocido como el efecto de mera proximidad.[1]
• No has encontrado amigos compatibles. Puede ser difícil acercarse a las personas si no tienes nada en común con ellas o si no las respetas.

Cómo sentirse más cerca de otras personas

1. Evalúa a tus amigos actuales

Mira a tus compañeros de clase, compañeros de trabajo y otras personas que te rodean actualmente. ¿Qué tan cerca te sientes de ellos? ¿Hay personas con las que te gustaría acercarte? ¿O necesitas probar y conocer nuevos amigos?

anuncios

Una vez que decidas si te gustaría acercarte a las personas que te rodean o conocer nuevos amigos, puedes comenzar a dar los pasos necesarios.

Lea nuestra guía sobre cómo no tener amigos cercanos y cómo conocer personas de ideas afines. Si no está seguro de si sus amistades actuales son saludables, puede encontrar útil nuestro artículo sobre los signos de una amistad tóxica.

2. Haz preguntas

Para sentirnos cerca de alguien, necesitamos conocerlo. Mientras que algunas personas comparten libremente información sobre sí mismas, otras son más reservadas y esperan hasta que alguien les pregunta. Demuestra que te interesan las personas y que quieres saber más sobre su vida.

Tenemos una lista de 210 preguntas para darte algunas ideas para conocer mejor a tus amigos. ¿Te cuesta ser naturalmente curioso acerca de las personas? Tenemos algunos consejos sobre cómo estar más interesado en los demás si no eres curioso por naturaleza.

3. Comparte sobre ti

Las relaciones deben ser un toma y daca. Compartir sobre ti te ayudará a sentirte más cerca de las personas a medida que conozcan tu verdadero yo. Como resultado, probablemente también se sentirán más cómodos compartiendo sobre sí mismos. Ser vulnerable puede dar miedo, pero la recompensa puede valer la pena.

Puede tomar un tiempo aprender cuándo y cómo abrirse a las personas, así que no se desespere. Quiere llegar a un punto en el que pueda dejar que la gente sepa lo que está pasando con usted en los entornos correctos sin «descargarse emocionalmente» de ellos.

Es importante tener en cuenta que nadie vivo lo hace bien todo el tiempo. Todo el mundo tiene momentos en la vida en los que sentimos que hemos compartido demasiado o tal vez perdido una oportunidad de compartir cuando no lo reconocimos. No te castigues. Recuerda que estás aprendiendo.

4. Hagan cosas divertidas juntos

Estar cerca de alguien no se trata solo de conocerse. Las experiencias compartidas son herramientas poderosas para acercar a las personas.

Esté abierto a probar cosas nuevas con sus amigos. Si alguien te invita a probar una actividad o ir a un evento, pruébalo. Busque actividades o eventos emocionantes, como una caminata guiada, una clase de escultura o una nueva forma de ejercicio.

5. Darse espacio el uno al otro

Cuando queremos acercarnos a alguien, podemos pensar que necesitamos pasar el mayor tiempo posible con ellos.

Pero todo el mundo necesita tiempo a solas. Pasar tiempo separados les permite obtener diferentes experiencias que luego pueden reunirse para contarse y compartir.

Demasiada cercanía puede hacernos sentir enredados e incluso atrapados. El resultado pueden ser relaciones intensas pero cortas. Para construir relaciones duraderas, tómese su tiempo y dé espacio.

6. Sea receptivo y consistente

Si bien dar espacio es importante, es crucial asegurarse de que sus amigos se sientan vistos y escuchados. Contestar llamadas y mensajes. No dejes a tus amigos colgados. Deje que las personas en su vida sepan que pueden confiar en usted apareciendo a tiempo cuando haga planes, manteniendo su información privada y comunicando cualquier problema que surja.

Trate de ver y hablar con las personas con las que quiere acercarse regularmente. Recuerde que se necesita tiempo para construir relaciones cercanas y duraderas.

7. Identificar y tratar los problemas subyacentes

A menudo encontramos que los problemas que tenemos de la infancia y las experiencias pasadas nos impiden sentirnos cercanos a las personas.

