«Odio la Navidad» (6 razones por las cuales + estrategias para superarla)

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Es esa época del año otra vez: cuando la música navideña resuena en todas las estaciones de radio y somos abordados por anuncios de ideas para regalos de todas las direcciones.

Mucha gente está encantada con esta época del año, pero esa no es una respuesta universal. De hecho, muchos desprecian absolutamente las vacaciones y solo quieren que la Navidad termine lo antes posible.

No hay nada de malo en odiar la Navidad, y puede haber muchas razones válidas por las que te pones en modo Grinch todos los años.

A continuación se presentan algunas de las razones más comunes por las que las personas odian las fiestas, además de estrategias de afrontamiento sobre cómo pasarlas relativamente ilesas.

6 razones por las que podrías odiar la Navidad

Si bien puedes pensar que eres una minoría en lo que respecta al odio navideño, eso está lejos de la verdad. Estas son algunas de las razones por las que puede despreciar las vacaciones:

1. Odias en lo que se ha convertido la Navidad.

Si tiene suerte, no comenzará a ver ni escuchar anuncios de Navidad hasta el día después de Halloween. En muchos lugares, sin embargo, los comerciales de entrega de regalos comienzan en septiembre y no terminan hasta después del Boxing Day.

Para muchas personas, lo que alguna vez fueron unas hermosas vacaciones se ha convertido en una pesadilla consumista. Hay una enorme cantidad de presión para comprar, comprar y comprar para demostrarles a tus seres queridos que te importa lo suficiente como para gastar toneladas de dinero en cosas que nunca usarán. Además, los aspectos espirituales de esta temporada a menudo se pierden en la vorágine de la expectativa.

Dar regalos a los que amamos debería ser una acción que viene del corazón, sin embargo, se ha convertido en una obligación. Si no le das un regalo a alguien, se sentirá menospreciado. O si parece que no gastaste lo suficiente, entonces podrías considerarte barato. Aquellos que no tienen dinero para gastar en regalos a menudo son avergonzados, al igual que aquellos cuyas contribuciones a las comidas familiares son compradas en la tienda en lugar de hechas en casa.

Las expectativas tampoco giran únicamente en torno a las reuniones familiares. Si las personas no muestran alegría navideña en general, entonces se les llama «Scrooge». Parece que se espera que desfilemos con sonrisas maníacas a partir de noviembre, como si la «magia de la Navidad» fuera lo más importante en nuestras vidas.

Cuando se exigen comportamientos y emociones, se succiona toda la alegría de la celebración. Todo se siente más obligatorio que festivo; tareas en lugar de placeres.

¿Cómo puedes disfrutar mirando las decoraciones navideñas en tu casa cuando te intimidaron y te obligaron a colocarlas? ¿O cómo puede ser justo esperar que estés feliz de escuchar los mismos villancicos navideños por 300 veces esta semana?

2. Las reuniones familiares son una tortura.

Algunas personas han sido bendecidas con familias amorosas y solidarias con las que es un placer pasar tiempo. Otros no tienen tanta suerte. Para muchos, la temporada navideña es un ejercicio para resistir la tortura en lugar de ser una celebración.

Es posible que te encuentres angustiado sobre qué obsequios dar porque los miembros de la familia los juzgarán y causarán drama. O sabes que habrá meses de consecuencias por cualquier mierda que tu tío borracho cause en la mesa.

Tal vez tuviste que conseguir un regalo de «Santa Claus secreto» para un primo que conociste dos veces y no conoces nada, o tienes que fingir que te encanta un libro horrible que alguien te compró porque escuchó que te gusta leer, así que aquí hay algo con palabras: sé agradecido.

Casi todo el mundo tiene parientes que no soportan, pero se ven obligados a interactuar durante las vacaciones porque son «familia». Es como si se esperara que las personas se lleven bien con los demás simplemente porque comparten el ADN o están relacionados por matrimonio.

Además, se espera que aquellos que son maltratados por dichos familiares “sean más grandes” y toleren con buen humor su comportamiento atroz para no causar molestias. Los instigadores rara vez son llamados por sus acciones, por lo que depende de los atormentados mantener la paz.