Por ejemplo, es posible que le resulte difícil pedir apoyo o reconocerlo cuando lo recibe. Los cumplidos pueden sentirse incómodos. Es posible que descubra que constantemente se siente decepcionado por sus amigos y otras personas que lo rodean. Tal vez das demasiado y te sientes frustrado cuando los demás no te alcanzan a mitad de camino. O tal vez tienes problemas de confianza que alimentan tu miedo a acercarte.

Trabaja para aumentar tu autoconciencia con respecto a lo que te impide sentirte cerca de los demás en tu vida. ¿Es que nunca te has sentido cercano a nadie o un tema reciente? Si algo cambió recientemente, intente identificar qué es y trate el problema directamente.

8. Da afirmaciones positivas

A todos nos gusta sentirnos bien. Los cumplidos nos hacen sentir muy bien con nosotros mismos y, a su vez, con las personas que nos felicitaron.

Si hay alguien a quien quieres acercarte, probablemente hay cosas que te gustan o admiras de él. Hacerles saber. Dile a tu amigo que aprecias su positivismo, sus habilidades de organización o lo bien organizados que se ven.

9. Asistir a terapia

Construir una relación con un terapeuta puede ser un campo de entrenamiento fantástico para otras relaciones.

Puede pensar que una relación con un terapeuta no cuenta porque se le paga para que lo escuche. Pero un buen terapeuta invertirá en ayudarlo a dominar nuevas herramientas que podrá transferir a otras áreas de su vida.

En>

Además de practicar nuevas habilidades, un terapeuta puede ayudarlo a explorar y comprender por qué tiene dificultades para acercarse a las personas. Comprender cómo las experiencias pasadas afectan cómo te sientes y actúas hoy puede ayudarte a integrarte con los demás y seguir adelante.

Recomendamos BetterHelp para la terapia en línea, ya que ofrecen mensajería ilimitada y una sesión semanal, y son más económicos que ir a la oficina de un terapeuta.

Sus planes comienzan en $64 por semana. Si usa este enlace, obtiene un 20 % de descuento en su primer mes en BetterHelp + un cupón de $50 válido para cualquier curso de SocialSelf: Haga clic aquí para obtener más información sobre BetterHelp.

(Para recibir su cupón SocialSelf de $50, regístrese con nuestro enlace. Luego, envíenos un correo electrónico con la confirmación del pedido de BetterHelp para recibir su código personal. Puede usar este código para cualquiera de nuestros cursos).

10. Pruebe con grupos de apoyo

Los grupos de apoyo pueden ser otra excelente oportunidad para practicar la cercanía con los demás, ya sea que actualmente no pueda acceder a la terapia individual tradicional o como una adición.

Los grupos de apoyo pueden proporcionar una plataforma para compartir sus experiencias con otras personas que están pasando por dificultades similares. La mayoría de los grupos de apoyo tienen una regla en contra de las «interferencias», lo que significa que los miembros no comentan lo que han dicho otros miembros. Eso significa que puedes compartir cualquier cosa por la que estés pasando sin sentirte juzgado ni recibir consejos.

Puede probar los grupos de apoyo de video en línea a través de Centro de grupos de apoyo. Facilitadores capacitados dirigen estos grupos de apoyo. Otros grupos de apoyo están dirigidos por pares. Si prefiere un grupo dirigido por pares, puede probar Hijos adultos de alcohólicos y otras familias disfuncionales.

11. Refina tus habilidades sociales básicas

En algunos casos, la falta de habilidades sociales puede estar impidiendo que te conectes con los demás. Estos artículos pueden ayudarlo a desarrollar habilidades clave:

Preguntas comunes sobre no sentirse cerca de nadie

¿Es normal no tener amigos cercanos?

Muchas personas pasan por etapas en su vida en las que no tienen amigos cercanos. Puede deberse a la falta de habilidades sociales, estar demasiado ocupado con el trabajo o la vida familiar, o muchas otras razones. Si te molesta, puedes aprender a hacer nuevos amigos a cualquier edad.

¿Por qué tengo miedo de acercarme a alguien?

A veces tenemos miedo de acercarnos a alguien porque tenemos miedo de que nos lastimen o nos traicionen de alguna manera. Otras veces, podemos sentirnos indignos del cuidado y la atención de las personas. Podemos temer que las personas se sientan decepcionadas una vez que lleguen a conocernos a nosotros mismos.