La peor parte es que no puedes recoger y marcharte cuando alguien está siendo ofensivo. En cualquier otra situación, podrías tomar represalias, optar por no entablar una conversación o marcharte… pero si haces eso en una de estas reuniones, entonces eres el imbécil que «arruinó la Navidad». ” No hay ganar.

Si bien estas situaciones son bastante normales, si bien son incómodas, pueden ser francamente insoportables para quienes son diferentes a la mayoría de los miembros de su familia.

Las personas neurodivergentes cuya familia extendida no cree en sus diferencias ni las reconoce pueden verse atormentadas por el bien de la diversión de los demás. Aquellos que han hecho la transición de género, están en el proceso de transición o se han declarado no binarios pueden tener que soportar ser el blanco de las bromas o ser insultados por miembros de la familia que se niegan a respetar su identidad de género.

Lo mismo ocurre con aquellos que se casaron con una familia que los desprecia. Tal vez usted sea de un origen cultural o una clase social diferente a la de su cónyuge/pareja y su familia, lo que hace que este sea un punto importante de discusión. Es posible que hagan comentarios sutiles sobre ti o se nieguen a hablar en un idioma que entiendas. Es posible que incluso te vuelvan a regalar algo que les diste el año pasado para demostrarte que no significas nada para ellos y que simplemente te toleran complacer a tu pareja.

Las situaciones anteriores no son simplemente horribles de soportar, sino que pueden provocar graves crisis de salud mental durante las vacaciones.

Las personas que tienen narcisistas furiosos en la familia también tendrán que enfrentar insultos y burlas, especialmente si el narcisista en su vida trata de atar a otros para ayudarlos con su antagonismo. Lo que de otro modo sería una comida incómoda con personas que supuestamente te aman se vuelve abusivo y dañino.

3. La Navidad ya no se siente especial.

Las vacaciones pueden haber sido increíblemente especiales y mágicas para ti cuando eras niño, pero eso fue hace mucho tiempo. Ahora, en lugar de despertarte con regalos y delicias la mañana de Navidad, estás estresado y agotado por tener que montar un buen espectáculo para que esa magia suceda para los demás.

La Navidad no se siente como la Navidad cuando eras más joven porque de repente te das cuenta de cuánto tiempo y esfuerzo se necesita para hacer que todo encaje en su lugar… y simplemente no lo tienes en ti.

Además, es posible que sea muy consciente tanto de la falsedad como de los efectos negativos de gran alcance que toda la fabricación y el consumismo tienen en el resto del mundo. Cuando miras un árbol de Navidad, ves bosques claros en lugar de alegría navideña. Ese pavo en la mesa sufrió horriblemente antes de ser sacrificado, los regalos a tu alrededor fueron fabricados por trabajo infantil en Asia, etc.

Como resultado, estas vacaciones ya no son divertidas. Es hueco y performativo, y te deja sintiéndote agotado y triste en lugar de alegre.

La depresión también puede ser un factor importante que contribuye cuando uno se siente incapaz de experimentar más cosas divertidas. La pérdida de trabajo, los problemas de relación y los eventos globales en general pueden hacer que uno sienta que realmente no hay mucho que celebrar.

4. Te recuerda a tus seres queridos perdidos.

Mucha gente tiene hermosos recuerdos de maravillosas vacaciones pasadas con familiares y amigos. De hecho, para muchos de ellos, las reuniones navideñas anuales eran oportunidades anuales para ver a algunas de sus personas favoritas y experimentar las mismas tradiciones conmovedoras y reconfortantes año tras año.

Por ejemplo, tal vez la abuela tenía una receta secreta de pastel de jengibre que solo hacía en Navidad.

Cuando esas personas fallezcan, la Navidad nunca volverá a ser la misma. Claro, esas comidas reconfortantes y tradiciones podrían continuar, pero no son exactamente lo mismo, ¿verdad? Las recetas siempre tienen un sabor un poco diferente dependiendo de quién las esté cocinando, y las tradiciones que fueron establecidas por un grupo en particular siempre enfatizan el hecho de que uno de los miembros fundadores ya no está.

También existe la posibilidad de que la pérdida traumática sea un factor que contribuya a por qué odias la Navidad.

En la película de los años 80 “Gremlins”, uno de los personajes habla de que no celebra la Navidad porque siempre le recuerda cómo murió su padre mientras intentaba bajar por la chimenea disfrazado de Papá Noel para sorprender a todos. Si bien ese es un ejemplo inusual de trauma festivo, la muerte en Navidad es común y puede absorber la alegría de la temporada navideña por el resto de la vida de una persona.

5. Eres demasiado viejo para preocuparte.

Es posible que haya notado que la mayoría de los anuncios de Navidad giran en torno a los niños o los incluyen de manera destacada. Eso es porque esta temporada es más emocionante y mágica para la multitud de menores de 12 años.

Los niños se emocionan increíblemente con todos los juguetes y golosinas que podrán disfrutar mientras no van a la escuela por un par de semanas. Además, experimentan sorpresa y deleite cuando se despiertan con una pila de regalos debajo de un árbol bellamente decorado y descubren que Papá Noel y sus renos han devorado las galletas y las zanahorias que les quedaron.

Los padres y otros familiares a menudo viven indirectamente a través de este deleite, ya que disfrutan de la alegría en los rostros de sus pequeños mientras experimentan esta magia antes de que crezcan y pierdan interés.

Si ahora está sólidamente en la tierra de los adultos, y no tiene hijos propios o no tiene muchos en su vida, entonces es posible que no vea el sentido de celebrar la forma en que lo hizo cuando era un niño. Además, el estrés y las cargas de la vida podrían haber quitado lo que quedaba del espíritu navideño de su alma.

En lugar de apreciar las comidas que pasas con amigos, piensas en las facturas que tendrás que pagar. ¿Por qué molestarse con un árbol de Navidad cuando estarás aspirando agujas de pino de la alfombra durante un mes? Etc.

6. Odias las compras navideñas.

Cualquiera que haya trabajado en tiendas minoristas navideñas o que haya hecho sus compras a fines de diciembre sabe lo que pueden ser las compras navideñas como una auténtica pesadilla. Muchas personas se vuelven absolutamente locas cuando se trata de comprar regalos, llegando incluso a pelear a puñetazos o peleas a gritos por un juguete o accesorio que quieren obtener.

Los centros comerciales están tan abarrotados y frenéticos que pueden causar ansiedad incluso en los compradores más duros, y los retrasos en los envíos también pueden dificultar las compras en línea.

Aún peor puede ser el peso aplastante de la expectativa: muchas personas se sienten ofendidas por la idea de que deben decirles a los demás lo que quieren para Navidad y que sus seres queridos “simplemente deben saber”. Luego se molestan cuando sus familiares les dan cosas que no les interesan.

En general, las compras navideñas son estresantes en innumerables niveles. Muy pocas personas lo disfrutan en absoluto, lo que termina aumentando el resentimiento de las expectativas navideñas.

8 estrategias para pasar la Navidad

Cuando sabes que te estás dirigiendo a una situación difícil, es importante tener estrategias y herramientas que puedas poner en práctica. Más importante aún, recuerde que siempre existe la opción de optar por no participar.

Realmente le recomendamos que busque la ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarle a sobrellevar mejor las fiestas.

1. Di «no, gracias» cuando lo necesites.

No tienes la obligación de ir a eventos a los que no quieras asistir, ni de comprar regalos para las personas que no te agradan. Los miembros de la familia pueden tratar de obligarte o culparte para que lo hagas, pero puedes optar por no dejar que sus manipulaciones te afecten.

Además, puede llamarlos por ese comportamiento y hacerles saber que no será tolerado. Esto podría sacudir el barco, pero a menudo es mejor hacerlo por el bien de mantener la cordura que sacrificar su bienestar en el altar de la armonía familiar.

Decir “no, gracias” también se aplica a la comida o bebida que otros intentan endosarte. Si ha elegido no beber alcohol, por ejemplo, no tiene que consentir porque alguien podría ofenderse si brinda con cerveza de jengibre en su lugar. Si se ofenden, es culpa de ellos.

Lo mismo ocurre con comer cualquier cosa que vaya en contra de su ética personal o que pueda enfermarlo. No tienes la obligación de dar explicaciones, ni se te debe hacer sentir que debes sacrificar tu integridad o tu bienestar para no hacer sentir mal a tu tía o abuela.

Recuerda que no eres responsable de las emociones de los demás y no puedes “hacer” que nadie sienta nada. Eso está en ellos.

2. No tenga miedo de defenderse cuando sea necesario.

No tienes que tolerar un comportamiento abusivo para mantener la ilusión de armonía. Como se mencionó anteriormente, algunas personas son amonestados cuando se oponen al comportamiento inapropiado de sus parientes porque son familiares, o porque aparentemente incluso se debería respetar a los mayores cuando su comportamiento es reprobable.

Eso es un gran «no» allí mismo.

Durante las reuniones familiares, los parientes pueden pensar que es apropiado hacer preguntas intensamente personales, como cuándo vas a encontrar pareja o si vas a tener hijos. Si este es el caso, puede determinar el enfoque con el que se sienta más cómodo. Una persona podría responder diciendo que es inapropiado que haga tales preguntas, mientras que otra podría responder con una pregunta aún más incómoda para callar a la persona que hace la pregunta.

Sea cual sea la estrategia que utilices, recuerda que nadie tiene el «derecho» de insultarte, menospreciarte o hacerte sentir incómodo con consultas intencionalmente ofensivas. Eres un adulto, al igual que ellos, y eso nivela el campo de juego. Defiéndete y déjales muy claro que ser pariente no les da carta blanca para tratarte como basura.

Si continúan, vete.

3. Crea nuevas tradiciones.

Si ha sentido que quiere que la Navidad termine para no tener que lidiar con los recuerdos que evocan sus tradiciones navideñas, entonces una excelente alternativa es crear un nuevo conjunto de tradiciones.

Por ejemplo, muchas familias sirven platos específicos año tras año porque sus abuelos establecieron un menú y se espera que lo sigan. Bueno, si esos abuelos ya no están, no hay razón para que ese menú no se pueda cambiar. Lo mismo ocurre con los elementos decorativos, la música, los juegos, etc.

Deshazte del viejo esquema de color o tema y elige algo completamente diferente. Opta por la música clásica en lugar de los villancicos cursis, y pide sushi o comida china en lugar de pasarte unos días cocinando. Crea juegos divertidos para la familia o elige una tradición de otra cultura que te guste.

Si eres una familia de introvertidos, considera el Jolabokaflod islandés («Inundación de libros de Navidad»), en el que todos se acurrucan con libros, algo caliente para beber y chocolate, y pasan una agradable velada leyendo en silencio. Alternativamente, las familias más bulliciosas pueden jugar juegos de mesa o charadas hasta que todos se caigan.

Básicamente, celebra las cosas en tus propios términos. Esto puede contribuir en gran medida a la curación de viejos traumas, ya que no tendrá los mismos desencadenantes visuales o auditivos que lo acecharán año tras año.

4. Haga compras navideñas durante todo el año.

Puede que sea un poco tarde para comenzar ahora si las vacaciones están a la vuelta de la esquina, pero es algo que puede tener en cuenta para el próximo año (y más allá). Si desea participar en intercambios de regalos, puede ahorrarse un mundo de estrés distribuyendo sus excursiones de compras durante todo el año, en lugar de las pocas semanas antes de Navidad.

Mantenga una hoja de cálculo detallada de los diversos tipos de cosas que sus seres queridos disfrutan o coleccionan, y esté atento a esas cosas, independientemente de la época del año.

¿Tu mejor amigo está obsesionado con las ardillas o los conejos? Esté atento a las ofertas durante la primavera y el verano, cuando los lindos artículos de animales son populares. Lo mismo ocurre con varias fragancias, materiales artesanales, sabores de bocadillos y similares. Guarde algo de dinero en su presupuesto para compras de regalos improvisados ​​cuando esté de viaje, y aproveche al máximo las ofertas cuando las encuentre.

No tienes que hacer ninguna compra entre Halloween y Navidad: hay otros 10 meses en los que puedes poner un gran efecto en lo que respecta a las compras, ¿verdad?

5. Haz regalos en lugar de comprarlos.

Las personas que se sienten desanimadas por la comercialización de la Navidad pueden optar por un enfoque más sincero y sincero en lo que respecta a la entrega de regalos. Por ejemplo, puede hacer sus regalos navideños en lugar de comprar artículos prefabricados.

Una vez más, esto requiere un poco de planificación con anticipación, especialmente si los elementos que planea hacer requieren una buena cantidad de tiempo y esfuerzo para completarse. No querrás estar despierto toda la noche la semana antes de Navidad, tejiendo las manos entumecidas o pegando piezas de madera accidentalmente en varias partes de tu anatomía.

Hay innumerables regalos de bricolaje diferentes que puede armar según su presupuesto y conjunto de habilidades. Por ejemplo, es fácil llenar los tarros Mason con chocolate caliente gourmet o mezcla para sopa: el destinatario solo necesita agregar agua caliente y disfrutar.

6. Elija no intercambiar regalos en absoluto.

Si bien puede sentirse presionado para intercambiar obsequios con otras personas, no tiene la obligación de hacerlo. Dar regalos es una buena tradición si tienes los medios y el deseo de hacerlo, pero el espíritu de las fiestas se pierde cuando sientes que DEBES hacerlo o corres el riesgo de ofender y molestar.

Como se mencionó anteriormente, usted mismo podría hacer algunos obsequios para dárselos a otros si realmente lo desea, pero la alternativa es hacer saber que no participará en esta tradición este año. La forma en que elija expresar esto depende de usted, por supuesto, y puede adaptarse para adaptarse a las personas a las que inevitablemente sorprenderá con este anuncio.

Una de las mejores maneras de absolverse de toda expectativa de dar regalos es anunciar con mucha anticipación que elegirá donar a la caridad este año en lugar de gastar dinero en «cosas». De esta manera, cualquiera que haga un escándalo por no recibir nada (o romper con la tradición) quedará como un imbécil. Como resultado, no tienen otra opción que salvar las apariencias mostrando su apoyo.

*Nota: también puede intentar usar este enfoque para salir de las reuniones familiares obligatorias. Hágales saber que está eligiendo dar de sí mismo este año y que pasará la Navidad haciendo trabajo voluntario en un refugio para personas sin hogar, hospicio, centro de atención para ancianos o otra organización que necesita desesperadamente ayuda voluntaria. Es posible que reciba un par de comentarios despectivos, pero puede contrarrestarlos recordándoles el verdadero espíritu de la Navidad y que aquellos a quienes ayudará están mucho más necesitados que ellos. Es una táctica notablemente efectiva que muy bien puede evitar que tengas que asistir al menos a una cena terrible.

7. Alinea tus valores y prioridades con las fiestas.

Una de las principales razones por las que tantas personas odian las fiestas es porque sienten que no están siendo sinceros. Esto sucede a menudo cuando el yo auténtico de alguien (por ejemplo, sus valores, intereses, inclinaciones espirituales, etc.) no se alinea con las tradiciones de su familia.

Por ejemplo, es posible que usted se sienta muy inclinado a honrar el espíritu sagrado y solemne de la temporada, mientras que sus familiares prefieren inhalar ponche de huevo mientras escuchan a Bing Crosby. Si este es el caso, no hay nada de malo en hacer una breve aparición en una reunión familiar antes de ir a un servicio religioso que hará que tu corazón se eleve.

O lo contrario puede ser cierto: tu familia puede ser superreligiosa, pero estás enamorado de la nostalgia de los años 60 con una dosis extra de oropel. En un caso como ese, puede encontrar un término medio decorando su hogar de la manera que desee y asistiendo a un servicio con ellos. O omita la misa de medianoche por completo y haga una breve visita en la víspera de Año Nuevo.

Si quiere comprar regalos para sus seres queridos pero no quiere participar en el consumismo poco ético, obtenga artículos que se alineen con lo que es importante para usted y que también hagan felices a los demás. Por ejemplo, me gusta mucho la sostenibilidad, así que un año le di a cada miembro de la familia una bolsa de lona reutilizable con un tema que les encantaba. En el interior había un juego de cubiertos de bambú o acero inoxidable, una botella de agua de acero, una taza de café de cerámica y una variedad de bebidas y refrigerios de comercio justo/de origen ético para satisfacer sus preferencias individuales.

Todos quedaron encantados con lo que recibieron y yo me sentí feliz por mantenerme fiel a mis principios con respecto a las prácticas sostenibles y los productos éticos.

8. Obtenga apoyo tanto antes como después de la temporada navideña.

Si sabe que tendrá dificultades en Navidad, tome medidas preventivas y hable con un terapeuta al respecto. Hágales saber con gran detalle de dónde surgen sus tensiones y ansiedades, así como qué tipo de situaciones se desarrollan inevitablemente para hacer que su vida sea un infierno durante las vacaciones.

Pueden trabajar con usted para desarrollar estrategias de afrontamiento que lo ayudarán a soportar lo que sea que tenga que enfrentar, y pueden programar tiempo para usted después del evento para que pueda relajarse y sanar según sea necesario. Su terapeuta también puede asegurarle que no tiene nada de malo pensar o sentir sobre la temporada de manera diferente a los que lo rodean, y que está en su derecho de defenderse de aquellos que podrían maltratarlo.

También puede haber un trauma pasado que asoma su fea cabeza tan pronto como esas campanas comienzan a sonar. Tal vez resultó gravemente herido en un accidente automovilístico durante las vacaciones y tiene ataques de pánico sobre la posibilidad de que vuelva a ocurrir. Es posible que incluso haya sido envenenado accidentalmente por un miembro de la familia que no fue diligente con sus alergias alimentarias, por lo que ahora está ansioso por terminar en la sala de emergencias nuevamente este año.

Si experimentó algo horrible durante la temporada navideña, los sonidos, olores e imágenes que vio a su alrededor cuando ocurrió ese evento traumático sin duda se repetirán. Un buen terapeuta puede trabajar contigo para encontrar la mejor manera de superar estas dificultades para que no te afecten tanto.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Además, pueden ayudarlo a encontrar lo que realmente le brinda alegría durante las fiestas y ofrecerle opciones sobre cómo manifestarlo en lugar de soportar el caos y el estrés. Es posible que descubras que en realidad te gustan las decoraciones y la música, pero preferirías celebrar las vacaciones solo en casa con tu mascota, un poco de sopa y tu servicio de transmisión favorito en lugar de una reunión bulliciosa llena de perros que ladran y gritan. niños.

Y eso está absolutamente bien. De hecho, celebrar de esta manera puede muy bien despertar una nueva apreciación por las fiestas, porque podrá celebrarlas en sus propios términos.

En última instancia, recuerde que no existe una forma «correcta» de celebrar un día festivo, y eso incluye no celebrarlo en absoluto. De hecho, puede ser inmensamente liberador optar por no participar en estas festividades como una forma de cuidado personal.

Si tiene los medios financieros para hacerlo, considere ir a un lugar completamente diferente durante una semana o dos. Su destino elegido puede depender de lo que quiera experimentar o de lo que sea mejor para su presupuesto. Por ejemplo, si le encanta la Navidad pero no puede soportar a su familia, considere ir a Estrasburgo para experimentar su Weihnachtsmarkt/Christkindelsmarkt. Alternativamente, vaya a un lugar cálido y hermoso donde la Navidad no se celebre en absoluto, como Maldivas, que es principalmente musulmana sunita.

Tu vida es tuya para vivirla, y eso incluye cómo eliges reconocer y celebrar varias festividades. Si las personas te molestan por elegir el cuidado personal en lugar de la celebración forzada, entonces esa es una gran pista para disminuir tu contacto con estas personas. Aquellos que realmente te aman lo harán desinteresadamente y apoyarán las decisiones que te hagan más feliz.

Se supone que esta es la temporada de alegría y paz, ¿verdad? Luego date permiso para experimentar tu propia paz y alegría por cualquier medio que sea necesario.

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